在怀孕这个特殊时期，准妈妈们不仅要面对身体的巨大变化，还要应对各种孕期不适。其中，尿失禁问题让许多准妈妈感到尴尬和困扰。今天，我们就来聊聊这个话题，帮助准妈妈们了解孕期尿失禁，学会如何轻松应对。
一、什么是孕期尿失禁？
孕期尿失禁是指在怀孕期间，由于子宫增大、盆腔器官移位、盆底肌肉松弛等原因，导致尿意控制能力下降，出现不自主的尿液溢出。孕期尿失禁主要分为以下几种类型：
| 类型 | 描述 |
|---|---|
| 压力性尿失禁 | 活动时（如咳嗽、打喷嚏、运动等）出现不自主的尿液溢出。 |
| 急迫性尿失禁 | 感觉尿意强烈，无法控制，尿液突然溢出。 |
| 混合性尿失禁 | 同时出现压力性尿失禁和急迫性尿失禁的症状。 |
| 功能性尿失禁 | 由于意识障碍、行动不便等原因导致的尿失禁。 |
二、孕期尿失禁的原因
1. 子宫增大：随着孕周的增加，子宫逐渐增大，压迫膀胱，导致膀胱容量减小，容易出现尿意。
2. 盆腔器官移位：孕期激素变化，导致盆底肌肉松弛，盆腔器官移位，影响尿道括约肌的功能。
3. 胎位不正：胎位不正（如臀位、横位）会增加尿失禁的风险。
4. 多次怀孕：怀孕次数越多，尿失禁的风险越大。
5. 体重增加：孕期体重增加过多，会增加盆底肌肉的负担，导致尿失禁。
三、孕期尿失禁的应对方法
1. 凯格尔运动：这是一种针对盆底肌肉的锻炼方法，有助于增强盆底肌肉的力量，预防尿失禁。具体操作如下：
放松：平躺，双脚分开与肩同宽，双手放在腹部。
收缩：慢慢收紧盆底肌肉，持续5秒，然后放松5秒。
重复：每次锻炼10-15分钟，每天进行3-5次。
2. 控制体重：孕期合理控制体重，避免过度增重，减轻盆底肌肉的负担。
3. 调整饮食：减少咖啡因、酒精等刺激性饮料的摄入，避免辛辣食物，减少尿频。
4. 穿着合适的内衣：选择宽松、透气、有支撑性的内衣，减轻腹部压力。
5. 定期产检：定期进行产检，了解胎位情况，及时纠正胎位不正。
6. 心理调适：保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和紧张。
四、孕期尿失禁的预防
1. 孕期锻炼：孕期适当进行锻炼，增强盆底肌肉的力量，降低尿失禁的风险。
2. 避免提重物：孕期避免提重物，减轻盆底肌肉的负担。
3. 保持良好的睡眠：保证充足的睡眠，有助于缓解孕期不适。
孕期尿失禁是许多准妈妈都会遇到的问题。了解孕期尿失禁的原因和应对方法，有助于准妈妈们轻松应对孕期尴尬。希望以上内容能对您有所帮助！
孕妇尿失禁是什么原因尿失禁的预防及治疗
很多人可能都出现过尿失禁的情况，尿失禁是常见的一种泌尿系统疾病，就是自己不能控制自己排尿，当然不同的人导致的原因是不一样的，有很多孕妇在怀孕期间容易尿失禁，有时候会很尴尬，那孕妇尿失禁是什么原因？尿失禁的预防及治疗？
1、尿失禁的定义
尿失禁就是你不想尿尿（无法自主控制）或是没去解尿时，在无意识的情况下，尿液不由自主的漏出来，并且会影响个人的生活作息或造成社交及卫生习惯上的困扰。
怀孕生产易导致尿失禁
怀孕过程因荷尔蒙变化以及生理解剖位置的改变，加上子宫内胎儿重量持续增加，导致位于骨盆部的肌肉承受相当大的压力，而分娩时对产道周围的骨盆支持组织及女性私处更造成无比的伤害。
怀孕期间妇女骨盆支持组织由于受到怀孕荷尔蒙，如黄体素、动情素及松弛素的影响，会倾向较脆弱也较有延展性，同时也较易受创伤。
而遗传本身如结缔组织及怀孕时机械力量的作用等，会造成怀孕本身骨盆底部的伤害。
而这些伤害依其程度大小，大部份在怀孕生产后会恢复正常，然而有些却是产生不可逆的改变而导致日后骨盆底部功能失常，尤其若怀孕生产相隔太短、产程过于剧烈或怀孕次数过多时。
不论女性私处自然生产或剖腹生产均会对骨盆底神经产生伤害，虽然剖腹产造成的伤害似乎影响可能较少，但怀孕及骨盆结构的遗传本身比生产方式对日后骨盆底部功能失常更具影响。
另根据骨盆超音波检查也可以发现怀孕妇女的膀胱颈部的支撑度明显减少，而尿动力学检查也可以发现怀孕妇女的尿道闭锁压明显降低，功能性尿道长度缩短。
而造成妇女在怀孕中及产后在咳嗽、打喷嚏、突然用力下，尿液不由自主漏出的尿失禁窘状。
2、尿失禁的诊断
诊疗时医生会先了解症状及病史再做详细的内诊看有无神经病变或脱垂肿瘤等，此外会再安排做尿液及血糖之检查，必要时会安排膀胱尿动力学检查来确定尿失禁之病因及种类与程度，作为治疗之重要依据。
3、尿失禁的治疗
一般来说，严重的尿失禁和骨盆腔肌肉松弛必须接受外科手术的治疗，但对中度及轻度尿失禁和骨盆松弛的妇女，是可以经由不具侵入及危险性的非手术治疗来达到改善；
也就是进行骨盆底肌肉运动训练，又称为凯格尔运动，即俗称的缩肛或提肛运动。
凯格尔运动──让女人更幸（性）福之健康操
凯格尔运动为妇女骨盆底肌肉收缩运动，是尿失禁最重要的第一线保守治疗。骨盆底部肌肉与其他肌肉一样，运动能使它强壮。
这种骨盆肌运动的主要目的，是藉由正确且规律的运动来强化骨盆底部控制排尿的肌肉群。
虽然凯格尔运动的原理非常简单，病人也有接受学习的动机和遵从度，但是否能正确掌握骨盆底肌肉的收缩，且能否持之以恒，才是影响成效的重要关键。
由于骨盆底肌肉十分抽象，不像肢体肌肉，看不见也不易摸着，在训练之前，首先必须找到正确的骨盆底肌肉位置。
超过30%～60%的人在训练初期无法正确的收缩骨盆肌肉，而大多数共同的错误是以腹肌、臀肌或大腿内侧肌的收缩来取代骨盆底肌肉。
若无法正确的收缩，易导致症状更加严重，或因无法改善而放弃训练，一般会以尿流中断法、女性私处触诊法、肛门指诊法或憋住放屁法教导去感受正确的骨盆底肌肉位置。
其主要的原理在于骨盆底肌肉训练如同其他的物理治疗一样，是借着病人主动式的收缩，来加强骨盆底肌肉，也随之加强尿道括约肌的力量。
当骨盆肌肉强而有力的收缩时，所产生闭锁般的作用，便能防止因咳嗽、腹压突然增加时所产生的漏尿。进一步的训练更能使肌肉肥厚，增加尿道外压力，可提升骨盆底的支撑力量进而改善骨盆底器官脱垂的症状。
根据国内外临床研究报告显示，若能正确且规律的持续三个月以上，尿失禁治愈率可达80%以上。
同时因为骨盆底部的肌肉群中，最重要的是耻骨尾肌，简称为PC肌肉群，也有人称为爱的肌肉群，如果有坚强的PC肌肉群，就能使产后所造成的松弛女性私处重新恢复紧实感，享受美满的性反应，并能预防日后尿失禁的发生！
生理回馈法
藉由生理回馈仪器的辅助骨盆底肌肉收缩运动，让病人更容易掌握正确的骨盆底肌肉收缩，可以提高骨盆底肌肉收缩之疗效。
所谓生理回馈乃是使用电子或机械工具，正确的评估患者之神经、肌肉及自主神经正常或不正常的活动，并以声音或视觉回馈患者。
使用时结合电脑软体，可追踪训练之成效，这种生理回馈不但能掌握正确的收缩，更能提高病人的兴趣及成就感。
使用生理回馈法，会使骨盆底肌肉的成功率由54%提升至92%尿失禁的问题，藉由凯格尔这种简单、易学且确实有效的运动，不论坐着、躺着或站着，随时随地都可以做。
相信只要正确的学会方法、持续的练习，令人困扰的尿失禁、女性私处松弛、子宫膀胱下垂症状一定能改善，同时也能增进夫妻间的性福指数！
体外磁波椅治疗
体外磁波椅治疗是目前最新式的尿失禁治疗方式。以磁波穿透骨盆腔，活化骨盆内控制排便及排尿之神经，进而促进骨盆底肌肉群之收缩及协调，以达到治疗频尿、尿失禁及排尿障碍之功能。
一般由专科医师经诊断后开立疗程，会依患者之个别需求设定疗程模式，每次治疗时间约为20分钟，一周进行2～3次的治疗，疗程约8～9周，通常有漏尿问题的人，大约在一个月治疗后可感受到改善，在两个月疗程后可达最佳效果。
手术治疗
保守性治疗着眼于加强骨盆底肌力，若长期、耐心且正确的执行会有所改善，但很少能达到治愈或完全干爽之结果；对于保守性治疗效果不佳或严重尿失禁，手术治疗是最快速而有效的治疗方式。
传统女性尿失禁手术
过去常用来治疗尿失禁手术有100种以上，但只有女性私处悬吊术及传统式吊带经得起时间考验而有较稳定之成功率。
一般约住院2～7天，需4～6期之休养，但两者均为较大伤口的侵入性手术，具有高比例之严重合并症。
如术后解尿困难、膀胱损伤、伤口疼痛、频尿尿急感等，因此过去患者对尿失禁手术之接受度低，而对执行手术的医师也是一大考验与挑战！
4、小贴士
怀孕生产无法完全避免对骨盆底部产生伤害，但若能在生产过程尽量减少不必要的创伤，并适当练习提肛运动（骨盆底部运动），避免做粗重劳力工作或剧烈运动。
并在更年期后适当补充荷尔蒙，应可避免造成严重骨盆底部功能失常，一但发生这些症状，应寻求妇女泌尿方面的专科医师作正确的诊断及治疗。
5、尿失禁的诊断方式
1、临床症状：一般分为三级，第一级：仅在重度的应力下咳嗽，打喷嚏或抬重物时才有小便失禁;第二级：只有在走路，站立，购物等轻度应力下有失禁现象;第三级：在任何活动或姿势时都会有尿失禁。
2、X光检查：在接受膀胱尿道摄影时，会发现膀胱尿道下垂，比耻骨还低，而侧面的膀胱尿道摄影可发现角度增大，使膀胱尿道所受的力量不均衡而漏尿。
3、尿路动力学检查：有30%病患有不稳定膀胱症，当膀胱受刺激时，会有急迫性尿失禁发生，憋不住尿。尿道压力图检查时会发现尿道在用力时，压力小于膀胱压，尿道闭锁压力减低，括约肌功能长度变短等特征。
孕期尿失禁怎么办
孕期尿失禁可通过以下方法缓解：
1.坚持凯格尔运动
凯格尔运动是增强盆底肌肉的核心方法。通过规律收缩（如“提肛”动作）和放松盆底肌，可提升尿道控制力。建议每日进行3组，每组10-15次，动作需缓慢且避免憋气。需在医生或专业教练指导下进行，确保动作准确，避免因错误发力加重症状。
2.科学控制体重增长
孕期体重增加过多会显著增大腹部压力，诱发或加重尿失禁。建议根据孕前BMI制定合理增重目标：如孕前正常体重者，孕期增重宜控制在11.5-16公斤。均衡饮食（多摄入蛋白质、膳食纤维，减少高糖高脂食物）结合适度运动（如散步、孕妇瑜伽）是关键。
3.养成规律排尿习惯
避免长时间憋尿，建议每2-3小时主动排尿一次，减少膀胱过度充盈对盆底肌的压迫。夜间可减少饮水量，但需保证每日总饮水量（约1.5-2升）以维持代谢需求。
4.优化咳嗽/打喷嚏姿势
突然的腹压增加（如咳嗽、大笑、提重物）易引发漏尿。动作前主动收缩盆底肌（类似中断排尿的动作），同时身体微微前倾，可有效分散压力。若频繁出现此类情况，需排查是否存在呼吸道感染或过敏，及时治疗原发病。
5.合理使用尿失禁垫
外出或无法及时如厕时，可选择透气性好的一次性尿失禁垫，避免皮肤长时间接触潮湿环境引发感染。需定期更换（每2-3小时或潮湿后立即更换），并配合轻柔清洁保持会阴部干燥。
6.及时寻求医疗干预
若尿失禁频繁（每日超过3次）、伴随疼痛或血尿，或严重影响睡眠、社交，需立即就医。医生可能通过盆底超声、尿动力学检查评估病情，必要时采用生物反馈治疗、电刺激疗法或短期使用α受体激动剂（如米多君）改善症状。切勿自行用药，需严格遵医嘱。
孕期尿失禁多为暂时性生理现象，通过上述综合管理可显著缓解。定期产检时主动与医生沟通症状，制定个性化方案，是保障母婴健康的关键。
孕期尿频尿失禁怎么办
孕期尿频尿失禁怎么办
孕期尿频尿失禁怎么办，很多孕妇在怀孕期间都曾遇到这样的问题。孕妈们怀孕期间，碰到尿频尿失禁真的很尴尬也很头疼，孕妈们该怎么处理比较好呢。阅读本文，了解孕期尿频尿失禁怎么办。
孕期尿频尿失禁怎么办1孕期尿频尿失禁，孕妈妈应该如何应对呢？
1、控制水分的摄入
孕期的时候，孕妈需要更多的水分补充，但也不宜过量。尤其是夜晚，尿频还会引起孕妈的失眠，因此，每个孕妈在晚上开始就要注意控制水分的摄入，适当减轻尿频的症状。
2、做好下半身的保暖
当孕妈的`身体处于低温状态时，膀胱的肌肉会由于刺激而收缩，更容易引起尿频现象。因此，孕妈们穿衣服也要看天气，切忌为了美丽而失了健康。
3、必要时可以使用使用成人纸尿片
怀孕尿频的症状有哪些？对于妊娠期女性而言，在存在有尿频问题时，一定要注意观察自身尿频症状是属于正常性尿频还是病理性尿频。若是病理性尿频，要注意及时的选择专业正规的医院接受治疗，以免不加注意，给自身健康以及胎儿健康带来威胁。
4、西医疗法
妊娠菌尿或初次发生的尿路感染可使用一种或数种抗生素，如磺胺类、氨苄青霉素、呋喃妥因，副作用少。到妊娠近足月时则不能用磺胺药物，因胎儿血液中磺胺药及胆红素皆竞争与血浆蛋白结合，致使血浆中游离胆红素浓度升高。氨苄青霉素也是常作为首选或次选的药物。
孕期尿频尿失禁怎么办2孕期尿频尿失禁如何应对
1、勤于清洁。
孕妈的皮肤本来在孕期就是比较敏感的一方，尤其是阴部，更需细心的呵护。孕妈可以每天用温水进行清洁，避免使用肥皂及妇炎洁之类的洗液，以免消灭了阴部缘由的益生菌，反而降低了孕妈的抵抗力。
2、谨慎判断异常。
当孕妈发现自己的分泌物颜色变为浓黄色，并且伴有瘙痒，疼痛等感觉的时候，就很有可能是阴部已经感染阴道炎。这个时候孕妈就必须要医院进行分泌物检查，并根据医生的建议选择治疗方案。
3、做缩肛运动
这样可以训练盆底肌肉的张力有助于控制排尿。也可做骨盆放松练习，这有助于预防压力性尿失禁。即四肢跪下呈爬行动作，背部伸直，收缩臀部肌肉，将骨盆推向腹部。并弓起背，持续几秒钟后放松。但要量力而行。
4、适量补充水分
准妈妈要缓解孕期频尿现象，可从日常生活和饮水量改变做起。也就是说，平时要适量补充水分，但不要过量或大量喝水；外出时，若有尿意，一定要上厕所，尽量不要憋尿，以免造成膀胱发炎或细菌感染。
5、及时就医
若于解尿时有疼痛感，或尿急得无法忍受时，很有可能是因为膀胱发炎或感染细菌，此时一定要赶紧就医。若治疗不及时、不彻底，常可使病情加重或造成迁延不愈，影响母亲和胎儿的健康。
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