亲爱的准妈妈们，当你们踏入孕育新生命的旅程时，是不是对各种孕期营养补充品感到眼花缭乱？其中，DHA（二十二碳六烯酸）作为一种重要的营养素，越来越受到大家的关注。孕妇DHA究竟有什么作用？如何选择适合自己的DHA补充剂呢？今天，我们就来聊聊这个话题。
一、孕妇DHA的作用
1. 促进胎儿大脑发育
DHA是胎儿大脑发育的关键营养素。在孕期，尤其是孕晚期，胎儿大脑发育迅速，需要大量的DHA来支持。DHA能够帮助胎儿大脑细胞的分裂和生长，对提高宝宝未来的智力水平具有重要作用。
2. 改善视力
DHA对宝宝的视力发育也有很大影响。研究发现，孕期补充DHA的宝宝，出生后视力发育较好，近视发生率较低。
3. 预防早产
有研究显示，孕期补充DHA的孕妇，早产风险较低。这是因为DHA能够降低孕妇体内的炎症反应，从而减少早产的可能性。
4. 降低产后抑郁风险
孕期补充DHA的孕妇，产后抑郁风险较低。这是因为DHA具有调节情绪的作用，能够帮助孕妇保持良好的心理状态。
二、如何选择孕妇DHA？
1. 品牌选择
选择知名度高、口碑好的品牌。市面上有很多品牌的DHA补充剂，建议选择那些经过权威机构认证、产品质量有保障的品牌。
2. DHA含量
一般来说，孕妇DHA的推荐摄入量为200mg/天。在选择产品时，注意查看DHA含量是否符合推荐摄入量。
3. 剂型选择
市面上主要有软胶囊、片剂、咀嚼片等剂型。根据个人喜好和需求选择合适的剂型。
4. 成分分析
除了DHA，还要关注其他成分。例如，有的产品中可能含有维生素E等抗氧化成分，可以帮助保护DHA免受氧化。
5. 价格因素
价格并不是选择DHA的唯一标准，但也不可忽视。在保证产品质量的前提下，尽量选择性价比高的产品。
三、孕妇DHA补充剂排行榜
以下是一些受欢迎的孕妇DHA补充剂排行榜，供大家参考：
| 排名 | 品牌 | 类型 | DHA含量 | 价格 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Swisse | 软胶囊 | 200mg | 188元/瓶 |
| 2 | 善存 | 片剂 | 200mg | 129元/瓶 |
| 3 | Doppelherz | 咀嚼片 | 200mg | 159元/瓶 |
| 4 | 汤臣倍健 | 软胶囊 | 200mg | 199元/瓶 |
| 5 | 汤臣倍健 | 片剂 | 200mg | 169元/瓶 |
孕妇DHA对胎儿大脑发育、视力、预防早产等方面具有重要作用。在选择孕妇DHA时，要从品牌、含量、剂型、成分和价格等方面综合考虑。希望本文能为孕妇们提供一些参考，祝大家好“孕”！
（注：以上信息仅供参考，具体购买请以实际产品为准。）
怀孕期间吃dha有什么好处
1、促进胎儿大脑发育，DHA是人体大脑的重要组成成分，占我们大脑脂质约10%。它能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分，促进婴幼儿的大脑发育，而DHA缺乏时会影响智力发育。
2、促进胎儿视力发育，DHA也是我们视网膜的光受体主要组成部分，且参与视神经代谢，对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。能起到保护视网膜，提高视网膜对光的敏感度的功效。孕妇补充DHA可帮助胎儿的视力发育。
3、减少产后抑郁，研究显示，孕期补充足量DHA，有利于减少产后神经衰弱的及抑郁症的发生。在我国，大约有50-75%的女性在生产后会出现产后抑郁，这非常不利于产妇的身体复原，而且会影响宝宝的发育，导致婴儿发生情感障碍、行为异常。
4、预防早产，孕期补充足量的DHA可以将孕妇的妊娠期平均延长1.6到2.6天，对于有早产风险的妇女有延长妊娠期的功效。所以，很多医院建议孕妇服用纯藻油，促进宝宝的智力发展，并且降低孕妇早产的风险。
5、对皮肤有保湿作用，孕妇吃DHA还能对皮肤有保湿及抗衰老作用。DHA能够通过促进表皮层的更新和提高它的不渗透性来重组皮脂屏障作用，提高表皮水分含量，促进神经酰胺合成，加强皮肤屏障作用，减少水分流失。
十大孕妇dha推荐
十大孕妇dha推荐：百奥朗德、斯利安、安美琪、纽曼思、爱乐维、汉臣氏、惠氏、智灵通、汤臣倍、葆婴。
1、百奥朗德
百朗德品牌创立于2008年，是一家致力于为全家人提供营养补充品的公司。
2、斯利安
北京斯利安药业有限公司是一家集R&D、生产、销售为一体的综合性制药企业，业务范围广泛，包括生殖健康、妇幼保健和DHA。
3、纽曼思
纽曼思DHA是直接从海洋单细胞藻类中提取的物质，没有食物链传递，不会有色素和污染，所以极其安全。
4、爱乐维
爱乐维始于1863年。是怀孕和哺乳期女性朋友的专业营养复合物，其中DHA也不错。
5、汉臣氏
汉臣氏儿童制品有限公司，孕婴童保健品领先品牌，专业致力于打造孕妇及儿童健康产业品牌的复合型企业。
孕妇每日需补充多少dha
DHA内含多种我们人体所需要的营养素，对于怀孕期间的孕妇是非常好的进补营养品。不仅可以让孕妇的身体健康，对于胎儿的生长发育也有很好的帮助。那么，孕妇每日需补充多少dha？
孕妇每日需补充多少dha
1、鱼油类DHA制品
孕中晚期(孕20周后)——胎儿出生后6个月内
一般来说，鱼油类DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。尤其胎儿满5个月胎龄后，由于胎教内容的施加，人为地增加了对胎儿的听觉、视觉、触觉三种感觉神经通路的刺激，会引起胎儿大脑皮层上相关的感觉中枢区域里的神经元(锥体细胞)增长更多的树突或树突棘。这就需要由母体供给胎儿更多的DHA，以便满足因胎儿大脑和视网膜上的神经元的发育，对自身细胞膜上的膜磷脂构成所极需增加DHA的要求。为了让宝宝打下良好的视力基础，因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA。
在孩子出生后，目前母亲可继续服用DHA，通过乳汁喂给胎儿。
2、a-亚麻酸营养品
孕晚期(孕28周后)至胎儿出生后6个月内
a-亚麻酸营养品的最好补充时间在孕晚期(孕28周后)至胎儿出生后6个月内，因为孕产妇在这个阶段，可利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后通过血液或乳汁输送给胎儿。当孩子超过6个月后，可将油挤入配方奶中摇匀，直接喂给婴儿。
如果胎儿没有在足月妊娠后出生，而是提早出生，则就没有足够的时间在母体内靠上述的方式生成足够的DHA。
这样的早产儿，大脑锥体细胞和视网膜光感细胞成熟度差，在智力和视力上都会有不同程度的损害。所以在1993年联合国世界卫生组织与粮农组织，就提出了一份关于给早产儿补充DHA的专家建议，明确建议，为保护早产儿视力的正常发育，从出生开始，就应立即给早产儿按每公斤体重每天补充40毫克DHA。
也就是说，如果一个早产儿出生体重2.5公斤，那么每天应补充DHA为100毫克。以后随时间进展体重增加，再按当时实际体重，以每公斤体重补充40毫克DHA计算，就不再是出生时的每天补100毫克，而是要高于100毫克了。这样至少要补40周，才能使早产儿的视力达到足孕婴儿的正常视力水平。
既然胎儿在母亲妊娠最后3个月内，可以用母血中的a一亚麻酸含成自己的DHA，所以，母亲在孕期特别是最后的3个月孕期中，应多吃一些核桃等含a一亚麻酸多的硬果。有条件者当然直接从鱼油类DHA营养品中补充DHA会更可靠。
不过，因为DHA是以脂肪的形式存在于脑黄金营养品中，吃后在十二指肠内要靠胆汁的帮助和水结合乳化成乳液，才能被十二指肠与空肠吸收。但胆汁不是每天24小时持续向十二指肠排放，而是间断排入11次，每次3～5分钟。
一般在吃了含蛋白质多的食物，在胃内刺激了胃粘膜上的感觉神经，通过神经反射弧的联系，引起胆囊收缩排放胆汗到十二指肠。所以，孕妇在吃含DHA的“脑黄金”类营养品时，应在吃牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼、豆腐等食品时服用，或干脆同牛奶或豆浆同服之.这样吸收才充分，才不会浪费DHA。
孕妇DHA什么牌子好
目前市场上DHA品牌众多，受到丫友们青睐的有汤臣倍健、纽曼斯、智灵通等品牌。
汤臣倍健DHA软胶囊以高科技萃取深海鱼体内的纯天然DHA为原料，并添加AA成份，帮助孕妈补充DHA。
纽曼斯海藻DHA(孕妇装)采用纯天然海藻，植物性DHA，补充因孕育宝宝而大量流失的DHA。同时也促进准妈妈的胎儿的脑细胞和视网膜发育。
智灵通DHA迪儿软胶囊含有DHA藻油、抗坏血酸棕榈酯、明胶、甘油等成分，帮助妈妈补充营养全面，同时也能有效提高宝宝智力及视力发育水平。
根据许多购买过的妈妈们反映，吃汤臣倍健DHA软胶囊后，孕期反应小很多，对宝宝也好。而纽曼斯的产品细分人群比较细。其纽曼斯海藻DHA(孕妇装)胶囊更符符合孕妈的吸收。吃智灵通DHA迪儿软胶囊的妈妈说，宝宝生出来以后眼睛很亮，很健康。
建议妈妈们孕期还是慎重DHA产品，否则可能会有呕吐等现象，另外也可进行食补，多吃鱼类、干果类。
DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。
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