孕育新生命是人生中一段美好的旅程，孕妇的身心健康直接关系到胎儿的健康成长。为了确保母胎健康，孕期须知至关重要。本文将从饮食、运动、心理等方面为大家详细解读孕期须知，帮助孕妇度过一个愉快、健康的孕期。
一、孕期饮食
1.均衡营养
孕期饮食应以均衡营养为原则，保证孕妇和胎儿所需的各类营养素。根据《中国居民膳食指南》，孕妇每天应摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。
2.合理膳食
孕妇应合理膳食，避免过量摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物。孕妇在孕期应多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，有助于预防便秘。
3.饮食禁忌
孕期应避免食用以下食物：
（1）生食、半生食：如生鱼片、生鸡蛋等，可能存在寄生虫和细菌感染风险。
（2）刺激性食物：如辛辣、油腻、烟熏、腌制等食物，可能导致孕妇消化不良、便秘等症状。
（3）高汞海鲜：如鲨鱼、剑鱼、鲭鱼等，含有较高汞含量，可能影响胎儿大脑发育。
二、孕期运动
1.适度运动
孕期运动有助于增强孕妇体质，缓解孕期不适，降低分娩难度。孕妇可选择散步、孕妇瑜伽、游泳等低强度运动。
2.注意事项
（1）运动前咨询医生：孕妇在开始运动前，应咨询医生，确保运动安全。
（2）避免剧烈运动：孕期应避免剧烈运动，如跑步、跳跃等，以免造成胎儿受伤。
（3）保持适当运动量：孕妇运动时，应保持适当运动量，避免过度劳累。
三、孕期心理
1.保持良好心态
孕期心理压力过大，可能导致胎儿发育不良。孕妇应保持良好心态，学会调整情绪，避免过度焦虑、抑郁。
2.寻求支持
孕妇在孕期可以寻求家人、朋友、同事的支持，共同度过这段特殊时期。
3.心理咨询
如遇心理问题，孕妇可寻求专业心理咨询，帮助自己度过孕期。
四、孕期检查
1.定期产检
孕期定期产检，有助于监测胎儿发育情况，及时发现并处理孕期并发症。
2.注意事项
（1）遵医嘱：孕妇应遵医嘱，按时参加产检。
（2）保持良好沟通：孕妇在产检过程中，应与医生保持良好沟通，及时了解胎儿发育情况。
孕期须知是呵护母胎健康的重要保障。孕妇在孕期应关注自身饮食、运动、心理等方面，确保母胎健康。家人和社会也应给予孕妇足够的关爱和支持，共同度过这段美好的时光。让我们携手共筑美好未来，迎接新生命的到来。
孕妇须知的生活常识
1、注意饮食
孕期的饮食很重要，好的身体和健康的宝宝都是孕期一口一口吃出来的。孕期的饮食原则就是营养均衡，不可大补特补，其中多补充蛋白质、铁质、钙质和维生素，蔬菜水果少不了，保证新鲜和健康。孕期胃口可能会反常，特别是孕前期，这个时候的饮食原则是少食多餐，不可暴饮暴食。
2、产检
从在医院确认怀孕开始，定期的产检不能少。产检的目的是及时监测孕妇和胎儿的情况，发现问题及时解决，定期产检可以有效的预防孕妇营养不良的产生、胎儿畸形和早产等等。
3、不可乱吃药
孕期如果头疼脑热或者发烧等情况都很正常，因为孕期孕妈身体的免疫力和抵抗力下降了，这时需要格外注意身体的健康问题，不舒服就先去看医生，绝对不能自己乱用药，不是每种药都适合孕妇使用。
4、补充叶酸
叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，在神经管畸形高发区有85%预防率，在神经管畸形低发区有41%的预防率。现如今，全世界的妈妈在怀孕以后都会补充叶酸，叶酸可以很有效的预防胎儿畸形，减少畸形率。
5、保持心情愉快
孕妇在孕期易情绪起伏，一旦情绪起伏太大，易导致情绪低沉。开始的情绪是激动和忧虑，之后就是担心和恐惧，情绪低沉对胎儿不利。如果胎儿躁动不安，产生强烈的活动，那么，这种反应都是妈妈的情绪所导致的，因此，孕期孕妈尽量让自己保持心情平静。
6、避免性生活
孕前期属于胚胎发育时期，是整个孕期最不稳定，最需要注意的时期，医生和专家都是建议孕前期和孕晚期不适合性生活，这时候，安静和舒适的生活空间和家人的关怀和照顾才是准妈妈需要的。
7、戒烟戒酒，作息规律
烟酒戒酒在备孕时就应该都戒的。夫妻双方准备要孩子时就要戒烟酒酒，备孕时间最起码三个月至半年。孕后更是不应该抽烟，二手烟也不行，这个要求准爸爸和家人不要在孕妇的生活区抽烟，酒可以适量的喝一点，嗜酒就不行。而且作息要有规律，保证睡眠质量。
8、护肤
怀孕初期皮肤的组织结构和营养结构会发生很大变化，孕后皮肤变得极其敏感脆弱，这时孕妈需要好好的保湿和防晒，并且尽量少化妆，建议使用孕妇专用的孕妇护肤品。因为女性都是爱美的，很多孕妈可能没注意到孕后皮肤变化，如果没及时护理，到时候则晚矣。
孕妇必须知道风水的禁忌有哪些
房间的风水气场对孕妇及胎儿影响很大，因此孕妇居家布局及行为直接影响自己、胎儿及子女未来人生旅途之心态，孕妇风水的禁忌有哪些下面是我整理的孕妇风水的禁忌，欢迎阅读。
孕妇风水的禁忌
一、不要随便搬动孕妇住的房间，不要装修。
这个禁忌啊，主要是关系到胎神。传说如果随便在孕妇的住居上动土，就会触动到胎神，胎神可以自己随便动自己的位置，可是很忌讳别人移动它们改动它们的位置哦。所以，孕期最好是不要搬家。
二、怀孕期间忌搬动大型家具
这个习俗也与胎神有着些少关系。相传，随意搬动室内箱笼、桌椅、橱柜、床凳等大型家具，可能触动胎神，导致流产、滑胎，或生下五官不齐全的婴儿。
三、孕妇忌做针线，动剪刀
这个风水习俗是普遍流传在局部的地区，他们认为动剪刀会剪断东西，动针线、锥子等会扎穿衣物，如果刚好碰到胎神在的时候，可能会伤着了它。一旦伤着了胎神就会生下无耳朵、豁耳朵、失明等不健康的孩子。但是在很多地方，孕妇是要参与宝宝衣服的缝制的，以培养母亲对宝宝的爱。
四、忌在孕妇房中钉钉子
民俗认为，在孕妇居住的房间墙上、家具上、门窗上钉着钉子，会伤到胎神，影响胎儿导致不能正常发育，甚至变成“杀胎”，导致胎儿流走哦。
五、不可以拍孕妇肩膀
向来有这样一个说法，人有三把火，最大一把在头部，二把小火就在肩膀;就算普通人突然被拍一下肩膀，都会被吓一跳，导致元神不稳定。更别说孕妇了，她们本身怀孕的身子体质又虚弱，更可能顾及不了胎儿，轻则发生出血的状况，重则可能导致流产，因此一般人对孕妇的态度最好注意，不要做刺激性或是大幅度的动作。
孕妇须知的风水禁忌
1、放吉祥物：
例如自己的生肖动物、蜜蜡、水晶、玉、琉璃，造型要圆润、无棱角，并常观想之;切勿放剑、箫、蟾蜍、狮子、麒麟，及造型怪异的摆饰。若吉祥方位不能放东西，则在屏风直角位置挂以上吉祥物即可。
2、不可以将手高举过肩否则容易流产?
视个人体质而有不同的状况，如果家族中有习惯性流产的，就要小心一点了。若体质比较虚弱者，可以先请教医师，如何用医疗方法自我照顾、强化体质;除此之外，也可以求一些安胎符，提供更多而无形的保护。
3、不可以拍孕妇肩膀?
民俗说法，人有三把火，最大一把在头部，二把小火则在肩膀;如果一个人突然被拍一下肩膀，确实会吓一跳，元神不稳。如果孕妇本身体质又虚弱的话，更可能顾及不了胎儿，轻则发生出血的状况，重则可能导致流产，因此一般人对孕妇的态度最好注意，不要做刺激性或是大幅度的动作。
4、客厅要避免悬挂猛兽的图画?
视情况而定。如果图画在怀孕前就已经放在客厅里了，就不需要去移动它，但是怀孕之后，最好不要随便装设新的图画，因为可能会使用到钉子，怕触犯到胎神，如果一定要架图画，建议还是要择日看胎神的方位，图画尽量以文字和风水画为主，有助于孕妇放松心情，形成较好的胎教品质。
5、避免厨房的煞气，厕所容易积聚秽气?
如果没有必要，孕妇尽量不要到厨房拿菜刀、尖锐的东西，除了可能会不经意地触碰了胎神，如果一不小心碰撞到或因此受到惊吓，容易动到胎气可能导致流产。至于厕所是不是有秽气，其实视个人卫生习惯而定，经常清理换洗的衣服、保持通风、肥皂、杂物不要堆在地上，可以预防孕妇滑倒的危险。
6、孕妇不要坐在正对公司门的位置：
若不能避免，则可在桌旁屏风前或桌上放置盆栽或景观植物，以避开大门正对而来的煞气。
7、孕妇的位置后方要有屏障：
例如屏风，代表有靠山;若无屏障则可放置一矮柜，矮柜上要保持整洁，也可放置盆栽，其原则同上所述。
8、办公桌旁边有一扇窗户为佳：
加装窗帘或百叶窗;若无法坐到这种位置，则工作休息之余去窗边站一站，吸收自然光能量(但中午阳光太强烈时则不宜)。
9、尽量坐在吉祥方位：
若方位不能改变时，则在吉祥方向放象征物(如造型美的名片座)或吉祥物
10、怀孕了，家里可以搬家吗?
怀孕初期最好不要搬家，因为胎神每天都在不同的方位，如果随便搬家容易影响胎儿;如果有搬家的必要，可依生辰八字对照黄历择日，是否不宜搬家?如果要搬家，要看胎神的位置在哪里，尽量不要伤到孕妇，并避闪开当日胎神的方位，也可以买一把新的扫把，在柄和头交界处绑一红色布，扫一扫。
孕妇须知的28条风水禁忌
1、怀孕了，家里可以搬家吗?
怀孕初期最好不要搬家，因为胎神每天都在不同的方位，如果随便搬家容易影响胎儿;如果有搬家的必要，可依生辰八字对照黄历择日，是否不宜搬家 ? 如果要搬家，要看胎神的位臵在哪里，尽量不要伤到孕妇，并避闪开当日胎神的方位，也可以买一把新的扫把，在柄和头交界处绑一红色布，扫一扫。
2、不可以将手高举过肩否则容易流产?
视个人体质而有不同的状况，如果家族中有习惯性流产的，就要小心一点了。若体质比较虚弱者，可以先请教医师，如何用医疗方法自我照顾、强化体质;除此之外，也可以求一些安胎符，提供更多而无形的保护。
3、不可以拍孕妇肩膀?
民俗说法，人有三把火，最大一把在头部，二把小火则在肩膀;如果一个人突然被拍一下肩膀，确实会吓一跳，元神不稳。如果孕妇本身体质又虚弱的话，更可能顾及不了胎儿，轻则发生出血的状况，重则可能导致流产，因此一般人对孕妇的态度最好注意，不要做刺激性或是大幅度的动作。
4、客厅要避免悬挂猛兽的图画?
视情况而定。如果图画在怀孕前就已经放在客厅里了，就不需要去移动它，但是怀孕之后，最好不要随便装设新的图画，因为可能会使用到钉子，怕触犯到胎神，如果一定要架图画，建议还是要择日看胎神的方位，图画尽量以文字和风水画为主，有助于孕妇放松心情，形成较好的胎教品质。
5、避免厨房的煞气，厕所容易积聚秽气?
如果没有必要，孕妇尽量不要到厨房拿菜刀、尖锐的东西，除了可能会不经意地触碰了胎神，如果一不小心碰撞到或因此受到惊吓，容易动到胎气可能导致流产。至于厕所是不是有秽气，其实视个人卫生习惯而定，经常清理换洗的衣服、保持通风、肥皂、杂物不要堆在地上，可以预防孕妇滑倒的危险。
6、肚子尖圆、孕妇长相可看出生男或生女?
看妈妈肚子猜宝宝性别，一般的说法是，孕妇的肚子看起来似椭圆形，像鸡蛋状的，生男机率高，而肚子像汤圆般的圆滚形状，则生女机会大，当然这种说法是经验的累积，也有其依据，但并非100%准确。过去有习俗是孕妇在怀孕初期，请家族的贵人(命好或儿孙满堂)开开金口道喜，并祝贺你生男或生女，给个吉祥的兆头;不过在现代社会里，男孩女孩都很受到重视，毕竟宝贵的生命都是值得珍惜的。
7、孕妇不要坐在正对公司门的位臵：
若不能避免，则可在桌旁屏风前或桌上放臵盆栽或景观植物，以避开大门正对而来的煞气。
8、孕妇的位臵后方要有屏障：
例如屏风，代表有靠山;若无屏障则可放臵一矮柜，矮柜上要保持整洁，也可放臵盆栽，其原则同上所述。
9、办公桌旁边有一扇窗户为佳：
加装窗帘或百叶窗;若无法坐到这种位臵，则工作休息之余去窗边站一站，吸收自然光能量(但中午阳光太强烈时则不宜)。
10、尽量坐在吉祥方位：
若方位不能改变时，则在吉祥方向放象征物(如造型美的名片座)或吉祥物。
11、换座位时要注意：
万一需要换座位，可在前一天先把东西拿过去，故意把新桌子弄歪，第二天要上班时再摆正，表示有一个新的开始。。
12、放吉祥物：
例如自己的生肖动物、蜜蜡、水晶、玉、琉璃，造型要圆润、无棱角，并常观想之;切勿放剑、箫、蟾蜍、狮子、麒麟，及造型怪异的摆饰。若吉祥方位不能放东西，则在屏风直角位臵挂以上吉祥物即可。
13、办公桌或屏风放可爱婴儿照片：
看了令人赏心悦目的，不必揣想孩子的长相，摆设好之后就不要再动了。
14、以色彩改变运气：
例如在桌上放一本有幸运色封面的年历(不一定要用)或吉祥物。
15、桌上茶杯选用瓷杯、有杯盖的：
最好有印花，而不要用玻璃杯，这是考虑其安全性、包裹性、卫生性，有花则较喜气。
16、桌面保持整齐：
看了顺眼，用起来也比较顺手。
17、座位附近不要放枝丫状的摆设：
例如挂衣架，伞也不要放在位臵上。
18、办公室放一些能补气裨益的饮料及点心：
让孕妇饥饿时随时食用。
19、摆放盆栽大有学问：
方扬瑜老师及郑宗瓘老师同时指出，孕妇身边摆放盆栽要特别注意以下事项：
(一)盆景必须是颜色翠绿或深绿，并具生长性、叶片肥大的植物。不可摆放无骨攀爬性植物、针刺状叶片植物(如仙人掌)，及枝枝丫丫者。
(二)盆栽要照顾好，勿让它枯萎;枯萎前要先拿掉。可用红色缎带结在盆栽上，这叫点红，象征喜气、好运。一两天就要浇水，并常观看之。
20、上班族孕妇装不要太花俏：
以素净、大方、典雅、稳重为宜，最好内着浅色、外着深色(包裹性好，将胎儿包裹住)的孕妇装。
21、鞋子前面要包住：
勿露出脚趾头，如此较具保护性及安全感。
22、发尾要触肩：
当头自然摆正时，发尾要触肩(无论绑起来或不绑起来都是)，如此较具安全性及保护性(安胎)，有稳定的作用。
23、避免使用事务性机器：
如计算机、复印机、传真机等;若必须使用则有效率地集中使用，或请同事代劳。此外使用时也有技巧，如计算机加装护目镜、用防电磁波围裙护住肚子、使用复印机时要盖上盖子并尽量远离肚子。
24、经常起来走动：
走路时下意识地扶住稳固物体;并可忙里偷闲，摸摸肚子，和胎儿谈话或做内心交谈。
25、多听柔和的音乐：
对胎儿有良好的胎教，勿听节奏太强烈或吵杂的音乐。
26、办公室温度调节适中：
勿过冷或过热，并尽量避开烟雾区。
27、天候不佳时避免外出：
例如天气太冷、太热或天雨路滑时，应避免外出，尤其怀孕初期及末期要特别注意。
28、人和为贵最重要
怀孕须知__建议每个女生进来看看
生育中那些
没人告诉过你的屎尿屁
怀孕
DAY7-14:
受孕成功后的一到两周，受精卵会在子宫着床部分女性会出现出血和腹痛的症状，大概持续2~3天。
同时身体开始分泌大量的雌激素和孕激素，刺激乳腺腺管和腺泡的发育，乳房会变得柔软、胀痛，几个月后会逐渐胀大发黑，有的女性会
出现少量泌乳。
怀孕
DAY15-30:
胎儿渐渐开始发育，虽然现在只有一颗小种子那么大，此时你的身体会分泌出一种类似麻醉剂的激素，它的主要成分是黄体酮，这些物质使子宫的肌纤维松弛，避免过早的疼痛影响胎儿的生长
这些黄体酮会使你体温升高，有人可能会出现持续低热的症状，而且为了提供更多的氧气到子宫，你的心跳频率会变高，因此会变得很疲劳。
怀孕
DAY31-90:
胎儿快速生长。渐渐变得像一个苹果那么大此时早孕反应也接踵而至，黄体酮的分泌会使消化系统功能收到影响，体内人绒毛膜促性激素及游离甲状腺激素不断升高。伴随而来的就是:恶心、呕吐、便秘、食欲不振，连之前最爱的食物都难以下咽。
受到孕期激素影响，你的情绪也会很容易失控生活中的一件小事也会引发你的情绪地震
怀孕
DAY100-180:
你的身体越来越沉重，日益长大的胎儿不断压缩的内脏空间，心脏、胃部、肺部、膀胱，都得为不停胀大的子宫让路，不止膨胀的子宫会对膀胱造成压力，荷尔蒙分泌导致血流量增多也会对肾脏造成压力，导致尿液增加，尿多尿频也是常态
孕期促肾上腺皮质激素、雌激素、促黑素细胞刺激激素的分泌增加，会使你的腋毛、毛发增多增粗，多处皮肤也会出现色素沉着，部分女性还会猛涨痘痘，出现妊辰斑。
怀孕
DAY200-270:
胎儿即将 瓜熟蒂落》，你的身体彷佛被灌了铅，不断胀大的子宫和腹部，给你的身体和生活带来了很多不便，自公告压迫主静脉导致的水肿，妊辰纹和腹直肌分离疼痛难忍、时不时血崩的痔疮
孕激素对血管壁的松弛作用导致的静脉曲张腰椎颈椎压力增加导致的腰酸背痛，翻身和行动困难，都是最后这几个月再频繁不过的体验分娩一刻，羊水破裂，伴来铺天盖地的阵痛..
分娩
近90%的产妇会在分娩过程中感到恶心，这跟缩宫素、肾上腺素的分泌有关，打无痛导致的血压过低，分娩时的剧烈疼痛，都会引起恶心
和呕吐。
此时你身体的代谢功能已经完全陷入了混乱当宝宝通过产道慢慢下降，就会挤压到直肠膀胱，然后这些城池很快失守，进入到失控状
分娩
粪便、尿液、噗噗得到放气声..还有强裂的疼痛和精疲力尽，在分娩过程中你
也许会尖叫、大哭、咒骂……
要不要侧切、能不能破宫产、会不会有产后出
血、宫颈裂伤、羊水栓塞…..只要某个地方没有注意，都可能影响你之后的 生活质量
产后
生完孩子仅仅是个开始，接下来你还要面临各
种各样的麻烦:
乳腺炎、妊辰纹、痔疮、脱发、产后抑郁、盆底肌松驰、腰痛、漏尿、欲望缺失…….约90%的孕妇都有过妊辰纹:
60%~80%的女性在孕期和产后会有不同程度的抑郁情绪，接近20%会 发展成临床抑郁症;
产后8周内，53%的产妇出现了欲望低下的问题
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