宝宝的健康成长是每个家庭关注的焦点。1岁是宝宝生长发育的关键时期，合理的饮食对宝宝的成长至关重要。营养粥作为一种易于消化、营养丰富的食物，非常适合1岁宝宝食用。本文将为您推荐一份1岁宝宝营养粥食谱，帮助宝宝健康成长。
一、1岁宝宝营养粥食谱
1. 红枣小米粥
原料：小米、红枣、冰糖
制作方法：
（1）将小米用清水浸泡30分钟，红枣洗净去核。
（2）锅中加入适量水，放入小米、红枣，大火煮沸后转小火煮至粥成。
（3）加入适量冰糖，搅拌均匀即可。
红枣富含维生素C、钙、铁等营养成分，有助于宝宝提高免疫力，促进生长发育。小米富含B族维生素、膳食纤维等，有助于宝宝消化吸收。
2. 黑米核桃粥
原料：黑米、核桃、枸杞、冰糖
制作方法：
（1）将黑米用清水浸泡2小时，核桃去壳取肉，枸杞洗净。
（2）锅中加入适量水，放入黑米、核桃、枸杞，大火煮沸后转小火煮至粥成。
（3）加入适量冰糖，搅拌均匀即可。
黑米富含膳食纤维、B族维生素、钙、镁等营养成分，有助于宝宝消化吸收。核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质等，有助于宝宝大脑发育。枸杞具有滋补肝肾、明目等功效。
3. 红薯南瓜粥
原料：红薯、南瓜、大米、冰糖
制作方法：
（1）红薯、南瓜去皮切块，大米洗净。
（2）锅中加入适量水，放入红薯、南瓜、大米，大火煮沸后转小火煮至粥成。
（3）加入适量冰糖，搅拌均匀即可。
红薯富含膳食纤维、维生素A、C等营养成分，有助于宝宝提高免疫力、预防便秘。南瓜富含β-胡萝卜素、维生素C、钙等营养成分，有助于宝宝视力发育。
4. 玉米胡萝卜粥
原料：玉米、胡萝卜、大米、冰糖
制作方法：
（1）玉米、胡萝卜洗净切块，大米洗净。
（2）锅中加入适量水，放入玉米、胡萝卜、大米，大火煮沸后转小火煮至粥成。
（3）加入适量冰糖，搅拌均匀即可。
玉米富含膳食纤维、维生素E、B族维生素等营养成分，有助于宝宝提高免疫力、促进生长发育。胡萝卜富含β-胡萝卜素、维生素A、C等营养成分，有助于宝宝视力发育。
1岁宝宝营养粥食谱，不仅美味可口，而且营养丰富。家长们可以根据宝宝的口味和需求，适当调整食材。在宝宝成长的过程中，合理的饮食搭配对宝宝的身体健康至关重要。希望这份食谱能为您的宝宝带来健康和快乐！
一岁宝宝的营养汤食谱
对于现在社会人们的生活质量大大提高了，当然也越来越注重保健营养方面，特别是对现在的宝宝从饮食到起居都是无微不至，那么有哪些是适合一岁宝宝的食谱呢？分享一下我个人经验！
早上：一岁左右宝宝可以添加纤维食物，五谷杂粮米粉、或粥类！锻炼肠胃消化能力！
比如：多以粥类五谷杂粮为主，如土豆泥、
紫薯泥、南瓜泥、蔬菜粥、、胡萝卜山药粥、瘦肉粥、苹果燕麦糊等等……
中午：可以给宝宝提供些蛋白质的摄入
比如：米饭加菜食：蒸蛋、肉泥豆腐、肉末蔬菜汤、鸡蛋炒虾仁、豆粒素炒、多彩蒸饭、鲫鱼豆腐汤（去刺）……
晚餐：晚餐是宝宝入睡前最后一道主食，应尽量给宝宝做容易消化，热量适中的食物为主！
如：番茄鸡蛋菜汤面、肉末面、五色面、画卷、馒头……
或这是米饭加菜食：清蒸鲜鱼、虾仁冬瓜、蔬菜豆粒素炒……
平时每次给宝宝做的菜做两个左右就好！在上午可以为宝宝提供些易消化的当季水果，下午可以为宝宝准备些点心！
宝宝食谱注意事项：
1、宝宝吃的东西以清淡为主最好少油少盐，少放调料剂保护好宝宝的肠道！
2、不要给宝宝汤泡饭或一边喝水一边进食！
3、不要强迫孩子吃太多，特别是晚上！
4、营养要均衡同时每周可以更换一次不同的食谱！
一岁宝宝吃什么粥好
宝宝6个月左右就可以添加辅食，所以像1岁宝宝更需要添加辅食，否则不能帮助宝宝添加足够的营养。一岁宝宝可以添加辅食粥、肉泥、鸡蛋羹等辅食，像辅食粥营养丰富，易消化吸收，那一岁宝宝吃什么粥好？
一岁宝宝吃什么粥好
适合一岁宝宝吃的粥1：百合山药粥
原料：准备50克百合、100克山药、100克粳米、20克冰糖
做法：先将山药洗净、刨皮、切碎、剁成泥;然后把百合掰瓣、洗净，放入沙锅，加清水浸泡片刻;接着将粳米淘洗干净，放入锅中;用大火煮沸后再加入山药泥糊，搅拌均匀;然后改用小火煮l小时，加入冰糖。最后煮至粥成稠状即可。这道粥尤其适合患有咳嗽的宝宝食用。
适合一岁宝宝吃的粥2：海鲜粥
原料：准备50克大米、鲜20克虾仁、少许芹菜末、4杯高汤
做法：先将米淘洗干净，加入高汤，用小火慢熬成粥状;然后将虾仁蒸熟、切成小粒，再放入粥内，加入少许盐;熬5分钟后加入芹菜末即可。
适合一岁宝宝吃的粥3：梨汁糯米粥
原料：准备2个、100克糯米、少许冰糖
做法：先将雪梨去核、捣碎，去渣、留汁;然后把糯米洗净，和冰糖一起放进雪梨汁中，开火煮至成粥即可。
适合一岁宝宝吃的粥4：腊八粥
原料：准备10克花生、黄豆、红豆、糯米、红枣、莲子、桂圆肉;50克薏米仁;10杯水;少量糖
做法：将花生、黄豆、薏米仁、红豆洗净浸泡5小时左右，然后加水10杯，开火煮至软熟;再加入糯米和红枣，继续煮25分钟;最后加入桂圆肉，煮20分钟，加糖煮开即可。
一岁宝宝辅食食谱
一周岁宝宝辅食食谱1：虾仁豆腐豌豆泥粥
材料：熟虾仁、嫩豆腐、鲜豌豆、厚粥、适量高汤、熬熟植物油
做法：
1)将熟虾仁剁碎;嫩豆腐洗净、剁碎;鲜豌豆加水煮熟压成泥，备用;
2)将厚粥、熟虾仁、嫩豆腐丁、鲜豌豆泥、及高汤一起放入锅内，用小火烧开煮烂后，加入熬熟的植物油和少量盐调味即可。
一周岁宝宝辅食食谱2：胡萝卜肉菜卷
材料：面粉、黄豆粉、瘦猪肉、胡萝卜、白菜;适量油、葱姜末、盐、酱油
做法：
1)将面粉与黄豆粉按10∶1的比例掺合，加适量水，和成面团发酵;
2)将瘦猪肉、胡萝卜、白菜切成碎末，加入适量油、葱姜末、盐、酱油搅拌成馅;
3)把发酵好的面团加入碱水，揉匀，擀成面片;
4)将面片抹入肉菜馅，从一边卷起，码入屉内蒸30分钟即成，吃时切成小段。
一周岁宝宝辅食食谱3：五彩冬瓜盅
材料：冬瓜、火腿、干贝、鲜蘑菇、冬笋嫩尖、小葱、姜、汤、鸡油
做法：
1)将冬瓜切成1cm的方丁，干贝用开水泡软、切碎末，火腿片、冬笋、蘑菇、姜切碎末;
2)把葱末以外的所有原料一起放入炖盅，入锅蒸至冬瓜酥烂，最后撒上葱末即可。
一周岁宝宝辅食食谱4：香煎土豆片
材料：土豆、原味沙拉、植物油
做法：
1)将土豆洗净、去皮，切成8mm左右厚的片;
2)把土豆片入油锅煎至双面焦黄起泡，在一面涂上适量原味沙拉即可。
一岁宝宝每天煲什么粥
1岁的宝宝面对着这个新奇的世界充满了好奇，大脑细胞若充分调动起来，会消耗大量的维生素、氨基酸、葡萄糖等等;而且这时候的宝宝，已经可以在大人的支持下自己行走啦。其运动系统的发育，也需要大量的氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素等等。建议妈咪们多做一些富含上述营养的食物，就可以为宝宝的成长多添一份助力。介绍六种宝宝营养粥的做法，为宝宝的神经系统发育和运动系统发育，补充关键营养。
第一种是核桃仁粥，原料用山核桃仁3-5个，粳米30克左右。先将米淘洗净后放入锅内，加水后小火煮成半熟，再将提前炒熟的山核桃仁弄碎放入粥里，煮至粘稠，即可食用。其中，山核桃仁含有丰富的氨基酸和不饱和脂肪酸，对宝宝的大脑发育特别有好处。需要注意的是，山核桃仁放太多不好消化，请各位妈咪们注意哦。
第二种是瘦肉糜粥，选一小块猪里脊肉，先用刀剁成肉茸，再把肉茸放在小碗中用少量冷水调开，加几根姜丝后和粳米一起煲。煲好粥后，将姜丝取出，就可以服用啦。瘦肉富含蛋白质，适合补充各种氨基酸。加姜丝能帮助宝宝消化。
第三种是牛奶蛋黄米汤粥，需要大米一小碗、鸡蛋一个、温好的牛奶适量。先将大米用凉水泡软，后熬成粥。再取鸡蛋一个，用蒸蛋器蒸熟后，取出蛋黄，并捣成泥，最后加入适量的牛奶后搅拌即可。此款粥富含蛋白质和钙质，蛋黄中还含有丰富的卵磷脂，对宝宝生长和大脑发育有好处。
第四种是山药莲子粥，选莲子、银耳、山药适量，小米和大米若干。先将两种米洗净，再加入适量的山药、莲子、银耳，隔水炖煲四小时左右。山药具有温补、强身健魄的功效，莲子也是丰富钙源，同样具有强身功效。
第五种是西兰花三文鱼猪肝粥，选西兰花1朵、猪肝一片、三文鱼4小块、大小米若干。先将西兰花、金针菇过水后切碎，再把三文鱼、猪肝蒸熟捣碎，之后用大米小米熬粥，最后加入西兰花、金针菇、三文鱼和猪肝，搅拌均匀即可。猪肝含有丰富的蛋白质和胆固醇，以及维生素A;三文鱼含有丰富不饱和酸，西兰花含有丰富的矿物质，作为搭配，金针菇有热量低、多种维生素的特点，这是一道营养丰富的宝宝食谱粥哦。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不拥有所有权，不承担相关法律责任。如果发现本站有涉嫌抄袭的内容，欢迎发送邮件至 1444646479@qq.com举报，并提供相关证据，一经查实，本站将立刻删除涉嫌侵权内容。
转载请注明出处：起点母婴网
