哺乳期是女性生命中一段特殊而美好的时光，但随之而来的乳房下垂问题却让许多新妈妈们感到困扰。是的，哺乳之后乳房下垂，这是一个困扰了很多人的问题。究竟为什么会发生这种情况？又有哪些方法可以预防和改善乳房下垂呢？今天，我们就来聊聊这个话题。
一、乳房下垂的原因
* 哺乳期乳房变化：哺乳期间，乳腺组织迅速膨胀，哺乳结束后，乳腺组织逐渐萎缩，皮肤弹性下降，导致乳房松弛下垂。
* 孕期体重增加：孕期体重增加会导致乳房脂肪组织增多，哺乳期结束后，脂肪组织可能无法完全恢复，进而导致乳房松弛下垂。
* 遗传因素：遗传因素也是导致乳房下垂的一个重要原因。
* 年龄因素：随着年龄的增长，女性乳房的皮肤和韧带逐渐失去弹性，导致乳房松弛下垂。
二、预防乳房下垂的方法
1. 孕期合理控制体重：孕期适当增加体重，避免过度肥胖，有利于产后恢复。
2. 选择合适的内衣：哺乳期选择合适的内衣，有助于支撑乳房，减少下垂程度。
3. 哺乳姿势正确：正确的哺乳姿势有助于保护乳房，减少乳房下垂。
4. 坚持锻炼：产后坚持锻炼，特别是针对胸部的锻炼，如扩胸运动、俯卧撑等，有助于增强乳房支撑力。
5. 保持良好的生活习惯：戒烟限酒，保持充足的睡眠，有利于乳房健康。
三、改善乳房下垂的方法
1. 胸部按摩：每天坚持胸部按摩，有助于促进血液循环，增强乳房皮肤弹性。
2. 胸部锻炼：产后坚持胸部锻炼，如扩胸运动、俯卧撑等，有助于增强乳房支撑力。
3. 医学美容：如果乳房下垂较为严重，可以考虑进行医学美容手术，如乳房提升术等。
四、案例分析
小丽是一位产后妈妈，哺乳期结束后，她的乳房明显下垂，让她非常苦恼。于是，她尝试了以下方法：
1. 选择合适的内衣：小丽选择了具有良好支撑力的哺乳内衣，有效缓解了乳房下垂问题。
2. 胸部锻炼：小丽坚持每天进行胸部锻炼，如扩胸运动、俯卧撑等，经过一段时间，乳房下垂情况有所改善。
3. 胸部按摩：小丽每天坚持胸部按摩，促进血液循环，增强乳房皮肤弹性。
4. 医学美容：在尝试了多种方法后，小丽的乳房下垂问题依然没有得到明显改善。于是，她决定进行乳房提升术。术后，她的乳房恢复到了理想状态。
五、总结
哺乳期乳房下垂是一个困扰了很多新妈妈的问题。通过了解原因，采取预防措施和改善方法，可以有效预防和改善乳房下垂。希望本文能为大家提供一些帮助，祝愿每一位新妈妈都能拥有健康的乳房。
| 方法 | 原理 | 优点 | 缺点 |
|---|---|---|---|
| 合理控制体重 | 避免孕期体重过度增加，减轻产后恢复负担 | 有助于产后恢复，减少乳房下垂程度 | 需要长期坚持，对部分女性来说较为困难 |
| 选择合适内衣 | 提供良好的支撑力，减轻乳房负担 | 有效缓解乳房下垂，提高舒适度 | 内衣选择需要根据个人情况，可能需要尝试多种款式 |
| 哺乳姿势正确 | 减少乳房负担，避免乳房损伤 | 避免乳房损伤，有助于乳房健康 | 需要不断练习，才能保持正确的哺乳姿势 |
| 坚持锻炼 | 增强胸部肌肉，提高乳房支撑力 | 有效预防和改善乳房下垂，塑造完美胸型 | 需要坚持锻炼，才能看到明显效果 |
| 保持良好习惯 | 提高身体素质，增强乳房皮肤弹性 | 有助于乳房健康，预防乳房下垂 | 需要长期坚持，对部分女性来说较为困难 |
| 胸部按摩 | 促进血液循环，增强乳房皮肤弹性 | 简单易行，效果显著 | 需要长期坚持，才能看到明显效果 |
| 胸部锻炼 | 增强胸部肌肉，提高乳房支撑力 | 有效预防和改善乳房下垂，塑造完美胸型 | 需要坚持锻炼，才能看到明显效果 |
| 医学美容 | 通过手术方式，提升乳房位置，增强乳房支撑力 | 可以有效改善乳房下垂，效果显著 | 手术风险较大，需要慎重考虑 |
喂奶后乳房下垂严重,不知要怎样调整
晋升为宝妈后除了喜悦还有沮丧，看着孩子的一颦一笑，做妈妈的都是开心的。可开心的同时很多年轻的妈妈也开始为自己产后的身材犯愁了，尤其是那原本圆润、挺拔的胸部变的干瘪、下垂，甚至缩小，让妈妈们沮丧不已。那么哺乳后如何丰胸呢？想要改善下垂这几个方法你要是能坚持，就可以让你彻底摆脱胸部松弛、下垂等多重问题，让你抓住宝宝的胃更抓住老公的心!
坚持穿文胸
从哺乳期开始，就要一直戴文胸。要是不戴文胸，胸部变重以后就会下垂。特别是在工作、走路的时候，胸部震荡会加剧，下垂就越严重。戴上文胸，胸部有了支撑和扶托，血液循环就会变得很顺畅，对促进乳汁的分泌和提高胸部的抗病能力都有积极作用，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。关于文胸的选择，要选择大小合适、最好是有钢托，穿好后还要进行调整，亲自将胸部周围的肉拨到文胸内，这样子胸部会更加丰满、挺拔。
下面是内衣的正确穿法，大家可以对照检查看看自己是否做对了呢?
1、先将内衣套入，肩带拉至肩上。
2、身体倾斜30-45度，反手扣好内衣背扣。
3、利用左手将右边侧边及下边的胸部脂肪往内衣罩杯内拨(先不要站直哦，依然维持弯身的姿势拨好)
4、同样利用右手将左边侧边及下边的胸部脂肪往内衣罩杯内拨。
5、调整肩带，肩带弹性约是一指可滑动的紧度刚好。
6、穿好之后，双手上举，像做健身操一样动一动，确定内衣不会任意滑动。
科学补充营养
女人乳房的发育与食物有着莫大的关系。要知道，乳房是富于脂肪的腺体组织，除了部分人群由于先天遗传和自身内分泌的关系导致乳房发育会较同龄人更为迅速外，要想后天加强乳房的发育，多吃一些有利于刺激内分泌的食物就显得尤为重要。
在饮食上，木瓜等食物丰胸的传说并没有科学依据，但平时可以多吃一些富含维生素B的食物，比如瘦肉、蛋、奶、胡萝卜、莲藕、花菜、芝麻等，再多吃一些黄豆制品，比如豆腐、豆浆、腐竹等等，都对胸部有很好的保护作用。
坚持做锻炼
其实只要坚持做这个胸部下垂阻击式锻炼，就可以远离胸下垂。
1.跪坐在地面上，臀部和大腿压在小腿上，双手自然放松，搁在大腿上。
2.将手缓慢抬向身后，使双臂向后伸直，尽量到达脚后跟处，用手掌碰触脚跟。
3.双手交叉相握，使双臂在身后抬起，并尽量举向头顶，令上身向地面俯压下去，使胸部碰触到膝盖。
小编建议产后女性们，一定要坚持，有持之以恒的心态，另外还要保持自身胸部肌肉持续的紧张状态。
乳房下垂按摩手法
按摩丰胸主要通过按摩胸部来刺激腺体和内分泌，增加脑垂体的激素释放，作用于卵巢，激活乳腺细胞，促进乳房发育，同时可以让更多血液流向胸部，给乳腺输送营养，以达丰胸功效。
有些人的胸部,下半部下垂不是很严重,但上半部却会出现一个明显的凹型,所以,这个动作就是专门针对上半个胸部的下垂状况。
将五指并拢,右手置于左胸的上方,轻轻做上拉的动作,直至锁骨。注意,不是顺着皮肤往上滑,而是手的位置是固定的,向上做一个牵引的“势”,不是作用于皮肤表面,而是要感觉深深的。重复10次,随后换左手,拉伸右边胸部,亦重复10次。
按摩的时候能配合药监局批准丰胸产品补充营养的话，能达到事半功倍的效果。营养加按摩是最直接、最有效的丰胸方法，也是当代女性最亲睐的丰胸方法之一。
拥有傲人的双峰固然能让新妈咪重新找回自信，成为众人之中的焦点。但新妈咪也不能过分强求，毕竟健康才是最重要的。在丰胸的过程中，切莫乱服用丰胸药物或采用极端的丰胸方法，采用安全的按摩配合药监局批准丰胸产品坚持几个月恢复挺拔并不难，以免得不偿失。
生产后乳房一定会下垂吗
是的！多少会有些变化，主要是在母乳喂养妈妈的身上明显一些，因为一些不正确的哺乳姿势或长期喂奶造成的。
生产后乳房一定会下垂吗？在怀孕期间，女性的乳房就会有变大的趋势，而且会越来越大。等生过宝宝后，由于母乳喂养以及体内激素水平的变化，女性的胸部会有一定的变化，但也可以通过后期的运动进行调整。
1）、哺乳文胸塑形功能差：从孕期开始，妈妈们就会选择相对舒适的哺乳文胸，这类文胸的特点就是舒适，但塑形效果差一些，所以很容易下垂。
2）、经常要哺乳：产后妈妈经常需要哺乳，而在哺乳期，胸部由于乳汁分泌旺盛，胸部会被撑大，等哺乳期过后，也很难恢复到原来的弹性。
3）、很少佩戴文胸：有些女性在孕期或者哺乳期，由于感觉身体不舒服，就很少佩戴文胸，导致胸部的组织下垂，整个胸部的形状都会变得不好看。
如何防止产后胸部下垂？首先就是，要坚持佩戴合适的文胸，无论是孕期还是哺乳期。在孕期根据身体的变化，及时更换大罩杯的文胸。一般在怀孕7个月的时候，乳房的乳腺组织发育到最完整，此时的文胸需要更换合适尺码。也可以选择哺乳文胸，方便产后使用。
其次就是，要用正确的喂奶方式。有些妈妈们习惯一侧喂奶，之后就会一直在一侧喂奶，但这是不提倡的。喂空一侧及时换另一侧。左右交替喂奶，也可以避免乳房左右不对称。
最后就是，要坚持产后运动。比如可以做扩胸运动、床上俯卧撑、地板丰胸运动等，这些能扩张胸部的运动，都是可以防止产后胸部下垂的。
平时也可以伸直背部，端正姿势，保持挺胸的状态，每天坚持10组，每组保持2~3秒，可以帮助调整挺胸。
总之，生过宝宝后，女性的胸部大都会有一定程度的下垂，但平时经常按摩以及坚持母乳喂养，都对胸部恢复有一定帮助。
一般情况下是会下垂的，但我也见过有的没有下垂。
有次去村里邻居家串门，邻居阿姨大方的在我们面前换衣服，我就看见了，她的就没有下垂，她的孩子比我只小5岁。
一般情况下，女性生完孩子哺乳后，都会出现一定程度的下垂，这是由于哺乳期结束胸部回缩的严重所导致。以及哺乳期后，乳房内腺泡萎缩，原间质中的纤维结缔组织在妊娠末期和哺乳期被延伸、拉长，停止哺乳后，纤维结缔组织回缩不全，导致乳房松弛而下垂。
怎么改善这种情况呢？ 1、运动、按摩
产后做一些运动来改善，比如，可以手指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。还可以做伏地挺身，这个动作是公认的最有效的健胸运动。
2、喂奶的方法
保持正确的喂奶姿势，抱着宝宝喂奶，尽量让宝宝乳房近一些，不要让宝宝吃奶时牵拉乳房，这样会引起胸部下垂。
在怀孕期间，宝妈的乳房会发生生理性变化，乳房内的脂肪组织和乳腺组织都会增大，乳房表皮都会增大，有一些宝妈孕期乳房涨胀太厉害甚至有妊娠纹。在产后，母乳喂养的宝妈，乳房给乳汁充盈，乳房大、饱满，当断奶后，乳房会变小，乳腺萎缩，已经给撑大的乳房皮肤不能及时恢复原状，乳房就会下垂，没有弹性。
生产后乳房一定会下垂吗？生孩子后，，如孕期宝妈的乳房涨的太大，就算没有给宝宝母乳喂养，也是会有一定程度的下垂。如果有给宝宝母乳喂养，戒奶后也会面临这个问题。
那么是不是只要生孩子，就只能接受乳房一定会下垂的结果。当然不是，可以通过饮食、对乳房的按摩和相关的运动减少乳房下垂度。
宝妈怀孕期间就可以选择合适尺寸的文胸来托举乳房，在生完孩子后，也可以选择母乳喂养的文胸，托举乳房减轻乳房对周围组织的拉扯力。另外，也有宝妈分享可以做乳房按摩保健操，保持乳房的弹性和丰满。
食疗也是一个办法，宝妈多吃一些丰胸的食物，比如鸡爪花生汤、花生炖猪蹄等。
有不少宝妈做一些丰胸的运动，锻炼胸部肌肉，减少乳房的下垂。比如上下张大嘴巴，使得胸部肌肉往上提，平时多做做这个，据说对预防乳房下垂有明显的效果。其他的如扩胸运动、俯卧撑等也可以，但是宝妈刚生产完不适宜做，等身体恢复一定程度才做。
其实不单单生孩子会造成乳房下垂，过于肥胖的人减肥后也会有，到了一定年龄后就更加会有这个情况。不过，能预防、减轻胸部下垂，还是很多宝妈希望的。建议宝妈通过食疗、乳房保健按摩或胸部锻炼来恢复原来的胸部。
什么样的乳房称之为下垂？
先为乳房下垂下个定义。乳房下缘和躯干表面相交之处称之为乳房下皱襞，正常情形下，尤其是年轻的妇女，乳头的水平位置是在乳房下皱襞之上，若掉在其下就是所谓的乳房下垂。下垂得越严重，就掉得越低。
下垂的乳房外观形态一般有三种：纺锤状乳房下垂、三角巾状乳房下垂及牛角状乳房下垂。
纺锤状乳房下垂是乳房基底部的横经径缩短为特征的乳房下垂。乳房基底部圆形冠状面小于乳房远端的冠状面，酷似纺锤，故名纺锤状乳房下垂。此种乳房下垂畸形系乳房组织疝坠至乳晕区域皮下所致，常合并大乳晕综合征。多见于哺乳后的中青年妇女。
三角巾状乳房下垂系整个乳房呈扁平状，像挂在胸壁上的三角巾，故得名。乳房基底部冠状面呈长椭圆形，乳房纵径大于横径，没有明显的乳房组织疝坠至乳晕区域皮下。多见于中老年妇女，特别是绝经后的妇女。
牛角状轧房下垂的乳房基底部冠状面及远端冠状面基本相等，或者远端略小，乳房纵径较长，乳头位于乳房下线，外观如牛角，乳房内纤维及脂肪组织相对增多，乳腺组织较少，乳房手感较致密，皮肤弹性较好，此类乳房下垂多见于青年女性。
通常根据乳房下垂的程度，将其分为三度：
I度：乳房下垂，乳头与乳房反折线平行。II度：乳头位置低于乳房下皮肤反折线，但高于乳房最低位置。III度：乳头位于乳房的最低位置，但有些乳房下垂，特别是乳房远端肥大者，虽下垂较严重，乳头位置仍不在乳房的最低处，此类也应视为III度下垂。
造成乳房下垂的原因是什么？
通常认为导致乳房下垂的原因有三：1.减肥后乳房下垂；2.生产后乳房下垂；3.老年性乳房下垂。而怀孕哺乳又会被认为是其中的首要原因。
女性怀孕后，体内荷尔蒙分泌产生变化，乳房内的脂肪组织及乳腺组织会增生，使得乳房明显变大。当然，此时乳房表面的皮肤也会被撑大，这时候的乳房是女人一生中最为饱满的。生产完后，由于荷尔蒙量减低，加上哺乳，所以脂肪及乳腺组织都会快速减少，已被撑大的乳房表皮在内容减少的情形下，自然就松垮了下来，没有了以前的紧致饱满。同时，因喂养婴儿带来的疲劳和辛苦，也会让妈妈们体重减轻，脂肪大量流失。再加上有些女性为方便哺乳，逐渐养成了不带胸衣的习惯，乳房的下垂便真的是一泻千里，惨不忍睹。
哺乳是产后乳房下垂的根本原因吗？
有些新妈妈不愿意用母乳喂养孩子，生怕毁了她们的体形。那么母乳喂养对乳房的形状和大小有没有影响呢？让我们看看39育儿频道的一项调查数据：
根据数据，在19656名被调查者中，因哺乳导致乳房下垂的有8848人，占总人数的45.99%，因此乳房变得更丰满的有4882人，占总人数的25.37%，乳房产生其他变化的则占总人数的21.2%。
由此可见，哺乳确实让很多女性乳房产生了变化，而诸如下垂等不利变化的比例大大高出变得丰满的比例，我们应该可以说，哺乳确实是造成女性乳房松弛下垂的重要原因。
但是，哺乳却不是乳房变化的根本原因，根本原因在于怀孕。而影响乳房形状和大小的另一个因素在于每个妇女乳房的支撑组织的不同特点。有些妇女从未给孩子喂过奶，但乳房却变得很平。从医生们的经验来看，许多妇女用母乳喂养过自己的好几个孩子，但是体形一点也没受到任何不利的影响；其中有些妇女体形反而变得更吸引人了。
三岁之后就可以教宝宝开始识字啦，我闺女就是这个时候开始认字的，用了很多方法培养她的兴趣，最有效的还是用Apipi，你百度搜索【猫小帅学汉字】挺不错的，我闺女用了1年多了，特别喜欢，现在还经常给我讲故事，棒棒哒。
上周我和同事小张到外地出差，我们订的是标准房，出差几天都同住一个房间，小张是一个热情开放的90后辣妈，虽说孩子都5岁多，但身材还保养得很好，这位90后辣妈有几次都很大方的在我面前换衣服，我惊奇的发现，这位孩子他妈，乳f一点都下垂。真令人善慕，小张说，她在孕期就看了很多孕产的书，在这方面她做了很多功课。
我们先来了解产后为什么乳房下垂？
1.乳f下组织萎缩
新妈妈哺乳期间，乳f被乳汁充盈，再加上激素水平较高，所以显得坚挺峭拔。哺乳停止后，激素水平降低，乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多，就会导致乳房下垂。
2.乳f重量较大
一些肥胖的新妈妈，乳f重量较大，就会出现不同程度的乳房下垂。
3.减把速度过快
有些产后妈妈，会通过过度节食这种方式来减肥，但是体重下降速度过快的话，会造成乳f内脂肪组织与皮肤松弛，也会导致乳f下垂的。
那么产后妈妈怎样预防乳f下垂？
1.穿戴大小合适的内衣
哺乳期新妈妈RF重量增加，所以要换掉以前的内衣，根据现在的胸形穿戴大小合适的内衣，如：全杯内衣适合胸房丰满或松驰的产后妈妈，半杯内衣可以承托乳房的下半部分，胸带垂直可以拉高胸线，适合下垂的女性；侧杯内衣可以将两边的乳房向中间推挤，使RF聚拢起来，变得更加丰满，适合胸部外扩或平胸的女性；3/4杯内衣则适合胸部丰满但下垂的女性。
2.注意喂奶姿势:
哺乳期新妈妈一定要坚持两个乳F交替哺乳，以保持两侧乳F大小对称。
3.不要过度节食减肥
建议哺乳的新妈妈不宜过家节食减肥，一方面要保证乳汁的营养，另一方面，新妈妈的体重会逐渐自然恢复，乳房也会随之缩小，所以不用急着节食减肥。
4.适当按摩:
方法1:
双手从乳F周围向乳T旋转按摩，先按顺时针方向，后按逆时针方向，按摩至皮肤微红温热，最后提拉乳T5~ 10次，每天早晚躺在床上进行即可。
方法2:
用左手掌托住左侧乳F底部，同时用右手掌与左手相对用力，向乳T方向合力推托20~ 30次，然后再运用相同的方法推托右侧乳F。
5.做健胸运动:
产后妈妈可以做健胸运动，扩胸运动，锻炼胸部组织的弹性和韧劲，可以防止胸部下垂，但新妈妈一定要长期坚持，这样才能取得良好的效果。
产后宝妈大多数会出现乳房不同程度的下垂，即使你产后不哺乳也可能会出现这种情况。很少有人逃脱这个“魔爪”。
乳腺，一般在青春期开始发育，其结构随年龄和生理状况而异。
处于未分泌状态的乳腺称为静止期乳腺，也就是未孕女性的乳腺，腺体不发达，仅有少量小的腺泡和导管，脂肪组织和结缔组织丰富。所以，一般没怀孕生过孩子的女性乳房挺而有型。
而妊娠期和哺乳期的乳腺为活动期乳腺，在雌激素和孕激素的作用下，乳腺腺体迅速增生，腺泡增大，结缔组织和脂肪组织相对减少。
这时，准妈妈的乳房也都会变大，乳房表皮也会撑大，即使你不哺乳，撑大的乳房在缺乏结缔组织和脂肪的支撑作用下也很容易导致下垂，待乳房回到没有乳汁的状态，乳房本身的结缔组织和脂肪也是比孕前减少的，所以也很难达到孕前挺拔的效果，也都有点下垂点。
如果是进行哺乳的话，乳房被乳水充盈，乳房大而饱满。哺乳期后，乳水退减，乳房变小，乳腺萎缩，乳房脂肪也在减少，而撑大的皮肤不能及时回缩，乳房就会像泄了气的皮球，皮肤松弛，乳房就会下垂、萎缩。
所以，产后女性乳房下垂的根源不在于哺乳还是不哺乳，而在于乳腺本身发生的生理变化导致。
怎样预防乳房下垂？ 1.可以适当吃些带丰胸的食物
产后妈妈要饮食均衡，尽量不挑食，想达到丰胸的效果，可多吃富含胶原蛋白的食物，如，鲜奶炖燕窝、花生炖猪蹄等。
2.进行乳房按摩
为防止乳房下垂，产后宝妈可对乳房进行按摩。具体方法是将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧推行、按摩，每次10分钟左右。
3.做产后健胸操
如做简单的扩胸运动、仰卧起坐等，以帮助锻炼胸部肌肉，防止胸部下垂。
4.选择合适的文胸佩戴，起到支撑作用。
乳房遗传基因占百分之九十，生产后下垂更美丽动人，女人最有魅力的最魔力的年龄是三四十岁五十岁前是女人黄金万两段。
很多生产完的妈妈都会担心一个问题，那就是乳房下垂。试想一下，当你以后想穿一件修身的旗袍或者一件紧身的运动衣，打扮的美美的时候，本来很好的身材却配上了一个下垂的乳房，那副画面简直太美，让人不忍直视。
那怎么做才能让我们就算在生产完以后，胸部也不会下垂呢呢？ 1.要想拥有一个即便是生产完后也不下垂的胸部，首先就是在用母乳喂养宝宝的时候，掌握正确的方法。比如给宝宝交替喂养两边胸部，以此来保持两边胸部的大小对称，不要让宝宝在吃奶的时候拉扯乳头以及平常的时候能及时清洁胸部，保持干净和卫生，比如用温水轻轻擦洗胸部和乳头，以免胸部受到细菌感染。
2.每晚临睡前和早上起床前按摩自己的胸部。可以把一只手的手指并拢，放在乳房上慢慢顺时针打圈，然后两个乳房交替进行按摩，以此来促进胸部的血液循环，增加胸部营养供给，刺激身体雌激素的分泌，使之达到不会下垂的效果。
3.一定要穿内衣。在怀孕期间和坐月子时可以选择哺乳内衣，既能承担胸的重量，又能方便哺乳，等到月子期后，身体恢复的差不多时，可以选择修饰胸部曲线，使胸部挺立不下垂的塑身内衣，但因为还在哺乳期内，要特别注意防细菌感染，以免引起不良反应和后果。
4.运动健身。生完宝宝六个月后，已经可以做一些运动来进行健身塑形。比如做扩胸运动，能帮助锻炼胸部的肌肉，或者去健身房做健身运动，跳健美操等。但要注意的是做运动时最好能循序渐进，慢慢增加每天的运动量，以防直接用力过猛，导致身体吃不消，造成身体损伤。
变美是女人应该保持一生的复杂事业，防止胸部下垂只是其中的一项，最主要的是它无法在一朝一夕内完成，让你直接看到效果，但你要相信，只要你坚持下去，它一定会在某一天给你一个漂亮的答案，因为时光不会辜负你的努力，希望所有的妈妈都能保持一个好身材。
这个是正常的现象，对于产后的胸下垂可以采取手术治疗的方式或运动的方式，比如平时多进行倒立，对于解决胸下垂有很好的效果，另外扩胸运动也能够改善就下垂。
1.原因分析
女性在生产之后，体内的激素水平会发生很大的变化，所以会导致乳房萎缩和下垂。可以通过适当的体育锻炼和饮食的方式来进行改善。
2.举措建议
建议平时多做胸部的运动，来改善胸下垂，比如双手合十，两个手一起往上提，左右挪动。就能够很好的提升胸部肌肉。
没怀孕之前内衣穿32B，怀孕到后期的时候穿34C，给孩子断奶以后现在穿32A。说多了都是泪啊，估计我再母乳一个孩子后胸就凹回去了
生完孩子后胸部下垂怎么办产后胸部下垂如何恢复
女人的胸部一直都是很多人都很骄傲的事情，但是女人在经历里很多的生产之后，就有一些胸部下垂的问题，这也是让很多的女人都非常的担心，肯定要想方法让自己的胸部恢复，俺么到底生完孩子后胸部下垂怎么办？产后胸部下垂如何恢复呢？
1、产后胸部下垂怎么办
一、正确喂奶
哺乳期要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。
二、选择合适的文胸
选择一件合适的内衣很关键，内衣的罩杯大小直接影响内衣的承托功能；而内衣的材质直接影响穿衣的触感和对乳房的影响。选择一件合适的文胸能让你的胸部从外观上马上恢复坚挺。如果cup比较大的话，选择肩带相对较宽的、3/4杯型的文胸比较好，稳固和上提的力量较足，能使胸部不易下垂。哺乳期的妈妈要特别重视佩戴哺乳文胸，哺乳文胸要选择没有钢圈的，穿上没有舒服感的，面料柔软的内衣，保护乳房。
三、改善坐姿
然而，乳房下垂并不仅仅“眷顾”产后哺乳的女性，长期坐办公室的女性如果姿势不良也可能导致胸部下垂。专家表示，只要乳房的支撑力发生了长期的改变，缺乏合适的内衣辅助，就有可能出现下垂。
日常护乳能有效防止乳房下垂，无论是走、坐、站，都要保持挺胸收腹。对于非哺乳期的女性而言，长期坐在办公室里是会影响女性姿态的，包括弯腰驼背和乳房下垂。此外，走路弯腰驼背和打字时姿势前倾都会加剧乳房下垂。”而大多数女性从事的办公室工作。
四、运动按摩
此处的运动按摩分为两部分，一是运动，一是按摩。说到运动，我们首推产后丰胸瑜伽：
★动作1：屈腿舒展式
step1：吸气，右腿向内屈膝，左腿伸直。手心交叉，两臂慢慢举至头顶并拉直，感觉胸部有明显的拉升效果，头轻轻向上仰。
step2：呼气。手臂慢慢向后展开，同时右腿伸直，双脚打开，头向后侧。
温馨提示：此动作难题系数较低，适合产后恢复期的新妈妈每天锻炼。
★动作2：伸展回复式
step1：两腿微微弯曲，后脚跟相列，膝盖夹紧盆骨，用力挤压两脚。双肘交叉，将胸部夹紧，掌心打开。
step2：慢慢打开双臂，直至与身体水平。保持2分钟，呼气。
温馨提示：妈妈在做第二步扩胸的时候，一定要细细感觉扩展时的胸部有所提升。
接下来就是按摩胸部了，适宜的按摩可以缓解乳房的不适，刺激乳腺，避免胸部松弛。
五、丰胸食谱
雌激素能促使皮下脂肪富集，体态丰满，而维生素B族是体内合成雌激素的必需成分，维生素E是调节雌激素分泌的重要物质，所以产妇要多吃富含这类营养的食物，如豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。接下来，我们介绍一些简单易学的丰胸食谱！
★鸡爪花生汤
材料：鸡爪10只、花生米50克、绍酒20克、葱花10克、姜片5克、精盐3克、味精1克，鸡油适量。
做法：鸡爪斩去尖，洗净，加绍酒、姜片及清水，中火15分钟后加入花生米，下盐调味并中火40分钟，撒上葱花、味精，淋上鸡油，高火2分钟即可。
★大枣猪脚汤
用料：猪脚500克，大红枣30克，花生米30克，生姜、葱、花生油、盐、味精、绍酒、胡椒粉、清汤各适量。
做法：大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段备用。猪脚洗净砍成块飞去血水，然后将油倒入锅中放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻，加入清汤、大红枣、花生米、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐、味精、胡椒粉调味即可。
★黑豆糯米豆浆
材料：黑豆70克、糯米30克、白糖适量、水适量。
做法：黑豆用清水浸泡6-8小时，捞出洗净；糯米略泡淘洗干净；将黑豆和糯米一起放入搅拌机中，加水至上下水位线之间，搅拌均匀，过滤出滤渣，最后按个人口味添加适量白糖调匀即可。
很多女人生育之后能够快速恢复身材，成为让人羡慕的辣妈。产后胸部下垂怎么调整？如果你也想被别人羡慕，想成为可爱辣妈，就试试上面的几个方法吧，帮你改善乳房下垂，重塑提拔美胸！
2、胸下垂怎么恢复
产后胸部下垂如何恢复一：乳房日常护理
断奶后胸下垂怎么办?日常护乳能有效防止胸部下垂，所以我们在平时的生活中一定要引起重视。无论是走、坐、站，我们都要保持挺胸收腹，这样胸自然就会挺起来睡眠的时候不要俯卧，最好仰卧侧卧，让胸部得到休息。记住，晚上一定要摘掉文胸睡觉，不要戴文胸过夜，那会让你的乳房受到伤害，得乳腺疾病的几率增加。
产后胸部下垂如何恢复二：注意饮食
断奶之后，胸部会有一个自我恢复期，一定要抓住这个关键期。首先要从我们所吃的食物开始。众所周知木瓜是丰胸的最佳水果，所以木瓜是比不能少的。还有就是猪蹄，我们都知道猪蹄是胶原蛋白含量最多的食物。而胸部也需要大量的胶原蛋白。还有便是各种蛋白质含量丰富的各类坚果，也是必不可少的。
产后胸部下垂如何恢复三：每天坚持做胸部按摩
我们每天一定要坚持做胸部运动和按摩。先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做50次左右，换左手按摩右乳房50次左右。用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复50左右，换右手按摩左乳房50左右。
在我们做胸部按摩的时候可以配合一些丰胸的产品来做，这样效果会更好，恢复的也会更快。可以使用专门针对女性胸部扁平、下垂设计的摩亭美乳霜。而摩亭这款美乳霜富含透皮促进因子，从乳头开始呈圆形逐渐向外涂擦直至颈部，能够促使精华和营养快速渗透至乳房组织，迅速改善乳房血液循环，促进乳腺发育，滋润肌肤。
产后胸部下垂如何恢复四：美乳霜丰胸
很多女性在解决断奶后胸下垂怎么办的过程中，都会遇到很多难题，但是最终能够真正解决自己胸部问题的只有纯植物的美乳霜，而现在市场纯植物的美乳霜少之又少，摩亭作为2014丰胸产品排行榜首位的纯植物丰胸产品，很好的解决了断奶后胸下垂怎么办的问题。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不拥有所有权，不承担相关法律责任。如果发现本站有涉嫌抄袭的内容，欢迎发送邮件至 1444646479@qq.com举报，并提供相关证据，一经查实，本站将立刻删除涉嫌侵权内容。
转载请注明出处：起点母婴网
