孕吐，是许多准妈妈在孕期都会遇到的问题。它不仅给准妈妈带来身体上的不适，还会影响到心理状态。孕期孕吐怎么办？如何通过饮食来缓解孕吐呢？本文将为您介绍一些有助于缓解孕吐的食物，帮助准妈妈度过这段艰难的时期。
一、孕吐的原因及危害
1. 孕吐的原因
孕期孕吐的原因尚不完全清楚，但可能与以下因素有关：
（1）激素变化：孕期体内激素水平发生变化，尤其是孕酮和雌激素的升高，可能导致孕吐。
（2）嗅觉敏感：孕期嗅觉敏感度增加，容易受到外界气味的影响，从而引发孕吐。
（3）心理因素：孕期心理压力过大，也可能导致孕吐。
2. 孕吐的危害
（1）影响营养摄入：孕吐可能导致准妈妈食欲不振，影响营养摄入，对胎儿的发育不利。
（2）影响心理健康：严重的孕吐可能导致准妈妈情绪低落，甚至出现抑郁症状。
二、缓解孕吐的食物
1. 清淡易消化的食物
（1）米粥：米粥易于消化，且富含B族维生素，有助于缓解孕吐。
（2）面条：面条同样易于消化，且含有丰富的碳水化合物，有助于提供能量。
（3）水果：水果富含维生素和矿物质，有助于补充营养，但应选择易消化的水果，如香蕉、苹果等。
2. 具有止吐作用的食物
（1）生姜：生姜具有止吐作用，可缓解孕吐症状。
（2）蜂蜜：蜂蜜具有润肺止咳、养胃止吐的功效，可适量食用。
（3）柠檬：柠檬具有清新口气、缓解孕吐的作用，可切片泡水饮用。
3. 促进食欲的食物
（1）酸奶：酸奶富含益生菌，有助于改善肠道菌群，促进食欲。
（2）坚果：坚果富含蛋白质、脂肪和矿物质，有助于补充营养，提高食欲。
（3）瘦肉：瘦肉富含优质蛋白质，有助于提高食欲，但应避免油腻食物。
三、饮食注意事项
1. 少食多餐：孕期孕吐时，应采用少食多餐的饮食方式，避免一次性进食过多。
2. 注意食物温度：准妈妈在孕期孕吐时，应避免食用过热或过冷的食物，以免刺激胃肠道。
3. 保持饮食卫生：孕期孕吐时，更应注意饮食卫生，避免食物中毒。
孕期孕吐是许多准妈妈都会经历的过程，但通过合理的饮食调理，可以有效缓解孕吐症状。在孕期，准妈妈们可以根据自己的口味和需求，选择适合自己的食物，度过这段艰难的时期。保持良好的心态，积极配合医生的治疗，也是缓解孕吐的关键。祝愿每位准妈妈都能顺利度过孕期，迎接新生命的到来。
吃什么能缓解孕吐
孕吐为孕期最难受的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。严重呕吐可造成母体脱水或严重的后果。因此，适当吃些缓解孕吐的食物，可以让准妈妈拥有好食欲，确保孕早期膳食的营养全面、平衡膳食，防止由于强烈妊娠反应而引起的营养素缺乏，那么呢? 吃什么可以缓解孕吐? 孕早期(前三个月)胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。在口味上可以尽量选取自己想吃的东西，还要尽量减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘会加重早孕反应。 以下是小编整理的常见的的有效食物： 1、粮食：大米、面粉、小米、玉米面、杂粮等300克。例如，可食用小麦粉做的咸面包、咸饼干或烤馒头干，在早晨起床之前食用，更适合于早晨起床后恶心症状较明显的孕妇;也可用大米、小米、大米和小米或大米和小米加适量绿豆煮粥。 2、蔬菜和水果：500-600克。例如，洗净的西红柿和黄瓜可生食或熟食，特别适合于食欲不振者;新鲜蔬菜汁经加热后，可加适量白糖冲服。用生姜擦舌涂唇，有助于减少恶心，新鲜水果，如橘子、苹果、香蕉等可直接生食或饮用新鲜水果榨的果汁，不提倡大量长期饮用市售商品果汁。 3、姜：目前为止许多妈妈跟专家最为津津乐道的就是姜。姜可以有很多种吃法，你可以选择你所喜欢的。姜确实是缓解恶心和呕吐的最好工具，而最简单的方法就是姜茶。姜茶茶包更方便携带。也可将鲜姜片含于口中，或者在饮水或牛奶时，冲入鲜姜汁，均可缓解恶心的症状。 4、糖果：糖果是一种方便携带而且能够缓解恶心的食物，特别是硬糖。这可能是因为可以保持腹中有东西可以消化，其中薄荷糖是最受欢迎的，而酸味的糖对某些人来说是十分有效的。但无论是甜、酸、薄荷还是水果味的糖，主要都是看哪一种对你最有效。对于一些孕妇，有时香口糖也可以代替糖果发挥功效。
孕吐吃什么可以缓解 五种食物能快速缓解
1 椰汁奶糊
原料：椰汁1杯，鲜奶2杯，白糖200克，栗粉5汤匙，红枣3枚，清水3杯。
制作方法：
1、把红枣去核，椰汁和栗粉成浆。
2、把白糖、鲜奶、红枣一起煮开，慢慢地加入栗粉浆。
3、不停地搅拌成糊状，一直到开，然后盛入碗中即可食用。
2 生姜韭菜生菜汁
原料：生姜20克，韭菜50克，生菜50克。
制作方法：上述所有材料捣烂榨汁，直接喝。
小提示：生姜韭菜生菜汁富含维生素C，具有开胃、缓解孕吐的功效。
3 健脾萝卜汤
原料：白萝卜200克，胡萝卜50克，猪肚1个，鸡肉150克，酸菜20克，生姜10克，葱10克，盐6克，鸡粉少许，胡椒粉少许。
制作方法：
1、将萝卜去皮切成块，猪肚洗净切成块，鸡肉切块，酸菜切片，生姜切片，葱切成段。
2、锅内烧水，待水开后，投入猪肚，用中火煮尽血水，捞起待用。
3、用炖盅一个，加入白萝卜块、猪肚、鸡肉、生姜、葱、酸菜，调入盐、鸡粉、胡椒粉，注入适量清水，加盖，炖约2小时即成。
注意：胡椒为大辛大热的辛辣刺激性食品，辛温太甚，孕妇过服未免有害，切莫多食。
4 柠檬姜汁
原料：姜一片、半杯柠檬汁和一勺蜂蜜。
制作方法：
1、把一片姜、半杯柠檬汁和一勺蜂蜜混合在一起。
2、根据口味倒入适量的开水冲调后再吃。
小提示：柠檬可是世界上有药用价值的水果之一，它富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钾元素和低量钠元素等，对孕妇十分有益。加上生姜，具有开胃、缓解晨间孕吐的功效。
孕吐吃什么可以缓解 缓解孕吐的有效方法
【导读】：孕吐吃什么可以缓解？怀孕孕吐厉害怎么办？孕吐怎么办才能舒服点？孕吐严重怎么办？孕妇孕吐厉害实在难受，下面来跟大家分享一下缓解孕吐的有效方法。
孕吐吃什么可以缓解？
易消化的食物
孕期贲门括约肌松弛，胃内容物逆流到食道下部，易引起恶心呕吐；食物在胃中停留时间越长，越易引起孕吐，因此需要选择易消化的食物。在三大产能营养素（脂肪、蛋白质、碳水化合物）中，碳水化合物供能最快，所以建议选择富含碳水化合物的主食或点心，例如粥、面包干、馒头、苏打饼干、甘薯等。
水果
水果跟果干相比，维生素特别是水溶性维生素含量丰富，而能量较低；水果跟果汁相比，维生素和膳食纤维含量丰富。在临牀上常用维生素C治疗孕吐，因此可以常吃些维生素C含量丰富的水果，例如鲜枣、猕猴桃等。现在物流发达，无论春夏秋冬各种水果应有尽有。可以直接吃，也可以做成水果沙拉；建议孕妇每天吃到半斤以上水果。
坚果
在临牀上，有使用维生素B6来辅助治疗早孕反应，坚果如瓜子、核桃中维生素B6较丰富；便秘会加重孕吐，膳食纤维可预防便秘，而坚果膳食纤维丰富；另外坚果不饱和脂肪酸和矿物质丰富，有利于胎儿智力发育，因此建议孕妈咪吃些坚果。应选择闭口的，原味的，闭口可以减少脂肪氧化、减少微生物污染和灰尘污染；原味可以减少盐、糖和油的摄入；可以直接吃，也可以磨成坚果碎，撒在熬好的粥里。每天吃带壳的一把即可，过量会增加额外能量，增加能量过剩风险；而吃多了也容易上火。
高蛋白食物
高蛋白饮食有利于预防孕吐，奶酪、牛奶、酸奶等奶制品是优质蛋白的良好来源。如果喝牛奶腹胀、腹泻或腹痛，则可以喝酸奶或吃奶酪。酸奶中的乳酸还有利于钙的吸收，可满足孕妈咪需求日益增加的钙。文献显示，将姜丁或姜末放入牛奶，防孕吐效果更好，牛奶要喝，姜丁要吃。
微波食品
孕吐最怕油腻的食物，除了进食蒸、煮、炖、凉拌、水焯等清淡烹调得到的一日三餐外，餐外零食可采用无油烹调――微波烹调。将面包片、馒头片放在微波中烤一下，酥酥脆脆增加了口感，而又不油腻；直接把牛奶冲的燕麦片放微波中热一下，高温1分钟即可食用。另外需避免茶、咖啡、辛辣和高盐食物，以免加重孕吐。
柠檬水或生姜水
鲜或干柠檬片中的有机酸溶于水，再加上少许蜂蜜，酸酸甜甜可起到开胃促消化作用，可作为一日三餐的饮品，有利于预防孕吐。姜丁放入沸水，加少许红糖得到的生姜水也可起到预防孕吐的作用。
苹果柠檬汁
柠檬有“宜母子”之称，可以增进食欲，促进消化，缓解孕吐；而苹果富含果胶，可促进肠道蠕动，预防便秘，因此建议将柠檬去皮、去核切丁，苹果去核，切丁打汁，为了调节柠檬的酸味，可以加一勺蜂蜜；喝时果汁和果渣同饮。
缓解孕吐的有效方法
方法一
尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心，不要着急，吃那些能提起你胃口的东西，哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。不管什么东西，多少吃进去一点，总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。
方法二：吃冷食
试着吃些凉的或室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈
方法三：夜晚的小零嘴儿
在牀头放点饼干等简单的小零食。当你醒来后，可以先吃上几片饼乾，然后，休息20～30分钟，再起牀。如果你半夜醒来感到恶心，你也可以吃点饼干来缓解一下。
方法四：少食多餐
或者随时吃点零食，一刻都不要让自己的胃空着(空腹是最容易引起恶心的)。另外，多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心。不过，总而言之，你还是要吃些能够提得起你胃口的东西。
方法五：避免高脂肪
避免吃高脂肪的食物，因为它们需要更长的时间，才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物，这些食物会 *** 你已经变得脆弱的消化系统。
方法六：小口喝水
不要“牛”饮！尽管喝水对预防脱水非常重要，但也不要一口气猛喝，把胃涨满，因为这样你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很频繁，可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，这能够帮助你补充流失的电解质。
方法七：避免空腹服用孕期维生素
不要早晨起牀后空腹服用孕期维生素，你可以试着在吃东西时服用维生素，也可以在晚上入睡前服用。你也可以问问医生，你是否可以暂时换一种含铁较少的孕期补充剂，因为目前你脆弱的消化系统已经很难承受铁这种矿物质。
方法八：试试含姜的食物
研究显示，姜能够让你的胃感到舒服一些。把生姜切碎，用热水冲泡，给自己做一杯姜茶。姜糖也是不错的选择！
方法九：戴穴位腕带
你在药店，就可以买到这种柔软的棉质腕带，它最初是为预防晕船而设计的，孕妇戴上它，也能防止孕吐。佩戴方法是：将腕带在手腕上系紧，腕带上的塑料“扣”正好轻轻地压在手腕内侧的一个穴位上，这样可以会对大脑里的呕吐中枢起到抑制作用。你也可以向医生咨询，并佩戴电子腕带，这种腕带(看起来像手表)利用微弱的电流 *** 相应的穴位，很安全，而且研究表明，它对一些孕妇很有效。
方法十：维生素B6
虽然人们不知道为什么维生素B6可以缓解孕吐，你可以问问医生自己能不能服用维生素B6。有些准妈妈发现它确实有效，维生素B6的推荐剂量是每天1.9毫克(mg)，但是如果你的呕吐症状严重，医生也可能让你服用每天3次、每次10～25毫克(mg)的剂量。在没有征求医生的意见之前，不要擅自服用维生素B6或任何其他补充剂。
孕吐什么时候开始？
孕吐是早孕反应的一种。早孕反应一般在停经42天左右出现，会有恶心呕吐不适等症状，但是早孕反应的时间和症状是有个体差异的。大部分孕妇在孕6周时早晚会出现恶心呕吐的症状，没有任何缘故原由就产生吐逆，有些孕妇甚至在第4周时就出现孕吐。也有些孕妇在整个孕期都不会出现孕吐。
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