孕期血糖高的孕妇越来越多。孕妇血糖高不仅影响孕妇自身的健康，还会对胎儿造成严重后果。为了帮助孕期血糖高的孕妇度过一个健康、舒适的孕期，本文将为您推荐一份营养师精心制定的七天食谱。
一、食谱原则
1. 严格控制糖分摄入，减少精制糖和高糖食物的摄入。
2. 增加膳食纤维的摄入，有利于降低血糖。
3. 适量摄入优质蛋白质，增强孕期免疫力。
4. 保障各种维生素和矿物质的摄入，促进胎儿生长发育。
5. 保持饮食均衡，避免营养过剩。
二、食谱安排
以下是一份营养师推荐的七天食谱，每天分为早餐、午餐、晚餐和加餐，旨在帮助孕期血糖高的孕妇控制血糖，保证母婴健康。
1. 第一天
早餐：燕麦粥、煮鸡蛋、凉拌黄瓜
午餐：小米粥、炒瘦肉丝、清炒时蔬、紫菜蛋花汤
晚餐：玉米面饼、番茄炖牛腩、凉拌苦瓜、豆腐炖鱼头
加餐：无
2. 第二天
早餐：酸奶、全麦面包、水煮蛋
午餐：南瓜粥、蒸鱼、炒菠菜、紫菜蛋花汤
晚餐：杂粮饭、炒鸡肉丝、清炒西兰花、西红柿蛋汤
加餐：苹果
3. 第三天
早餐：绿豆粥、水煮蛋、凉拌木耳
午餐：玉米面饼、炖鸡腿、炒南瓜丝、紫菜蛋花汤
晚餐：小米粥、清蒸鲈鱼、凉拌莴苣、紫菜蛋花汤
加餐：橙子
4. 第四天
早餐：酸奶、全麦面包、煮鸡蛋
午餐：小米粥、炒牛肉丝、清炒时蔬、紫菜蛋花汤
晚餐：玉米面饼、炖排骨、凉拌豆芽、紫菜蛋花汤
加餐：香蕉
5. 第五天
早餐：燕麦粥、水煮蛋、凉拌黄瓜
午餐：小米粥、炒鸡胸肉、清炒时蔬、紫菜蛋花汤
晚餐：杂粮饭、炒虾仁、清炒西兰花、西红柿蛋汤
加餐：无
6. 第六天
早餐：绿豆粥、煮鸡蛋、凉拌木耳
午餐：南瓜粥、炖鸡腿、炒菠菜、紫菜蛋花汤
晚餐：小米粥、清蒸鲈鱼、凉拌莴苣、紫菜蛋花汤
加餐：苹果
7. 第七天
早餐：酸奶、全麦面包、水煮蛋
午餐：小米粥、炒牛肉丝、清炒时蔬、紫菜蛋花汤
晚餐：玉米面饼、炖排骨、凉拌豆芽、紫菜蛋花汤
加餐：橙子
三、注意事项
1. 饮食控制需循序渐进，避免过度节食或暴饮暴食。
2. 遵循医生的建议，适当调整食谱。
3. 加强锻炼，提高身体免疫力，有利于降低血糖。
4. 保持良好的作息，保证充足的睡眠。
5. 注意情绪调节，避免过度紧张和焦虑。
孕期血糖高的孕妇在饮食上要特别注意，以上七天食谱可为孕妇提供合理的营养搭配，帮助控制血糖，保证母婴健康。希望每位孕期血糖高的孕妇都能顺利度过孕期，迎接宝宝的到来。
孕妇血糖高一周食谱表
少吃多餐，每天的用餐次数延长到6次。每次数量都相对减少。禁食粥、麦片和蜂蜜。最好的油是山茶油或橄榄油。尽量在两餐之间吃水果。
8:30早餐:燕麦片(无糖无煮)/馒头/全麦面包}(40g)+鸡蛋(蒸/煮)(1)+牛奶(低脂高钙/纯牛奶)(250ml)
上午10:30:番茄/黄瓜/猕猴桃(绿色)/火龙果/青苹果(150克)+玉米(半个)/苏打饼干(两片)
12:30-13:00午餐:米饭(略硬，粗粮)(100g)+芹菜/冬瓜/海带/香菇/白萝卜??(100g)+绿叶蔬菜(150g)+鸡肉(去皮)/猪肉(瘦)/牛肉(80g)
下午15:30:番茄/黄瓜/猕猴桃(绿色)/火龙果/青苹果(150克)+玉米(半个)/苏打饼干(两片)+核桃(两片)
18:30晚餐:米饭(粗粮略硬)(100g)+鱼/虾(80g)+苦瓜…(100克)+青菜(150克)
晚22:10:牛奶(低脂高钙/纯牛奶)(250ml)+燕麦片(20g)
孕妇高血糖一日三餐食谱
患上高血糖这种慢性疾病，什么都能忍，就是美食在眼前还不能随便地吃，真是无论给身体还是心理都带来的极大的挑战。稍微不注意，那血糖值就会蹭蹭的长，然后病情加重。对于饮食更要时刻提防着，真是让人“痛不欲生”。饮食对了，血糖就会稳了。为此，今天就为糖友们科普一下关于用饮食控制血糖的清淡，什么该吃，什么不该吃今天就知道。
高血糖患者的一日三餐可以怎么吃？
1. 早餐：可以选择牛奶燕麦粥+全麦面包+白煮蛋+拌海蜇或者海带丝+苹果。
2. 午餐：蔬菜鸡肉烹饪+青菜炒香菇+番茄豆腐汤+南瓜蒸饭+无糖酸奶。
3. 晚餐：清蒸黄鱼+胡萝卜炒蒜苗+炒生菜+玉米面粥+橘子。
从以上这一份菜谱可以看出来，首先一日三餐要有保证，而且还要注重菜的质量。也就是说，虽然患上糖尿病，我们也要做到荤素搭配还有粗细粮的搭配，做到营养的均衡，不可以马虎。
为了控制血糖，防止有什么波动，饮食还是尽量选择粗粮或者杂粮，例如全麦面包、黑米或者大麦等。像是糯米饭还有即食的燕麦、大麦粉、大米粥就要避免食用。薯类就要避免食用马铃薯或者红薯等。像是GI高的食物要避免，除了薯类还有糖类(蜂蜜或者蔗糖等)。
每天摄入的脂肪最好不要超过30克，例如黄油或者动物油，一般肉类的香肠、动物的肝脏还有油炸食品里的油条炸鸡都是要避免食用的。做菜可以选择植物油，肉类可以吃牛肉或者鱼肉这些脂肪较低的就可以。
不饱和脂肪酸的摄入可以保护血管的健康，例如深海鱼或坚果。多吃富含膳食纤维的食物，每天30克左右就可以。例如豆类的黄豆、绿豆、红豆等，每天100克左右，补充蛋白备迹质，鸡蛋牛奶。蔬菜类的芹菜、黄瓜、甘蓝还有菠菜等，每天400克左右。
水果可以选择火龙果、苹果或者柚子等，每天300克左右。但是要注意，不是每一种富含膳食纤维的食物每天都要摄入，每天早中晚的饭菜中加起来有4种就可以补充人体足够的膳食纤维，同时要多喝水，每天1600毫升左右就是可以的，可以在饭前喝，然后产生饱腹感，有利于控制饮食。
适合高血糖患者吃的食物很多，每天换着花样吃，营养更全面。最重要的就是少喝酒，最好戒烟戒酒，因为烟里面的物质不利于血管壁的健康，可能会诱发血糖的升高。
除了可以控制血糖的饮食，生活中高血糖患者要注意些什么？餐后休息30分钟，就可以做一做运动，可以帮助身体消耗一点糖分，要是有半小时以上还可以分解脂肪，达到瘦身的效果。预防高血糖并发症的发生提高身体素质。
例如慢步、骑行、慢跑或者游泳都是不错的，但是老年人就要选择适合自己的，例如动作比较舒缓的广场舞或者太极。不过听信民间偏方，血糖升高还是要去专业的医院进行检查诊断治疗。
比如一些权威专家的讲座，学会合理控制血糖的方法。还要有充足的睡眠，否则身体就会感到疲惫，身体激素分泌会受到影响，饮食就会增加，不利于患者对于体重的控制。每天十点半就应该已经在床上，然后十一点进入睡眠状态，少熬夜，保持血糖的平稳。
还要保持一个积极面对病情与生活的心，很多糖友患病，然后生活处处“碰壁”，就会感到烦躁焦虑，这样不仅不利于病情，而且不良的情绪一直积压在心里，不能及时的排解掉，就会容易导致血糖的波动，严重还会导致一系列的并发症发生，生活工作遇到不顺心的事最好找方法解决，和朋友和家人，或者扮亮给自己找一个爱好转移注意力，旅旅游都是可以的。
尽管现在的医疗技术还不能完全地治愈这个慢性疾病，但是还是可以通过健康的生活方式还有良好的饮食习惯进行预防，通过医生的检查治疗，遵医嘱坚持服药，也是可以达到缓解的效果的。
患上高血糖不可怕，可怕的是你还自暴自弃，不与疾病做抗衡。综上所述，管住嘴，迈开腿，遵医嘱，按时休息，多方面的一起改变，还怕高血糖？
盘点孕妇血糖高一日三餐食谱表格图)
一、净食益寿羹：一种蔬菜汤，原料包括当季蔬菜如西蓝花、紫甘蓝、白菜、娃娃菜、白萝卜、花菜、胡萝卜、西红柿、藕、南瓜、绿叶菜、黄瓜等。做法：1. 将蔬菜清洗干净，切成适当块状的大小；2. 将蔬菜放入锅中小火煮30分钟左右，不加任何调味品(盐、糖、油等)，不加水，煮期间不揭锅盖，使蔬菜中的营养和水分与水蒸气形成循环，倒出蔬菜汤待用，这是第一次煮蔬菜的汤；3. 将煮过的蔬菜第二次煮，再次放入锅内加少许水煮20分钟左右，方法和第一次一样，倒出蔬菜汤，一般情况是加入500ml水可以煮出700ml蔬菜汤；4. 将蔬菜汤装好留用，每日餐（中、晚餐）前喝。
二、五少三多原则：五少包括米、面、油、盐、糖，三多包括维生素、矿物质、优质蛋白。新鲜蔬菜水果含有丰富的维生素及矿物质，优质蛋白以鱼、豆、蛋、奶为主，肉类需控制。
三、营养早餐：先喝果蔬汁300ML-500ML，再吃鸡蛋白3-4个，最后吃少量推荐主食。果蔬汁原料包括橙子、苹果、梨子、柚子等多汁类（桃子和甘蔗除外），冬天需隔水温热至30度后服用。蔬菜汁原料包括芹菜、黄瓜、白菜。鸡蛋白选择水煮鸡蛋，只吃蛋白，不吃蛋黄。推荐主食包括土豆、南瓜、红薯、山药、芋头、豆类、炒米、粗粮类（荞麦，小米，黑米，紫米，高粱，大麦，燕麦）。
四、糖尿病患者的三日三餐饮食安排示例：
12月19日：早餐-橙汁、鸡蛋白3个、绿豆粥；中餐-净食益寿羹(餐前)、白菜、素炒秋葵、煎鱼、肉末红薯粉、白米饭、餐后茶；晚餐-净食益寿羹(餐前)、小菜、红白萝卜丝、黄鸭叫豆腐汤、蒸蛋、黑米饭、餐后茶。
12月20日：早餐-橙汁、3个鸡蛋白、黑荞麦面；中餐-净食益寿羹(餐前)、青菜、红烧冬瓜、小炒羊肉、素炒藕片、白米饭、餐后茶；晚餐-净食益寿羹(餐前)、小菜、鱼头豆腐火锅、萝卜白菜、炒黄豆酱、黑米饭、餐后茶。
12月21日：早餐-橙汁、3个鸡蛋白、玉米红薯；中餐-净食益寿羹(餐前)、小菜、素炒莴笋、红烧大虾、菌子豆腐汤、白米饭、餐后茶；晚餐-净食益寿羹(餐前)、小菜、辣椒炒肉、红白萝卜丝、炒淮山、黄豆酱、黑米饭、餐后茶。
饿了的时候可以喝橙汁或者蔬菜汁。连续监测3天睡前血糖值。这三日食谱除了榨果汁要麻烦一点，净食益寿羹相对难喝一点，其他的饮食很多人都能接受。如果能坚持，那么离正常血糖不远了。愿意与糖尿病作斗争的朋友们可以关注，一起探讨。
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