便秘是困扰许多人的健康问题，不仅影响生活质量，还可能引发多种疾病。你是否知道，有一种简单易行的小偏方，只需一分钟，就能有效缓解便秘症状？本文将为您揭秘这一神奇偏方，让您轻松告别便秘困扰。
一、便秘的危害
便秘是一种常见的消化系统疾病，表现为排便困难、排便次数减少等症状。长期便秘不仅会导致腹胀、腹痛，还可能引发以下危害：
1. 影响肠道健康：便秘会导致肠道蠕动减慢，使肠道内有害物质滞留时间延长，增加肠道疾病的风险。
2. 影响心血管健康：便秘会导致腹压增高，引起心脏负担加重，增加心血管疾病的风险。
3. 影响心理健康：便秘会导致情绪低落、焦虑等症状，影响心理健康。
4. 影响美容：便秘会导致毒素积累，影响皮肤健康，使人出现面色暗沉、长痘等问题。
二、一分钟见效的便秘小偏方
1. 温水泡脚
温水泡脚是一种简单易行的便秘小偏方。热水可以促进血液循环，加速新陈代谢，缓解便秘症状。具体操作方法如下：
（1）准备一盆温水，水温控制在40℃左右。
（2）将双脚放入温水中，浸泡10-15分钟。
（3）泡脚过程中，可适当按摩脚底，促进血液循环。
2. 柠檬水
柠檬水具有很好的润肠通便作用，可以有效缓解便秘症状。具体制作方法如下：
（1）取一片新鲜柠檬，切成薄片。
（2）将柠檬片放入杯中，加入适量温水。
（3）搅拌均匀后，即可饮用。
3. 蜂蜜水
蜂蜜水具有润肠通便、清热解毒的作用，对于缓解便秘症状效果显著。具体制作方法如下：
（1）取一勺蜂蜜，放入杯中。
（2）加入适量温水，搅拌均匀。
（3）每日早晨空腹饮用。
三、注意事项
1. 便秘患者应保持良好的饮食习惯，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。
2. 适当运动，促进肠道蠕动，有助于缓解便秘症状。
3. 避免过度紧张、焦虑等情绪，保持心情舒畅。
4. 如便秘症状持续不缓解，应及时就医。
一分钟见效的便秘小偏方，让您轻松告别便秘困扰。在日常生活中，注意饮食、适当运动、保持良好的生活习惯，是预防和缓解便秘的关键。愿您拥有健康的肠道，享受美好的人生！
解决便秘最快最有效的小偏方(便秘最快通便的土方法)
相信很多叔叔阿姨都经历过不同程度的便秘，今天71岁的老中医李权主任针对三种不同类型的便秘，带来了三种家庭调理方法，以及他行医40多年“没有泻药的通便方”究竟是什么？
并不是排不出来才叫便秘，每周排便少于3次，出现排便困难、排便时间长、排便不尽、排便量少于30克、需要手法辅助??都叫便秘。
便秘对中老年人危害特别大，可能导致高血压、脑梗、心梗，甚至诱发直肠癌。
李主任一周就能接诊超过400位严重便秘患者，而且基本都是中老年人。李主任还举了一个严重的便秘患者的例子：94岁的老大爷两周没有排便，差点因为肠梗阻死亡。
冬天天气冷，胃肠喜暖怕冷，容易肠胃不适，加上我们在冬天又好食膏粱厚味、大辛大热之品，所以更容易出现便秘。
李主任在门诊遇到的便秘，症状不尽相同，原因类型也有差异，他总结了三种门诊中最常见的便秘类型，分别起名拨鱼便、冰淇淋便和栗子便。
拨鱼便——气滞血瘀
脾气推动人体血液正常循环，脾气虚，血液运行缓慢，就容易瘀堵，中医称之为血瘀。血瘀在肠道里会产生一种坠胀感，给人造成想排便的错觉。
但实际上此时人的直肠中并没有大便，所以频繁出入卫生间依然排不出来，血瘀的坠胀感也无法缓解，于是人们会用力收缩腹部，把尚在大肠远端并未形成的大便强行挤压出来，最后形成拔鱼状大便，排出的大便细软短小。
对于拨鱼便症状比较轻，时间比较短的患者，李主任推荐了一道益气活血、祛瘀通便的自制代茶饮。
拨鱼便的解法
取党参30克、黄芪30克、丹参30克，放入锅中煮10分钟后，装入杯中代茶饮。头遍水喝完后，直接续水冲泡即可。
这些药材都是药食同源的，可以久服，现代药理研究证实，它会刺激肠道分泌大量的5-羟色胺，可以刺激肠蠕动。
冰淇淋便——气虚湿滞
脾产生的气除了推动血液循环，也负责人体内的津液运送。
我们的消化系统每天会产生6升津液，其中90%被肠道重新吸收利用，一旦脾气虚弱，就不能将肠道中的水谷津液正常运化转输，滞留在肠道内便会成为湿邪，中医称之为气虚湿滞。
湿邪无法被器官吸收，只能和肠道里的大便和在一起，导致大便呈糊状且黏性大，粘在肠道上，排出不爽、排出不尽，最后形成冰淇淋状的大便。
很多中老年人，尤其是年老久病、饮食不节且缺乏运动者，最容易出现冰淇淋状便秘。
要解决冰淇淋状便秘，需要从健脾利湿、行气通便入手，李主任推荐了3个食疗方。
冰淇淋便的解法
方法一：取30~60克茯苓打成粉，和粳米一起熬成粥，可健脾利湿，改善冰淇淋状便秘。
注：阴虚津亏、大便干燥者不宜食用。
方法二：薏苡仁煮粥喝，薏苡仁适量。
方法三：煲汤时加入8~10克砂仁。
这3种食疗方，都是通过饮食改善冰淇淋状便秘的好办法。
栗子便——大肠津亏
年老体虚的人由于脾胃虚弱，一是无法把津液运送到肠道中去，导致肠道津液过少，大肠津亏，肠道缺少津液的濡养滋润，大便就会变得干燥；
二是由于脾气虚弱，推动肠道无力，肠道运动迟缓甚至停止，水分被进一步吸收，大便失去更多的水液，变得又干又硬又少，堆积在直肠肛门，形成栗子样便，很难排出。
这种栗子状便秘最为常见，也最为痛苦，有便意但排不出，即便用力排出来，大便又干又硬，一颗一颗的像栗子一样。
栗子便的解法
取麦冬30克、玄参20克、石斛20克、沙参20克，一起放入锅中煮10分钟后，装入杯中代茶饮。头遍水喝完后，直接续水冲泡即可。
注意：湿气重的人少用。
不管是哪一种便秘患者，如果长期依靠泻药来帮助排便，则会形成依赖性，时间一长就不管用了，而且泻药过于寒凉，长期服用弊大于利。
李主任结合自己40余年行医经验，总结了一则“没有泻药的通便方”
李权主任医师
中国中医科学院西苑医院肛肠科前主任
泻药可救急，但不可长期用，特别是中老年人便秘，越吃泻药越伤脾气，便秘越来越严重，最后还可能导致肠黏膜黑变、肠瘫。
没有泻药的通便方
【血府逐瘀汤+地龙】赤芍、当归、桃仁、红花、牛膝、川芎、槟榔、生地、桔梗、枳实、柴胡、甘草、地龙
特别是里面的中药地龙，能解痉、促进肠蠕动和肠液分泌，对各种类型的便秘都有作用。
这个方子需要对症加减，应在医生指导下使用。
问早起怎么喝水能缓解便秘？
李主任:对于便秘患者，早起第一杯水，一定要大口大口喝，喝温热水，一口气喝完，大约一杯是300ml左右。因为小口喝水入胃，大口喝水入肠，大口喝水有助于缓解便秘。
治疗便秘的偏方(小偏方轻松缓解便秘烦恼)
生活中不少人会有便秘的问题，便秘会给患者造成比较大的痛苦，导致便秘产生的原因非常复杂，不良饮食习惯容易导致便秘的发生，排便姿势不当也会导致便秘的产生，大家应该要了解便秘的具体原因，增加微量元素的摄入量，多吃些瓜果蔬菜，能改善便秘的问题，小偏方轻松缓解便秘烦恼。
便秘由很多原因造成，其中最为常见的是以下4点：
不良的饮食习惯
不健康的饮食习惯会导致食物的机械性或化学性刺激不足，或者是因为摄入的食物过少、过细，从而减少了对肠道的刺激，令反射性蠕动减弱，所以造成便秘。
排便的姿势不当，常服强泻剂及灌肠
以上这些都可能会造成直肠反射敏感性下降，因此虽然有粪便进入，却不足以引起有效的神经冲动，导致排便反射不能产生而引起便秘。
心理情绪出现问题
在心理上若出现抑郁或过于激动等情况，也会导致条件反射发生障碍，因而引起便秘。
生活习惯不良
生活习惯不注意，常常出现睡眠不足的情况，或者是持续高度的精神紧张状态等，都会造成结肠的蠕动失常和痉挛性收缩，因而引起便秘。
了解了便秘的原因，我们来看看如何解决便秘
一、排便要放松，连做3次深呼吸
比较轻微的便秘情况，一般只需要养成良好排便习惯，每日定时地上厕所，就可以养成稳定的生理时钟，从而预防和治疗便秘了。在排便的时候，要尽可能地放轻松，不要用力地硬挤，可以先做3次深呼吸再略微使劲，排便自然就顺畅了。
二、按摩肚脐
可以随意坐着或站立着，将右手的手掌放在肚脐上，把左手掌放在右手的背上，在小腹部顺时针方向揉动，按揉大约5分钟。之后，随着逆时针方向再揉5分钟，共做10分钟。每天早晚各做1次，连续两周，即可见效。
三、温水按摩腹部并冲洗肛门
在洗澡时，便秘者可以一边淋浴，一边用手在腹部按摩，可以围绕着肚脐部按顺逆时针交替按摩发热。另外，如果可以再用莲蓬头以温水来冲洗肛门大约两分钟，还能起到舒缓肛门括约肌的作用，让排便更加轻松。
四、一日三餐加些辣椒
如果出现便秘，可以尝试在一日三餐中都加些辣椒等刺激性食物来调味，这样可以刺激消化道，让排便更顺畅。不过要注意的是，不要长期利用这种方法来帮助排便，辣椒多吃了会刺激肠胃，引起其他肠胃疾病，影响身体健康！
小偏方轻松缓解便秘烦恼，便秘是人们比较常见的问题，大家应该要了解便秘的具体原因，在进食方面应该要做好调整工作，增加维生素的摄入量，能有效改善便秘的问题，正确喝水能有效缓解便秘的问题，温水按摩腹部能起到缓解便秘的作用，能够将体内废物排出。
治疗便秘的小偏方 12种自然食疗
便秘之苦是许多人都体验过的，在体内的垃圾不能排除之时想也知道难受，那么出现便秘的时候我们除了药物调之外，食物才是最为健康的调理方式，以下为大家推荐便秘患者推荐的食物。
浅谈便秘
便秘是指大便经常秘结不通，排便时间延长，或有便意而排便困难。造成便秘的原因主要是大肠的蠕动功能失调，粪便在肠内滞留过久，水分被过度吸收，而使粪便过於乾燥、坚硬所导致。
如果长期便秘，常会引起腹部胀满，甚则腹痛、食欲不振、头晕头痛、睡眠不安，甚至还会引起痔疮、便血、肛裂等。中医临床上将便秘分为热秘、气秘、气虚便秘、血虚便秘、冷秘等类型辨症施治。另外，平时经常服用润肠通便的膳食，也可有效预防便秘。
《本草纲目》载：「大便燥结，有热、有风、有气、有血、有湿、有虚、有阴、有脾约，三焦约，前後关格」，治疗可用「通利」、「养血润燥」、「导气」、「补虚」等法。
便秘建议食材 木耳海参炖猪肠｜习惯性便秘
材料：木耳、海参各30克，猪大肠150克，盐、酱油各适量。
做法：将猪大肠翻开洗净，加水和木耳、海参炖熟後加调味料即可。
说明：此方有滋阴、润燥、补血的做用，适用於老年血虚肠燥便秘、习惯性便秘等。
猪肚薏仁汤｜ 肠燥便秘
材料：猪肚、薏仁各适量。
做法：猪肚、薏仁一起煮烂，当主食吃。
说明：薏仁是补身药用佳品。夏天用薏仁煮粥或做冷饮冰薏仁，又是很好的消暑
健身的清补剂。薏仁的种仁和根也能入药治病。《本草纲目》中记载，薏仁能「健 脾益胃，补肺清热，去风胜湿。炊饭食，治冷气。煎饮，利小便热淋。」可用治大病後大便燥结。
蜂蜜水｜习惯性便秘
材料：蜂蜜适量。
做法：每次2汤匙蜂蜜，温水冲服，每天早晨空腹时食用。
说明：蜂蜜可使胃酸分泌正常，有增强肠蠕动的做用，可显着缩短排便时间。蜂蜜对结肠炎、习惯性便秘有良好功效，且无任何副做用。经常食用蜂蜜，并注意多吃绿色蔬菜。
蜂蜜木瓜｜大便秘结
材料：蜂蜜、木瓜（粉末）各6克。
做法：先用开水将蜂蜜调匀，再加入木瓜粉，冲服，早晚各1次，连续服用有卓效。
说明：此方润燥滑肠，清热解毒。用治大便秘结、下血。
紫菜汤｜便秘
材料：紫菜5克，醋适量。
做法：紫菜加水煮汤，喝时加些醋。每天早上起床後空腹喝紫菜汤1碗，要趁热
喝，也可每天三餐都喝紫菜汤，持续1周可收良效。
说明：紫菜中1/5的营养成分是膳食纤维，可促进排便，将有害物质排出体外， 保持肠道健康。
炒番薯叶｜慢性便秘
材料：番薯叶250克，食用油少许。
做法：将番薯叶洗净，晾乾，锅内加食用油将番薯叶炒熟即可。每天分2次食用。
说明：番薯叶有止血、降糖、解毒、提高免疫力等保健功能。经常食用有预防便秘、保护视力的做用，还能保持皮肤细腻、延缓衰老。
香蕉沾黑芝麻｜老年便秘
材料：香蕉500克，黑芝麻25克。
做法：用香蕉沾取炒至半熟的黑芝麻嚼食。每天分3次吃完。
说明：香蕉味甘、性寒，性寒能清肠热，味甘能润肠通便，可治疗热病烦渴、老年便秘。患有高血压的人可经常吃。
薯枣汤｜老年便秘
材料：番薯200克，红枣50克，蜂蜜25克。
做法：番薯去皮切碎，放入红枣，加水500毫升，大火煎至约300毫升时加入蜂蜜，再用小火煎5 ? 10钟，放凉却後即可服用。每天1剂，分早晚2次空腹服用，连汤带渣饮用，持续3 ? 5天可见效。
说明：番薯内含大量淀粉及葡萄糖等，具有和胃、润肠、通便之功；红枣健脾和胃，养心安神；蜂蜜润燥滑肠。三味合用有滋脾和胃，润肠通便之功效。老年人由於肾气不足，故多有脾肾阴虚，阴液亏损，津液虚少，采用此方治疗老年人习惯性便秘，会有显着效果。
菠菜面条｜便秘
材料：菠菜500克，面粉200克。
做法：菠菜洗净，放入清水中煮烂（煮滚後用筷子搅拌），做成菠菜汁，降温后（注意不要放到全凉）和入面粉中制成面团，再成薄片叠起来切成条状，煮熟后即可捞出，淋上喜爱的卤汁食用。当成主食常吃可收良效。
说明：菠菜味甘，性平。具有养血、止血、平肝、润燥之功，可治疗便秘。
黑芝麻胡桃松子仁｜肠燥便秘
材料：黑芝麻、胡桃仁、松子仁各25克，蜂蜜适量。
做法：所有材料一起捣烂加蜂蜜调服。每天吃1次，早晨空腹食用。
说明：滋阴润燥。用治阴虚所致的肠燥便秘、习惯性便秘。
莲子心茶｜便秘
材料：莲子心适量。
做法：每次取莲子心20克，用开水冲泡。持续服用，排便可保持正常。
说明：莲子中间青绿色的胚芽，叫莲子心，性苦寒，味苦，是一味良药。中医认为它有清热、固精、安神、强心、止血、涩精之效，清热通便。适用於便秘者。
糖煮萝卜｜便秘
材料：白萝卜150克，红萝卜50克，冰糖20克。
做法：白、红萝卜分别洗净切块，加水煮烂後加入冰糖。吃萝卜喝汤，约4 ? 5小时即见效，多吃几次便秘可治愈。
说明：红萝卜所含果胶能使粪便成形，同时吸附肠道致病细菌和毒素，是良好的止泻制菌食物。
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