月经周期与排卵期是女性生理周期中的重要环节，它们不仅关系到女性的健康，还直接影响到生育能力。了解月经周期和排卵期的相关知识，有助于女性更好地掌握自己的生理状况，提高生育质量。本文将从月经周期、排卵期以及两者之间的关系等方面进行探讨。
一、月经周期
1. 定义
月经周期是指女性从月经开始到下一次月经开始的时间。正常月经周期为21-35天，平均为28天。
2. 月经周期分期
（1）增生期：月经开始后，子宫内膜开始增生，厚度逐渐增加。
（2）分泌期：增生期结束后，子宫内膜继续增生，同时分泌黏液，为受精卵的着床做准备。
（3）月经期：分泌期结束后，子宫内膜脱落，形成月经。
3. 影响月经周期的因素
（1）遗传因素：家族中月经周期异常的女性，其下一代月经周期也可能出现异常。
（2）生活因素：饮食、作息、情绪等生活因素都会影响月经周期。
（3）疾病因素：内分泌疾病、生殖系统疾病等都会导致月经周期异常。
二、排卵期
1. 定义
排卵期是指女性每个月经周期中，卵巢排出卵子的时间段。排卵期通常发生在月经周期的第14天左右，持续2-3天。
2. 排卵期特征
（1）体温升高：排卵期女性的体温会上升0.3-0.5℃，持续数天。
（2）宫颈黏液：排卵期女性的宫颈黏液会变得稀薄、透明，有利于精子通过。
（3）基础体温变化：排卵期女性的基础体温会上升，持续至月经来潮。
3. 影响排卵期的因素
（1）遗传因素：家族中排卵期异常的女性，其下一代排卵期也可能出现异常。
（2）生活因素：饮食、作息、情绪等生活因素都会影响排卵期。
（3）疾病因素：内分泌疾病、生殖系统疾病等都会导致排卵期异常。
三、月经周期与排卵期之间的关系
1. 排卵期是月经周期中的重要环节，是女性生育的关键时期。
2. 月经周期的长短会影响排卵期的时间，进而影响生育能力。
3. 了解月经周期和排卵期，有助于女性合理安排生育计划。
四、如何确定排卵期
1. 观察月经周期：根据月经周期，推算出排卵期的大致时间。
2. 测量基础体温：每天早晨醒来后，测量体温，观察排卵期。
3. 观察宫颈黏液：排卵期女性的宫颈黏液会变得稀薄、透明，有利于精子通过。
4. 使用排卵试纸：排卵试纸可以检测尿液中的促黄体生成素（LH）水平，判断排卵期。
月经周期与排卵期是女性生理周期中的重要环节，了解它们有助于女性更好地掌握自己的生理状况，提高生育质量。女性朋友们应关注月经周期和排卵期的变化，合理安排生育计划，为健康生育保驾护航。
女性怎么知道自己是否在排卵期
女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。卵子自卵巢排出后在输卵管的内能生存1-2天，以等待受精；男子的精子在女子的生殖道内可维持2-3天受精能力，故在卵子排出的前后几天里性交容易受孕。
为了保险起见，我们将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。如果经期正常，当然能算出排卵期。那如果经期时间本来就不准，如何才能算出排卵期呢?可以通过以下这些排卵期症状推算出来。
食欲下降
研究表明女性在排卵期的饭量是一个月经周期中最低的，专家指出这是人类的自然本能保留至今的结果——排卵期的雌性动物会将更多的注意力放在寻找异性交配上，而不是寻找食物。
性欲高涨
总体来说，女性在排卵期的性欲会特别旺盛，这是女性希望怀孕的身体信号达到最高值的体现。
抵抗力下降
在排卵期，女性的阴道粘液会变得稀薄，这是为了让精子能更容易地通过从而增大受孕成功的机会，与此同时，女性的鼻腔粘液也会减少，这就增加了细菌侵入人体循环系统的机会。
分泌物增多
因为排卵期阴道在排卵，所以还会出现分泌物增多的现象，这种也是正常的。所以，如果你突然发现需要用护垫或内裤整天湿湿的，那可能就到了排卵期了。
体温升高
一般情况下，女性在排卵以前，体温总是在36.5度左右;排卵时体温稍下降，通常降低0.2度左右，排卵后就上升到37度左右，一直持续到下次月经来潮，再恢复到原来的体温水平。在每天早晨醒后，不起床，最好在同一时间段，用口表测量体温。 有感冒、发烧要注意。 如果连续测量三个月经周期的基础体温，就能够推测出较准确的排卵日期。
促黄体生成素（LH）变化
在月经周期LH的释放高峰与卵巢排卵有着密切关系，LH高峰一经出现，预示24-36小时卵巢排卵，因此可以在月经周期中监测血清LH峰值，以确定最佳受孕时间。
许多人在使用试纸的过程中，经常会走进误区，认为强阳就是排卵。事实上强阳并不是排卵时间，而且强阳一般还会持续24小时左右才开始降下来，如图所示，当激素水平降到和平常值差不多的时候，才是排卵时间。
由于检测时间间隔的问题，出现测到强阳时，不是刚达到强阳，而是强阳很长一段时间了，就会出现以为明天排卵，其实当天就排卵了。备孕期间，排卵期之前应休息一周，保持充足的“弹药”。因为，强阳当天，建议同房保险，强阳持续到第二天才有降低迹象，当天需同房，隔天还要同房保险，那么就要“大战三天”了。
根据以上症状，若还是无法知道排卵期，建议使用一些辅助用品，例如金秀儿半定量排卵检测试纸，可以精准排卵期4-7个小时，可以指导最佳同房时间~
自己怎么算排卵日
排卵日和排卵期的计算方法。排卵期指到了生育年龄的正常女性排出一个成熟卵子的周期日，如果女性的月经周期正常，那么她每个月只会有一个排卵期并且排卵期有一定的规律。历表推算法
适用于月经期规律的女性，非常简单的方法。主要从下次来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。以月经周期为30天为例来算，如果这次月经来潮的第1天是9月29日，那么下次月经来潮是在10月29日(9月29日加30天)，再从10月29日减去14天，则10月15日就是排卵日。排卵日及其前5天和后4天，也就是从10月10-19日这十天为排卵期。宫颈粘液法，为了给精子与卵子的结合创造更好的环境，女性的分泌物也会随之发生变化，主要表现就是宫颈黏液增多，而且清澈透明，手指触摸会发现有拉丝现象。一般来说，当这种特征最明显的时候，就是排卵期。
一般从月经周期的第10天左右，开始每天观察和记录。用拇指拉开，看看拉丝度有多长，如果超过8cm，就接近排卵，如果超过12厘米，应该在24小时内会有排卵。测量基础体温法，每天清早醒来，在没有任何活动时立即测体温，这种体温被称为“基础体温”。在排卵期前两周左右基础体温往往低于36.5摄氏度，而排卵期后两周左右基础体温往往高于36.5摄氏度。腹痛法，排卵性腹痛，是一种功能性腹痛，疼痛多发生在两次月经周期的中间，如月经周期为28天的女性，腹痛一般发生于下次月经前14天左右，即相当于排卵期的时间。此方法不适用于没有排卵性腹痛的女性。白带观察法，
正常情况下，在一个月的周期中，白带并不是一成不变的。大部分的时候，白带比较干，比较稠，而且也比较少。但是在两次月经中间的那一天，会变的又清，又亮，又多，比较像鸡蛋清，这天则是排卵期。
请问如何可以知道自己的排卵日
有以下几种方法如下：
1.宫颈粘液法：在医院妇科，通过检查宫颈粘液来判断是否处于排卵期。
排卵时分泌物会增加，这个是基本常识，想必每个女性都知道。这是因为排卵的时候子宫颈管会分泌出大量的宫颈管粘液。
测试的方法：首先，把手指彻底洗干净，两腿张开，下腹部用力把子宫推前，接着用手指伸进阴道，会摸到一个固体的块状物，那就是宫颈管，如果正在排卵期，这会充满粘液，取一点粘液，试着拉一下，如果在排卵日当天，粘液可以拉至10-15厘米。如果将粘液置于显微镜的载玻片上，等干燥后再观测，可以看到类似于羊齿状的美丽结晶图像。越接近排卵日，结晶图像越大越清晰。原因就是在排卵期的时候，宫颈粘液（我们俗称白带）中有大量的雌激素，越接近排卵雌激素越多，到达排卵日当天，雌激素到达顶峰，这个时候的白带最清澈，拉丝最长。因此看到的羊齿状的叉叉图像最清晰。并不是100%的女性都能看到全屏的叉。
2.基础体温法：
所谓基础体温是指清晨醒来，身体保持安静，心情也处于平静状态时的体温。这种方法测量排卵有滞后性，并且需要3-4个月的测量过程。在月经周期中，基础体温呈周期性变化。在月经后及卵泡期基础体温较低，排卵后因卵巢有黄体形成，产生的孕酮作用于下丘脑体温调节中枢，使体温上升0.3—0.5℃，一直持续到经前1—2日或月经第一日，体温又降至原来水平。由于人的体温会因为一些原因而变化，所以在测定时，必须有正常的生活规律，每天的睡眠应保持在6小时以上，且每天测量时间要大致相同。随着生活节奏的加快，作休时间不规律，准确率60%左右。
具体方法：每晚临睡前将温度计甩到刻度下，次日醒来，不活动不说话，拿起温度计，放在舌下，含测五分钟。应从月经的第一天(即经血来潮的那一天)开始测量。将逐日测量的体温记录下来做成一个基础体温表。也可以到医院购买一张专门的基础体温表格，按说明将体温一一标上。正常月经周期，将每日测得的基础体温画成连线则呈双相曲线。若无排卵，基础体温无上升改变而呈单相曲线。正常排卵妇女，体温升高后应持续12—14日。这张表格作用可是不小。可以用来指导避孕与受孕，协助诊断妊娠，协助诊断月经失调。基础体温上升4日后可肯定已排卵，此时至月经来潮前的10日称安全期。基础体温上升前后2-3日是排卵期范围，易受孕，称为易孕期。如果你掌握了这个规律，可以很好的指导避孕及受孕。
3.中间痛法（排卵日疼痛）：有的人在两次月经的中间，恰好相当于排卵前的时间里，下腹部有疼痛的感觉，称为中间痛或排卵痛。有专家曾调查，有97%的中间痛是在排卵前感觉到的，因此，如有中间痛，则可以认为24小时内将发生排卵。这个方法对有的人来说，可能是最简便易行的办法，缺点是只有15%的女性有中间痛，不能用此法。
4.测尿法：可在医生指导下B超监测卵泡，当卵泡达1.8厘米左右时，测尿LH，每2-4小时一次，出现跌峰时可认为是尿LH峰。排卵在峰值出现后的12-24小时内。如果不方便监测卵泡，可以结合以前的月经周期，在预计排卵的前两天，测尿LH，开始间隔的时间可以较大，当尿LH值明显上升时，可以间隔2-4小时监测一次。此方法为半定量性质，操作简单，经济，无损伤，便于自我检测。
5.经期推算法：许多女性不知道自己的，利用下面公式，经过一段时间的测试，很容易计算出来的。
如果你月经周期有规律的话，排卵期的计算方法为：下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。如果月经不正常的话，排卵期计算公式为：排卵期第一天=最短一次月经周期天数减去18天;排卵期最后一天=最长一次月经周期天数减去11天。例如月经期最短为28天，最长为37天，需将最短的规律期减去18(28—18=10)以及将最长的规律期减去11(37—11=26)，所以在月经潮后的第10天至26天都属于排卵期。
6.通过女性唾液中激素离子水平测排卵日。
通过研究表明， 女性唾液中的相关激素与排卵是同步变化的，因此排卵检测仪检测唾液中的相关激素即可准确的判断出排卵日。 在排卵日前的5-7天，唾液中激素的离子水平会呈现峰值。使用排卵检测仪，正常的女性在排卵日当天前5-7天都会得到未来的排卵指示。
正确的掌握排卵期，对于年轻女性来说很重要：想怀孕的，在排卵前一天或者排卵日这天做爱，受孕的可能性最高。而不想怀孕的女性，则需要错过这几天过性生活，这时候，排卵期就会被称为另外一个名词：危险期。
7.通过排卵试纸检测出排卵日。
我们根据排卵试纸的原理来找出最适合排卵排卵试纸检测排卵的方法，那就是在月经结束的一周左右，每天使用排卵试纸检测一次，如果发现排卵试纸起强阳逐渐增强，就要加强检测的频率，最好能够每4小时测一次。如果对比试纸发现，排卵试纸开始减弱，并且迅速转弱了，那说明即将排卵了，就可以安排行房。排卵试纸转弱后的24-48小时一般就是排卵的时间范围。研究表明，排卵试纸仅适合30%女性使用，准确率有待求证。
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