孕妇吃哪种钙片补钙效果好(孕妇吃哪种钙好一些)

日期：2025-05-19 作者：阿七浏览：39

人们对孕妇的营养需求越来越重视。其中，钙元素作为孕妇和胎儿生长发育的重要物质，对孕妇和胎儿的健康至关重要。孕妇吃哪种钙片补钙效果好呢？本文将为您揭秘。

一、钙元素的重要性

钙是人体必需的宏量元素之一，对骨骼和牙齿的发育、神经系统的传导、肌肉的收缩等功能具有重要作用。孕妇在孕期对钙的需求量较高，一方面是为了满足自身骨骼、牙齿的代谢需求，另一方面是为了满足胎儿骨骼、牙齿的发育需求。孕妇缺钙易导致胎儿发育不良、孕妇骨质疏松等问题。

二、钙片的种类及选择

目前市场上钙片种类繁多，包括碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等。孕妇吃哪种钙片补钙效果好呢？

1. 碳酸钙：碳酸钙是一种常见的钙补充剂，含钙量较高，价格相对便宜。但碳酸钙的吸收率受胃酸影响较大，对于胃酸分泌不足的孕妇来说，吸收效果可能不佳。

2. 乳酸钙：乳酸钙是一种有机钙，含钙量适中，吸收率较高，适合胃酸分泌不足的孕妇。但乳酸钙口感较差，可能引起胃肠不适。

3. 葡萄糖酸钙：葡萄糖酸钙是一种有机钙，含钙量适中，吸收率较高，口感较好。但葡萄糖酸钙价格相对较高。

4. 柠檬酸钙：柠檬酸钙是一种有机钙，含钙量适中，吸收率较高，口感较好。柠檬酸钙还具有调节胃酸的作用，适合胃酸分泌不足的孕妇。柠檬酸钙还具有促进钙吸收的作用，对孕妇和胎儿都有益。

三、孕妇补钙的最佳选择

综合以上分析，孕妇补钙的最佳选择是柠檬酸钙。理由如下：

1. 柠檬酸钙的吸收率较高，适合胃酸分泌不足的孕妇。

2. 柠檬酸钙具有调节胃酸的作用，有助于提高钙的吸收。

3. 柠檬酸钙口感较好，易于孕妇接受。

4. 柠檬酸钙价格适中，性价比高。

四、补钙注意事项

1. 孕妇补钙要适量，过量补钙可能导致胎儿发育不良、孕妇出现肾结石等问题。

2. 孕妇补钙最好选择在饭后进行，有助于提高钙的吸收。

3. 孕妇补钙期间，应保持良好的饮食习惯，多吃富含钙的食物，如牛奶、豆腐、鱼虾等。

4. 孕妇补钙期间，应注意观察自身和胎儿的反应，如有不适，应及时就医。

孕妇补钙对胎儿和自身的健康至关重要。在众多钙片中，柠檬酸钙因其较高的吸收率、良好的口感和适宜的价格，成为孕妇补钙的最佳选择。孕妇在补钙过程中，要遵循适量、规律的原则，并结合良好的饮食习惯，以确保自身和胎儿的健康。

孕妇吃啥钙片补钙效果最好

1、市面上有哪几种孕妇钙片？

（1）无机片

无机钙片含钙量高，但是水溶性低，进入体内后，要经过胃酸解离成钙离子，才能被人体吸收利用。有些服用此类钙片的孕妇可能会出现胃肠道刺激症状。常见的有碳酸钙、磷酸氢钙、氯化钙和氧化钙等。

（2）有机酸钙片

大多数有机酸钙片有效钙含量较低，但它比无机钙片水溶性好，对孕妇胃肠的刺激相对较小。主要有葡萄糖酸钙、乳酸钙和柠檬酸钙等。

（3）有机钙片

第三代钙剂，常见的有氨基酸螯合钙、L-苏糖酸钙、甘氨酸钙、L－天门冬氨酸钙等。氨基酸螯合钙片既有含钙量高的优点，又不依赖于胃酸的解离作用，吸收利用充分，是目前很多孕妈选择的孕妇补钙制剂。

2、孕妇选择钙片应注意哪些指标？

孕妇在选择钙片时，除了看以钙元素计算的钙含量外，很重要的一点就是安全性，此外还要看产品的溶解度、人体的吸收利用率，以及性价比和口味。

在考虑钙片的钙含量时，值得你注意的是，如果你同时在喝孕妇奶粉，要学会计算摄入的钙量。你可以只吃钙片，也可以同时喝孕妇奶粉或牛奶，关键是要把钙摄入量控制在合理范围内。而且要知道，人体一次只能吸收大约500mg钙，你可能需要分次服用钙片。

（1）钙片的安全性

钙片的安全性对孕妇来说尤其重要。你可能听说过活性钙。活性钙片一般都是由富含钙的天然原料，如贝壳，经高温煅烧而制成，离子化程度高，易被机体吸收利用。但是一些生物钙的制剂含有对孕妇身体有害的元素，如镉、铋、铅等。因此，长期服用这类孕妇钙片可能存在重金属中毒的潜在风险。

（2）钙片的溶解度

钙片的溶解度是孕妇补钙选择中的一个重要考虑因素。口服的钙片必须以钙离子的形式才能在肠道被吸收，因此，如果钙片的溶解度高，就可能被吸收得更完全。就溶解度而言，氯化钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等的溶解度较好，而乳酸钙、碳酸氢钙和未经处理的活性钙等溶解度较差。

（3）钙片的吸收利用率

钙片的吸收利用率跟溶解度相关，但不是对等的关系，因为影响钙吸收的因素非常多。通常而言，当你的身体缺钙时，服用钙片补钙吸收率就比较高；而当你的身体不缺钙时，钙片的吸收率就相对较低。孕妇的胃肠功能、服用钙片的时间和剂量，以及同吃的食物等，都可能影响钙片的吸收率。

科学研究表明，在同样条件下，目前市场上的各种钙片的吸收率差别并不是很大，一般在20%～40%。现在市场还有一种液体钙，它是经过特殊处理的碳酸钙超微颗粒悬浮物。有的液体钙宣称有90%以上的吸收率，但事实上，无机钙都很难溶解于水和油，所以，这在理论上似乎很难解释得通。

就目前来讲，不论是从安全性还是补钙效果好方面来说，有机钙片都是一种不错的选择。当然，在孕期也不能盲目补钙，以为补越多越好，其实不是的，凡事都有个度

孕妇吃什么钙片补钙效果好

钙质含量高的钙片一直都是很多准妈妈们的首选，这的确是正确做法。但是准妈妈们在选购钙片的时候一定要记住区分清这种钙片中，钙质的品种究竟是碳酸钙还是葡萄糖酸钙，这两种虽然都含有钙质，但相同的规格下，碳酸钙的钙质含量是葡萄糖酸钙的好几十倍呢！所以，准妈妈们千万要记得，购买钙片的时候万万不能仅仅只看钙质含量，还要看清究竟是哪一种钙。

准妈妈们在选择钙制品的时候，一定要看清钙制品包装上的关于钙制剂的生产厂家是否正规，生产产地是否信得过，生产日期以及保质期是否印刷清晰，有否过期等细节。以免因准妈妈们的粗心而买到劣质的钙片，花了钱却伤害了自身的身体和宝宝的健康。一般来说，较为大型的钙制品生产厂家在这一点上都是能够做到让消费者放心的。

推荐准妈妈们选择含有维生素D的复方钙制剂来服用。可以这么说，维生素D和钙质就是最佳的拍档，维生素D在促进准妈妈们吸收钙质的功效上可是非常大的。相对于一些不适合晒太阳，但是又不希望自己所补充的钙质大都流失掉的准妈妈们而言，吃这种含有维生素D的复方钙制剂就是再好不过的选择！毕竟维生素D对于人体吸收钙质的帮助作用是首屈一指的。同时，服用含有维生素D的复方钙制剂的准妈妈们也就不用再思考着额外补充维生素D，一吃两得。

很多准妈妈们都很容易就被商家所标榜着的高量的钙质吸收率所吸引，其实，每一种类型的钙制品的钙质吸收率对于准妈妈们以及宝宝们来说都是一样的，几乎不会有什么差距。也就是说，准妈妈们在购买钙制品的时候，千万不要以该钙制品的标榜的钙质吸收率作为评判其好坏的标准！这是非常不准确的。另外，吃钙片的同时，也不能减少从新鲜蔬菜等食物中获取的钙。