感冒发烧是常见的疾病，给我们的生活带来诸多不便。在治疗感冒发烧的过程中，饮食调理起着至关重要的作用。合理的饮食可以帮助我们补充营养，增强免疫力，促进身体康复。本文将为您介绍感冒发烧期间适宜食用的食物，帮助您度过难关。
一、感冒发烧期间适宜食用的食物
1. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，具有清热解毒、滋阴润燥的功效。常见的绿叶蔬菜有菠菜、生菜、油菜等。在感冒发烧期间，适量食用绿叶蔬菜有助于调节体温，提高免疫力。
2. 水果
水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，具有清热解毒、生津止渴的作用。常见的适合感冒发烧期间食用的水果有梨、苹果、香蕉、葡萄等。这些水果可以帮助缓解喉咙痛、咳嗽等症状。
3. 豆制品
豆制品富含优质蛋白质、钙、铁、锌等矿物质，具有滋补强壮、增强免疫力的功效。在感冒发烧期间，适量食用豆制品可以帮助补充营养，促进身体康复。常见的豆制品有豆腐、豆浆、豆腐干等。
4. 鸡蛋
鸡蛋富含优质蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，具有滋阴润燥、增强免疫力的作用。在感冒发烧期间，适量食用鸡蛋可以帮助补充营养，提高身体抵抗力。
5. 瘦肉
瘦肉富含优质蛋白质、铁、锌等矿物质，具有滋补强壮、增强免疫力的功效。在感冒发烧期间，适量食用瘦肉可以帮助补充营养，促进身体康复。常见的瘦肉有鸡肉、鱼肉、牛肉等。
6. 米粥、面条
米粥、面条易于消化吸收，具有滋阴润燥、清热解毒的作用。在感冒发烧期间，适量食用米粥、面条可以帮助调节体温，提高身体抵抗力。
7. 多喝水
感冒发烧期间，身体会大量出汗，导致水分流失。因此，多喝水是非常重要的。水可以调节体温，促进新陈代谢，帮助身体排出毒素。
二、感冒发烧期间不宜食用的食物
1. 辛辣食物
辛辣食物容易刺激咽喉，加重咳嗽、喉咙痛等症状。在感冒发烧期间，应避免食用辛辣食物，如辣椒、花椒、姜等。
2. 油腻食物
油腻食物难以消化，容易加重病情。在感冒发烧期间，应避免食用油腻食物，如油炸食品、肥肉等。
3. 某些水果
某些水果性质偏寒，容易加重感冒发烧症状。在感冒发烧期间，应避免食用这些水果，如西瓜、梨、猕猴桃等。
感冒发烧期间，合理的饮食调理对于身体康复至关重要。在感冒发烧期间，我们可以适量食用绿叶蔬菜、水果、豆制品、鸡蛋、瘦肉、米粥、面条等食物，同时注意多喝水。应避免食用辛辣食物、油腻食物以及某些性质偏寒的水果。希望本文能为您提供有益的参考，祝您早日康复！
感冒发烧吃什么食物比较好
在我们的生活中，感冒是一种无可避免的病，它就像是我们身体免疫力的监视器。每当我们的免疫力下降时候，感冒都会在我们的身上出现。
虽然感冒只是一种很小的疾病，而且很多时候也不会对我们的健康构成威胁。但感冒的症状，却可以让我们变得非常难受，而且这样的难受情况，往往要持续一星期左右，才会随着感冒变好，而慢慢的消失 。
在整个感冒的过程中，我们不仅会出现鼻塞、流涕，打喷嚏等现象；严重时候还会出现发烧，食欲和精神不振的情况。如果在感冒以后，不想吃东西，我想我们应该熬下面这几种粥，用来增强胃口，提升身体的精气神和免疫力。
一、大米粥
在我们感冒以后，很多人都会出现食欲不振的情况。这时候就需要我们清淡饮食，忌讳油腻和辛辣。
大米粥便是很多人，在感冒以后，最有食欲的一种营养粥。因为大米本身就带有清香的味道，加上长时间的慢火熬制，使得大米粥变得很黏稠。
而这样的大米粥，闻着就非常的香，配上适量的米汤，就会让人出现想吃的胃口。所以在感冒以后，熬大米粥来缓解没有胃口的情况，也是一个不错的选择。
二、小米山药粥
对于那些不太喜欢喝白米粥的朋友，还可以熬制小米山药粥，小米同样具有清香的味道。而且在搭配山药熬制时候，能够让小米粥的味道变得更好。
所以我们在熬制小米山药粥时候，应该尽可能让熬制的时间长一些；而且尽量选用，新鲜、优质的小米，这样会让小米粥更加的浓稠，让人看着有食欲。
除了上面两种粥以外，皮蛋瘦肉粥，以及小米南瓜粥，也是不错的选择。而且在制作的时候，相对也很简单。
感冒发烧吃什么食物
发烧是身体的一种免疫反应，就是身体的免疫系统对抗细菌病毒的一种反应。身体把体温提高起来，为的就是控制细菌病毒的繁殖，这需要消耗身体很多的能量。发烧不超过39度都是低烧，不要随便用药降烧，只有体温升高到39.2度以上才能控制细菌病毒的繁殖，也才能好得快，即使体温升高超过39度，如果没有出现重症，都可以自己处理。只有出现重症才去找白大褂。
身体发烧可以吃一些能够快速提高免疫力的食物或者是营养素，和补充一些含有丰富维生素和矿物质的果蔬汁，比单一的等身体自愈更好，而且恢复的时间更快。可以吃以下的食物，有助于免疫力的提升。
1、吃一些容易消化吸收的高蛋白质食物，像酸牛奶，鲜牛奶，鸡蛋等等。蛋白质是制造抗体的主要成分，只有身体有充足的蛋白质，免疫力才提升得快。对于发烧后身体很虚弱的人，就要吃那种含有50多种营养成分的代餐奶昔，才能快速补充能量，恢复得也会更快。
2、吃一些含维生素C丰富的水果，比如猕猴桃，鲜枣，山楂，樱桃，草莓等。维生素C能够激活身体的免疫系统，提高免疫水平。如果身体的反应比较大，就要想办法额外的做维生素C的营养补充，每次3000毫克，两个小时用一次，我们已经运用了十多年了，效果很不错。同时也可以用蔬菜水果榨汁喝补充水分和矿物质，可以用胡萝卜，莴笋，柠檬，青瓜组合榨汁喝，每一个小时榨一杯喝。
3、用一些生姜，大蒜，葱头来煮水喝，也有助于提升免疫力。因为这些食物当中也含有很多提升免疫力的植物因子。也可以用这些食材加上鸡蛋做成蛋花汤来喝，有增加能量，祛寒散热的作用。
如果想做得更好一点，就直接全部补充能够快速提高免疫力的营养素，我们经常用到的就是蛋白质粉，多种营养素片，维生素C，松果菊。
感冒发烧吃什么饮食好
感冒发烧在生活中比较常见，感冒大部分为病毒感染所致，常常有咽痛、流涕、关节肌肉酸痛等症状表现，严重的时候可能还会有咳嗽、咯痰，甚至加重转为肺炎。除了药物治疗以外，合理均衡的营养摄入也是维持机体免疫力，促进早日康复不可或缺的环节。
1，饮食与感冒的关系
大多数感冒都是自限性疾病，也就是说经过一定时间的周期，感冒会自行自愈，具体过程是体内的免疫细胞分泌抗体，以及细胞吞噬等作用来抵抗进入体内的病毒或细菌。
这些抗体都是蛋白质，它们的合成需要物质基础和能量供应，所以感冒期间保证充足的营养很有必要。
2，感冒期间饮食怎么安排
感冒发烧的时候食欲不佳，消化吸收能力也比较弱，这个时候可以采取少食多餐的安排，在一日三餐的基础上增加2-3次加餐，能够有效地减轻胃肠道的负担，更好地吸收每次进餐食物中所蕴含的营养。而进餐的内容，以清淡的流质食物、半流质食物或者软食为主。比如藕粉、粥、烂面片汤、龙须面等。
3，注意，饮食清淡不等于素食
清淡的食物指的是避免重油重盐的烹调方式，而不是完全素食。主食、蔬菜、水果等植物性食物中所含有的蛋白质，其氨基酸组分与人体内差异较大，吸收利用效率比较低，我们通常称为非优质蛋白。
如果要保障体内蛋白质合成的原料充分，我们必须有一定量的优质蛋白的摄入，这些蛋白质主要都在肉、蛋、奶和大豆类食物中。因此，即使是清淡的饮食，也需要有肉蛋奶。可以选用含脂肪较少的瘦肉或者去皮鸡肉、鱼、虾、海参等肉类，烹调方式可以选择和米一起熬成粥、放在龙须面中（如鸡、鱼、海参），或者清蒸（鱼）、水汆丸子（鸡、鱼、虾等）等。每天100克－200克的摄入量即可。
鸡蛋和奶制品也是优质蛋白的重要来源，如果没有过敏的情况，建议每天至少有一个鸡蛋、250ml－500ml的奶类。鸡蛋可以制成蛋羹或水煮的荷包蛋，既少油又容易消化。奶制品则可以选择牛奶或者酸奶，如果存在乳糖不耐受的情况，以酸奶为宜。
4，新鲜蔬菜水果的作用
蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和微量元素，这些营养素虽然不能提供能量和蛋白质，但是有着特殊而且不易替代的作用。
比如维生素C、维生素D、维生素E、B族维生素等都具有抗氧化的作用，锌和铁具有增强抵抗力的作用。这些维生素和微量元素在蛋白质的合成中往往作为辅酶或者催化剂来起到相应的作用。
但是在食用的时候，尽可能选择新鲜的蔬菜和水果，虽然使用冰箱，或者利用冬季室外较低的气温来储存蔬菜水果，有助于延长保存期，但是并不能完全抑制细菌的生长，仍然有腐败的可能。
而且，很多蔬菜、水果放置久了，其中含有的B族和C族维生素会消耗得非常大，营养价值已经明显降低。
此外，由于已经存在感染所致的感冒，抵抗力降低，这个时候尽可能把食物煮熟煮透再吃，会更安全。
对于水果，由于高温可能会破坏维生素的结构，因此平时都是不加热的，需要选择新鲜的食材，任何有腐烂变质可能性的都不要吃。如果买来后储存的时间较长了，倒不如煮熟了吃，可能效率还更高一点。在家吃饭，尽量选择分餐，使用单独的餐具，避免家人间交叉感染。
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