睡眠，是宝宝健康成长的重要组成部分。八个月大的宝宝正处于快速成长阶段，保证其充足的睡眠时间，对于宝宝的发育至关重要。本文将从科学角度分析八个月宝宝睡眠时间，为家长们提供育儿之道。
一、八个月宝宝睡眠时间概述
1. 白天睡眠时间
根据美国儿科学会（AAP）的建议，八个月宝宝白天的睡眠时间约为3-4次，每次睡眠时间为1-2小时。部分宝宝可能会在白天进行小憩，每次约30-60分钟。
2. 夜间睡眠时间
八个月宝宝夜间睡眠时间约为10-12小时。其中，前半夜（晚上10点至凌晨3点）是宝宝深度睡眠的高峰期，有助于大脑发育；后半夜（凌晨3点至早上7点）则是宝宝的浅睡眠阶段，容易惊醒。
二、影响八个月宝宝睡眠时间的因素
1. 生活规律
保持宝宝的生活规律，有助于形成良好的睡眠习惯。家长可参照以下建议进行安排：
（1）早餐后，宝宝会进入短暂的清醒期，此时可选择进行户外活动，促进宝宝身心健康。
（2）上午10点左右，宝宝可能会出现困意，此时安排小憩，有助于宝宝下午精力充沛。
（3）午餐后，宝宝进入午睡阶段，午睡时间约为1-2小时。
（4）下午3点左右，宝宝可能再次出现困意，此时可进行短暂的休息。
（5）晚餐后，宝宝进入夜间睡眠阶段，睡前可进行轻松的活动，如讲故事、唱儿歌等。
2. 环境因素
（1）温度：保持室内温度适宜，避免过热或过冷。
（2）光线：营造舒适的睡眠环境，避免强光刺激。
（3）噪音：降低室内噪音，为宝宝创造一个安静舒适的睡眠环境。
3. 营养摄入
合理的饮食搭配，有助于宝宝保持良好的睡眠状态。以下建议可供家长参考：
（1）早餐：富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等。
（2）午餐：均衡搭配，确保宝宝摄入充足的碳水化合物、蛋白质、脂肪等。
（3）晚餐：以清淡为主，避免辛辣、油腻食物。
三、如何提高八个月宝宝睡眠质量
1. 建立睡前仪式
每天在睡前进行一系列固定的活动，如洗澡、换睡衣、讲故事等，有助于宝宝形成良好的睡眠习惯。
2. 保持安静、舒适的睡眠环境
避免在宝宝睡眠时进行剧烈活动，保持室内安静、舒适。
3. 避免白天过度兴奋
在宝宝白天活动时，适当控制其兴奋程度，避免过度疲劳。
4. 注意宝宝的情绪变化
当宝宝情绪不佳时，及时给予关爱和安抚，有助于提高睡眠质量。
八个月宝宝睡眠时间对于其健康成长至关重要。家长们应关注宝宝的睡眠状况，通过合理安排生活规律、营造舒适环境、注意营养摄入等方式，提高宝宝的睡眠质量。愿每一位宝宝都能拥有充足的睡眠，健康成长！
八个月宝宝睡眠时间表
导语：提起宝宝的睡眠时间是很多家长都很关心的话题，那么八个月宝宝睡眠时间是多长呢？下面是我收集的八个月宝宝睡眠时间表，希望能够帮助到你！
八个月宝宝睡眠时间表
每一个宝宝在不同的年龄阶段和不同的环境中所需要的睡眠时间都是不同的。有些宝宝会一次睡很久，有些宝宝则喜欢不时地打一个瞌睡；有些宝宝睡眠十分规律，有些宝宝的睡眠则没有任何规律可循。
年龄 每天需要的睡眠时间（小时）
新生儿 16~20小时
3周 16~18小时
6周 15~16小时
4个月 13~18小时
6个月 14~16小时
9个月 13~16小时
1岁 12~15小时
1岁半 14~17小时
2岁 13~14小时
3岁 12~13小时
4~5岁 10~12小时
通过上面的睡眠表，我们可以知道八个月大的宝宝位于六个月宝宝和九个月宝宝的睡眠时间中间，所以八个月宝宝的睡眠时间可以控制在13-16小时，向九个月宝宝的`睡眠时间靠近。
下面，来看看九个月宝宝的睡眠时间。
九个月宝宝的睡眠时间
8～9月婴儿睡眠出现问题是很常见的。虽然在这之前他都可以一直睡到天亮，但到了这个阶段，你的小宝宝会在半夜的时候醒来，然后把房间里所有的人都吵醒。这通常会让父母十分头痛，觉得自己同小家伙的生活在后退。
9个月婴儿通常在晚上会睡11～12小时；其实还是像从前一样，你的宝宝每天晚上睡几个小时后就会醒一会儿。现在同以前不一样的地方就在于，当他醒来以后，他就会记起你来，会很想你。此外，如果他已经习惯了在摇晃和大人的怀抱中入睡，那么即使是在半夜，他也想要同样的待遇。是迁就他这种已经养成的习惯还是让他学习自己重新入睡，决定权完全在你的手里。如果他哭闹的话，观察一段时间，让他有机会自己平静下来。如果他的哭闹升级了，尽可能安静平和地让他安静下来；如果你还是想要他今后定期睡在自己床上的话，尽量不要去抱起他。
在这个年龄，你的宝宝通常会在白天睡2觉；上午和下午的小睡通常都是1～2小时。作为他的父母，你是最知道自己的孩子每天需要睡多久的；不过不论他每天睡多久，如果他白天睡得多了，晚上就会少睡。如果你请别人在白天照看你的孩子，同他讨论一下孩子白天的作息时间是否有可以改进的地方。
小提示：当孩子生病的时候，他们通常会睡得久一些。但是比平常日间的睡眠时间多出1小时是一个不正常的现象。如果你的孩子因为疾病而比平常睡得多了1小时以上，请立刻联系你的家庭保健医生。
在这个年龄，攀爬甚至在小床围栏上面站立，都是正常的举动。一定要确保宝宝的小床围栏结实且安全，要记住孩子很快就会学会怎样站着从小床上下来。
八个月宝宝睡眠时间
睡眠是孩子整体生理的一部分，睡眠问题往往不是孤立的问题，与孩子的喂养、活动、成长、情感需求等方面都息息相关。大家不妨来看看我推送的八个月宝宝睡眠时间，希望给大家带来帮助！
5~8个月宝宝的睡眠
4个月大后，婴儿的睡眠开始更像成人，不经过REM睡眠期就进入睡眠，即入睡后就进入熟睡模式，睡眠周期也变得更加成熟，小月龄时期“抱手上睡很熟，一放床就醒”的现象会明显得到改善。
我确实发现年糕4个多月后就不会落地醒了，也更容易在昏沉状态被放下。小月龄宝妈们不用过分焦虑，实在放不下就交给成长来解决吧。一直抱在手里小睡的，可以在这个时期尝试入睡后放下。
随着月龄增大，孩子会愈加喜爱父母的陪伴、逗玩，当你停止与宝宝玩耍时，他抗议是非常自然且合理的。在宝宝需要睡眠的时候，让他结束有趣的游戏，进入黑暗、无趣的房间，并不是无情的行为。相反，让已经疲劳的宝宝强撑着精神玩耍会让你的.孩子变得暴躁。
1、起床时间
宝宝会在7点前后（6~8点间）醒来开始一天的活动。
如果宝宝在5点多醒来，应该在短暂的喂食或者换尿布后再次入睡，这种睡眠是夜晚睡眠的延续而并非小睡。避免在这个时候跟孩子互动，因为那可能会导致孩子自我强迫而醒得越来越早以享受你的陪伴。
让孩子睡得更晚或在睡前喂固体食物，不会对改善早醒有帮助。
2、早晨清醒时间
4~5月大的婴儿，早上的清醒时间持续约2小时，8个月大的婴儿会持续3小时。
根据时钟，注意观察宝宝最有“睡眠倾向”的窗口期，提前半小时停止逗玩，在他最容易入睡的时候哄他进入第一次小睡。
3、第一次小睡时间：早上
宝宝12-16周时就会形成这次小睡，一般从早上9点开始，持续1~2小时。如果宝宝早上醒得太晚，可以在7点左右唤醒他，以帮助他完成这次小睡。
早晨的清醒时间比其他时段的清醒通常短一些，早上的小睡意味着晚上这一觉的延续。
婴儿4个月大后，短于1小时的小睡不能算作真正的恢复性小睡；不过有时宝宝只需要45分钟的小睡，但少于半个小时的小睡无济于事。
孩子需要一致性，因此白天的小睡要采用相同的抚慰方式，可以让宝宝在大人帮助下入睡（抱哄、轻拍、哼歌等）或者让宝宝学会自主入睡。家长要平静而坚定，不一致会让宝宝的预期混乱，没法安心入睡。早上的小睡最先发展，宝宝休息了一晚之后精神比较好，家长的行为更容易保持一致性（多数妈妈反映早觉比其他时候更容易哄睡），因此早晨小睡比较适合用来发展睡眠能力（比如在昏沉状态就放床）。
4、正午的清醒时间
宝宝醒来时给他喂奶，换尿布，然后进入清醒活动时间。在白天，一般2~3小时的清醒后，宝宝会有一次小睡。
睡眠圣经中建议如果宝宝错过了上午的小睡，那么不应该让他在本应保持清醒的时间里打盹，应该等到下一次小睡，以免打乱全天的作息（这点有不同意见，妈妈们可以根据宝宝的情况灵活调整，如果已经累崩还不让睡也是不现实的）。
5、第二次小睡：午后
第二次小睡在中午到下午2点之间（一般在下午1点），最迟不能晚于下午3点，这段小睡应持续1-2小时，然后开始享受一段稍长时间的清醒时光。
6、第三次小睡：后半下午，16%的宝宝会有第三次小睡
这次小睡可有可无，在下午3~5点间开始，通常会比较短（妈妈们也可理解为本次小睡不用接觉），这次小睡会在9个月大时不再继续。
7、下午的清醒时间
如果没有第三次小睡，这段时间可以进行稍长时间的户外活动、购物、充分的喂食。
8、整夜睡眠时间
最初几个月里，宝宝一般在7点左右入睡。随着小睡变得不规律或者停止第三次小睡，应该适当提早宝宝在傍晚入睡的时间。夜间入睡的方式可以跟白天小睡不同，你可以采取觉得舒适的方式安抚宝宝入睡。
现在的月龄比较适合让宝宝学会独自入睡、并在夜里醒来时独自恢复睡眠状态。即我们通常所说的“睡眠训练”。睡眠圣经中主张的方法偏重于哭声免疫法，此法既被神化又被妖魔化，不能用简单的语言来描述。年糕妈妈会在专门的篇章里来介绍睡眠训练的方法。
9、夜间喂食
宝宝在上次喂食后4~6小时后会在夜间醒来，需要下一次喂食。而第二次起夜常会发生在凌晨4~5点，因为大小便或者饥饿导致宝宝醒来后，应该及时地回应，之后应保持安静及黑暗的环境以便宝宝可以及时恢复入睡。也有一些宝宝会更早停止夜间喂食或只需要一次进食。
如果宝宝在半夜醒来并表现出饥饿的需求，那么应该及时喂他；如果宝宝表现出想玩，那么必须及时停止陪他玩的念头（不要互动，连眼神接触也不要有）。
9个月时：傍晚的小睡逐渐消失，夜间喂食停止（部分宝宝可能依然需要夜间喂食，如果喂食后可以立即入睡，不用停止喂食）。
10~12个月时：清晨小睡开始消失，但大多数宝宝仍需两次小睡。注意不要因为“社会活动”或是更多的玩耍而剥夺了孩子的小睡时间，缺乏小睡会让宝宝变得暴躁、急躁。
对5~12个月大孩子的睡眠建议
1、控制早上醒来的时间
2、把孩子第一次小睡之前的清醒时间缩短
3、上午9点左右的小睡要采用一贯的抚慰（总是帮助他入睡或者让他自己入睡）
4、限制上午的小睡时间以保证下一次小睡
5、如果上午的小睡没有睡，那么不要让孩子在这个时间段打瞌睡
6、下午1点左右的小睡要采取一贯的抚慰（总是帮助他入睡或者让他自己入睡）
7、限制下午的小睡时间以保证晚上的睡觉时间
8、第三次小睡可以灵活处理，你来判断（但9个月以后就不需要了）
9、晚上早睡觉（具体时间根据孩子的表现，小睡的质量，和过去的经验来安排），常规的抚慰程序
10、9个月大以前，夜间喂奶不超过两次
八个月宝宝一天应该睡几个小时
八个月的宝宝每天睡眠时间超过十个小时，精神状况良好、饮食正常、生长发育得好，就不用刻意让宝宝一直睡觉。要是为了能够让宝宝多睡一会而不停地哄睡，很容易使得他们难以入睡，必须要哄才能睡觉，这样就会削弱他们日后的独立生活能力。
倘若宝宝白天睡觉时间短，不过晚上能够连续睡上十二个小时，包括半夜喝奶、玩一会儿，这样也是正常的。要是睡觉中途醒来超过一个小时，那么在计算睡眠时间时就要将这个时间减掉。
宝宝白天喜欢活动，喜欢跟爸爸妈妈一起玩闹，精力充沛，正常饮食，就算一整天只睡十二个小时，各位家长朋友也无需担忧。
宝宝睡眠时间少，各位家长朋友担心的是会不会影响到他们的生长发育，就怕他们长不高。在各位家长朋友看来，宝宝在睡觉的时候才会将身体里面的生长激素释放出来。然而并没有相关的实验证实，每天睡眠时间不足十四个小时的宝宝就一定会比睡足十四个小时的宝宝长得矮。
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