睡觉磨牙怎么治疗小妙招(睡觉磨牙的解决方法)

日期：2025-09-13 作者：阿七浏览：4

磨牙，是一种常见的睡眠障碍，不仅影响自身健康，还可能给家人带来困扰。据统计，全球约有10%-20%的人患有睡眠磨牙症。如何有效治疗睡眠磨牙呢？本文将为您揭秘一系列治疗睡眠磨牙的小妙招。

一、了解磨牙的原因

1. 精神压力：工作、学习、家庭等各种压力可能导致神经紧张，进而引发磨牙。

2. 牙齿咬合不正：牙齿咬合不正、牙齿排列不齐等口腔问题，使得牙齿在睡眠过程中产生摩擦，形成磨牙。

3. 药物副作用：某些药物如抗抑郁药、抗焦虑药等可能引起磨牙。

4. 神经系统疾病：如帕金森病、多发性硬化症等神经系统疾病也可能导致磨牙。

5. 遗传因素：家族中有磨牙病史的人，患磨牙症的概率较高。

二、治疗睡眠磨牙的小妙招

1. 调整心态，缓解压力

（1）合理安排工作和休息，保证充足的睡眠。

（2）进行适当的体育锻炼，如瑜伽、慢跑等，有助于缓解压力。

（3）学会调整心态，学会面对生活中的困难和挑战。

2. 矫正牙齿，改善咬合

（1）咨询口腔医生，进行牙齿矫正治疗。

（2）佩戴咬合矫正器，改善牙齿咬合。

3. 药物治疗

（1）在医生指导下，服用抗焦虑药、抗抑郁药等药物，缓解磨牙症状。

（2）针对神经系统疾病患者，根据病情选择合适的治疗方案。

4. 牙齿保护

（1）在睡前佩戴牙套，防止牙齿磨损。

（2）使用软毛牙刷，减轻牙齿磨损。

5. 调整睡眠环境

（1）保持卧室安静、舒适，有利于提高睡眠质量。

（2）避免在睡前使用电子产品，如手机、电脑等，以免影响睡眠。

睡眠磨牙虽不是一种严重的疾病，但长期存在可能会对口腔健康和身心健康产生不良影响。通过调整心态、矫正牙齿、药物治疗等手段，可以有效缓解睡眠磨牙症状。希望本文为您提供的小妙招，能帮助您摆脱磨牙困扰，拥有健康睡眠。

晚上睡觉磨牙怎么办

1、白天常微微张开口腔或做脸颊热敷，试着放松下巴部位的肌肉；

2、少嚼口香糖，不咬香烟、铅笔；

3、如果磨牙是因压力引起的，可以通过运动、深呼吸或做瑜伽来放松身心；

4、有蛔虫病的人应及时进行驱虫治疗；

5、食用洁净的食物，多吃蔬果，补充维生素；

6、如果经过一个月的自我治疗仍没有改善，可以请牙医配以咬合板或护牙套以防牙齿受损。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b3b7d0a20cf431ad6e6dc95e4536acaf2edd981e”target=”_blank”title=”点击查看大图”class=”ikqb_img_alink”>/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b3b7d0a20cf431ad6e6dc95e4536acaf2edd981e?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto”esrc=””/>

扩展资料：

1、儿童常见的异常的睡觉磨牙的原因。首先，在儿童中较为常见的引发磨牙现象主要有肠道内出现寄生虫的疾病；其次，睡前的饮食是影响睡觉磨牙的重要因素之一，由于睡前吃的一些不容易消化的食物会促进人的大脑的部分刺激，从而导致咬肌进行持续性的收缩活动。

再次，病理性因素，这里主要提及的是精神系统因素造成睡觉磨牙，例如癔病或者精神运动性癫痫。

另外，作为人体骨质的重要组成元素，维生素D的缺乏将使人体代谢，主要是钙和磷的代谢紊乱，，从而引发的一系列的肌肉酸痛、骨骼脱钙等等现象，从而导致儿童晚上烦躁不安、夜间磨牙等现象。

2、成人常见的睡觉磨牙的原因。首先，成为步入了社会，参加了工作之后常常遭遇的重大压力问题也是导致其夜晚睡觉磨牙的原因。他们在高压面前常常出现精神紧张、心理焦虑，他们抑郁，他们愤怒，他们郁郁而不可发。

其次，肠道疾病和内分泌正常与否也是磨牙与否的影响因素之一；再次，长期的不规律的作息，或者长期处于紧张的脑力劳动，主要是精细工作者，或者是身体过度疲劳也是夜间磨牙的原因之一。

人体的微量元素是维持人体正常运转的必不可少的元素，其量虽少却必不可少，因此微量元素的缺乏与睡觉磨牙也有一定的联系。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0103/c14739-26315046.html”target=”_blank”title=”人民网-睡觉磨牙的人心理压力大！5个睡眠现象暗示你生病了”>人民网-睡觉磨牙的人心理压力大！5个睡眠现象暗示你生病了

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0220/c21471-28136448.html”target=”_blank”title=”人民网-睡觉常磨牙原因何在?养成良好的生活习惯”>人民网-睡觉常磨牙原因何在?养成良好的生活习惯

晚上睡觉经常磨牙怎么办

睡觉的时候磨牙的人自身是很难知道的，但是有过睡寝室经验或者和家人一起睡觉的时候会听到别人晚上睡觉牙齿磨动的声音非常大，睡觉磨牙其实是比较普遍的一种现象，可以通过一些办法改变，那晚上睡觉经常磨牙怎么办？晚上睡觉为什么会磨牙？

1、睡觉磨牙怎么办

(1)心理治疗

确实有精神心理因素的作用，使颌骨肌肉张力过度。消除紧张情绪，解除不必要的顾虑，合理安排工作。必要时口服安定片，每日1-2次，每次一片。有依赖性。

(2)减轻大脑兴奋治疗

睡前休息放松、做适当的体操、避免兴奋性食品和吸烟、改善睡眠环境等有利于减轻大脑的兴奋状态。调动患者的自我意识自我控制的心理作用来减轻磨牙的发生。作用很小。

(3)肌肉松弛疗法

颌骨肌肉过分紧张是引起磨牙症的原因之一，治疗中解除肌肉过度紧张是控制磨牙症的必要手段。常用的方法有：肌肉松弛仪的应用;体疗，进行咀嚼肌的生理功能训练;按摩;视听暗示等方法。作用很小。

(4)唤醒刺激的治疗

通过生物反馈、使患者在磨牙发生时被声音等电信号惊醒从而暂时停止磨牙。有学者对嘴唇进行暂时性的传入电刺激、结果对控制磨牙症有效。但这种方法干扰了患者和同居人的睡眠、效果不长期。

(5)调整牙合治疗

通过调磨少量牙体组织，去除咬合干扰及牙合早接触，建立咬合平衡关系，以达到牙颌、咀嚼肌、颞下颌关节三者间的生理平衡，消除磨牙症。对于有牙合畸形的病人先进行正畸或进行修复。然后服用蘑芽亭胶囊进行调理神经祛除磨牙症。

(6)肠道驱虫治疗

杀蛔虫治疗，减少肠道寄生虫蠕动刺激肠壁。因为卫生原因而导致蛔虫引发的夜磨牙在儿童时期可能会发生，但是在青春期和成年人中因蛔虫引发的夜磨牙发生的几率几乎不存在。所以，驱虫治疗方法对于青少年和成年人来说没有效果。

(7)咬合板治疗

制作一个牙垫，晚上睡前戴在牙颌上，早晨取下，缓解肌肉紧张。目前最容易被医师和患者接受，防止牙磨损效果明显但并不能治疗磨牙症。

纠正牙颌系统不良习惯。如单侧咀嚼、咬铅笔、常嚼口香糖等。

(8)药物治疗

主要着眼点是试图调整牙颌面运动障碍和肌肉张力失常。

2、晚上睡觉磨牙的原因

1.神经紧张，心理焦虑、抑郁、愤怒等心理因素;

2.胃肠道疾病，内分泌紊乱也可导致此;

3.过度疲劳，从事精细工作者，如运动员、钟表匠等;

4.体内缺乏微量元素易患此症。

5.长期磨牙形成的习惯性磨牙症;

6.工作压力大，身体劳累，长期生活不规律导致磨牙现象。

3、睡觉磨牙的危害

1、影响牙齿发育。由于在睡觉时磨牙口中没有食物，唾液分泌量也减少，牙齿得不到润滑，这样牙齿是在干磨牙，让牙齿表面的保护物质过分磨损。时间久的话，受磨损的牙齿就会不同程度的发酸或者疼痛，变得敏感，轻者对冷、热、酸、甜等食物过敏，严重的会导致牙齿出血，牙齿松脱掉落。尤其是青少年，如果经常磨牙会造成牙齿畸形。

2、磨牙引发心理问题。磨牙如果变成了一种习惯，那样即使没有刺激也会一直磨下去。而反复的磨牙会影响颅神经，让人第二天出现情绪烦躁不安，进食也出现障碍，在长期的磨牙下，牙髓的神经也会给磨坏。

3、造成自己或者他人失眠。如果患上磨牙的毛病，会造成心理压力增大，精神紧张，自己可能会失眠、神经衰弱、内分泌失调等，而自己的亲人或者身边的室友等，也会因为磨牙而被吵到睡不着，影响了睡眠质量。

4、咀嚼肌疲劳引发其他疾病。因为磨牙，咀嚼肌经常得不到休息，会变得疲劳和疼痛，腮帮也会发疼，如果严重会引起头痛或者颈部、背部阵痛，而且造成睡眠质量下降，记忆力减退，产生心理问题等后果。

晚上睡觉磨牙怎么治疗