怀孕，是女人一生中最为特别的时期。从得知自己怀孕的那一刻起，准妈妈们就开始了漫长的孕期生活。在这个过程中，妈妈们不仅要关注自己的身体状况，还要关注宝宝的健康成长。本文将从孕期饮食、孕期运动、孕期检查、孕期心理等方面，为大家提供全方位的孕期指导，让妈妈和宝宝更安心。
一、孕期饮食
孕期饮食是孕期生活中非常重要的一部分。合理的饮食不仅能够保证妈妈和宝宝的营养需求，还能预防孕期并发症的发生。
| 饮食原则 | 食物推荐 |
|---|---|
| 均衡营养 | 肉类、鱼类、蛋类、奶制品、豆制品、蔬菜、水果等 |
| 适量摄入 | 避免过量摄入，以免造成营养过剩 |
| 粗细搭配 | 粗粮和细粮搭配，保证膳食纤维的摄入 |
| 少食多餐 | 避免一次性摄入过多，造成消化不良 |
1. 孕早期
孕早期，妈妈们的身体可能会出现恶心、呕吐等不适症状，这时候的饮食要以清淡、易消化为主。
- 早餐：小米粥、豆浆、全麦面包
- 午餐：瘦肉、豆腐、蔬菜、小米粥
- 晚餐：鱼肉、豆腐、蔬菜、紫薯
2. 孕中期
孕中期，妈妈的身体逐渐适应了孕期生活，这时候的饮食可以更加丰富。
- 早餐：燕麦粥、鸡蛋、牛奶、水果
- 午餐：鸡肉、蔬菜、米饭、豆腐
- 晚餐：鱼肉、蔬菜、紫薯、小米粥
3. 孕晚期
孕晚期，妈妈们的身体负担加重，这时候的饮食要以低脂、低盐、易消化为主。
- 早餐：燕麦粥、鸡蛋、牛奶、水果
- 午餐：鸡肉、蔬菜、米饭、豆腐
- 晚餐：鱼肉、蔬菜、紫薯、小米粥
二、孕期运动
孕期运动有助于增强妈妈们的体质，促进血液循环，预防孕期并发症，同时还能帮助宝宝健康成长。
| 运动项目 | 运动时间 | 运动频率 |
|---|---|---|
| 散步 | 30分钟以上 | 每天一次 |
| 孕妇瑜伽 | 45分钟以内 | 每周2-3次 |
| 孕妇体操 | 30分钟以内 | 每周2-3次 |
1. 孕早期
孕早期，妈妈们的身体比较虚弱，建议选择轻柔的运动，如散步。
2. 孕中期
孕中期，妈妈们的身体状况逐渐稳定，可以尝试孕妇瑜伽、孕妇体操等运动。
3. 孕晚期
孕晚期，妈妈们的身体负担加重，建议选择散步等轻柔的运动。
三、孕期检查
孕期检查是确保妈妈和宝宝健康的重要手段。以下是一些常见的孕期检查项目：
| 检查项目 | 检查时间 | 检查目的 |
|---|---|---|
| 血常规 | 孕早期、孕中期、孕晚期 | 了解妈妈和宝宝的健康状况 |
| 尿常规 | 孕早期、孕中期、孕晚期 | 了解肾功能和尿路感染情况 |
| 肝功能 | 孕早期、孕中期、孕晚期 | 了解肝功能状况 |
| B超 | 孕早期、孕中期、孕晚期 | 了解宝宝生长发育情况 |
| 心电图 | 孕中期、孕晚期 | 了解心脏功能 |
四、孕期心理
孕期心理对妈妈和宝宝的健康成长至关重要。以下是一些建议：
- 保持积极心态：多与家人、朋友交流，分享自己的喜悦和困扰。
- 适度放松：进行孕期瑜伽、孕妇体操等运动，缓解压力。
- 保持良好睡眠：保证充足的睡眠，有助于身体健康。
总结
怀孕孕期是一个充满喜悦和挑战的过程。通过合理的饮食、适量的运动、定期的检查和良好的心理状态，妈妈和宝宝都能度过一个愉快的孕期。祝愿每一位准妈妈都能顺利分娩，迎来健康可爱的宝宝！
怀孕初期的表现
怀孕初期的表现
你知道怀孕初期的表现吗？怀孕初期很多粗心的人没有注意，都不知道自己怀孕了。在怀孕初期，女性会出现恶心、想吐和乳房有刺痛、膨胀和瘙痒感，如果你有了这些反映，也不要惊慌，要及时去医院检查。
怀孕初期的表现1怀孕的现象1、月经停止
月经停止是怀孕最显著也是最早的信号。只要是一般正值生育年龄的女子，月经正常，在性行为后超过正常经期两周，就有可能是怀孕了。但并不是月经没有来就是怀孕了，月经没有来的原因有很多，你的月经期或许会因为营养、饮食、心情、甚至工种突然改变等种种原因出现暂时的紊乱。
但是，如果你和爱人近期有过同房的事实，月经期没有任何诱因的推迟了十天，这就应当引起你的高度警惕了。这个时候，你极有可能怀孕了。如果继续停经14天以上，应立即到医院化验检查。
2、乳房有刺痛、膨胀和瘙痒感
假如你的工作强度大，生活节奏快，已经怀孕了八个星期尚不自知的话，乳房的异常变化对你也是一个重要提醒。怀孕八周以上，乳房会出现胀、麻和微痒感，上的颜色也会日渐加深，乳晕周围会出现深褐色粗大结节。
从受精卵着壁的那一刻起，准妈咪体内的荷尔蒙就开始发生变化。其中，最明显的征兆之一就是乳房敏感、胀痛。这是由于准妈咪体内的激素水平提高所引起的。这种胀痛感与女性在经期前的感觉很相似，只是更强烈一些。这种征兆会在你怀孕3个月之后有明显好转，你的身体到那时就已经适应孕期荷尔蒙的改变了。
对于怀孕中乳房出现的胀痛，准妈咪可以采用热敷、按摩等乳房护理方式来缓解。千万要注意的是，这一时期乳房是非常脆弱的，准妈咪在护理过程中应该动作轻柔，避免损伤。
3、常有恶心、呕吐的感觉
几乎很多怀孕初期的准妈咪都时常会有恶心、呕吐的感觉，尤其是在一天的刚开始。如果你像大多数女性那样，孕吐大概在你受孕一个月之后才会出现。少数幸运的女性在整个孕期都不会出现这种症状。不过，也有一部分女性在此之前，就会开始觉得恶心。孕吐，不仅仅出现在早晨，在中午或晚上都有可能发生。
差不多有一半有孕吐症状的’女性在孕中期开始时，就不再出现恶心、呕吐现象了。其余的大部分女性可能还需要持续1个月左右的时间，孕吐症状才会有所减轻。
准妈咪大部份在前三个月都难免有不同程度的恶心、呕吐经验，这种“害喜”症状是可以缓解的，治疗方式可以食物疗法，即避免油腻及油炸的食物。如早晨下床前先吃几片苏打饼干，另外喝果汁也可以改善症状。如果还是很严重，则可以服用“止吐药”及“维生素B6”来改善;严重到引起低血糖、脱水及肝功能异常，则需要住院治疗。
4、皮肤颜色有变化
一般而言，女性怀孕要一个月以后才能确认，所以正在备孕的准妈妈要注意孕后的症状。怀孕后，准妈咪可能会产生皮肤色素沉淀或是腹壁产生妊娠纹，尤其怀孕后期更为明显。
（1）容光焕发
由于怀孕时血流量的增加，因此你的脸庞可能会比平时要红润许多，此外，由于皮脂腺也会分泌出较多的油脂，因此周围的人可能会觉得你比平常要容光焕发。一些准妈咪脸红通通的，那种嫣红与平常因为兴奋、哭泣、或其他因素导致心跳加速（准妈咪的心跳会比平常时快）而脸红的样子是很相似的。
（2）色素沉淀
这是最明显的皮肤变化，因为体内女性荷尔蒙的改变，可使色素变黑，在颈部、腋下、乳晕、腹部中线、股沟及手脚关节处部位，都会发生这种情形;除此以外，也会有黑眼圈的加深及色素斑的形成。黑眼圈的加深和长期睡眠不足、怀孕时色素沉淀及血管淤积都有关系。
（3）痘痘增长
由于怀孕初期黄体激素的分泌，加之睡眠不好或生活压力等种种因素，很多孕妇会有粉刺增生的问题。这个时期的准妈妈因为无法使用口服药物治疗，加上怀孕时容易发生色素沉淀，所以一波未平一波又起，“新仇旧恨”全在脸上。
5、阴道黏膜变色
大约在停经的第6周，可发现小内侧、以及内侧的阴道壁颜色往往有明显的变化，阴道黏膜可能会因充血而呈现出较深的颜色，常常由怀孕前的淡红色变为深红色或紫红色。这些需要有医师做出判断。
而怀孕初期白带也会增加，透明水状偶尔呈淡黄，无异味是正常的，怀孕初期少量出血是常见现象。怀孕初期，受激素急剧增加的影响，阴道分泌物增多是正常的现象。如果外阴不发痒，白带也无臭味，就不用担心。
6、容易疲倦
在怀孕初期，许多女性感到疲乏，没有力气，想睡觉。不过这个时期不会太长，很快就可以过去。一般说来，有正常性生活的女性，在月经周期一周以后仍不来潮，应去医院检查小便，确定是否怀孕。如果，你知道自己怀孕了，那么在需要的时候，就小憩15至30分钟。告诉你的家人，朋友和同事，你的确需要这些休息时间。并向他们求助，设定你个人的休息时间表。
7、频尿
尿频可能会早在你刚刚怀孕6周时，就已经开始出现了。随着孕期的推进，不断长大的宝宝会给你的膀胱施加更大的压力，怀孕早期的尿频症状可能会继续下去，甚至更加严重。
在怀孕初期，许多女性有尿频的情形，有的每小时一次，这是一种自然现象，用不着治疗。同时，怀孕也会使肾和膀胱产生更多的液体。这导致了你去洗手间更为频繁了。并且，很抱歉地告诉你：这个症状会在接下来的9个月继续呈现。
怀孕初期的表现2怀孕要注意哪些风水问题
1、禁止乱移床位
孕妇睡觉用的床，预示着胎神会在该位置滞留，平时一定要注意，怀孕后不可以随意挪动床位，甚至轻微的挪动也需要禁止，否则会触犯胎神，加上挪动床位会耗费体力，孕妇本来身体就虚弱，这样容易导致胎儿不稳定，早期还会有流产的危险。
2、禁止更新家具
家里有孕妇，最好不要马上更换家具，因为胎神也会在旧的家具当中滞留，更换家具不益于胎儿稳定。另外，更换新家具，或是新装修的房子，孕妇不可以马上入住，否则吸进过量的甲醛等有害物质，容易导致宝宝发育异常。
3、禁止镜子过多
镜子可以令人整理形象礼仪，家庭里很多镜子是必不可少的，但是孕妇屋子里，不要摆设过多的镜子，否则容易损伤胎气，导致惊吓过度。屋子里的镜子要避免正对着床位，还要和床离开一定的距离，否则容易损伤到胎神，对孕妇和胎儿都不利。
想要怀孕注意什么风水
1、留住胎气用地毯
在古代除了大门有门坎以外，连卧室也有门坎，卧室有门坎在风水上来说象征留住胎气，不过现在通常只有大门才有门坎，补救之道可以在主卧室摆放地毯，这样也可以留住胎气。
2、卫生间要干净
检查家里的卫生间是不是干净整洁。在风水学之中，卫生间象征的是女性的生殖器，会直接影响到孕妇和胎儿，如果你准备怀孕，一定要使卫生间保持干净整洁，自然通风，卫生间的镜子不要正对着门窗或者是过道。
3、房内不可太过阴暗潮湿
房内阴气不可以过重。阴气就是房间空气湿度，若阴气过重则必定导致阳气不足，潮湿不但易滋生病菌，还会引起各类疾病，这些都会危害孕育。因此房间要多除湿，并且最好有充分的采光，确保夫妻居住的温暖适宜，怀孕才能更有成功的效率。
4、住房不可以缺角
房子缺角是现如今的通病。开发商出自于利益考虑，经常将房屋设计成不中规中矩，不是缺那个角就是缺这个角。
孕期常见症状
孕期常见症状
孕期常见症状，妈妈在怀孕期间，肚子一天天的变大，在子宫内胎儿的发育都是有一定的过程的，胎儿在腹中成长的过程和成长的指标，需要格外注意，以下分享孕期常见症状。
孕期常见症状1恶心、呕吐
原因：怀孕6周左右，孕妇会出现的乏力、嗜睡、食欲不振、喜食酸食、厌油腻和恶心、晨起呕吐等一系列反应，属于正常现象，称为早孕反应，主要是由于怀孕时激素改变所致。
应对措施：这些症状一般不需特殊处理，妊娠12周后随着体内HCG水平的下降，症状多自然消失，食欲恢复正常。一般呕吐，可调节饮食，少食多餐，多挑选自己喜欢的食物，不需用药。但呕吐严重，不能进食，甚至出现脱水时，应去医院检查，输液治疗。
胃灼烧感
原因：从怀孕第二个月起，孕妇血液中的孕激素水平升高，造成食管下段的括约肌松弛，致使胃液返流到食管下段。胃液中含有胃酸，会刺激食管下段的痛觉感受器，从而使孕妇产生烧灼痛。
应对措施：少食多餐是防止胃烧灼痛的好办法，一天最好进食4~5次。不要吃刺激性食物，少吃豆类、谷类及油煎食物，睡觉时适当把枕头垫高，唾前可饮热牛奶，减轻症状。
尿频
原因：增大的子宫或胎头下降压迫膀胱，使膀胱的容量减少，引起小便次数增多而且总有尿不完的感觉，这就是尿频。
应对措施：注意及时排尿，不要憋尿。勤洗澡、勤换内裤，预防泌尿系感染。晚餐后尽量少摄取液体，以减少夜间排尿。
便秘
原因：由于孕期肠蠕动及肠张力减弱，排空时间延长，水分被肠壁吸收，增大的子宫及胎先露部对肠道下段压迫所致。
应多措施：清晨饮白开水、多吃易消化的含有纤维素的新鲜蔬菜和水果，适当活动，按时排便。便秘严重者，可用些蜂蜜通便，必要时用开塞露，有助排便。
腿抽筋
原因：可能因妊娠期缺钙引起，多发生在受凉或疲劳时，小腿的肌肉痉挛，夜间多见。
应对措施：首先应注意饮食调节，注意钙的补充，必要时可服钙片及维生素D，保证血钙的浓度。若出现痉挛时，可以按摩局部，也可以用力伸直小腿，即可缓解。
头晕
原因：多发生在站立过久、蹲下突然站起来，或是劳累、过热时，测血压偏低，心率较快，当平卧、休息后很快好转。主要可能因妊娠期植物神经功能失调及孕期生理性贫血引起的。
应对措施：注意不要站立过久，下蹲站起来时不要过猛，洗澡时水不要过热，时间不可太长，一般不需治疗。
腰背痛
原因：妊娠期间关节韧带松弛，增大妊娠子宫向前突使躯体重心后移，腰椎向前突，使背肌处于持续紧张状态，孕妇常出现轻微腰背痛。
应对措施：休息时，腰背部垫枕头可缓解疼痛必要时应卧床休息、局部热敷。可做舒缓背肌的前弯动作，或用腹托带将腹部上提，维持身体平衡。
下肢浮肿
原因：怀孕后雌激素、醛固酮分泌增多，体内水、钠潴留，引起水肿。加上妊娠后期增大的子宫压迫下腔静脉，使下半身的血液回流受阻，静脉压升高，引起下肢浮肿。
应对措施：孕妇脚踝、小腿下半部轻度浮肿，属正常现象，睡眠取左侧卧位，下肢垫高15度能使下肢血液回流改善，浮肿减轻。平时要低盐饮食，如下肢浮肿严重需警惕妊娠高血压综合症，注意血压变化。
孕期常见症状2恶心、呕吐与胃酸逆流
怀孕初期，有些准妈妈不是吃了东西就想吐，就是没有胃口，体重不增反减，严重时还会造成营养不良。
处理方式
1.早晨醒来先吃点面包或饼干，休息半小时后再起床。
2.少量多餐，避免空腹，食物以较干为宜，避免汤汤水水。
3.尽量清淡，避免刺激性食物，如：油腻、腥味和辛辣等。
4.避免产气性食物，如豆类制品。
5.避免用餐时喝汤及开水，最好餐后隔半小时后再喝汤或饮料。
6.出现恶心呕吐时，可吃点苏打饼干之类的碱性食物，或是饼干、面包等高糖食物，此外蜜饯酸梅也可以抑制呕吐。
7.如体重明显减轻或严重呕吐时，请回院找医师诊治。
因为怀孕初期体内荷尔蒙改变，使胃肠蠕动减少，加上子宫压迫到胃部，使得胃部上移，胃酸容易逆流至食道。
处理方式
1.饮食方式宜采少量多餐，避免进食过量。
2.少吃甜食、油腻与油炸、不易消化或容易发酵的食物。
3.吃完饭后避免立刻躺下，可以采半坐卧的方式。
4.如果症状严重时，请回院找医师诊治。
恼人的便秘、痔疮与尿频
由于怀孕时荷尔蒙作用使肠蠕动减低，以及增大的子宫压迫直肠，加上运动减少，所以孕妇常发生便秘。
处理方式
1.养成定时大便的习惯，每天固定排便的时间或次数。
2.多吃高纤维的蔬果谷物。
3.增加水分摄取。每天摄取15002000cc的水分。
4.避免食用容易产生胀气的食物，像是豆类或油炸类食物。
5.适量的运动，多散步，能帮助肠胃蠕动。
6.若一直无法改善便秘的情况，可依医师处方使用软便剂。
痔疮多数伴随便秘问题而来。
处理方式
1.预防便秘，多摄取含多纤维的食物。
2.养成定时大便的习惯。
3.依医师指示，局部使用药膏或温水坐浴。
怀孕的最初两、三个月，骨盆腔内的子宫逐渐增大，压迫到膀胱，使膀胱的容积变小，所以容易产生频尿的情形。
而三个月后，子宫已从骨盆腔大到腹腔，受压迫的情况就会获得改善。
处理频尿方式
1.多做骨盆底肌肉收缩运动（凯格尔运动），减轻症状。
2.不要故意减少水分的摄取也不能憋尿，如此反而容易造成泌尿道感染。
3.减少利尿食物的摄取，像是西瓜、蛤蜊等。
4.晚餐后减少水分的摄取，避免半夜晚起来上厕所而影响睡眠。
注意头晕及呼吸短促
怀孕时妈咪的血压会比平常时稍微偏低，加上血液回流变差，约有三分之一孕妇会有头晕现象。
处理方式
1.避免长时间站立，头晕时立即坐下或蹲下避免跌倒。
2.姿势改变时要将动作放慢。
3.避免仰睡，可藉由侧睡加以改善。
4.检查后若为贫血，应适当补充铁剂。
怀孕时扩大的子宫压迫横膈，使得肺活量减少而造成呼吸短促。
处理方法
1.站或坐时，姿势应正确。
2.夜间若发生呼吸短促，则用枕头垫高，采半坐卧式。
3.避免举重物。
4.避免疲劳。
阴道分泌物增加
怀孕时子宫颈变肥厚，腺体分泌旺盛，孕妇会感到分泌物（白带）增加，有时外阴会有轻微的搔痒。
处理方式
1.穿着棉质吸汗内裤，若有需要，一天可多更换几次。
2.可使用棉垫，但要勤于更换，保持干爽。
3.不要穿着太紧的裤子或裤袜，尽量保持通风干燥。
4.淋浴替代盆浴，避免用肥皂或消毒水等刺激品清洗会阴部，以温水清洗即可。
5.内裤和其他衣物分开清洗。
6.如厕后，卫生纸应由前往后擦拭，以防感染发生。
7.白带如有恶臭、外阴痒与疼痛，则为细菌或霉菌感染，应该请医师诊治。
孕期常见症状3孕吐，怀孕初期影响大
如果女性发现自己月经没来、胃口不佳、嗜睡、胸胀，甚至有恶心想吐的感觉，你有可能已经怀孕了。
上述的状况都是刚怀孕的女性可能出现的症状，其中对孕妇影响较大的是孕吐的问题，大约怀孕6周左右就会出现，约12至16周症状会缓解。
孕吐依据个人体质轻重程度会有不同，不过孕妈咪如果孕前就有胃溃疡等胃部问题，会让孕吐更严重；
此外，怀多胞胎的妈妈，因为人类绒毛促性腺激素（HCG）的分泌量会更多，所以孕吐的机率也比较高；另外，不正常的怀孕（葡萄胎）也会引起较严重的孕吐。
孕妈咪可以用少量多餐、吃干一点的食物、少喝汤汤水水、早上刚起床可以先吃点苏打饼、食物中加点醋以及不要饿肚子等方式来缓解孕吐的发生。
若孕吐严重，可以到医院照超音波了解胎儿的状况，排除葡萄胎的可能性（怀葡萄胎需要中止怀孕），或是照胃镜来了解是否有胃部问题，医师会开一些止吐药或制酸剂让孕妇服用。
如果孕吐依然严重，出现剧烈呕吐甚至连水都不能喝，喝了也会吐或是体重在一两周内减轻过多，就需要就医了。
因为连水都不能喝的孕吐，会引起孕妇脱水、身体电解质不平衡以及营养素不足的问题，需要透过静脉注射的方式来补充电解质。
视力，少戴隐形眼镜
孕期荷尔蒙的改变与体重的.增加，会使孕妈咪的视力产生变化，孕妇眼角膜的厚度会慢慢增厚，怀孕至8、9个月时会比原先增厚约3％。
此外，角膜的弧度也会变得比较凸出，已有近视的孕妇甚至会改变近视的度数，但眼角膜的敏感度会下降，导致角膜的反射能力与保护眼球的功能都减低。
所以不建议孕妇戴隐形眼镜，尽量戴一般眼镜，若一定要戴隐形眼镜，建议配戴的时间也要缩短，尤其晚上不可以戴着睡觉。
当孕妈咪戴隐型眼镜出现不舒服的感觉，就要立刻去眼科看诊。这种孕期的视力变化约产后6至8周就会恢复正常，维生素A与B群对眼睛有一定的助益，像是维生素B1可以缓解眼睛疲劳，B2可缓解角膜发炎。
所以保健的方式可以多吃对眼睛有益、富含维生素A（例如红萝卜、蕃茄、深海鱼）与维生素B（例如大豆、鲜奶、芝麻、小麦胚芽）的食物。
怀孕中期之前的视力变化会让孕妇眼睛比较容易累，看东西比较吃力，这种状况只要多休息、不要过于劳累就可以改善状况。
但如果到怀孕后期（27至40周）出现视力模糊合并头痛与血压高等症状，就是一个警讯，有可能是子癫前症的征兆，此时就必须就诊让医生判断状况。
皮肤，轻重程度不一
痘痘
依据个人体质，有的会在怀孕早期就出现痘痘问题，有的则会到中后期才出现。孕期长痘痘的原因，与荷尔蒙的变化以及黄体素增加，导致皮肤分泌物增加有关，除了脸部外，头部的发根与胸前、背部都有可能出现痘痘。
建议孕妇使用无刺激性、中性的洗面乳，保养保湿的面霜也需选用无油的清爽配方，可减低刺激，因为保养品过油会造成毛细孔阻塞，让情况更严重。
而头发则应经常清洗，尤其发根部份要清洁干净，寝具枕头套也需常更换清洗、保持干净。
孕妈咪平时可多摄取含维生素A的食物，例如红萝卜、蛋、深海鱼，但不建议吃维他命A锭剂，因为维他命A锭剂属于油性不易被身体排出，对孕妇身体会有影响。
孕妈咪长痘痘千万不要挤，挤痘痘不但会留下疤痕，也有可能造成毛囊发炎。若痘痘长很多，可以请医师开药，妈咪千万不可以自行去药房购买成药服用，有造成畸胎的可能；
另外，也不可以使用含有A酸的保养品，这类保养品擦在皮肤上经由皮肤吸收到体内，其中的成分也有形成畸胎的可能。
黑色素沉淀
大约九成的孕妈咪都会有黑色素沉淀的问题。黑色素沉淀发生的可能原因是，孕期中女性的荷尔蒙以及黄体素发生改变，刺激黑色素刺激素的增加而产生，从怀孕初期2、3个月开始就会慢慢出现。
容易出现的部位包括：肚脐往下至阴部的中线变黑、乳晕变黑、腋下以及生殖器颜色变深、颈部与脸部出现斑点。
通常身体出现的黑色素沉淀会在产后6个月左右消失，但在脸部形成的黑色素沉淀（黑斑与肝斑，大部分出现在位置明显的脸部颧骨部位），则会消退的比较慢，有的人甚至就不会消退。
晒太阳会让黑色素沉淀的状况更加恶化，容易出现黑色素沉淀的孕期，更不能轻忽防晒这项工作，除了可多利用阳伞、帽子来做物理性防晒外，擦防晒产品也是另一种重要的防晒方法，其次则可多吃富含维生素C与E的新鲜蔬菜水果。
干痒
干痒的问题大多出现在怀孕中后期，建议不要用过热的水洗澡，洗澡时请选用中性（PH5.5）或弱酸性的天然成分沐浴乳，因为碱性的肥皂会让皮肤干燥，若有干痒问题则会更严重。
而妈咪洗完澡后也需在干痒部位擦上保湿乳液，建议使用含有芦荟或洋甘菊等天然成分的保湿产品较佳。
有时痒得厉害孕妇会忍不住挠抓，此时建议能忍着不抓就尽量不抓，因为若不慎抓破皮，将使状况更严重，而且必须马上至皮肤科看诊并擦药治疗。
针对干痒的问题，孕妇可以在痒的部位稍微冰敷止痒，也尽量不要穿太紧的衣服、不要吃辛辣等刺激性的食物，如果搔痒难耐可请医师开药，通常会开可止痒的抗组织胺或类固醇药膏，让孕妇擦在发痒的局部皮肤上。
牙齿，避免牙周病上身
身体潜在性的发炎都有可能引发早产，而孕期牙龈发炎引发的牙周病，就是一个潜在的危险，不得不注意。
孕期荷尔蒙的变化会让孕妇的牙龈产生充血的现象，再加上怀孕初期孕吐频繁以及孕妈咪嗜吃酸性食物，都会让原本就已经牙龈浮肿的口腔更容易发炎；
此时妈咪的口腔若是长时间处于酸性的环境，就会让牙齿的珐琅质崩解、容易蛀牙，上述这种状况如果没有改善，已经发炎的牙龈就有可能演变成牙周病，严重的牙周病会伴随骨头的破坏而让牙齿脱落。
所以，建议孕妇孕吐后一定要漱口，饮食过后一定要确实刷牙与用牙线清洁，也可使用冲牙器来协助清洁口腔；
如果不方便漱口或刷牙，也可先用无糖的口香糖做初步的洁牙，出现发炎现象则不要拖延就医，要立即找牙医师检查诊治。
建议计划怀孕的女性在怀孕前半年应先做个全面的口腔检查、洗洗牙将牙结石清理干净，发生问题的地方赶紧诊治，让口腔保持良好的状态，可以减少怀孕时牙齿出问题的机会。
怀孕期间孕妇吃什么好需要注意什么
怀孕期间孕妇急需补充各类营养元素，孕爸们一定要做好孕妇的饮食调理工作。那么孕妇吃什么好？孕妇不能吃什么？孕妇吃什么水果好？孕妇饮食注意什么？孕妇饮食有什么推荐？下面我为你详细介绍。
孕妇吃什么好多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。蔬果中怀孕吃什么好呢?蔬果分为两类：一类维生素C含量高，一类维生素A含量高。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。维生素A怎么补充?每日要用二份深黄色水果和深绿色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。多吃粗粮，少食精制的米、面，怀孕期间的饮食要注意这点，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。每天可加食1—2个鸡蛋，因为鸡蛋被称为“理想的营养库”，含有几乎人体所需的所有营养。蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。此时怀孕吃什么好呢?在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。如果孕期呕吐过于严重，无法正常吃东西，我建议准妈妈们尝试每天服用一些优生妈咪孕产妇果粉膳食纤维(妈妈型)，含有天然植物水溶性膳食纤维、小麦胚芽提取物、天然香橙果粉，丰富的膳食纤维可以适当弥补因进食困难导致的营养流失。孕妇不能吃什么酒：酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。孕妇在怀孕期间应禁止喝酒，含有酒精成分的饮料和食物最好也不要吃。过多的糖：糖在人体内的代谢会大量消耗钙，孕期钙的缺乏易影响胎儿牙齿、骨骼的发育。糖不是基本的营养物质，且摄入过量的糖分会造成孕妇超重。味精：味精的成份是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。腌制食品：这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。含咖啡因的食品：怀孕的女性不要过多饮用咖啡、茶以及其他咖啡因的饮料和食品。咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质，可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接影响受精卵在子宫内的着床和发育。各种“污染”食品：应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品，熟食。水果等要洗净后才食用容易怀孕的食物，以避免农药残留。孕妇吃什么水果好
孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。
这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。
孕中期：柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠
孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。
樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富，每天食用12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况，更有益于健脑。
奇异果奇异果中含有丰富的维生素C,A,E以及钾,镁,纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果，能够稳定情绪，提高睡眠质量，更能有效防止孕期便秘情况。
苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果，其含有丰富的糖分和维生素，微元素特别是锌元素，一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收，对小宝宝同样有利。
海棠果是富含叶酸的水果，具有生津止渴，健脾止泻的作用，而且能治疗消化不良，对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠味酸，胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。
孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄
在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素沉着多，对皮肤不利。橙子的维生素含量很高，孕妈咪可以适当多吃。
准妈妈每天摄取一定量的葡萄，不仅仅可以达到很好的安胎效果，民间更有说法：准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮，但是不宜过量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。
橙子中富含丰富维生素和矿物质，具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。
在孕晚期很多准妈妈睡不好，并且情绪易浮躁不安，可以适当的食用一些梨子，梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质，可以有效起到镇静安神，并能有效防止妊娠水肿及高血压。
孕妇饮食注意什么
怀孕以后,每天所吃的食物,除了维持自身机体代谢和消耗的营养外,还要供给胎儿生长发育所必需的一切营养物质,并为产后给婴儿提供营养丰富的乳汁做好准备.因此,营养的平衡与优生有着极为密切的关系.
怀孕的前三个月,胎儿生长较慢,每天约增加1克,您的进食量与怀孕前可基本相同,因常有恶心,呕吐,胃酸多等现象,应注意吃易消化,少油腻,富有营养的食物.
怀孕4–6个月时,胎儿平均每天约增加10克,且怀孕5个月后胎儿骨骼的生长加快,因此对各种营养素的需要增加,应多吃营养丰富的食物,如瘦肉,蛋类,豆制品及各种蔬菜.
怀孕7–9个月时,胎儿生长最快,应多吃含蛋白质,矿物质,维生素丰富的食物,如乳类,豆制品,鱼虾,海带,绿叶蔬菜和水果等.但含热量高的食物不宜过多,避免身体过胖,体重的增加最好不超过0.4-0.5公斤/周.
孕妇饮食推荐
1、猪肚粥
功效：在猪肚中含有大量的营养物质，其中以蛋白质、脂肪、无机盐类等物质的含量最为丰富，孕妇在怀孕期间食用具有补虚损，健脾胃的功效。很多产妇常食此粥可增强食欲，补中益气，有利强身健体。
做法：准备250克猪肚，然后切成丝后用水焯过放着备用，然后将100克大米洗净与猪肚一齐放入煮锅内，加清水适量。将锅置于火上，等到水烧沸后再放入胡椒粉，转用文火煮至猪肚烂粥稠，加入精盐、味精调味即成。
2、小米鸡蛋粥
功效：小米鸡蛋粥具有补脾胃，益气血，活血脉的功效，特别是对产后虚弱、口干口渴，产后虚泻以及产后血痢，产后恶露不净的情况更是有着不错的疗效，是孕妇以及产妇的保健佳品。
做法：在锅中放入适量的清水，然后将100克小米放入锅中用旺火煮沸后，再改用小火熬煮至粥浓，打入2只鸡蛋，略煮即成，最后以100克红糖调味后进食。
3、黑芝麻粥
在怀孕了吃什么好的问题上，黑芝麻粥更是首选，此粥能滋养五脏，润燥通便，适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结等情况，可帮助孕妇有效的起到缓解便秘的功效。
做法：将黑芝麻淘净晒干，炒熟研细，每次取25克，投入以100克粳米煮至将熟的粥内。在煮粥的过程中加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。
4、白木耳粥
做法：将准备好的粳米250克，白木耳15克，加水适量，共煮成粥。
功效：白木耳是滋阴、润肺、生津的滋补佳品。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。而对于孕妇而言，经常食用白木耳粥可有效的起到润燥的功效，特别能够舒缓孕妇焦躁的情绪。
5、苹果粥
做法：取苹果500克，西米、白糖各100克，然后放入适量的清水中，共煮成粥。
功效：对于孕妇怀孕了吃什么好的问题，专家指出可以适量吃点苹果粥，它可以帮助孕妇补充所需要的维生素，而且苹果粥还具有有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用，孕妇经常食用还能增强体力。
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