时光荏苒，转眼间，孕期的脚步已经迈入了第31周。准妈妈们不仅要关注自己的身体状况，还要为即将到来的分娩做好准备。本文将从孕期31周的身体变化、胎教、孕期营养、产检等方面进行详细阐述，帮助准妈妈们顺利度过这个关键时期。
一、孕期31周身体变化
1. 腹部明显增大，子宫底高度约为27-29厘米，位于耻骨联合上方。
2. 胎动更加明显，每天胎动次数约为30-40次。
3. 乳房增大，乳腺管增多，乳头颜色加深。
4. 骨盆关节开始松弛，为分娩做准备。
5. 水肿现象加重，脚踝、小腿等部位可能出现水肿。
6. 便秘、痔疮等孕期常见症状可能加重。
二、孕期31周胎教
1. 音乐胎教：选择轻柔、舒缓的音乐，每天播放1-2次，每次15-20分钟。
2. 语言胎教：与胎儿进行对话，讲述美好的事物，让胎儿感受温暖。
3. 情绪胎教：保持愉悦的心情，避免焦虑、抑郁等负面情绪。
4. 触摸胎教：轻轻抚摸腹部，与胎儿进行互动。
三、孕期31周营养
1. 增加热量摄入：孕期31周，准妈妈每天需要增加约300千卡的热量。
2. 优质蛋白质：摄入充足的优质蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶等。
3. 钙、铁、锌等微量元素：保证钙、铁、锌等微量元素的摄入，预防胎儿发育不良。
4. 纤维素：多吃富含纤维素的蔬菜、水果，预防便秘。
四、孕期31周产检
1. 妊娠糖尿病筛查：进行75克葡萄糖耐量试验，排除妊娠糖尿病。
2. 胎心监护：了解胎儿宫内情况，确保胎儿安全。
3. 胎盘功能检查：评估胎盘功能，确保胎儿营养供应。
4. 四维彩超：观察胎儿生长发育情况，排除畸形。
孕期31周是孕晚期的一个重要阶段，准妈妈们要关注自己的身体状况，做好产检，保持良好的心态，为分娩做好充分准备。家人的关爱与支持也是准妈妈们度过这个特殊时期的动力。让我们一起迎接新生命的到来，共同见证这个美好的时刻！
31周是怀孕几个月了
31周是怀孕7个月了
在医学临床上怀孕，是按四周为一个妊娠月，整个孕期是四十周，也就是十个妊娠月。
孕晚期护理注意事项
1、孕妇日常走动时，应抬头、挺直后背、收紧臀部，保持全身平衡；坐下时，应选择直背坐椅，保持背部挺直；站立时，背部要舒展、挺直。
2、保持正确的睡眠姿势
睡觉的姿势往往会影响睡眠的质量，左侧卧位是准妈妈的最佳睡眠姿势。
怀孕第31周的注意事项
怀孕31周了，孕妈妈们肚子越来越大了，行动非常不方便了。此时，准妈妈需要注意些什么呢？
01
准备用品
进入31周，很多孕妈的乳房开始分泌初乳了，甚至有些孕妈的初乳会流出来，所以如果你打算等宝宝出生之后进行母乳喂养，那么此时就应该准备哺乳垫和哺乳胸罩了！提前准备，到时候就能用上了，可以帮助解决很多哺乳中的麻烦事哦！
02
不要憋尿
处于孕晚期的孕妈经常会有小便次数增多的现象，这是因为孕妈的肾脏负担变大，尿液自然就多起来了。而且随着胎儿生长，孕妈的子宫越大就会对膀胱造成越来越大的挤压，所以也会导致小便次数频繁，这个属于正常的现象，准妈不用过于担心。不过孕妈要切记，当尿意来的时候，不要憋尿，立马去WC就可以了。一旦发现小便变得浑浊，或者出现尿痛的感觉，就极有可能是尿路感染了，要赶紧到医院治疗哦。
03
警惕胎动减少
胎动的情况，是此阶段的孕妈必须时常留意的，一旦你发现胎动有减少的异常现象，就立马准备一大杯果汁喝下去。这样如果还是不能让胎儿活跃起来的话，或者胎宝宝变得更加安静的话，孕妈就要赶紧到医院进行检查了！
04
调整胎位不正
孕妈一听到肚子里的宝宝胎位不正，立马耷拉着脸，真是担心啊！为了调整胎位不正的现象，孕妈可以每天早晚各做一次胸膝卧。把胸部贴在床上，双膝及小腿也贴在床面上，两腿分开，小腿与大腿呈90度直角，以胸部和膝部力量支持全身。初练习从5分钟开始，逐步加长至10～15分钟，每天早晚各做1次，做完之后，静静地侧躺着在床上休息几分钟。胎位不正的孕妈坚持一周就能够调整过来了哦！
怀孕31周
进入孕31周时，胎宝宝的肺部和消化系统已基本完成了，眼睛还会时开时闭，能够辨别明暗了，而且这周胎动也会有所减少。但这周你会感到呼吸越发困难，不要担心，这只是子宫底上升到横膈膜了，度过这4周等胎儿头位下降后，你就可以畅快呼吸了。
0胎儿发育
胎宝宝从头部到臀部长 约 38.5cm ，胎重 约 1600 g ，双顶径的平均值为8.06±0.60cm，腹围的平均值为25.78 ± 2.32cm，股骨长为6.03 ± 0.38cm。
本周胎宝宝的生长速度没之前这么快了，有些地方他还在自己完善，但是体重还会增加的，只是和之前相比较为缓慢而已。他的肺部和消化系统已基本发育完成了哦。现在胎儿的眼睛开始有颜色了，但出生后6-9个月才会显出真正的颜色，这是因为眼睛里的色素需要见光才会显出真正的颜色。他小脑袋的发育进入最后阶段了，胎教还是很重要的哦，多听听音乐，多和宝宝聊天，可以促进宝宝大脑的发育。
胎儿双顶径标准 怀孕常识：胎儿头围标准值
1妈妈变化
怀孕31周，现在你的体重大概增加了8.1kg，小腹更加凸出了。胎儿在这段时间生长迅速，所以你会发现你的体重增长的也特别快，接下来的几周你的体重还会持续增加很多。
现在，你的子宫底已上升到了横膈膜处，你会感到呼吸越发困难，喘不上气来，而且吃下食物后会经常觉得胃不舒服。不过再过几周，胎儿头部下降后，这种不适感就会渐渐减轻了。
2准爸妈必读
1、气短：到了怀孕31周，你会感到呼吸越发困难，喘不上气来，这是因为子宫底上升到了横膈膜处，这种症状大概到了34周胎儿头部下降，进入骨盆后就会缓解了，不要太担心，困难只是暂时的。如果你晚上睡觉感觉呼吸特别困难，可以多用几个枕头把头垫高些，这样你可能会感觉好一点。
2、尿频：这一周你可能又开始像孕早期一样，频繁上厕所，这是因为子宫增大，压迫膀胱，这是正常的生理现象你不用担心，也不需要治疗，只要注意不要憋尿就好了。但如果你出现尿痛或者发现小便很浑浊的话，就要去就医了，因为这可能是尿路细菌感染了。
3、胎动减少：这一周你会发现胎宝宝不像之前那么淘气爱动了，大的胎动越来越少了，不过只要你偶尔能感觉到他在你腹中的活动就不用太担心，这只是因为胎宝宝越来越大了，他在子宫里的活动范围变小了，手脚不能自由伸展了而已。
4、产检内容：怀孕31周的常规孕检包括测血压，称体重，测量宫高、腹围，胎心监护等。这周你主要关注的是胎儿发育情况、羊水量、胎盘位置、胎盘成熟度及胎儿有无畸形，了解胎儿发育是否达标，会不会发育提前或是发育迟缓。
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3营养提示
1.目前，真正因经济困难所致的营养不良已少见，因择食造成的营养不良却屡见不鲜。所以孕妈妈不要认为自己花钱买了高档食品，营养水平挺高，而是要记住不要把钱都浪费在买高档食品、营养品上，可在实际生活中多摄入一些普通且营养价值高的食物，并且要均衡饮食，避免营养比例失调、偏食造成母胎的营养不良。
2.菊花茶对于上班族的孕妈妈来说，不但可以防止电脑辐射，可以明亮眼镜，而且还可以缓解孕晚期经常出现的胃灼热或消化不良，这么多的好处，不妨一试。
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4产检提示
怀孕31周，这周你不需要产检，下次的产检时间是孕32周。下周开始的每次产检都将加入胎心监护。
胎心监护的作用：
(1)胎心监护是正确评估胎儿宫内状况的主要检测手段，有利于早发现胎心异常和及时处理，为降低围产儿死亡率起重要作用。
(2)能了解胎儿的储备能力，了解宫内胎儿状态，及时发现胎儿缺氧情况，对胎儿窘迫及早做出诊断，积极处理如通过吸氧或改变体位等能使缺氧状态得以改善。
5胎教小课堂
这时胎儿的肺部和消化系统已基本发育完成，身长增长趋缓而体重迅速增加。胎儿的眼睛也已经能时开时闭了，甚至能跟踪光源，可能会伸出小手来触摸。语言胎教是整个孕期都不可或许的，语言胎教是指孕妇或家人用文明、礼貌、富有感情的语言，有目的地对子宫中的胎儿讲话，给胎儿期的大脑新皮质输人最初的语言印记，为后天的学习打下基础。
科学证实胎儿更喜欢低沉的声音，所以这个时候老公深沉而有磁性的声音就派上大用场了，你和老公需要一起参与到给胎儿读书的胎教中。
语言胎教的具体方法：
1、给胎儿读文学作品及外语：语言胎教还有一项内容是给胎儿读文学作品和外语，尤其是优美的散文和诗歌。有些朗朗上口的儿歌也是进行语言胎教的好材料，它们有节奏感，有韵律，又浅显易把握。在怀孕5个月后，如准爸爸能每天坚持对胎儿朗读诗歌、散文、儿歌，胎儿日后的语言把握能力会有明显提高。
2、简化并重复短句：最好能将有些针对日常生活内容和表达感情的话语简化，如“宝宝，我们吃饭了。”“饭好香。”“宝宝，我们很爱你！”等，然后经常性地重复对胎儿讲，以加深胎儿对有些话的印象，促进他的记忆力和理解力。
胎教小提示： 准爸爸在阅读时最好自己先沉浸到文学作品所描绘的意境中去，然后以温和低沉的语调来朗读，声音不用太高。
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6孕期保健
牙齿和口腔的保健是孕期保健非常重要的事情之一，因为怀孕后，孕妇体内激素的改变以及饮食习惯的改变，不少孕妈妈会受到口腔疾病的折磨，尤其容易感到牙痛。孕妈妈孕期要做好口腔清洁，避免饮食刺激。
1、孕妇牙疼病因
（1）激素变化：怀孕期间由于体内的雌、孕激素增多，内分泌系统发生很大变化，使牙龈的毛细血管扩张、弯曲、弹性减弱导致血液淤滞、血管壁的通透性增加，孕期的女性很容易发生牙龈出血、肿胀、口臭、引起牙龈炎。且由于孕期激素的改变，可以加重牙龈原有的炎症而急性发作。
（2）龋齿恶化：如牙髓炎或根尖周炎等，一般来说是由龋齿发展而来的。
（3）饮食习惯：妊娠期的孕妇进食量和次数都有显著的增加，对酸性、甜性食物有所偏爱，所以会伤害到牙齿。此外有的孕妇常感疲倦和行动不便，对口腔卫生较疏忽，从而导致牙疼发病率的增加。
2、孕妇牙疼症状
（1）智齿发炎：20-30岁的孕妇长智齿比较常见。孕妇智齿发炎会导致牙痛，还会出现脸肿、开口困难等症状。孕妇长智齿时一般可以先到医院做牙齿局部冲洗，配合正确的刷牙方法和含漱液来保持口腔卫生，可等分娩后把该牙拔掉。
（2）急性牙髓炎：孕妇若晚上牙痛得格外厉害，痛感一跳一跳的且有灼烧感，疼痛的地方一直是烂牙，则可能是患上了急性牙髓炎。急性牙髓炎需要进行根管治疗，需遵照医嘱进行。
（3）齿龈部妊娠瘤：有些女性怀孕后，在两颗牙齿之间的牙龈乳头部位会长出一个瘤状物体，有的颜色特别红，容易出血，也比较软；有的颜色和正常牙龈差不多，不容易出血，也比较硬，但都有一个细小的蒂联在牙龈上。这种小瘤的发生和妊娠有关，并随着妊娠期的发展而逐渐增大，但也不是无限制的长，待长到直径在1厘米左右时，就不再增大。如果出现这种情况，就是患了齿龈部妊娠瘤。
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