DHA，即二十二碳六烯酸，是一种对人体健康至关重要的ω-3多不饱和脂肪酸。DHA在孕妇营养补充中的重要性也逐渐凸显。本文将从DHA的生理作用、孕妇补充DHA的必要性、DHA的摄入途径等方面进行探讨，以期为孕妇提供科学、合理的营养补充建议。
一、DHA的生理作用
1. 促进胎儿大脑发育
DHA是大脑细胞膜的重要组成部分，对胎儿大脑发育具有重要作用。研究表明，孕妇摄入充足的DHA，有助于胎儿大脑神经细胞的生长、分化和连接，提高智力水平。
2. 增强胎儿视力
DHA是视网膜细胞膜的重要成分，对胎儿视力发育具有显著影响。孕妇补充DHA，有助于胎儿视网膜细胞膜的稳定，提高视力。
3. 降低妊娠并发症风险
DHA具有抗炎、抗氧化作用，有助于降低妊娠并发症风险。研究发现，孕妇补充DHA，可降低早产、妊娠高血压、妊娠糖尿病等并发症的发生率。
4. 促进产后恢复
DHA有助于改善产后抑郁症状，促进产后恢复。孕妇在孕期补充DHA，有助于提高产后生活质量。
二、孕妇补充DHA的必要性
1. 孕期胎儿大脑发育关键期
孕妇在孕期是胎儿大脑发育的关键时期，此时补充充足的DHA，对胎儿大脑发育具有重要意义。
2. 女性自身生理需求
孕妇在孕期对DHA的需求量比非孕期增加，以满足自身生理需求。
3. 食物中DHA含量有限
孕妇通过食物摄入DHA的途径有限，很难满足孕期对DHA的需求。
三、DHA的摄入途径
1. 食物来源
富含DHA的食物有：深海鱼类（如三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等）、亚麻籽、核桃、鸡蛋等。孕妇应适当增加这些食物的摄入量。
2. DHA补充剂
对于无法通过食物满足DHA需求的孕妇，可以选择DHA补充剂。目前，市面上常见的DHA补充剂有鱼油、藻油等。选择DHA补充剂时，应注意以下几点：
（1）选择信誉良好的品牌，确保产品质量；
（2）关注DHA含量，选择适合孕妇的剂量；
（3）了解产品成分，避免过敏反应。
DHA是孕妇营养补充的重要成分，对胎儿大脑发育、视力、妊娠并发症及产后恢复等方面具有重要作用。孕妇应重视DHA的摄入，通过食物和DHA补充剂等方式，确保孕期DHA的充足供应。孕妇在补充DHA时，应注意选择合适的摄入途径，以确保母婴健康。
孕妇每日需补充多少dha
DHA内含多种我们人体所需要的营养素，对于怀孕期间的孕妇是非常好的进补营养品。不仅可以让孕妇的身体健康，对于胎儿的生长发育也有很好的帮助。那么，孕妇每日需补充多少dha？
孕妇每日需补充多少dha
1、鱼油类DHA制品
孕中晚期(孕20周后)——胎儿出生后6个月内
一般来说，鱼油类DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。尤其胎儿满5个月胎龄后，由于胎教内容的施加，人为地增加了对胎儿的听觉、视觉、触觉三种感觉神经通路的刺激，会引起胎儿大脑皮层上相关的感觉中枢区域里的神经元(锥体细胞)增长更多的树突或树突棘。这就需要由母体供给胎儿更多的DHA，以便满足因胎儿大脑和视网膜上的神经元的发育，对自身细胞膜上的膜磷脂构成所极需增加DHA的要求。为了让宝宝打下良好的视力基础，因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA。
在孩子出生后，目前母亲可继续服用DHA，通过乳汁喂给胎儿。
2、a-亚麻酸营养品
孕晚期(孕28周后)至胎儿出生后6个月内
a-亚麻酸营养品的最好补充时间在孕晚期(孕28周后)至胎儿出生后6个月内，因为孕产妇在这个阶段，可利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后通过血液或乳汁输送给胎儿。当孩子超过6个月后，可将油挤入配方奶中摇匀，直接喂给婴儿。
如果胎儿没有在足月妊娠后出生，而是提早出生，则就没有足够的时间在母体内靠上述的方式生成足够的DHA。
这样的早产儿，大脑锥体细胞和视网膜光感细胞成熟度差，在智力和视力上都会有不同程度的损害。所以在1993年联合国世界卫生组织与粮农组织，就提出了一份关于给早产儿补充DHA的专家建议，明确建议，为保护早产儿视力的正常发育，从出生开始，就应立即给早产儿按每公斤体重每天补充40毫克DHA。
也就是说，如果一个早产儿出生体重2.5公斤，那么每天应补充DHA为100毫克。以后随时间进展体重增加，再按当时实际体重，以每公斤体重补充40毫克DHA计算，就不再是出生时的每天补100毫克，而是要高于100毫克了。这样至少要补40周，才能使早产儿的视力达到足孕婴儿的正常视力水平。
既然胎儿在母亲妊娠最后3个月内，可以用母血中的a一亚麻酸含成自己的DHA，所以，母亲在孕期特别是最后的3个月孕期中，应多吃一些核桃等含a一亚麻酸多的硬果。有条件者当然直接从鱼油类DHA营养品中补充DHA会更可靠。
不过，因为DHA是以脂肪的形式存在于脑黄金营养品中，吃后在十二指肠内要靠胆汁的帮助和水结合乳化成乳液，才能被十二指肠与空肠吸收。但胆汁不是每天24小时持续向十二指肠排放，而是间断排入11次，每次3～5分钟。
一般在吃了含蛋白质多的食物，在胃内刺激了胃粘膜上的感觉神经，通过神经反射弧的联系，引起胆囊收缩排放胆汗到十二指肠。所以，孕妇在吃含DHA的“脑黄金”类营养品时，应在吃牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼、豆腐等食品时服用，或干脆同牛奶或豆浆同服之.这样吸收才充分，才不会浪费DHA。
孕妇DHA什么牌子好
目前市场上DHA品牌众多，受到丫友们青睐的有汤臣倍健、纽曼斯、智灵通等品牌。
汤臣倍健DHA软胶囊以高科技萃取深海鱼体内的纯天然DHA为原料，并添加AA成份，帮助孕妈补充DHA。
纽曼斯海藻DHA(孕妇装)采用纯天然海藻，植物性DHA，补充因孕育宝宝而大量流失的DHA。同时也促进准妈妈的胎儿的脑细胞和视网膜发育。
智灵通DHA迪儿软胶囊含有DHA藻油、抗坏血酸棕榈酯、明胶、甘油等成分，帮助妈妈补充营养全面，同时也能有效提高宝宝智力及视力发育水平。
根据许多购买过的妈妈们反映，吃汤臣倍健DHA软胶囊后，孕期反应小很多，对宝宝也好。而纽曼斯的产品细分人群比较细。其纽曼斯海藻DHA(孕妇装)胶囊更符符合孕妈的吸收。吃智灵通DHA 迪儿软胶囊的妈妈说，宝宝生出来以后眼睛很亮，很健康。
建议妈妈们孕期还是慎重DHA产品，否则可能会有呕吐等现象，另外也可进行食补，多吃鱼类、干果类。
DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。
孕妇吃dha利弊
补充dha对孕妇和胎儿有什么好处、作用 虽然很多孕妈都知道dha的好处，在孕期会注重补充dha，但也还有些孕妈对于补充dha对孕妇有什么好处、作用与功效并不太清楚，觉得有没有补充dha都是一样，对胎儿来说影响不大。那么事实是不是真的如此呢？孕妇吃dha对胎儿又有什么好处呢？下面我们一起来了解一下吧。
对于孕妇来说补充dha是有许多好处，比如在孕期时补充足够dha了是能有效预防早产，孕妇不担心胎儿提早出生而有免疫力低下等等的问题。它还对产妇减少产后抑郁是有一定的帮助的，足够的dha是能有效帮产妇避开产后抑郁症。另外，dha中对于炎症有抑制的作用，具有非常好的消炎效果，而且还有抗衰老、保湿等等作用，让孕妇在整个孕期都是美美的。变得漂亮了，孕妇心情会更加愉悦，这种愉悦的心情能一直维持到生产后。
对于胎儿来说dha是能帮助其大脑的发育，在怀孕3-4个月时正是胎儿大脑发育的黄金时期，母体有足量的dha补充才能刺激到胎儿大脑神经元更快更好发育，从而让宝宝发育得更加聪明。同时dha对于视网膜光感细胞成熟也是有好处，能帮助胎儿的眼睛发育更加明亮。
孕妇吃dha会不会发胖，有什么副作用吗、弊端
大家都知道吃dha对宝宝都是很有好处，能帮助宝宝头脑发育，但是孕妇吃dha有没有什么弊端呢？会不会使孕妇发胖呢？也有很多妈妈们担心吃了dha就会产生副作用，从而伤害到了宝宝。那我们下面就一起来了解一下吧。
如果孕妇是正常吃dha，没有过量，身体也需要补充它，那就不会产生弊端。但要是孕妇吃了过量的dha，就会给身体带来消化上的负担，同时会导致孕妇有免疫力低下等的问题出现。还有吃多了dha对于干扰人身体里的营养均衡性会带来相应的影响，到时候孕妇身体营养不良，自然是无法给胎儿带来足够的营养，胎儿的智力也会因此受到影响。
对孕妇来说吃了dha并不会发胖，在这一点上是可以放心，但dha过多可能会对血小板凝集有抑制的作用，如果孕妇是凝血功能障碍者、肝硬化等等的人，肯定是容易产生反作用，到时候孕妇的身体也会陷入到非常痛苦的境界。
为此建议孕妇在吃dha的时候要充分考虑到自己身体的情况，或者去医院咨询医生后才开始服用，如果不适合dha就不要盲目去吃，不然会造成许多危害。
孕妇吃dha胎儿头大、澳洲dha呢
相信很多孕妇都知道dha的好处，并且为了宝宝能更好地成长也都会选择吃孕妇dha。现在的话，澳洲的一些知名品牌的孕妇dha产品在国内卖的很火很火，不少孕妇也听人介绍吃了澳洲的dha。但有些孕妇吃澳洲dha胎儿头大消息传开后，让正在吃这些dha的孕妇就特别的在意和担忧，因为胎儿头太大将来自己生产是会面临太大的压力的，那么孕妇吃澳洲dha胎儿头大是真的吗？孕妇吃dha胎儿头大吗？下面我们一起来了解一下吧。
孕妇吃澳洲dha胎儿头大的说法是没有根据，胎儿头大也不是因为吃dha导致，而是胎儿营养吸收好，妈妈吃的比较多脂肪、蛋白的东西都被胎儿吸收了，才导致胎儿头偏大。对这种情况妈妈应该要调整下饮食结构，尽量要去吃清淡而有营养的食物，可以少吃多餐，不要每餐都吃太多。孕妇奶粉等营养品就暂时别吃了，不然到时候胎儿头更大会更加难产。
孕妇吃dha是不会导致胎儿头大，这一点可以放心。dha对于胎儿的帮助主要是集中在脑部发育跟视网膜发育，它是胎儿在成长过程中急需要的营养素，对于胎儿来说非常的重要跟关键，却不是令胎儿头大。所以孕妇对它要能够正确的认识，不要认为自己的胎儿头大是因为吃dha导致。
不过如果孕妇的身体真的需要补充dha，建议就要根据实际的需要来补充，不能盲目地去服用。
孕妇吃dha会导致胎儿畸形吗
怀孕的孕妇最担心的就是胎儿畸形，自己会生一个不健康的婴儿。虽然说dha对胎儿发育很有帮助，但是有些孕妇听到了吃dha有可能会导致宝宝畸形后，感觉到特别的害怕。那孕妇吃dha真的会导致胎儿畸形吗？下面就随我一起来了解一下吧。
孕妇吃dha是不会导致胎儿畸形的，这种说法并没有事实根据，纯属谣言，孕妇可以不用去相信。dha主要是帮助胎儿大脑发育，让胎儿的大脑发育更加的聪明，并不是对胎儿有危害的物质，它并不会给胎儿带来任何畸形的可能，可以放心的吃dha。如果孕妇担心胎儿会畸形，在孕早期就应该要补充叶酸，叶酸对于预防胎儿畸形就有很大的好处。
许多人并没有真正了解过dha是什么，其实它就是一种脂肪，是从鱼的肝脏等上面提取出来的长链多不饱和脂肪酸，这是一种对于胎儿的成长跟孕妇身体健康有非常大帮助的营养物质。在孕期是需要通过鱼类、海藻类等dha制品来额外地补充。
不过尽管dha很好，也不建议人们盲目补充dha，如果盲目补充dha也还是会给孕妇跟胎儿身体来说都会造成一些影响的，过犹不及，适量就好。
孕妇DHA是什么
孕妇dha,很多人都只是知道这是三个英文字母,而不知道它的作用和重要性。那么孕妇DHA是什么呢下面裕祥安全网就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。
DHA是二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸。DHA是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达 20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。
在孕期， DHA 能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满 5 个月后，如人为对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的 DHA 。
1、促进视网膜光感细胞的成熟
DHA 不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入富含a-亚麻酸的食物来提高a- 亚麻酸的含量，利用母血中的 a- 亚麻酸合成 DHA ，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。
2、增进大脑细胞发育 在大脑皮质中
DHA不仅是神经传导细胞的主要成份，也是细胞膜形成的主要成份，大部分的DHA不会被胃液所消化，而直接进入血液，被肝或脑等器官吸收，以促进大脑的发育。
3、减少产后抑郁
研究显示，我国50-75%的女性都随着孩子的出生经历一段产后抑郁，10%-15%的新妈妈会变得很强烈，被专门术语称为产后抑郁症”。产后抑郁不仅会严重威胁产妇的身体健康，而且会影响宝宝的发育，导致婴儿发生情感障碍、行为异常。足量DHA可减少产后抑郁症的发生。
DHA只存在于鱼类及少数贝类中，DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的 DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。
以上就是关于孕妇DHA是什么的内容介绍，如需了解更多有关孕期怎样补DHA才最好的相关知识，请继续关注本网站。
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