孕妇在孕期会遇到许多身体不适的问题，其中便秘就是其中一个。便秘不仅让孕妇感到不适，还会影响胎儿的生长发育。孕妇吃什么水果最通便呢？本文将为您揭秘孕期通便的水果选择，助您孕期生活更轻松。
一、孕期便秘的原因
1. 孕激素分泌增加：孕妇在孕期体内孕激素分泌增加，导致肠道蠕动减慢，引起便秘。
2. 子宫压迫肠道：随着胎儿的逐渐长大，子宫对肠道的压迫越来越大，使肠道蠕动受到阻碍，引起便秘。
3. 孕妇饮食习惯改变：有些孕妇在孕期饮食过于精细，摄入膳食纤维过少，导致肠道蠕动减慢，引起便秘。
4. 孕妇运动量减少：孕期孕妇运动量减少，使肠道蠕动减慢，引起便秘。
二、孕期通便的水果选择
1. 西瓜
西瓜富含水分和膳食纤维，具有很好的润肠通便作用。孕妇适量食用西瓜，可以缓解便秘症状。
2. 香蕉
香蕉富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。但需要注意的是，香蕉不宜空腹食用，以免加重胃部负担。
3. 苹果
苹果富含果胶和膳食纤维，具有很好的润肠通便作用。孕妇适量食用苹果，可以缓解便秘症状。
4. 葡萄
葡萄富含水分和膳食纤维，具有很好的润肠通便作用。孕妇适量食用葡萄，可以缓解便秘症状。
5. 柑橘类水果
柑橘类水果，如橙子、柚子等，富含膳食纤维和维生素C，具有很好的润肠通便作用。孕妇适量食用柑橘类水果，可以缓解便秘症状。
6. 西梅
西梅含有丰富的膳食纤维和果胶，具有很好的润肠通便作用。孕妇适量食用西梅，可以缓解便秘症状。
三、孕期通便水果的食用建议
1. 适量食用：孕妇在食用水果时，应注意适量，以免摄入过多热量和糖分。
2. 熟吃水果：部分水果，如苹果、梨等，建议熟吃，以免刺激肠道。
3. 与其他食物搭配：将水果与其他富含膳食纤维的食物搭配食用，如粗粮、蔬菜等，可以增强通便效果。
4. 注意食用时间：孕妇在睡前或餐后食用水果，可以更好地发挥通便效果。
孕期便秘是困扰许多孕妇的问题，正确选择水果，合理安排饮食，可以有效缓解便秘症状。希望本文能为孕妇提供帮助，让孕期生活更加轻松愉快。
孕妇在孕期便秘吃什么水果、蔬菜好
很多女性怀孕之后都会有上火或者是便秘的现象，这时候可以多吃一些应季的蔬菜和水果，例如，火龙果猕猴桃，哈密瓜，香蕉等等，这些水果都是可以有效改善便秘的，但是切记不要吃糖分过高的水果，糖分过高的水果很有可能会引起孕期肥胖或者是妊娠糖尿病，还有可以吃胡萝卜，西兰花，包菜等等这些蔬菜，都是非常有营养的。
怀孕期间最重要的就是保证营养均衡，为孕妇的饮食是非常重要的，如果饮食不当的话很有可能会影响到胎儿的生长发育，怀孕期间不要吃辛辣或者是油腻的东西，例如外面的烧烤，麻辣烫，火锅等等，这些东西都是非常不健康的，而且还会影响胎儿的生长发育，严重的话很有可能会引起流产或者是畸形，所以怀孕期间一定要忌口，不能吃的东西千万不要碰，也不要存有侥幸心理。
苹果和火龙果，猕猴桃都是可以有小改善便秘的，同时，也可以将胡萝卜榨成汁，其实胡萝卜汁也是一种水果汁，可以有效改善便秘的情况，如果情况比较严重的话建议让医生开一些辅助的药物，可能有些人吃水果和蔬菜也得不到改善，可能有些人是因为吃垃圾食品导致的，其实，怀孕期间尽量不要吃这些垃圾食品，不仅会影响到胎儿的发育而且很有可能会导致便秘。
孕期最重要的就是做到早睡早起，千万不要有熬夜的习惯，正常人长期熬夜都会影响身体，更何况是怀孕的人，对于孕妇来说睡眠是非常重要的，如果经常熬夜的话很有可能会影响到胎儿的生长发育，晚上如果睡不着的话白天少睡一点，有时间可以多出去走动一下，呼吸一下外面的新鲜空气。
孕妇便秘吃什么水果
1 香蕉
香性味寒甘，有清肠胃，治便秘的功效，加上香蕉中含有一定量的脂肪，有润肠之效，所以适量食用可有效防治便秘。
建议：由于香蕉性寒，因此孕妇便秘时要特别注意食用量，一般在饭前1个小时或饭后1个小时食用，一天吃1-2个即可，脾胃虚寒的孕妇要少吃或不吃。
2 苹果
苹果中营养素丰富，有生津止渴，通肠止泻之效，苹果是温和的水果，富含膳食纤维，孕妇便秘时适量食用可以有效改善，苹果中的膳食纤维可有效促进孕妇肠胃蠕动，改善便秘。
建议：虽说苹果皮食用对人体也有好处，但现如今的苹果多打有果蜡，因此建议孕妇削皮食用，一天一个即可，在上午10点左右食用。
3 火龙果
孕妇便秘可适量的食用火龙果，火龙富含膳食纤维，对预防便秘，降低胆固醇有很好的效果，再加上火龙果属于寒凉水果，有清热下火，改善便秘之效，所以孕妇便秘能吃火龙果来改善。
建议：由于火龙果性寒，因此孕妇不宜过多食用，特别是体质寒凉的孕妇，建议一天食用一个即可，不在空腹时食用。
4 草莓
草莓性寒味甘，有生津润肺，健脾和胃的功效，其所含有的果胶和有机酸能分解食物中的脂肪，促进食欲，加强肠胃蠕动，这对便秘的孕妇来说是佳品，既能促消化，通便治便秘，还可开胃，加强食欲。
建议：草莓易腐烂，最多保存两天，孕妇要食用新鲜的草莓，腐败变质的草莓食用之后会引起腹泻；由于草莓性寒，因此一天之中吃草莓在10个左右即可，不宜过多。
孕妇吃什么蔬菜水果治便秘
1、菠菜
菠菜一直都是很多医生都极为推崇的非常适合孕妇食用的一种蔬菜，不仅是因为菠菜中含有大量的孕妇非常需要的叶酸之外，还因为菠菜有良好的帮助孕妇下气调中、润肠通便的作用，但是不能贪多哦。
2、甘薯叶
甘薯叶是一种并不常见的蔬菜，也许很多准妈妈们都还不知道甘薯叶是什么。其实，甘薯叶的甘润滑泄，润滑肠道的作用一直都是榜上有名的。准妈妈们可以将甘薯叶直接煮成汤水来食用，也可以将甘薯叶加一些油、盐巴等一起炒熟来吃，其通便的作用都是很不错的。
3、绿豆芽
餐桌上常见的蔬菜是黄豆芽，但准妈妈们知道吗，其实绿豆芽的润肠通便、防治便秘的功效才是最好的。绿豆芽相对于黄豆芽来说在餐桌上比较不常见，但是，准妈妈们完全可以在菜市场上购买得到。不过，绿豆芽毕竟性质寒凉，虽然能够帮助准妈妈们防治便秘，但准妈妈们万万不可吃太多哦。
4、小白菜
小白菜又名叫做油白菜，性质平和，味道甘甜，具有很好的清热以及通利肠胃的功效。小白菜不同于大白菜，小白菜中所含有的粗纤维比大白菜多非常多，准妈妈们吃过小白菜之后，肠胃就会蠕动的更为顺畅，消化腺的分泌也会更多，这样就有利于食物的消化，进而将残余的废物转化为粪便直接排出体外了。
5、火龙果
火龙果高纤维的水果，其所含有的水溶性膳食纤维含量非常丰富，而且火龙果中芝麻状的种子有促进胃肠消化的功能，孕妇如果有便秘适量的吃吃火龙果，治疗效果是很好的。
6、梨子
梨子去火排毒的功能是大家公认的，具有生津，润燥，清热，化痰之用，梨中的果胶含量很高，有助于消化、通利大便。如果觉得吃梨有些凉，可以将梨煮温吃，稍微放点盐，沸腾后捞出来，将梨子和汤都喝下去。
7、香蕉
香蕉含有较多的糖分和其他营养物质，可以充饥、补充营养及能量，并且香蕉除肠热的效果很好，可以润肠通便，孕妈妈便秘严重的可以每天吃根香蕉来促进大便通畅。
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