脱发，这个看似平常的问题，却困扰着无数人。据统计，我国脱发人群已超过2亿，且呈逐年上升趋势。面对严重的脱发问题，我们该如何改善？本文将从科学的角度出发，为大家提供一些建议，帮助大家重拾秀发风采。
一、脱发的原因
1. 遗传因素：脱发具有一定的遗传性，家族中有脱发史的人更容易出现脱发问题。
2. 生活习惯：熬夜、饮食不均衡、精神压力大等不良生活习惯会导致脱发。
3. 病理性因素：甲状腺疾病、免疫系统疾病等疾病会引起脱发。
4. 化学性因素：频繁染发、烫发等化学性损伤会导致脱发。
5. 荷尔蒙因素：雄激素性脱发（雄激素性秃发）是一种常见的脱发类型，与雄激素水平有关。
二、改善脱发的科学方法
1. 调整饮食结构
（1）补充蛋白质：蛋白质是头发生长的必需物质，如鱼、肉、蛋、奶等食物富含优质蛋白质。
（2）增加维生素摄入：维生素A、B、C、E等对头发生长有重要作用，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等。
（3）保持矿物质平衡：钙、铁、锌等矿物质对头发生长至关重要，如牛奶、豆制品、坚果等。
2. 改善生活习惯
（1）保证充足睡眠：睡眠不足会影响头发生长，建议每晚保证7-8小时睡眠。
（2）合理运动：运动可以促进血液循环，增加头皮营养供应，有助于头发生长。
（3）减轻压力：长期精神压力大会导致内分泌失调，进而引起脱发，学会合理调节情绪，放松身心。
3. 选择合适的洗发水
（1）温和洗发水：选择无硅油、无刺激性成分的洗发水，避免对头皮造成伤害。
（2）针对性洗发水：根据自身脱发类型选择合适的洗发水，如去屑、控油、滋养等。
4. 适当使用护发产品
（1）护发素：使用护发素可以修复受损发质，增强头发弹性。
（2）发膜：发膜可以为头发提供深层滋养，修复受损发质。
5. 注意头发的护理
（1）避免过度染烫：减少染烫次数，给头发留出修复时间。
（2）正确使用吹风机：吹风机温度过高会损伤头发，建议使用低温吹风。
（3）保持头发清洁：定期清洗头发，避免油脂、污垢堵塞毛孔。
6. 寻求专业帮助
（1）药物治疗：对于雄激素性脱发，可在医生指导下使用米诺地尔等药物。
（2）激光治疗：激光治疗可以刺激毛囊生长，改善脱发问题。
（3）植发手术：对于严重脱发，可以考虑植发手术。
脱发并非不可逆转，通过科学的方法改善，我们完全可以重拾秀发风采。希望本文的建议能对大家有所帮助，祝愿大家拥有健康、美丽的秀发。
脱发严重怎么办
有些人掉发特别严重,每次梳头或者洗头就会掉一大把的头发,这种就属于脱发。越来越多人深受脱发的困扰,脱发不仅影响形象,还会打击人的自信心,那么,脱发严重怎么办呢?
1、合理饮食
饮食合理最重要的。经常脱发的人体内常缺铁,那么可以多吃铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。此外,患者还应该多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。
2、合理洗发
洗发的方法不得当,也会导致头发过早的老化,出现脱落的情况。建议选择弱酸性的洗发水洗头,不要使用强碱性的肥皂洗头,洗发水不要直接涂在头皮上,以免刺激头皮,导致头发脱落,洗发的水温在40度左右。另外还要注意洗发的频率要适宜,如果是干性的头发,建议一周洗1次左右就可以,如果是中性的头发,一周可以洗1-2次,如果是油性的头发,可以2-3洗1次。
3、治疗原发病
很多人脱发是由于身体患上了一些疾病,只要把这些原发病治好了,自然就能把脱发的问题解决了,常见的诱发脱发的疾病有缺铁性贫血、甲状腺机能减退、真菌感染、红斑狼疮、头皮疾病等,患上这些疾病之后要积极进行治疗。
4、按摩头部
每天晚上睡觉之前,用双手按摩按摩头部,尤其是头发稀疏的地方,增加按摩时间。按摩是需要长期坚持的,不仅可以改善掉发的现象,而且也可以有效使头皮放松,促进血液循环。
5、改善生活习惯
脱发和人们的生活作息有很大的关系,平时经常熬夜、压力过大、频繁烫染等都对头发的伤害都很大,因此改善不良生活作息是关键。日常要保证充足的睡眠,保持愉悦的心情,同时不要经常烫头发、染头发,做好头发防护工作。
脱发的改善方法
很多人都出现脱发的现象，这是因为受到种种压力的困扰，导致头发的生长受到了严重的抑制。那么头发少怎么办呢?别担心，我下面就来为大家介绍解决头发少的方法，让我们一起去了解一下吧!
方法一：勤洗头及梳头
根据有关的中医专家表示，每天早上晚上各梳发上百次，能够有效的刺激头皮、从而改善头发间的通风。但是因为头皮是极其容易出汗弄脏的地方，因此，经常洗头和梳头对于防治脱发秃头和头皮屑的发生具有非常明显的有利作用。
方法二：合理饮食很重要
对于脱发的人，合理补充以下的食物是很重要的。
1、补充铁质
经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2、补充植物蛋白
周所周知，我们的头发是一种角质蛋白，因此如果你的头发干枯并且发梢裂开，可以多食一些富含蛋白质的食物，例如大豆、玉米以及黑芝麻等等。
3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果
脱发及头发变黄的.因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
方法三：适当运动，保证睡眠
运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。
方法四：尽量避免头发受到环境的伤害
强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以要尽力避免。
方法五：饮食中避免和忌食下列食物
1、头发少的原因有很多是来自饮食问题，一些辛辣刺激食物以及烟酒等，都会对头发的生长具有抑制作用，还有一些食物，例如韭菜、姜、花椒、辣椒、葱、蒜以及桂皮等等。
2、忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。
3、忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。
高油、高盐以及高糖的饮食易造成人们的肥胖，也会导致人体新陈代谢缓慢，进而秃顶。要避免后天性的秃顶，饮食宜以清淡为主。
方法六：毛发整形，毛发移植
显微植发
植在前额区或较小的疤痕区，以及曾经植发过的区域;所取的是较为均匀、散在的头发，显微植发就适合这种需求。
迷你植发
方法是以特制多层刀片，一次切下许多片带毛发、毛囊之头皮，再逐片切成小片头皮，每片头皮中含三至四根毛发。由于切成的小片很容易于植发后存活，适合在稀疏的毛发间以此方式植发，以增加头发密度。
巨束植发
以特制口径约三至五毫米的钢管，直接在后枕区及两太阳穴多发区，摄取毛皮。一般来说，每一束毛皮和含有二十根左右或更多根的头发及毛囊。在秃发区以前同样方式打洞以后，将每束毛皮植入洞内即可。
这种方法的好处是比较省时，由于切取技术的改良，毛束伤害、损失减少到最少。移植的成功率通常也接近百分之百。此外在取毛发处，因为是以钢管摄取毛发，不会产生扩张的线条状疤痕，而于取毛皮后立刻以缝线绕行缝合这些小洞，将来所遗留下的疤痕将微乎其微。
影响头发生长的因素
坏习惯1：紧扎马尾
生活中，如果长时间扎比较紧马尾辫，头皮可能因此受到牵扯而发生后移，而过大的牵引力同时还会导致发根松脱，头发脱落，长期如此发际线的位置一会发生改变。
坏习惯2：不换头路
头皮比脸部肌肤更需要呵护，头皮的皮脂分泌量几乎是脸部的2倍多。相比脸部肌肤，头皮更薄更敏感。如果你常时间以一种发型出现，例如中分，那你中间的头路会越来越宽，发量也会越发稀少。
毛囊环境也会影响发际线的位置
坏习惯1：经常使用发胶等
不同于一般皮肤细胞28天的新陈代谢周期，头皮细胞代谢周期仅为14-21天，这样让污垢及洗护产品、发胶等残余更容易堆积;若不注重清洁再加上环境污染严重，空气质量恶劣，使头皮毛孔堵塞机会增高。
坏习惯2：干燥的季节不注意护理
冬季、秋季较干燥，皮脂腺分泌减少，这些季节是十分容易引起毛发干枯的，如果不注意护理头发，例如吹头发时把头发吹太干或者不适当用些保湿喷雾保湿，头发变很容易脱发。
坏习惯3：身体不适也会引起掉发
专家表示，脱发是自然生理现象，每天掉发只要不超过100根就是正常的。而不正常的掉头发，是因为头发的生长受到了影响的缘故。这些影响来自于人身体的自我调节，压力、情绪异常，睡眠、营养不足或者生病，都会导致头发缺少营养，从而引起掉发。
头发日常护理
头皮是根本
按摩头皮促进血液循环
每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2～4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。按摩前，在头皮上搽发油，更能提高效果。此外，使用毛刷制成的刷子，每天以直角轻拍头皮也可以奏效。按摩时也可以加强发际线的部分，双手比七，用拇指和食指在脸的轮廓线夹一夹，或是将拇指固定在耳下，用食指和中指指腹按摩发际线，都可以帮助维持发丝强韧健康。
给自己的头皮做个SPA
1、从两侧太阳穴开始，用大拇指顺着发迹线向上按压
2、从头顶开始横向两侧按压
3、从前额发迹线开始到后颈轻轻按压
4、用指尖轻捏头皮两侧，轻轻敲打按压
5、像扎辫子一样向上拽头发，再慢慢放下
经常改变头路方向
分发的方向如果长期保持不变，头发缝儿分开的地方，由于常常被阳光照射的关系，将会呈现特别的干燥或变薄。如果分开的地方开始变薄，应该在涂抹发乳或头油后，加以按摩，使已经干燥的头皮得到滋润。有时不妨将分开的方向改变，不但能够享受改变发型的乐趣，且能够避免分开处干燥，而导致秃头之麻烦。
饮食调节
杏仁坚固秀发
研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。
芝麻延缓秀发脱落
芝麻在古代就被列为美容食品，分黑白两种，还有黄色、棕红色。现代医药学研究发现并证实，芝麻具有护肤美容、延缓衰老等作用。中医认为，头发早白及脱落，与肾亏血虚有关，由于芝麻能补肾养血，所以对头发早白、落发过多、头发干枯有明显作用。
总结： 通过上述的文章对 头发 少怎么办，影响头发生长的因素以及头发日常护理等有关内容的具体介绍，我相信朋友一定从文章中学到了如何改善头发稀少问题的答案。那么，希望大家在改善头发问题的同时，不要忘了与他人分享心得体会哦。
掉发严重有什么方法解决
掉头发是每个人都会有的困扰，但有的人掉得多，有的人掉得少。还会有人成片成片的掉， 最后变成了一个秃子，许多人都因为秃头而烦恼。那我们应该怎么做才能缓解脱发导致的秃头问题呢？
一、脱发要采取综合性的防治方法
头发掉的多有时候跟人的心情有关。例如有一些学生因为做不出题，导致头发掉的比较多，因此面对这一问题首先要清除思想压力，相信脱发是可以治疗的，保持乐观开朗，同时要注重劳逸结合，这样有利于头发的生长。除了心态要保证积极之外，平时要多注意休息，少吃一些刺激性或油腻的食物，多吃清淡的水果和蔬菜，同时要增加适当的运动，减少自己接触手机和电脑的时间，实在不行也可以试一下生姜洗头。
二、治疗脱发需要改善饮食
有一些患者是遗传性脱发，这样的患者需要多吃一些味富含维生素的食物，如多吃一点富含维生素A的胡萝卜、菠菜、小白菜和韭菜等食物。因为维生素A有利于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，同时具有促进毛发生长发育的重要的作用。同时维生素B6夜对治疗脱发十分有用，富含维生素b6的食物有马铃薯、蚕豆、橘子和芝麻等。因为维生素B6能够调节脂肪和脂肪酸的合成从而抑制皮脂分泌刺激毛囊有重要作用。如果感觉用改善饮食的方法来调解秃头的效果较为缓慢时，可以直接用橄榄油配合温水与洗发水一起洗头，这样有利于增加头发的营养，不容易掉发。但这个只能治标不治本，如果真的改善脱发的话还是要从饮食方面出发。
脱发问题是现在大部分人都在面临的一个问题。但不用焦虑 ，有很多方法都可以解决 脱发问题，买假发或者是有条件的话可以直接去种植头发。
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