月经期间，女性朋友的身体会经历一系列的变化，如腹痛、腰酸、情绪波动等。为了缓解这些不适，除了注意饮食调理外，适当选择一些具有缓解作用的水果也是非常重要的。月经期间吃什么水果好呢？本文将为您揭秘。
一、月经期间适宜吃的水果
1. 柠檬
柠檬中含有丰富的维生素C，具有很好的抗氧化作用，可以帮助调节内分泌，缓解经痛。柠檬还能起到清热解毒、生津止渴的作用。月经期间，适量饮用柠檬水，有助于改善经痛症状。
2. 芒果
芒果含有丰富的维生素A、维生素C和钙、磷、铁等矿物质，具有很好的补血养颜作用。月经期间，适量食用芒果，可以缓解贫血症状，改善肤色。
3. 红枣
红枣被誉为“补血圣品”，含有丰富的铁、钙、磷等矿物质，具有很好的补血作用。月经期间，适量食用红枣，可以缓解贫血、手脚冰冷等症状。
4. 樱桃
樱桃含有丰富的铁、磷、钙等矿物质，具有很好的补血作用。樱桃还具有抗炎、抗氧化、抗疲劳等作用。月经期间，适量食用樱桃，有助于改善经痛症状。
5. 葡萄
葡萄含有丰富的葡萄糖、果酸、矿物质等营养成分，具有很好的补血、利尿、安神等作用。月经期间，适量食用葡萄，可以缓解经痛、水肿等症状。
6. 花生
花生含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质等营养成分，具有很好的补血作用。月经期间，适量食用花生，可以缓解贫血、手脚冰冷等症状。
二、月经期间不宜吃的水果
1. 荔枝
荔枝性温，容易导致火气上升，加重经痛症状。月经期间，应避免食用荔枝。
2. 柿子
柿子性寒，容易导致腹泻、腹痛。月经期间，应避免食用柿子。
3. 西瓜
西瓜性寒，容易导致腹泻、腹痛。月经期间，应避免食用西瓜。
4. 菠萝
菠萝中含有丰富的蛋白酶，容易刺激子宫收缩，加重经痛症状。月经期间，应避免食用菠萝。
月经期间，女性朋友可以根据自己的体质和口味，选择一些具有缓解作用的水果。但同时也要注意，过量食用水果可能会导致消化不良、腹泻等问题。因此，在享受水果带来的健康益处的也要注意适量食用。希望本文能为您的健康生活提供一些帮助。
月经期间吃什么水果好
月经期间，最好吃温性的水果，比如桃子，火龙果，橙子，苹果，猕猴桃等，最好不要吃凉的水果，尤其是不能吃，从冰箱里拿出来的水果，以免着凉，引起痛经。多吃含蛋白质，含铁、钙丰富的食物，以补充经期失血，这类食物主要以肉食为主，包括瘦肉、牛肉、羊肉等，月经期间还要注意保暖，注意休息，避免过度劳累，注意会阴部卫生，以免病原菌的逆行感染。经期碳酸饮料、冰镇水果、止血或抗凝血类药物等不能吃。
1、碳酸饮料：
有不少喜欢喝含气饮料的女性在经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现，因为碳酸饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应使铁质难以吸收，此外碳酸饮料中碳酸氢钠会和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。
2、冰镇水果：
即便是温热性的水果也不适宜从冰箱里拿出来吃，经期如果吃了冰镇水果，会刺激子宫收缩性变差，经血较难排出，形成血块，子宫这时不得不加大收缩的力度排出经血，从而形成痛经等不适症状。
3、止血或抗凝血类药物：
如果服用止血或抗凝血药物，会导致经量异常，比如宫血宁胶囊、云南白药胶囊、阿司匹林肠溶片等药物，此种药物应避免服用。
女性经期吃什么水果好
红枣、苹果、柚子、葡萄、石榴、柿子、秋桃、桔子、弥猴桃、哈密瓜、番茄、火龙果、石竹、芦甘、南果梨、核桃、荸荠、板粟、布朗果、龙眼、白果（银杏）、菠萝、木瓜、文旦、榴莲、蛇果、蜜柚、香蕉、橘子、山楂、柑橘、杨桃、甘蔗、蛇果、秋西瓜、小西瓜、橙子、柠檬、草莓、蓝莓、稔子等等。

扩展资料：
吃水果禁忌
1、不可用水果代替蔬菜。水果含有有机酸和芳香物质，在促进食欲、帮助营养物质吸收方面具有重要作用，而且水果不需烹调，没有营养损失问题。但水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。如果不吃蔬菜，只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。
就维生素C的含量来说，廉价的白菜、萝卜都比苹果、梨、桃高10倍左右。而青椒和菜花的维生素C含量是草莓和柑橘的2-3倍。所以，每天食用500克左右的蔬菜是每日必需的。
2、不可用水果代替正餐。人体共需要近50种营养物质才能维持生存，特别是每天需要65克以上的脂肪，以维持组织器官的更新和修复。水果含水分85%以上，蛋白质含量却不足1%，几乎不含人体必需的脂肪酸，远远不能满足人体的营养需要。水果只可做正餐的补充，好吃不能多吃。
3、不可多吃水果减肥。实际上，水果并非能量很低的食品。因为具有令人愉快的甜味，其中糖分的含量往往达到80%以上，而且是容易消化的单糖和双糖。尽管水果按重量算所含热量比米饭低，但因为水果味道甜美常让人爱不释口，很容易吃得过多，所以摄入的糖分往往超标。吃水果减肥并不可靠。
4、不可迷信高档进口水果。许多人以为昂贵的洋水果一定营养价值更高，其实不然。进口水果在旅途中便已经开始发生营养物质的降解，新鲜度并不理想。而且，因为要长途运输，往往不等水果完全成熟便采摘下来，通过化学药剂保鲜，可能影响水果的品质。
参考资料来源：人民网—吃水果有4大禁忌 什么水果别放在一起吃
例假期间吃什么水果最好
在经期，一般水果都能吃，如苹果、奇异果、红枣、龙眼等。这类水果富含维他命、微量元素、纤维素等，可及时补充体内因失血而丧失的营养，预防贫血。西瓜、芒果、梨等偏冷的水果对于有痛经的女性是不能吃的。
来例假时可多吃一些温热的水果，如榴莲、菠萝、红枣等，平性水果如草莓、荔枝、龙眼、苹果等，但是不要吃梨、西瓜、香蕉等冷水果。
榴莲
榴莲是一种常见的热带水果，其营养价值十分丰富，因其富含碳水化合物、脂肪、蛋白质等供能营养素，可以缓解女性经期身体疲劳的症状。
此外，它还富含铁、维他命C等营养成分，可以防止因失血导致的贫血。来例假时可多吃一点。
樱桃
樱花含有丰富的铁元素，经期缺铁元素太多，可以多吃一些铁元素，让血红蛋白生长得更快，避免贫血等，这样对身体非常有益。
西番莲
它含有丰富的维他命和矿物质，还含有植物类黄酮，能提高女性在月经期间的抵抗力，平衡体内激素水平。
山楂
来例假时，如果出现了经血排除不畅的情况，可以适当吃一些山楂，山楂有活血化瘀、促进子宫收缩的作用，能促进宫腔内淤血排出。
苹果
苹果被人们公认为十大健康水果之一，是人们日常生活中的水果。它的味道酸甜，其中富含维生素等多种矿物质，性格温和的女性也可以放心食用。
菠萝
菠萝里面含有非常丰富的蛋白质分解酶，可以更好的促进肉中蛋白质的消化，也可以让人变得瘦身，但是不要空腹吃，也可以当餐后甜点。
柠檬
柠檬味很酸，它可以让牙齿快速美白，同时含有柠檬酸成分，可以促进热量代谢等，让身体更舒适，甚至有一定美白功效。
柚子
柚子是最适合孕妇食用的水果之一，其热量较低，吃完后不易发胖，还含有丰富的钾，可以让人下身更加苗条。
奇异果
既富含维生素C，又含有相当丰富的纤维素，食用后可使人容光焕发，减少腿部脂肪。
木瓜
虽然木瓜是孕妇不能吃的十大水果之一，但是在月经期间也可以食用。其含有独特的分解蛋白酶，使身体更加纤细，更加强壮。
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