糖尿病患者在饮食方面一直备受关注，特别是水果的选择。水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，是健康饮食的重要组成部分。由于水果中的糖分，糖尿病患者常常犹豫不决。别担心，今天我们就来为大家推荐六种适合糖尿病患者的“放心吃”水果，让您既能享受美味，又能保持健康！
一、猕猴桃
猕猴桃富含维生素C和E，以及膳食纤维。维生素C具有抗氧化作用，可以增强免疫力；E则有助于预防心血管疾病。猕猴桃中的膳食纤维有助于降低血糖，对糖尿病患者十分有益。
| 猕猴桃营养成分（每100克） | 数值 |
|---|---|
| 热量（千卡） | 61 |
| 蛋白质（克） | 1.2 |
| 脂肪（克） | 0.5 |
| 碳水化合物（克） | 14.5 |
| 维生素C（毫克） | 62.2 |
| 维生素E（毫克） | 1.79 |
| 膳食纤维（克） | 2.6 |
二、苹果
苹果含有丰富的果胶，可以降低胆固醇，对心血管健康有益。苹果中的膳食纤维有助于控制血糖，是糖尿病患者的理想选择。
| 苹果营养成分（每100克） | 数值 |
|---|---|
| 热量（千卡） | 52 |
| 蛋白质（克） | 0.5 |
| 脂肪（克） | 0.2 |
| 碳水化合物（克） | 13.5 |
| 膳食纤维（克） | 2.4 |
三、柚子
柚子含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于降低血糖和胆固醇。柚子中还含有一种名为“柚皮苷”的物质，具有抗氧化作用。
| 柚子营养成分（每100克） | 数值 |
|---|---|
| 热量（千卡） | 27 |
| 蛋白质（克） | 0.7 |
| 脂肪（克） | 0.1 |
| 碳水化合物（克） | 10.8 |
| 维生素C（毫克） | 39.2 |
| 膳食纤维（克） | 1.2 |
四、草莓
草莓富含维生素C和E，以及膳食纤维。草莓中的维生素C具有抗氧化作用，可以增强免疫力；E则有助于预防心血管疾病。草莓中的膳食纤维有助于控制血糖，对糖尿病患者十分有益。
| 草莓营养成分（每100克） | 数值 |
|---|---|
| 热量（千卡） | 30 |
| 蛋白质（克） | 1 |
| 脂肪（克） | 0.2 |
| 碳水化合物（克） | 7.7 |
| 维生素C（毫克） | 47.7 |
| 维生素E（毫克） | 0.3 |
| 膳食纤维（克） | 2 |
五、橙子
橙子富含维生素C和膳食纤维，有助于增强免疫力，降低胆固醇，控制血糖。橙子中的维生素C还具有抗氧化作用，可以预防心血管疾病。
| 橙子营养成分（每100克） | 数值 |
|---|---|
| 热量（千卡） | 47 |
| 蛋白质（克） | 1.2 |
| 脂肪（克） | 0.2 |
| 碳水化合物（克） | 12.2 |
| 维生素C（毫克） | 33.4 |
| 膳食纤维（克） | 2.4 |
六、蓝莓
蓝莓富含维生素C、E和膳食纤维，具有抗氧化、增强免疫力、降低胆固醇、控制血糖等作用。蓝莓中的花青素还具有抗炎、抗过敏、抗肿瘤等功效。
| 蓝莓营养成分（每100克） | 数值 |
|---|---|
| 热量（千卡） | 41 |
| 蛋白质（克） | 0.7 |
| 脂肪（克） | 0.1 |
| 碳水化合物（克） | 9.3 |
| 维生素C（毫克） | 10.5 |
| 维生素E（毫克） | 0.5 |
| 膳食纤维（克） | 2 |
总结
以上六种水果都是适合糖尿病患者的理想选择。糖尿病患者在选择水果时，还要注意以下几点：
1. 控制量：水果虽好，但也要适量。一般建议每天摄入200-350克水果。
2. 注意时间：餐后1-2小时食用水果，可以减少对血糖的影响。
3. 选择时机：避免空腹食用水果，以免引起血糖波动。
4. 多样化：多吃几种水果，既能满足口感，又能摄取多种营养。
希望这篇文章能帮助糖尿病患者找到适合自己的“放心吃”水果，享受健康生活！
血糖高放心吃六种水果
柚子、樱桃、牛油果、橙子、西红柿、菠萝六种血糖高的水果适合吃，包括柚子、樱桃、牛油果、橙子、西红柿、菠萝。葡萄柚:葡萄柚含有能降低血糖的类胰岛素物质…此外，柚子还含有丰富的维生素，可以补充糖尿病患者营养不足的缺点。2.樱桃:樱桃富含微量元素，含糖量低，适合高血糖人群食用。3.牛油果:牛油果含有丰富的纤维素和营养物质，可以减少糖尿病患者对饮食的依赖。但由于其热量较高，不建议多吃。
糖尿病能吃什么水果
1糖尿病能吃的水果对于糖尿病人来说，每一百克的水果含糖量少于10克的水果，是可以食用的。例如橙子、柚子、青瓜、李子、枇杷、菠萝、柠檬、樱桃等，这些水果的含糖量和热量都相对较低，适合糖尿病人食用。
2糖尿病人可以适量食用的水果有一些水果糖尿病人可以吃，但一定要把握好度。在每一百克的水果中含糖量是11到20克的水果，是可以吃的，但是要适量食用。石榴、橘子、梨、苹果、香蕉、芒果、荔枝，这些水果的含糖量都是属于这个值内的，是可以吃的，但是要适量才好。
3哪些水果适合糖尿病人苹果苹果性凉味甘，味道甜酸酸，具有补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑、醒酒等功效。由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀，从而能降低血糖，尤其是餐后血糖，对糖尿病有较好的疗效。
柚子柚子属于血糖生成指数低的水果，味道甘酸，性寒，传统中医学认为柚子有健胃、消食、化痰、平喘、解酒的功效。
猕猴桃猕猴桃含有糖类，蛋白质中氨基酸丰富，蛋白酶十二种，维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。其维生素C含量是等量柑橘中的五至六倍，有助于抗氧化、增强抵抗力。
柠檬柠檬中含有一种特殊成分圣草枸橼苷，它可以帮助减少糖尿病患者肝脏、肾脏以及血液中过酸化脂肪的含量，因此对预防和减少糖尿病并发症有较好的作用。
4糖尿病人怎么吃水果血糖控制平稳可以吃如果血糖控制比较理想，即空腹血糖能控制在7.0毫摩尔/升以下，餐后2小时血糖控制在10毫摩尔/升以下，糖化血红蛋白控制在7.0%以下，没有经常出现高血糖或低血糖，就能放心的吃水果了。如果血糖控制不理想，可先将西红柿、黄瓜等蔬菜当水果吃，等病情平稳后再选择其他类型的水果。
水果与正餐间隔开吃水果一般在两次正餐中间(如上午10点或下午3点吃)，这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。
选择低糖水果各种水果碳水化合物的含量约为6%～20%。应选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果。对病情轻重不同的糖友而言，某种水果升高血糖的速度可能有一定的差异，可根据自身的病情选择。一般而言，西瓜、苹果、梨、橘子、猕猴桃等含糖量较低，较为合适，而香蕉、红枣、荔枝等含糖量较高，则不宜食用。
能吃水果就不要榨果汁将水果制成果汁都需要滤去水果渣，而这些渣子中却含有丰富的营养物质，比如膳食纤维对于增强饱腹感、减少胆固醇吸收等都有好处。而且在榨汁过程中，因为水果的细胞壁破碎，其中的维生素C和抗氧化物质也会受到一定程度的破坏。因此，果汁营养不如水果，鲜榨果汁一定要现榨现喝。
糖尿病可以吃的水果有哪些4种放心吃,但有几种绝不能吃!
对于糖尿病人的饮食，网上通常都有两种声音，一种说糖尿病能吃水果，一种说不能吃水果，那么，通过对糖尿病饮食的整理和总结，我们为糖尿病患者提供如下饮食参考指南。本期内容主要包括：患有糖尿病的人，能吃和不能吃哪些水果？糖尿病患者在饮食上有什么需要特别注意的？糖尿病人不能吃水果的原因，是因为很多水果含有太多的糖分，它的含糖量会非常的高，但是水果的糖分也是有高低的，部分低糖分的水果，其实是可以适当吃的。这些水果，糖尿病患者是能吃的，比如： 1、梨：它属于低糖的水果，其含糖量在8%至10%之间，它具有生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用，糖尿病患者是可以适量的吃梨的。 2、樱桃：它的糖分约占10%左右，性温，味甘，具有益气补虚、脾胃功能失调、发汗、祛风透疹、解毒、滋肤美颜等功效，糖尿病人在血糖控制良好的情况下，可以在两餐之间少量选择食用。 3、橙子：它的含糖量并不是很高，属于中等程度，果肉性凉，味酸，具有生津清热、消痰降气、和中开胃、醒酒止渴等功效，糖尿病人可以适当的吃一些。提示：虽然橙子的含糖量在水果中不算特别高，但是糖尿病人还是需要避免过多食用橙子。因为在日常还会摄入其他含糖分的食物，若是橙子和其他含糖食物一同加起来，摄入的糖分还是不少的，容易引起体内血糖升高，建议适量食用橙子。 4、苹果：它是一种低热量食物，每100克产生60千卡热量。苹果中糖的吸收缓慢而均匀，从而能降低血糖，尤其是餐后血糖，对糖尿病有较好的疗效。而对于一些含糖量高的水果，是不建议糖尿病人群吃的。比如西瓜、菠萝、榴莲、荔枝、香蕉等；这些都属于高含糖量的水果，吃了会使得血糖指数迅速升高，危害到糖尿病人群的血糖指标，所以要严格的杜绝，尽可能选择不吃为好。糖尿病的饮食原则：在平时的饮食上，少吃主食（比如大米、白面），适当吃点五谷杂粮，在饮食中可以适当增加蔬菜和水果（含糖量低的）。总的来说，糖尿病人吃东西并不是什么绝对不能吃，关键是要学会食物的搭配，同时还要掌握进食的时间才是关键。文字编辑：张小仙图片来源：图虫创意/百度图片，版权归原作者所有，如涉及版权问题，请联系我们删除。 PS.本文部分素材有参考网络，转载请注明出处，禁止抄袭，违者必究。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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