在这个追求美的时代，美白已经成为许多人关注的焦点。市面上各种美白产品层出不穷，但你是否知道，有些美白饮品也能帮助你拥有白皙的肌肤呢？本文将为你揭秘美白饮品的秘密，让你轻松拥有美丽肌肤。
一、美白饮品的优势
1. 天然成分：与化学美白产品相比，美白饮品通常采用天然植物成分，更安全、无刺激。
2. 内外兼修：美白饮品不仅可以从外部改善肤色，还能从内部调理身体，达到内外兼修的效果。
3. 方便快捷：美白饮品可以直接饮用，无需繁琐的护肤步骤，节省时间。
二、美白饮品的种类
1. 绿茶：绿茶中含有丰富的茶多酚，具有抗氧化、抗炎、美白肌肤的作用。
2. 蜂蜜柠檬水：蜂蜜柠檬水具有美白、保湿、抗氧化等多种功效。
3. 番茄汁：番茄汁含有丰富的维生素C，有助于抑制黑色素的生成，美白肌肤。
4. 黄瓜汁：黄瓜汁具有保湿、美白、收缩毛孔的作用。
5. 玫瑰花茶：玫瑰花茶具有抗氧化、美白、舒缓肌肤的作用。
三、美白饮品的制作方法
1. 绿茶：取适量绿茶，用开水冲泡，待冷却后即可饮用。
2. 蜂蜜柠檬水：将柠檬切片，放入杯中，加入适量蜂蜜，用开水冲泡，待冷却后即可饮用。
3. 番茄汁：将番茄洗净，去皮，切成小块，放入榨汁机中榨汁，即可饮用。
4. 黄瓜汁：将黄瓜洗净，去皮，切成小块，放入榨汁机中榨汁，即可饮用。
5. 玫瑰花茶：取适量玫瑰花，用开水冲泡，待冷却后即可饮用。
四、美白饮品的注意事项
1. 适量饮用：美白饮品虽然效果好，但过量饮用也会对身体造成负担。
2. 选择合适饮品：根据自己的肤质和需求选择合适的美白饮品。
3. 坚持饮用：美白饮品的效果需要时间积累，坚持饮用才能看到明显的效果。
五、美白饮品的功效对比
| 美白饮品 | 功效 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 绿茶 | 抗氧化、抗炎、美白肌肤 | 过量饮用可能引起肠胃不适 |
| 蜂蜜柠檬水 | 美白、保湿、抗氧化 | 柠檬酸性较大，胃酸过多者慎用 |
| 番茄汁 | 抑制黑色素生成、美白肌肤 | 番茄汁中的番茄红素容易氧化，最好现榨现饮 |
| 黄瓜汁 | 保湿、美白、收缩毛孔 | 黄瓜汁中的水分含量较高，过量饮用可能导致水肿 |
| 玫瑰花茶 | 抗氧化、美白、舒缓肌肤 | 玫瑰花茶性温，体质偏寒者慎用 |
美白饮品是拥有美丽肌肤的秘密武器，通过选择合适的美白饮品，坚持饮用，你也能轻松拥有白皙的肌肤。不过，值得注意的是，美白饮品只是辅助手段，想要达到最佳效果，还需要结合良好的作息和饮食习惯。
美白的饮品
1.芒果芦荟优酪乳
材料：
●芒果一颗●芦荟一片●优酪乳一小瓶●蜂蜜少许。
做法：
1.芒果去皮、去核，果肉备用。
2.芦荟撕去表皮，将透明果肉放入果汁机中，加入芒果、优酪乳、蜂蜜，打成果汁即可。
功效：
消炎、排毒，同时活化细胞、促进代谢。
芦荟拥有神奇的消炎、镇定、修复作用，对于易长痘痘的肤质有一定的改善窈窕功效。芒果富含的胡萝卜素，可以活化细胞、促进新陈代谢、防止皮肤粗糙干涩。原本芦荟打成果汁味道会有些苦涩，不过芒果的香甜正好中和了这个缺点，加上香醇的优酪乳，美肤窈窕功效就全在这杯好喝的活力饮品里了！
2.凤梨苦瓜汁
材料：
●凤梨一颗●苦瓜一条●蜂蜜少许。
1.凤梨削皮切块状，先放入果汁机中。
2.将苦瓜表皮彻底洗净，小心去掉当中的籽，切块后放入果汁机，与凤梨同打成果汁。
材料：新西兰黄金奇异果果肉100克（约大半只）、牛奶1小杯（50克）、花奶半小杯（25克）、糖浆1小杯（50克）、椰奶少许、芒果啫喱1汤匙、冰1铲
做法：
（1）将果肉、牛奶、花奶、糖浆和冰块放进搅拌机内，然后先用中速打3-5秒
（2）
再转到高速打10-15秒，看到果肉等都变成浆就可以了（注意：搅拌机的杯一定要放好后才能开机）。
（3）
将芒果啫喱放进奶昔杯内，然后将果浆缓慢倒进杯内，再放少许椰浆，切少许果肉丁放进杯中就完成了，记得要放进吸管。
美容评点：新西兰黄金奇异果籽内含有丰富维生素E,搅拌机打碎后与牛奶中的脂肪混合令果内的VE更好的被吸收，牛奶的蛋白质与VE对增加皮肤的弹性很重要。另外果肉中的天然VC的含量丰富，一般水果难以媲美，因此爱美的男士女士们真是不容错过。
3.果汁过滤后加入蜂蜜即可。
功效：
清肝解毒，淡化黑色素，让肌肤白皙亮丽！
炎炎夏日觉得莫名的疲倦吗？喝杯凤梨苦瓜汁绝对可以防止慵懒上身！神奇的是，单喝苦瓜或凤梨汁都会令人觉得难以入口，但把这两者混合之后，口感却是分外的和谐哩！这里放了比平常果汁店分量更多的凤梨，是因为它可以消除疲劳、分解脂肪，苦瓜的疗效相信不用多说，各位美眉们一定知道，清肝解毒、降火消暑，淡化斑点、让肌肤亮丽光泽，这些和美丽息息相关的关键，全少不了它！
4.材料：新西兰奇异果2颗、小西红柿8个，凤梨罐头8片，盐1/2匙，蜂蜜1小匙，水果醋1.5大匙
做法：
（1）
将奇异果、凤梨去皮、洗干净切成小片
（2）
小西红柿洗干净后，用小刀在皮上划十字，接着放入滚水中烫约30秒后，捞起剥皮，盛干水分备用
（3）
取容器放入奇异果、凤梨、小西红柿和所有的调味料，拌匀后就可以盛盘了。
营养评点：
健康爽口的一道开胃菜，富含维生素A、C及纤维质，可以增加抗氧化力及帮助肠胃消化，此外搭配健康的水果醋，更有助于调节人体的酸碱值，对身体和皮肤健康也相当有益哦。
吃什么美白 11款美白饮品+食物
【导读】皮肤晒黑通常会伴随黑斑，有时在接触过量紫外线的暴晒后，会出现红肿、水泡、皮肤有变硬、变厚情形。而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜常驻。含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。
建议常吃以下这些，能起到抗氧化作用。
1、葡萄菠萝杏汁
用料：1小串葡萄，1/3个菠萝，2个杏
做法：将葡萄和杏洗净，去掉杏核，但葡萄中的籽则可留下。将菠萝去皮。所有水果都切成合适大小的块，搾汁并立即饮用。
营养评价：
这是一种美味的甜果汁，对身体具有很好的清洁作用，富含抗氧化剂成分，能避免皮肤受紫外线侵害时所产生的自由基，降低皮肤中的胶原蛋白、弹力蛋白受损，有助于防止感染。
对消化系统的清洁作用特别明显，还是缓泻剂和利尿剂。富含天然糖，可增加身体的能量，是理想的早餐饮料。
2、橘子甜汁
用料：橘子3个，胡萝卜一根。
做法：胡萝卜洗净，去头尾，切成长条，放入搾汁机中搾汁待用。橘子去皮，剥成小瓣，放入搾汁机中搾汁。两种果汁搅拌均匀后即可饮用。
营养评价：
柑橘类水果含有丰富的维生素C，对于有明显效果，是绝佳的美容圣品。
3、玫瑰果茶
用料：新鲜西芹1支，干燥玫瑰花若干朵，柳橙1个，蜂蜜1大匙。
做法：柳橙洗净对切，去皮搾汁。西芹洗净切段，在开水中略烫，搾汁，倒入柳橙汁中搅拌。干玫瑰花用温水泡开，撒在果汁中，再加入蜂蜜即可饮用。
营养评价：
玫瑰花性温微酸，可使肌肤润泽，促进血液循环，消除紧张疲劳。这道茶可作为饭后饮料，帮助消化吸收，促进气血健康。
4、狝猴桃菠萝汁
用料：狝猴桃1个，菠萝100克，冰块若干，冷开水50毫升。
做法：菠萝切块搾汁，待用。狝猴桃对开切，用汤匙挖出果肉，放入搾汁机中，加入菠萝汁、冷开水、冰块快速打匀，即可饮用。
营养评价：
狝猴桃是公认的“维C之王”，和菠萝一起饮用，可以让你拥有白皙、自然的漂亮肌肤哦。
5、苹果菠萝汁
用料：苹果150克、菠萝200克、柠檬1/2个。
做法：将苹果、菠萝去皮后切成块状，放入搾汁机中搾汁。搾汁完成后加入柠檬调味即可。
营养评价：
富含维生素A、B、C、E、铁、磷、纤维素等，具有促进食欲及美容养颜、补血、美白的作用。
6、西兰花：
属十字花科蔬菜，富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌。对女性而言，它还有保护皮肤的美容功效。
7、豆腐：
含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。“氧化”意味着“衰老”。对爱美人士而言，选择豆类制品有助于增强体内的抗衰老能力。
8、圆白菜：
维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助身体排毒。
9、番茄：
番茄是很好的美白食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
10、胡萝卜：
新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康。
而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜常驻。
11、柠檬：
含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。
据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。
美白肌肤的健康饮品
饮品是每个人都喜欢的，尤其是在炎热的`夏季，由于气温高容易出汗，就喜欢喝一些饮品来降降温，然而美白饮品也是可以同时饮用的，这样不仅能解渴降温，还能起到美白的作用。
1、蜂蜜柠檬汁
材料：柠檬1个、蜂蜜1大匙、冰块4小块、冰开水500CC。
作法：将柠檬切开去籽，用果汁机榨后倒在杯中后，再加入冰开水和蜂蜜拌匀。柠檬汁和蜂蜜溶合后加入冰块即可。
2、草莓水果混合汁
材料：草莓6个、苹果1个、大番茄1个、香菜少许。
作法：用盐水洗净草莓、苹果、大番茄。草莓去除果蒂，苹果削去外皮并切除内核，对切后再切成小块;香菜洗净切碎;将所有材料全部放入果汁机中打成汁;滤除果渣取汁倒放杯中，加入少许冰块即可。
3、番茄柠檬凤梨汁
材料：大番茄1个、凤梨30克、柠檬1/2个、蜂蜜1/2大匙、冰开水200CC。
作法：凤梨、大番茄、柠檬以盐水洗净;削去外皮取一大块果肉，切成小块;将凤梨、大番茄、柠檬、冰开水一起放入果汁机中打成汁;滤掉果渣取汁倒入杯中，加些冰块和蜂蜜拌匀即可饮用。
4.木瓜牛奶汁
材料：木瓜，高钙鲜奶，水。
做法：1、将木瓜洗净，去皮和籽后切成小块。
2、将木瓜块、鲜奶和
少许水一起打成汁，如果需要可以放少许糖。
3、为了保持新鲜，建议立即饮用。
功效：排毒养颜，舒筋活络，缓解便秘和消化不良，对肝功能障碍及高血脂、高血压病具有防治效果。
5.芒果蜂蜜汁
材料：芒果2个、蜂蜜适量
做法：1.将芒果洗净、去皮并切块。放入榨汁机中加水。2.待榨汁完成后即可饮用。喜欢偏甜口感的还可以再加入蜂蜜。
功效：芒果中的纤维素是活跃肠道的能手，饭后来一杯，肠道清畅自然皮肤问题也少很多，可以改善皮肤干燥发黄的问题。
6.苦瓜汁
材料：苦瓜1条、黄瓜半条、芹菜、蜂蜜适量
做法：1.准备一些黄瓜、芹菜、苦瓜以及蜂蜜。将芹菜洗净切块儿备用、黄瓜去皮、苦瓜须快速用热水焯制并分段去籽。2.将3样食材放入榨汁机榨汁再加少于两勺的蜂蜜即可。冰镇效果更好哦。
功效：苦瓜具有良好的清火去燥的能力，不仅能减肥，还能祛痘，一举两得哦。
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