月经是女性生理周期中的重要环节，月经期间的女性身体较为虚弱，抵抗力下降，容易受到各种疾病的影响。为了保持身体健康，女性在月经期间应注重饮食调理。本文将围绕月经期饮食禁忌展开论述，旨在为广大女性提供一份健康养生的守护指南。
一、月经期饮食禁忌概述
1. 寒凉食物：月经期间，女性的体质偏寒，若食用过多寒凉食物，容易导致气血凝滞，引发痛经、经血量减少等问题。常见的寒凉食物有冰淇淋、西瓜、黄瓜、梨等。
2. 油腻食物：月经期间，女性体内的雌激素水平较高，若摄入过多油腻食物，会导致体内热量过剩，进而引发肥胖、内分泌失调等问题。常见的油腻食物有油炸食品、烧烤、肥肉等。
3. 激素类药物：月经期间，女性体内的激素水平处于波动状态，若摄入激素类药物，会加剧激素失衡，引发月经不调、乳腺增生等疾病。常见的激素类药物有避孕药、减肥药等。
4. 滋腻食物：月经期间，女性体内的气血较为虚弱，若摄入过多滋腻食物，容易导致气血壅滞，引发痛经、经血色暗等问题。常见的滋腻食物有糯米、牛奶、豆浆等。
5. 生冷食物：月经期间，女性脾胃功能较弱，若摄入过多生冷食物，容易导致脾胃受损，引发腹泻、腹痛等问题。常见的生冷食物有生鱼片、生菜、生茄子等。
二、月经期饮食建议
1. 温热食物：月经期间，女性宜食用温热食物，以温暖子宫，促进气血流通。如小米、红糖、红枣等。
2. 高纤维食物：月经期间，女性应适量摄入高纤维食物，如芹菜、菠菜、玉米等，有助于调节肠道功能，预防便秘。
3. 蛋白质食物：月经期间，女性体内蛋白质消耗较多，应适当摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐等，以补充营养。
4. 含铁食物：月经期间，女性会损失一定量的铁质，应适量摄入含铁食物，如瘦肉、鸡蛋、黑芝麻等，以预防贫血。
5. 富含钙质食物：月经期间，女性应适量摄入富含钙质的食物，如牛奶、豆制品、坚果等，以增强骨骼健康。
月经期饮食禁忌是女性健康养生的重要组成部分。女性在月经期间，应遵循上述饮食原则，合理安排饮食，以保持身体健康。注意保持良好的作息，避免过度劳累，增强体质，为月经期的健康保驾护航。愿广大女性朋友们在月经期间，关爱自己，度过一个健康、舒适的周期。
来例假不能吃什么东西
来例假不能吃什么东西
来例假不能吃什么东西？形容女人像花，月经就像是花蕊，相当的娇气。又像花瓶，碰一下就碎，简单来说就是很难伺候，那么你知道来例假不能吃什么东西吗？让我来告诉大家，希望能帮助到大家。
来例假不能吃什么东西1
1、属性偏冷水果
一些属性偏冷的水果不宜吃,会造成血液不流畅,寒邪侵入人体。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、猕猴桃、柚子、桑椹、火龙果、橘子、草莓等。尤其是西瓜、香蕉和柿子三种水果,女性在月经期间一定不能吃。
2、冰镇水果
即便是温热性的水果也不适宜从冰箱里拿出来吃。例假期间如果吃了冰品,体内温度下降,会刺激子宫收缩性变差,经血较难排出,于是形成血块,子宫这时不得不加大收缩的力度排血,从而形成痛经等不适症状。
3、酸涩的水果
女性在经期应该吃一些清淡易于消化的食物。酸辣的食物可引起消化障碍或刺激经血排出异常。如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等。
4、汽水
有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,影响食欲。
5、酒
酒会消耗身体维他命B与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,引起月经提前和经量过多。
6、含咖啡yi的饮料
使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的’新陈代谢。
来例假不能吃什么东西2
1、乳酪牛奶等 ：牛奶中含丰富的钙，蛋白质，脂肪，碳水化合物，微生素，铁，锌等。但是这些元素都很容易与人体内的镁发生化学反应，破坏人体对镁元素的吸收，但是蛋白质合成、神经传导、体温调节、肌肉收缩、细胞完整的维持及体内能量的代谢都离不开镁元素。月经期间镁的缺失，会加重子宫神经肌肉的抽搐，增加疼痛感，还会使人的免疫力出现下降，所以经期最好不要喝牛奶。
2、巧克力等高糖类的食物 ：巧克力会使人变的情绪不稳定以及嗜糖，除了会发胖之外，还会增加人体对维他命B的需求。同时，过多的糖会消耗身体内的维他命B与其他的矿物质，并使人摄入更多的糖类食物。其他的像饮料（尤其是含有咖啡yi的饮料）、蛋糕、红糖、糖果等食物，容易造成血糖水平不稳定,会打破体内荷尔蒙的平衡，使乳房感到胀痛，使人焦虑、易怒，情绪不稳，同时加快消耗体内储存的维他命B，使不舒服的感觉更加明显。
3、凉性食物 ：寒凉性的食物会直接导致女人经量过少，并且会加剧痛经。田螺和螃蟹都是大寒的食物，痛经的小伙伴一定要谨慎食用，就算是没有痛经的小伙伴也要尽量少吃。此外，竹笋、梨、石耳、石花、地耳等也都是凉性食物，经期也要尽量避免。
4、辛辣食物 ：月经期间最好不要吃肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒等这些辛辣刺激的食物，因为这些食物容易引起血管扩张，还会使人出现月经提前、痛经和经量过多等情况,不管是不是月经期间，菲帛菌都建议大家少吃辣哦
5、咖啡和茶 ：咖啡中的咖啡yi会导致乳房胀痛，引起焦虑、易怒等情绪问题，同时会消耗体内的维他命B，破坏身体中碳水化合物的新陈代谢，从而引发一系列的健康问题。
女性经期会流失大量铁元素，这时候应当适当的补铁。而茶中30%以上的鞣酸，在肠道中容易和铁离子发生化学反应，产生沉淀，妨碍肠黏膜吸收铁离子，更造成铁元素的缺失，所以经期尽量少喝茶。
来月经不能吃什么
来例假不能吃什么东西1
1、属性偏冷水果
一些属性偏冷的水果不宜吃,会造成血液不流畅,寒邪侵入人体。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、猕猴桃、柚子、桑椹、火龙果、橘子、草莓等。尤其是西瓜、香蕉和柿子三种水果,女性在月经期间一定不能吃。
2、冰镇水果
即便是温热性的水果也不适宜从冰箱里拿出来吃。例假期间如果吃了冰品,体内温度下降,会刺激子宫收缩性变差,经血较难排出,于是形成血块,子宫这时不得不加大收缩的力度排血,从而形成痛经等不适症状。
3、酸涩的水果
女性在经期应该吃一些清淡易于消化的食物。酸辣的食物可引起消化障碍或刺激经血排出异常。如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等。
4、汽水
有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,影响食欲。
5、酒
酒会消耗身体维他命B与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,引起月经提前和经量过多。
经期能吃什么东西和不能吃什么东西
可以吃：
1、月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
2、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
3、两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。
4、摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋；及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。
5、 有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。
不可以吃：
1、避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。
2、避免吃生冷类食物，因为生冷类食物具有清热解毒、滋阴降火的功效，平时吃的话，是有益于人体健康的，但在经期食用的话，却容易造成痛经、月经不调等症状。
3、避免吃辛辣类食物，因为辛辣刺激性的食品容易导致痛经、经血过多等症。
4、避免吃油炸食品。经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。这时候如果进食油炸食品的话，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、毛囊炎。
扩展资料
经期注意事项：
1、不能剧烈体育运动
如跳高、跳远、赛跑、踢足球等剧烈的体育运动会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。
2、不能盲目药补
不少女性会在月经期间利用重要进补，但其实经期恰好是药补的禁忌时期。一般吃补的药饍中多添加米酒助行血气，或是活血化淤的汉方药材都会造成经血量增加，一般吃补的药饍中多添加米酒助行血气，或是活血化淤的汉方药材都会造成经血量增加。
3、不能进行手术
月经期间不适合进行一切形式的手术，因为月经期间，子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长。
4、不能穿着紧身衣裤
如果女性常穿紧身内衣，尤其在月经期，易使经血流出不畅，而且在脱穿时还会使盆腹腔压力突变，很容易造成经血逆流，最终出现经期腰疼、腹痛症状，甚至导致不孕症。
参考资料来源：百度百科-经期
人民网-女人经期要谨记5个禁忌
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不拥有所有权，不承担相关法律责任。如果发现本站有涉嫌抄袭的内容，欢迎发送邮件至 1444646479@qq.com举报，并提供相关证据，一经查实，本站将立刻删除涉嫌侵权内容。
转载请注明出处：起点母婴网
