在我们的日常生活中，基础体温是一个非常重要的指标，它可以帮助我们了解自己的身体状况，及时发现潜在的健康问题。基础体温怎么测呢？本文将全面解析基础体温测量的方法与注意事项，希望能为大家提供帮助。
一、什么是基础体温
基础体温是指人体在安静状态下（通常是清晨醒来后，尚未进行任何活动时）的体温。正常情况下，女性的基础体温会呈现一定的规律性变化，即排卵前体温较低，排卵后体温会升高，这种变化可以帮助我们了解自己的排卵期。
二、基础体温测量的方法
1. 口腔测温法
这是最常见的基础体温测量方法，使用的是体温计。具体操作如下：
- 清晨醒来后，立即将体温计放入口中，闭嘴保持呼吸，等待3-5分钟。
- 记录体温值。
2. 腋下测温法
使用体温计在腋下测量，具体操作如下：
- 清晨醒来后，将体温计夹在腋下，保持手臂紧贴身体，等待5-10分钟。
- 记录体温值。
3. 肛门测温法
这种方法准确性较高，但可能会感觉不适。具体操作如下：
- 清晨醒来后，将体温计插入肛门，保持体温计在原位，等待3-5分钟。
- 记录体温值。
三、基础体温测量的注意事项
1. 选择合适的体温计
市面上有各种类型的体温计，如水银体温计、电子体温计等。建议选择准确度高、操作简便的电子体温计。
2. 保持环境温度适宜
测量基础体温时，室内温度应保持在20-25℃之间，避免因环境温度影响测量结果。
3. 避免运动和饮食
在测量基础体温前，应避免剧烈运动和进食，以免影响测量结果。
4. 保持睡眠充足
充足的睡眠有助于保持基础体温的稳定性。
5. 持续测量
为了更准确地了解自己的基础体温变化，建议每天早晨醒来后进行测量，并持续记录。
四、基础体温异常的原因
1. 生理因素
- 月经周期：排卵期体温升高，非排卵期体温较低。
- 孕期：孕妇的基础体温通常较高。
- 年龄：随着年龄的增长，基础体温可能会逐渐降低。
2. 病理因素
- 内分泌失调：如甲状腺功能亢进、甲状腺功能减退等。
- 炎症：如感冒、肺炎等。
- 感染：如尿路感染、生殖系统感染等。
五、总结
基础体温是我们了解自身健康状况的重要指标。通过掌握基础体温测量的方法与注意事项，我们可以更好地关注自己的身体健康。若发现基础体温异常，应及时就医，找出原因并采取相应的治疗措施。
表格：基础体温测量方法对比
| 测量方法 | 优点 | 缺点 | 适用人群 |
|---|---|---|---|
| 口腔测温法 | 操作简便，易掌握 | 测量时间较长 | 适合长期监测基础体温的人群 |
| 腋下测温法 | 操作简便，易掌握 | 测量时间较长，准确性稍低 | 适合长期监测基础体温的人群 |
| 肛门测温法 | 准确性高 | 操作不便，可能感觉不适 | 适合需要高精度测量的人群 |
希望本文对大家有所帮助，祝大家身体健康！
基础体温怎么测
基础体温怎么测？充足睡眠后，在未进行任何活动之前，将体温计含于舌下，5分钟后读数。体温计水银柱需提前甩到35°C以下。
基础体温的原理
人体在较长时间（6小时）的睡眠后醒来，尚未进行任何活动之前所测量到的体温称之为基础体温。基础体温怎么测?每天清晨醒后，立刻将体温计含于舌下，5分钟后读数即可。通过测量基础体温，能初步了解女性是否有排卵及排卵后黄体功能的情况。正常育龄妇女的基础体温与月经周期一样，呈周期性变化，这种体温变化与排卵有关。
基础体温的原理：女性月经周期以月经见红第一天为周期的开始，周期的长短因人而异，约为21-35天不等，其中又以排卵日为分隔，分为排卵前的滤泡期，与排卵后的黄体期。滤泡期长短不一定，但黄体期固定约为14天上下两天。排卵后次日，因卵巢形成黄体，分泌黄体素会使体温上升摄氏0.6度左右，而使体温呈现高低两相变化。高温期约持续12-16天(平均14天)。
基础体温测定时间
基础体温测定时间在清晨睡醒后，每日测量时间最好固定。夜班工作者则需要在睡眠休息6-8小时后再测量。基础体温需连续测，或至少连续测3个月经周期。
如何测基础体温
如何测基础体温？测基础体温，用普通温度计就可以了，主要是要掌握正确的测量方法。
1、置备一支体温表，掌握读表方法，务求精确。
2、每晚临睡前将体温表水银柱甩至35度以下，放在醒来后伸手可及的地方。
3、每天清晨醒后（睡眠6-8小时），立即将体温表放在舌下5分钟后拿出来读数，并记录在特制的表格上。
4、测量体温前严禁起床，大小便、进食、说话等。
5、应记录有无影响基础体温的诸多因素，如感冒、失眠、饮酒、服药等。
测量基础体温注意事项
为了提高测量基础体温的正确性，应在每晚临睡前把体温计上的水银柱甩到35度以下，并把它放在床头柜上或枕头边，以便使用时随手可取，尽量减少活动。如果起床拿体温计，就会使基础体温升高，使这一天的体温数值失去意义。
基础体温怎么测基础体温的测量方法
基础体温是女性是否有妇科疾病，是否可以怀孕，是否已经怀孕，以及其体内激素水平的指标，很多女性都会在备孕的时候测量出基础体温表，以供怀孕参考，其实基础体温就是人体的一天当中最低体温的时候，那么基础应该如何正确测量呢？
1、备置体温表
要知道怎么测基础体温，不仅要备置要体温表，还要掌握读表的方法，建议使用专门的基础体温计，因为这种体温计比一般的体温计精确度要高。
建议：目前大多数基础体温计都是电子体温计，精确度在正负0.05℃。而且这种电子体温计由液晶屏直接显示，数字一目了然，减少了不会读体温计的麻烦。
2、准备
要测好基础体温首先要做好准备工作，首先学会绘制一张体温记录表，在每晚睡觉前将体温表水银柱甩至35度一下（如果是电子体温计则把温度调至成初始值），放在床头柜上。
3、测量
每天清晨醒来后，立即将体温计放在设下五分钟读数（如果是电子体温计则说明书放在人体对应的部位测量）
4、注意影响体温的情况
测量体温要特别注意影响体温不准确的诸多因素，例如：感冒、失眠、饮酒、服药、情绪等。遇有感冒、发热、腹泻、失眠、饮酒、使用电热毯、饮酒过度、晚睡晚起等情况，往往容易影响基础体温，在测量时要注意，同时注意要特别标记说明。
5、基础体温的功能
1、检测黄体发育情况：女性排卵后次日，因卵巢形成黄体，黄体的健康与否直接关系着子宫健康与怀孕几率。假如女性呈现的是不典型双相体温，即持续性体温升高维持不了14天，则说明黄体过早萎缩；如果体温升高的维持时间正常，但体温上升的幅度小，不足度，则表示黄体发育不良，分泌孕酮量不足。
2、把握受孕良机，检测早孕及早孕安危：在女性基础体温处于低温、接近排卵期时就应该行房，以增加怀孕几率；若等到基础体温达到高温时再行房，那可就错失良机了。还有，看基础体温图也能判断出是否怀孕，若高温期持续16天，怀孕的可能性为97%；而达到20天，怀孕的可能性则高达100%。如果孕早期的基础体温曲线渐渐下降，表示黄体功能不足或胎盘功能不良，会有流产倾向，就要格外引起注意了。
3、鉴别闭经类型：有些女性不明原因闭经，根据基础体温也可以初步判断闭经的病变部位，如果有前低后高表示子宫可能是病变部位，反之，病变就可能在卵巢或脑垂体下丘脑的部位。
4、发现多囊卵巢：如果高温期较短，严重的还可能持续低温，那很有可能患上了多囊卵巢综合征。患上此病的女性往往较胖、青春痘多、毛发浓密、月经经常性不准。有这种情况的女性，通常有家族性遗传糖尿病，如怀孕生子，则属于妊娠糖尿病的高危险人群。
5、监测卵巢功能：如果基础体温的循环周期缩短，原本的28天，慢慢变为24天或22天，高温期也会相应缩短，则说明卵巢功能不好，会影响女性雌性激素分泌，破坏性生活，损伤女性肤质、肤色，若卵巢衰竭，还会让女性更年期提前到来。
6、提示其他病变：如果月经期间基础体温不降低，可能有子宫内膜异位症或早期亚临床流产，也应及时警觉，及早到医院去做进一步检测。子宫内膜异位症最主要的症状是痛经，其次是一些跟不育有关的症状。
基础体温应该怎么测
由于女性的排卵是受环境、情绪，疾病，药物等因素影响，因此一次的监测很难说明问题。基础体温的检查(基础体温是人体一昼夜中的最低体温。)，是在每天清晨同一时间，患者不起床，不吃不喝的情况下进行的体温检测。如果不是这样检测的体温，没有任何意义。在这个基础上，如果出现体温下降突然升高0.3－0.5℃，并持续到月经来潮前或第一天，这就叫双相曲线。说明有排卵。
测量基础体温的方法虽然简单，但要求严格，还需要长期坚持。测量前要准备一支体温计和一张记录基础体温的记录单(如没有这种记录单，也可用一张小方格纸代替)，从月经期开始，于每日凌晨起床前，在不说话和不作任何活动的情况下，把体温计放在口腔里5分钟，然后把测量到的体温度数记录在体温记录单上。
为了提高测量基础体温的正确性，应在每晚临睡前把体温计上的水银柱甩到35℃以下，并把它放在床头柜上或枕头边，以便使用时随手可取，尽量减少活动。如果起床拿体温计，就会使基础体温升高，使这一天的体温数值失去意义。对于做中班或夜班的女性，把测量基础体温的时间放在每次睡觉4-6小时初醒的时候。
基础体温一般需要连续测量3个以上月经周期才能说明问题。如果月经周期规则的话，测量了几个月经周期的基础体温后，基本上知道了自已的排卵日期。为了减少麻烦，可以选定从排卵日前的3-4天开始测试体温，待体温升高后再继续测试3-4天就行了，也就是说只要测量排卵期内的基础体温，以用于避孕的需要。
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