维生素E，被誉为“抗衰老维生素”，在日常生活中备受推崇。有关维生素E过量摄入引发健康问题的报道屡见不鲜。本文将围绕“千万别吃维生素E了”这一话题，探讨维生素E的“双面性”，提醒大家在补充维生素E时需谨慎。
一、维生素E的“抗衰老”神话
1. 维生素E的抗氧化作用
维生素E是一种脂溶性抗氧化剂，能够清除体内的自由基，保护细胞膜免受氧化损伤。因此，维生素E被誉为“抗衰老维生素”。
2. 维生素E的保健功效
除了抗氧化作用外，维生素E还具有以下保健功效：
（1）预防心血管疾病：维生素E有助于降低血液黏稠度，改善血液循环，从而降低心血管疾病的风险。
（2）增强免疫力：维生素E能够提高机体免疫力，抵抗病毒和细菌的侵袭。
（3）保护神经系统：维生素E有助于维持神经系统的正常功能，预防神经系统疾病。
二、维生素E的“双面性”
1. 过量摄入的危害
尽管维生素E具有诸多保健功效，但过量摄入却可能引发以下健康问题：
（1）增加出血风险：维生素E过量可能导致血液凝固功能下降，增加出血风险。
（2）引发血栓：过量摄入维生素E可能导致血液黏稠度增加，引发血栓。
（3）影响药物疗效：维生素E过量可能影响某些药物的疗效，如抗凝血药物、抗癌药物等。
2. 个体差异与耐受量
不同个体对维生素E的耐受量存在差异。一般来说，成年人每日摄入维生素E的上限为1000毫克。对于某些特殊人群，如患有出血性疾病、血液凝固功能异常者，维生素E的摄入量应控制在更低水平。
三、如何正确补充维生素E
1. 食物来源
维生素E广泛存在于各类食物中，如坚果、种子、植物油、绿叶蔬菜等。通过合理膳食，可以满足人体对维生素E的需求。
2. 药物补充
在医生指导下，适量补充维生素E药物可以改善某些疾病症状。但需注意，药物补充并非适合所有人，应在专业医生的指导下进行。
3. 注意个体差异
在补充维生素E时，要充分考虑个体差异，遵循“适量、个体化”的原则。
维生素E虽具有诸多保健功效，但过量摄入却可能引发健康问题。因此，我们在补充维生素E时需谨慎，遵循适量、个体化的原则，以确保身体健康。在此提醒广大读者：“千万别吃维生素E了”，让我们共同关注维生素E的“双面性”，关爱自身健康。
维生素e有什么副作用吃了对身体会造成影响吗
维生素E是我们身体所需要的一种物质，他主要的功效是协助身体进行代谢运转，而维生素E本身也具有很多的功能效果，他可以对抗身体里的自由基伤害，协助身体抗衰老能力，那么，维生素e有什么副作用？吃了对身体会造成影响吗。
1、维生素E的副作用
维生素E(VitaminE)是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。维生素e有什么副作用?吃了对身体会造成影响吗?
维生素e溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中，不溶于水，对热、酸稳定，对碱不稳定，对氧敏感，对热不敏感，但油炸时维生素E活性明显降低。生育酚能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加;使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产，还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面。
维生素e的副作用
⒈维生素E具有抗凝活性，长期大剂量摄入可增加出血性卒中发生危险
⒉摄入低剂量维生素E具有抗氧化作用，而摄入大剂量时可能不再具有抗氧化活性，此时维生素E反而成了促氧化剂
⒊摄入大剂量维生素E可妨碍其他脂溶性维生素的吸收和功能
成年人服用相对大剂量的维生素E(右旋-α-生育酚400~800mg/d)经年累月而无任何明显损害。服用800~3200mg/d者，偶尔会出现肌肉衰弱，疲劳，呕吐和腹泻.维生素E1000mg/d时的最明显的毒性作用是对维生素K作用的拮抗并增强了口服香豆素抗凝剂的作用，此可导致明显的出血。
2、维生素E服用注意项
1、维生素E软胶囊为辅助治疗药，第一次使用维生素E软胶囊前应咨询医师，治疗期间应定期到医院检查。
2、由于维生素K缺乏而引起的低凝血酶原血症患者慎用。
3、缺铁性贫血患者慎用。
4、如服用过量或出现严重不良反应，应立即就医。
5、对维生素E软胶囊过敏者禁用，过敏体质者慎用。
6、维生素E软胶囊性状发生改变时禁止使用。
7、请将维生素E软胶囊放在儿童不能接触的地方。
8、如正在使用其他药品，使用维生素E软胶囊前请咨询医师或药师。
以上就是服用维生素E软胶囊要注意什么的相关介绍。服用天然维生素E胶丸成年人的建议每日摄取量是8～10IU；一天摄取量的60％～70％将随着排泄物排出体外。维生素E和其他脂溶性维生素不一样，在人体内贮存的时间比较短，这和维生素B、C一样；医学专家认为，维生素E常用口服量应为每次数10至于100毫克，每日1至3次。维生素E虽是生命延续必需的营养素之一，但长期服用仍需要在医生或营养师指导下进行，将毒副作用降到低的程度。
什么人不能吃维生素E
心脏病患者别补维生素E和钾。加拿大麦克马斯特大学一项为期7年、涉及1万名心脏病患者的大规模研究发现，心脏病患者大剂量补充维生素E（每天400国际单位，相当于363毫克），心脏衰竭及发病后住院危险分别会增加13%和20%。过量补钾（每天超过3500毫克）会增加心悸和心律失常危险。
1、牛皮癣：避免维生素A。牛皮癣常规药物类视黄醇是维生素A的衍生物，进入体内后会储存在肝脏内，过量服用（男性每天超过0.7毫克，女性每天超过0.6毫克）会在体内产生毒素，导致结膜炎、脱发和皮肤病恶化。
2、糖尿病：避开维生素B3。糖尿病患者大量补充维生素B3（男女每天分别超过17毫克和13毫克）会导致血糖升高，补充剂量越大，造成的血糖问题就越严重。
3、骨质疏松症：避免维生素A和磷。血液中磷水平过高（补剂超过1000毫克/天）会导致骨骼钙质流失，加重骨质疏松症危险。每天补磷不超过250毫克。
大剂量补充维生素A与骨骼矿物质密度降低密切相关。每天补充维生素A超过1.5毫克，骨质密度降低危险增加6%—14%。目前男女维生素A日推荐量分别为0.7毫克和0.6毫克。
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扩展资料：
补充维生素误区
误区1、一般的孩子不需要补充维生素
从理论上说，如果能遵照平衡膳食的原则，合理调配食物，那么就无需在膳食之外再补充维生素。但是在实际生活中，要真正做到合理膳食还是有很多困难的，何况人们的膳食往往还会受到食物的市场供应、食品的加工烹调、个人的饮食习惯以及人体的健康状况等因素影响。
因此机体很容易就会缺乏某种维生素。特别是日常膳食中维生素D的含量很少，所以宝宝从出生以后15天起，就要开始补充维生素D和钙剂，一直要吃到满2周岁。
误区2、空腹吃维生素最合适
由于维生素的分子小、吸收快，如果在空腹时吃，其血液浓度升高很快，水溶性维生素便很容易经过肾脏从小便中排出。所以，选择餐后服用水溶性维生素，不仅不会影响其吸收率，还可以避免从体内流失。
误区3、凡是水果都含有丰富的维生素C
只有柑橘类水果如柠檬、橙、橘、柑橘、山楂、鲜枣、柚子和草莓含有丰富的维生素C，平时常吃的苹果、梨、香蕉、桃、西瓜所含的维生素C并不多，每100克中大多在10毫克以下，远低于苜蓿（102）、香蕉（93）、荠菜（68）、辣椒（50）等蔬菜中的维生素C含量。
误区4、经常吃新鲜水果和蔬菜就不会缺少维生素
新鲜的柑橘类水果和有色蔬菜含有丰富的维生素C和一定数量的β-胡罗卜素，后者在体内可以转变成维生素A。但是蔬菜和水果中缺少其他种类的维生素，因此单吃蔬菜和水果是远远不够的。要注意让宝宝均衡摄取各类食物，才能保证维生素的全面吸收。
误区5、可以用果汁来代替新鲜水果
果汁饮用方便、口味诱人而且久藏不坏，所以很受欢迎，但其所含的营养素与新鲜水果相比则相去甚远。因为果汁中只有少部分真正来自于天然水果，其余大部分是由糖分、香精和色素所组成的，即使添加了少量的维生素C，也因为溶解在水里而极易被氧化破坏，因此果汁不能代替新鲜水果。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0830/c21471-27532282.html”target=”_blank”title=”人民网-维生素吃不对易致命！5类人千万别吃维生素”>人民网-维生素吃不对易致命！5类人千万别吃维生素
参考资料来源：/health.ifeng.com/diet/wq/detail_2011_10/10/9724832_0.shtml”target=”_blank”title=”凤凰网-警惕：补充维生素的15个误区”>凤凰网-警惕：补充维生素的15个误区
女性什么情况不能吃维生素E
1、心脏病患者：别补维生素E和钾。加拿大麦克马斯特大学一项为期7年、涉及1万名心脏病患者的大规模研究发现，心脏病患者大剂量补充维生素E，心脏衰竭及发病后住院危险分别会增加13%和20%。过量补钾会增加心悸和心律失常危险。
2、皮肤过敏者：每个人都有不同的过敏原，目前维生素E制品很难达到足够高的纯度，因此维生素E本身或是其他杂质都有引起皮肤过敏的可能。
扩展资料：
其他维生素的注意事项
1、牛皮癣：避免维生素A。牛皮癣常规药物类视黄醇是维生素A的衍生物，进入体内后会储存在肝脏内，过量服用会在体内产生毒素，导致结膜炎、脱发和皮肤病恶化。
2、糖尿病：避开维生素B3。糖尿病患者大量补充维生素B3会导致血糖升高，补充剂量越大，造成的血糖问题就越严重。
3、骨质疏松症：避免维生素A和磷。血液中磷水平过高会导致骨骼钙质流失，加重骨质疏松症危险。
4、补充维生素E需要控制分量，如果长期服用过量维生素E，不仅起不到应有的保健美容功效，还可能带来一系列的副作用，包括头痛、头晕、疲乏、出血、腹痛、腹泻、肠痉挛等症状。
参考资料来源：人民网-维生素E能不能直接擦脸？如何合理补充维生素E？
参考资料来源：人民网-维生素吃不对易致命！5类人千万别吃维生素
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