男性生育问题日益受到关注。据统计，全球约有15%的夫妇面临生育难题，其中男性因素占到了40%以上。因此，男性在备孕过程中需要注意哪些事项呢？本文将为您详细解析男性备孕攻略，助力好“孕”。
一、男性备孕注意事项
1. 保持健康的生活方式
（1）均衡饮食：男性备孕期间，应保证营养均衡，多吃富含锌、硒、维生素C、维生素E等有益于精子质量的食材。如：瘦肉、鱼类、蛋类、坚果、新鲜蔬菜和水果等。
（2）戒烟限酒：吸烟和酗酒对男性生殖系统有很大影响，可能导致精子质量下降、生育能力降低。因此，备孕期间应戒烟限酒，为生育创造良好的条件。
（3）规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，有利于身体恢复和精子生成。
2. 适当运动，增强体质
（1）运动有助于提高精子质量，增强男性生育能力。建议进行有氧运动，如跑步、游泳、自行车等，每周至少3次，每次30分钟。
（2）避免剧烈运动：过于剧烈的运动可能导致睾丸温度升高，不利于精子生成。备孕期间应避免长时间骑行、重体力劳动等。
3. 注意生殖系统健康
（1）保持私处清洁：每天清洗私处，避免细菌感染，保持生殖系统健康。
（2）避免久坐：长时间保持同一姿势，特别是坐姿，容易导致睾丸温度升高，影响精子质量。备孕期间应避免长时间久坐。
4. 控制压力，保持心情舒畅
（1）压力过大可能导致内分泌失调，影响精子质量。备孕期间，男性要学会缓解压力，保持心情舒畅。
（2）适当参加户外活动，与家人朋友交流，分散注意力，减轻心理压力。
5. 定期检查，了解自身健康状况
（1）备孕期间，男性应定期进行生殖系统检查，了解自身健康状况。
（2）如有生殖系统疾病，应及时治疗，以免影响生育。
男性备孕是一个复杂而细致的过程，需要从多方面进行调理。只要男性朋友们遵循以上备孕攻略，保持健康的生活方式，积极调整心态，相信好“孕”就会降临。祝您早日迎来可爱的宝宝！
男性备孕注意事项有哪些
现在很多人都讲究优生优育，所以会尽量让怀孕的质量变高，很多人会为怀孕做好充足的准备，不管是女性还是男性，平时的一些不好的习惯都要改掉，特别是男性，在备孕阶段三个月内改掉之前的坏毛病，那男性备孕注意事项有哪些？备孕爸爸注意什么？
1、戒烟
吸烟对生育的影响很大，吸烟可以影响性激素分泌和杀灭精子的踪影，吸烟时间越长，畸形精子就越多，精子活力就越低。因次有计划怀孕的男性，应当在至少半年以前就应当戒烟，不要吸烟，更不要被动吸烟。
2、戒酒
长期过年的饮酒可对生殖系统造成不利因素，容易导致身体内分泌紊乱、降低精子质量。因此，平时有饮酒习惯的男性，为了您的宝宝能够健康成长，建议您在戒烟的时候顺便把酒也戒了吧，保证在怀孕前半年期间内都不沾酒，为了健康宝宝的出生加油吧。
3、避免持续高温
如果睾丸长时间处于高温环境下可抑制精子的产生和质量过频、过的的热水浴、桑拿等对精子数量、活性都有很大的影响，因此有备孕需求的男性，应当改变这些生活习惯。
4、避免营养不良
由于身体的营养状况可直接影响所产生的精子的质量，因此男性在备孕期间也同样需要保证自身营养的充足，饮食健康，营养搭配，保证充足的蛋白质、维生素和微量元素的摄入，为高质量的精子产生提供足够的营养环境。
5、远离毒害物质
在备孕期间，应当远离各种放射物、毒品、化学药物、以及重金属元素等物质的接触，以免对男性生殖系统造成严重的损害，影响精子的质量和遗传功能，导致精子质量降低，使宝宝畸形、疾病等发生几率升高。因此应当尽可能的远离这些有还物质，从事相关工作的人群也应当至少停止相关工作三个月以上再考虑怀孕。
6、调畅心情
平时应当进行自我调整，保持心情愉快，情绪乐观，让自己和妻子都处在一种轻松愉悦的生活环境中，避免不良情绪的发生和影响，即使遇到不痛苦的事情也应当有所担待，及时调整。
7、适度运动避免疲劳
如果男性长时间处于较差的身体状态下，相应的其生育水平也会相应的低下。有备孕需求的男性，首先要把自身的身体状态调整好，适量的运动，增强自身体质，按时休息，保证精力充沛是非常重要的。
8、孕前检查
孕前检查很多男性都可能会忽视，其实在备孕期间有一次全面的孕前检查是非常有必要的，孕前检查不仅可以排查不利于生育的因素，并且及早的进行干预，有利于优生优育；还可以得到健康指导，根据检查结果，来合理的安排生活和工作情况，以最佳的状态来孕育宝宝。
9、禁多吃四类食物
大蒜属于辛辣之物，如果生吃过量的大蒜会伤害到精子，但备孕男性也不宜因此拒吃大蒜，只要控制好量，烹熟后再吃，就不会对精子造成伤害，同时还能起到一定的保健作用。
咖啡中含有咖啡因，可提神醒脑，但同时也会仰制男性欲望和精子的活力，降低生育功能，因此备孕男性最好别喝咖啡及含有咖啡因的饮料。
葵花子中含有丰富的脂肪、蛋白质、多种维生素和微量元素，具有一定的保健作用，但备孕中的男性还是少吃为妙，因为葵花子中的部分蛋白质含有仰制睾丸功能的成分，过量食用葵花子还可能引起睾丸萎缩，严重影响男性的生育功能。
芹菜是一种日常保健蔬菜，对控制血压的升高有独特的效果，但备孕男性是少吃为妙。因为芹菜中所含有的成分会减少精子的数量，影响正常受孕。如果你偏爱吃芹菜，请在有了宝宝后再吃。
男性备孕前三个月注意事项谁知道,怎么做可以备孕成功
1、改变不良生活习惯，加强锻炼。如戒烟戒酒，不熬夜早睡早起。建议戒烟酒半年后方可生育，尽量避免接触化学物质和超强电磁波，谨慎用药，注意加强锻炼。
2、保持良好的心情、注意性生活频率，夫妻间要互相体贴，保持和谐的夫妻关系。
3、减轻心理负担，减少工作压力；避免热盆浴、桑拿或穿紧身衣服；适当运动，对体重进行控制；避免长期骑自行车。避免对睾丸进行压迫造成精子活动性不高，保持良好的心态，有助于提高精子存活率。
4、养成良好的饮食习惯，补充营养：每天补充新鲜的蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物。备孕前3个月需要补充叶酸；多吃含锌、精氨酸或硒的食物。尽量避免挑食和偏食的情况。
5、做好孕前检查：主要有三大检查方向，分别是精液常规检查，泌尿生殖系统检查及性传播疾病检查。检查后，能从中了解精子质量，排除前列腺炎和乙肝、染色体异常等情况。如果存在精子以及精浆方面的相关异常，要服用药物进行调理。如果存在泌尿系统相关疾病，如睾丸炎、附睾炎、膀胱炎等，需要及时检查及处理。如果存在全身性系统疾病，如高血压、高血脂等，需要进行系统治疗。
男性备孕注意事项
甜丁APP科普
1、烟酒：科学研究表明，吸烟会降低血睾酮水平，诱发功能障碍，从而导致不孕。大量饮酒，会造成睾丸萎缩，精子质量严重下降及受损，影响怀孕几率。频繁饮酒的男生想要备孕，戒酒时间为3至12个月，时间越长越好，保证体内被酒精影响的精子彻底从体内代谢出去，新的精子没有受到酒精的刺激。戒烟建议备孕前半年就戒烟。
2、紧身衣裤：备孕专家建议”想要备孕的男生少穿紧身的裤子或不穿，当然也不要穿太紧的内裤。过紧的内裤或者裤子会影响男生的生殖能力。”
3、药品：孕前2-3月，为主要备孕期，要做一名合格的未准爸爸，不可以随意的用药。某些物质会影响精子DNA的合成，精子受损，增加畸形胎的几率。此间，最好停用一切药物。如有需要，咨询医生再服用。
4、高温：高温对于精子的生存坏境是不利的，桑拿房、蒸汽室、泡澡等环境温度，水温温度都在40℃以上，会直接伤害精子，影响精子生成。
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