人们对饮食健康越来越重视。对于孕妇来说，营养均衡的饮食尤为重要。猕猴桃作为一种营养价值丰富的水果，受到了许多孕妇的喜爱。孕妇吃猕猴桃好吗？本文将从猕猴桃的营养价值、孕妇食用猕猴桃的好处以及注意事项等方面为您解答。
一、猕猴桃的营养价值
猕猴桃，又称奇异果，是一种营养价值极高的水果。据《中国食物成分表》显示，每100克猕猴桃中含有以下营养成分：
1. 水分：85.2克
2. 热量：61千卡
3. 蛋白质：1.2克
4. 脂肪：0.2克
5. 碳水化合物：14.5克
6. 膳食纤维：2.6克
7. 维生素C：62毫克
8. 维生素A：22微克
9. 钾：288毫克
10. 钙：27毫克
11. 镁：14毫克
12. 铁：0.6毫克
13. 锌：0.19毫克
由此可见，猕猴桃富含维生素C、钾、膳食纤维等营养成分，对孕妇和胎儿均有益。
二、孕妇食用猕猴桃的好处
1. 提高免疫力：猕猴桃中含有丰富的维生素C，可以增强孕妇的免疫力，预防感冒等疾病。
2. 促进胎儿发育：猕猴桃中的叶酸、钾、钙等营养成分对胎儿生长发育有重要作用。尤其是叶酸，对预防胎儿神经管畸形具有重要意义。
3. 改善便秘：孕妇在孕期容易出现便秘现象，猕猴桃富含膳食纤维，有助于缓解便秘。
4. 美容养颜：猕猴桃中的维生素C、维生素E等营养成分具有抗氧化作用，有助于孕妇保持肌肤光泽。
5. 增强抵抗力：猕猴桃中的多种营养成分有助于提高孕妇的抵抗力，降低孕期感染的风险。
三、孕妇食用猕猴桃的注意事项
1. 适量食用：虽然猕猴桃营养价值高，但孕妇在食用时仍需适量。一般来说，每天食用1-2个猕猴桃即可。
2. 注意过敏：部分孕妇可能对猕猴桃过敏，表现为皮肤瘙痒、皮疹等症状。如有过敏史，请避免食用。
3. 不可空腹食用：空腹食用猕猴桃可能导致胃酸过多，引起胃痛、恶心等症状。建议饭后食用。
4. 注意清洗：购买猕猴桃时，要选择表皮光滑、无损伤、无虫蛀的果实。食用前要彻底清洗，去除农药残留。
5. 孕晚期谨慎食用：孕晚期孕妇的肠道蠕动较慢，过量食用猕猴桃可能导致腹泻。因此，孕晚期孕妇在食用猕猴桃时要谨慎。
孕妇适量食用猕猴桃对自身和胎儿均有益。但需注意上述事项，确保孕期健康。希望本文能为孕妇提供有益的参考。
孕妇可以吃猕猴桃吗
孕妇在怀孕早期可以吃猕猴桃。主要原因有以下几点：
第一、猕猴桃里面含有的维生素C比较多，对孕妇和宝宝的身体都有好处，同时猕猴桃里面含有叶酸成分，可以有效的预防胎儿畸形等各种情况的出现；
第二、孕期里面吃猕猴桃，能够补充身体所需要的微量元素，比如铁、镁、钙等，同时还能够稳定情绪，提高睡眠质量，怀孕期间很多孕妇可能会出现恶心、呕吐、食欲不振等各种症状反应，适当吃酸性的食物能够缓解食欲不振，同时还能够清热止渴、健脾开胃；
第三、猕猴桃里面的糖类、有机酸也比较多，能够提高身体抵抗力，促进新陈代谢，平时也可以多吃其他的蔬菜、水果。
孕妇可以每天吃猕猴桃吗
其实只要每天吃适量的猕猴桃还是可以的，最怕的是每天大量食用，因为猕猴桃是一种寒性的水果，大量食用可能会伤及肠胃，尤其是脾胃虚寒的人更是要多加注意。
但是大家不必过于担心，食物对身体的副作用的情况，一般都是在量超过一定的值的时候才会发生的，经常吃一些猕猴桃，或者每天吃一两个是完全没问题的，虽然在孕期什么都要担心，但是也不要自己吓自己好吗！我们日常生活中有很多健康的水果，准妈妈们应该做的是丰富自己的饮食，让各种营养都能均衡摄取，这样才是最健康最正常的，不要因为一种食物可能造成什么危害就一点都不吃，也不要因为一种食物有好处就大量食用。
孕期饮食注意事项收藏
1、为预防妊娠糖尿病，建议每餐一碗饭，加餐不要吃太多热量高的粉面、蛋糕，要有适当的散步等运动，关注体重的适当增长。
2、均衡膳食的要求糖分、蛋白质、脂肪三大宏量营养素比例适当，简单地认为孕期加一个蛋、一杯奶还是不足以满足蛋白质合理的量与比例，可以请医生根据个体情况指导。
3、孕妇每天吃200-400克水果即可，也就是一到两个水果。相对水果而言，建议多吃蔬菜，尤其是绿叶菜，其维生素、膳食纤维是水果难以替代的。
4、准妈妈不管喝不喝汤都一定要吃肉类。蛋白质除了可以提供一部分身体活动所需要的热能，更重要的是胎儿在生长发育过程中，也需许多蛋白质。
5、坚果中富含不饱和脂肪酸、优质蛋白及丰富的维生素，确实是胎儿补脑益智的佳品，但坚果的热量很高，每天的总摄入量不宜超过1两。
6、补品不能够代替正常均衡的饮食，且补品很多具有药性，孕妇需慎用或在医生指导下食用。
7、食物都有寒凉温热各性，只要食物多样化、按常见的搭配方法(如炒凉性的蔬菜放点姜蒜)、食不过量就不会有什么问题。
怀孕吃猕猴桃好吗
大家经常都要吃一些水果，这可以为身体补充维生素，而且不少水果有去火、通便的作用。在女性朋友们怀孕后，就要多吃营养食物，不但要吃肉类、禽蛋以及鱼虾，蔬菜水果也是不能少的。那么，孕妇怀孕能吃猕猴桃吗？
女性朋友们在怀孕期间是能吃猕猴桃的，这对于健康非常有益。在猕猴桃里面含有很多的营养物质，包括钙、磷、铁以及胡萝卜素等，而且各种维生素的含量也颇高，非常适合孕妇食用。猕猴桃中有很丰富的维生素C，这可以降低血液的胆固醇水平，还具有扩张血管、降低血压的功效，并且能加强心脏肌肉耐受力。
女性在怀孕的时候适当吃些猕猴桃，就能够帮助稳定胆固醇的水平。另外，处在孕期的女性食用猕猴桃，还可以提高身体的免疫能力，这可以减少孕妇患病的几率，不再那么容易受到传染病的侵害。
有不少女性在怀孕期间，都经常会出现腹胀的情况，这时候就可以多吃些猕猴桃。这是因为猕猴桃能够增加肠胃蠕动，有促进消化的作用，能够让身体的新陈代谢加快，进而减轻腹胀的症状。
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