人们对孕期营养的关注度越来越高。孕期营养品作为一种补充营养、促进母婴健康的手段，越来越受到广大孕妈妈的青睐。本文将从孕期营养品的重要性、种类、选择和使用等方面进行详细阐述。
一、孕期营养品的重要性
1. 保证母婴健康
孕期是女性生命中最重要的时期，母婴的健康状况直接关系到家庭的幸福和社会的稳定。孕期营养品可以为孕妈妈提供充足的营养，满足母婴生长发育的需要，降低孕期并发症的发生率。
2. 促进胎儿发育
胎儿在母体内生长发育的过程中，需要大量的营养素。孕期营养品中的各种营养素可以满足胎儿的生长发育需求，提高胎儿出生后的智力水平和身体素质。
3. 提高孕妈妈抵抗力
孕期营养品中的多种维生素和矿物质具有提高孕妈妈免疫力的作用，有助于预防感冒、流感等疾病。
二、孕期营养品的种类
1. 维生素类
孕期维生素是孕期营养品中最常见的一种，主要包括叶酸、维生素D、维生素E、维生素B族等。这些维生素对胎儿和孕妈妈的健康至关重要。
2. 矿物质类
孕期矿物质类营养品主要包括钙、铁、锌、镁等。这些矿物质对胎儿骨骼、牙齿的发育以及孕妈妈的生理功能具有重要作用。
3. 蛋白质类
孕期蛋白质类营养品主要包括大豆蛋白、乳清蛋白等。蛋白质是胎儿生长发育的重要物质，有助于提高孕妈妈的免疫力。
4. 其他营养品
其他孕期营养品包括DHA、EPA、益生菌等。这些营养品有助于胎儿大脑发育、提高孕妈妈抵抗力等。
三、孕期营养品的选择和使用
1. 选择正规品牌
购买孕期营养品时，应选择正规品牌，确保产品质量和安全。
2. 依据自身需求选择
孕妈妈应根据自身身体状况、营养需求等因素，选择适合自己的孕期营养品。
3. 适量补充
孕期营养品并非越多越好，过量摄入可能导致营养过剩，增加孕妈妈和胎儿的负担。应根据医生建议，适量补充。
4. 注意搭配
孕期营养品应与其他食物搭配食用，以保证营养均衡。
5. 注意服用时间
根据不同营养品的特性，选择合适的服用时间，如钙剂应在晚上睡前服用，以利于吸收。
四、权威资料引用
根据《中国居民膳食指南》和《孕期营养与膳食指南》，孕期营养品在孕妈妈和胎儿健康方面具有重要作用。合理选择和使用孕期营养品，有助于提高母婴健康水平。
孕期营养品是守护母婴健康的守护神。孕妈妈在孕期应注重营养摄入，合理选择和使用孕期营养品，为母婴健康保驾护航。建议孕妈妈在服用孕期营养品时，密切关注自身身体状况，如有不适，应及时就医。
孕期需要补充什么营养品
孕期需要补充钙剂，dha等营养品。怀孕期间钙剂能够增加孕妇骨质的含量，减少出现腰酸背疼等症状。
另外胎儿对钙元素也有一定的需求。如果胎儿缺钙影响骨的发育，另外孕妇补充一些dha能够促进胎儿脑和眼睛的发育，对胎儿是比较好的。在怀孕期间，需要每个月做血常规检查。注意是否有贫血。最常见的贫血是缺铁性贫血。需要口服铁剂和维生素C。如果是大细胞性贫血需要补充叶酸和维生素B12。如果孕妇贫血可能引起产后出血。
孕期孕妇营养需要的物质
【 #婴幼儿# 导语】孕期，孕妇的营养很重要，这关乎到胎宝宝的健康。下面是 分享的孕期孕妇营养需要的物质。欢迎阅读参考！
1.孕期孕妇营养需要的物质
热量
我国营养学会推荐妊娠中、晚期孕妇每日热量约增加836～1672J/d，即每日摄入的碳水化合物约200～250g以上。如孕妇摄入的热量过多，都可能使孕妇和胎儿的体重超重而成为今后代谢性疾病的隐患。
糖和脂肪是热能的主要来源。糖的供给量占总热量的55%～60%，比正常人稍低，以提高蛋白质的供给量和其他营养的补充。对有早孕反应的孕妇，糖的摄入量每日不低于150～200g，以防止tong症酸中毒。脂肪的供给量占总热量的25%～30%。
蛋白质
在妊娠期间需要额外增加约900g蛋白质供母体形成新组织和胎儿成长时的需要。孕妇体内蛋白质的日增加量在孕早期、孕中期、孕晚期分别为1g、4g、6g。这些蛋白质均需要孕妇在妊娠期间不断从食物中获得。中国营养学会建议，在妊娠早期、孕中期、孕晚期，孕妇蛋白质的推荐摄入量分别增加5g、15g及20g，可基本满足所有健康妇女在孕期的需要；膳食中优质蛋白质应占蛋白质总量的1/2以上。
维生素
维生素是维持生命和生长需要的有机物，因此，在孕育胎儿期对维生素的需要量增加。然而维生素义是机体不能合成，或者所合成的量难以满足机体的需要，所以必须由食物供给。维生素可分为脂溶性和水溶性两类。
1、脂溶性维生素对孕妇而言，所需的脂溶性维生素主要是维生素A、维生素D。
(1)维生素A富含维生素A的食物主要有胡萝F、红薯、笋瓜、菠菜以及洽密瓜。其次是奶、奶酪、黄油和鸡蛋中也含有一定的维生素A。
(2)维生素D富含维生素D的食物主要有鸡蛋、肝和鱼，另外还有富化牛奶以及富化人造黄油。此外，增加皮肤暴露于阳光能增加维生素D的合成，有利于胎儿牙齿和骨骼的发育。
2、水溶性维生素指的是B族维生素和维生素c。对孕妇而言，所需的B族维生素是维生素B1、维生素B2、叶酸和维生素B12。
(1)维生素B1富含维生素B1的食物主要有猪肉和火腿、酵母片、肝、全营养谷物、葵花子、豆类、西瓜、牡蛎、燕麦片和小麦胚种。维生素B1能增进食欲，保持良好的消化功能，缺乏维生素B1可能导致便秘、呕吐和倦怠等。
(2)维生素B2富含维生素B2的食物主要有奶、奶酪、椰菜、卢笋、菠菜、干果、菌藻类、蛋黄和谷物等。维生素Ik在协助能量营养代谢时起着重要作用．缺乏维生素可引起口角溃疡、舌炎等。
(3)叶酸富含叶酸的食物主要有肝、。肾、蛋、菠菜、芹菜、莴苣、橘子等。叶酸是新细胞合成所必需的两种辅酶的组成部分。叶酸缺乏可引起孕妇巨幼红细胞贫血而可能导致流产和新生儿死亡、胎儿神经管畸形。
(4)维生素B12富含维生素B12的食物主要有动物肉、动物肉制品和发酵食品。维生素B12对维持和刺激神经鞘的生长起一定的作用。缺乏维生素B12可引起孕妇或新生儿的贫血。
(5)维生素C寓含维生素C的食物主要有各种新鲜水果和蔬菜，如绿叶菜、西红柿、山楂、草莓等。维生素C、能促进蛋白质合成及伤口愈合，能促进铁的吸收，防止贫血。缺乏维生素C易导致孕妇或胎儿贫血、坏血病、甚至流产、早产、胎膜早破等。
矿物质
矿物质与维生素一样是机体无法合成的，必须从食物中摄取。矿物质在机体中的含量非常少．但在维持人体健康与活力方面却举足轻重。矿物质有助于肌肉和神经的运动、骨骼和牙齿的形成。与孕妇和胎儿有关的矿物质主要是铁、钙和磷、碘、锌。
1)铁富含铁的食物主要有肝、瘦肉、血、蛋黄、豆类、贝类、海带、紫菜、虾皮、木耳、芝酱、芹菜和黄花菜等。铁是造血的主要物质，孕妇缺铁可能导致胎儿宫内生长迟缓。
2)钙富含钙的食物主要有奶、肉类、海带、紫菜、虾皮、豆类、蛋、木耳、芝麻酱和绿叶蔬菜等。钙是构成胎儿骨骼、牙齿的主要成分。孕妇缺钙可表现为腰腿痛、牙痛、肌肉痉挛，重者引起骨软化症、牙齿松动，胎儿出现先天性骨软化症。
3)碘富含碘的食物主要有海带、紫菜等海产品。孕妇缺碘易发生甲状腺素肿大，并影响胎儿的生长发育或发生地方性克汀病。
2.孕期的生理特点
孕期的生理变化与正常人相比有以下5个方面的变化。
1．血容量的变化
由于怀孕后母体血容量开始增加，而增加的幅度较红细胞增加幅度大，致使血液相对稀释，血红蛋白浓度下降，可出现生理性贫血。
2．消化系统的变化
由于激素的变化引起平滑肌松弛、消化液分泌减少，胃肠蠕动减慢，常出现胃肠胀气及便秘的情况，尤其是孕早期常有恶心、呕吐等妊娠反应。
3．泌尿系统的反应
妊娠期，孕妇的肾小球滤过率增加，同时也使某些营养物质被滤过掉而损失，表现为出现糖尿。另外妊娠期体内水分贮留增加，特别是孕后期下肢常会出现水肿，如血压正常而仅有下肢凹陷性水肿者属生理现象。
4．内分泌系统的变化
妊娠时，孕妇全身内分泌腺的功能都会发生不同程度的改变，特别表现在甲状腺功能旺盛，碘的需要量增加。
5．体重的变化
整个妊娠期，健康的体重增加在12～15kg，孕期体重增加过多会造成许多危险的并发症，如慢性高血压、妊娠糖尿病、肾盂肾炎、血栓症、过期妊娠及胎儿过大和难产等。如整个孕期增重过低，早产和低体重儿的发生率以及新生儿的死亡率也相对增加。
3.孕妇孕期需要吃的营养品
一、早孕期补充叶酸，可以吃含叶酸的复合维生素。补充叶酸是为了预防胎儿神经管畸形，同时富含多种维生素和微量元素，可以对维生素和微量元素起到补充作用。
二、怀孕早期可以吃DHA。DHA是胚胎脑部发育所需要的重要营养物质，可以促进胚胎脑部的发育。
三、孕中晚期需要补钙、补铁。补钙常用钙片。如果有贫血，需要吃补铁的药物或者保健品，比如多糖铁胶囊、复方阿胶浆、阿胶膏。
4.孕期营养补充有哪些
孕期第一月：0-4周
关键营养素：叶酸
食物来源：富含叶酸的食物除绿叶蔬菜外，还有肝、肾、坚果、胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、豆类、全麦面粉等。
孕期第二月：5-8周
关键营养素：维生素C及维生素B6
食物来源：富含维生素C的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素C含量都不少。
孕期第三月：9-12周
关键营养素：维生素A
食物来源：富含维生素A的食物有鱼肝油、牛奶、胡萝卜、木瓜、蜂蜜、蛋类、南瓜、韭菜、番薯、菠菜、洋葱、哈密瓜等。
孕期第四月：13-16周
关键营养素：锌、碘
食物来源：牡蛎、海带、大豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。此外，富含卵磷脂、牛磺酸及多种维生素、微量元素的食物，如蛋黄、葵花子、大豆、沙丁鱼、胡桃及新鲜蔬菜、水果对胎儿的发育也起一定的作用。
孕期第六月：21-24周
关键营养素：钙、铁
食物来源：富含维生素B的食物有新鲜果蔬、鱼、牛奶、鸡蛋、瘦肉以及动物的肝脏等。
孕期第七月：25-28周
关键营养素：钙、铁、DHA
食物来源：富含DHA的食物有蜂蜜、鸡蛋、鱼、黄豆芽和冬瓜。
孕期第八月：29-32周
关键营养素：蛋白质
孕期第九月：33-36周
关键营养素：膳食纤维等多种营养
食物来源：主食中的杂粮面包，蔬菜中的芹菜、胡萝卜、土豆、菜花、山药、红薯等都可作为每日餐桌必备食品。另外，海产品含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、镁、铁等营养素，有利于胎宝宝的健康成长。
孕期第十月：37-40周
关键营养素：维生素B1
食物来源：谷类、豆类、肉类中维生素B1含量最丰富的有小米、黄豆、瘦猪肉、猪肝、鸡蛋等。
通过上面的讲解，相信大家对孕期营养补充有了一定的了解，我们一定要特别关注怀孕期间的女人，让她们的营养要保持永久的充足，因为那些营养不仅是孕期女人所需要的，更是肚子里的孩子所需要的。孕期营养补充很重要，大家一定要及其关注。这些都是很有用的知识哦。
5.孕期补充营养牢记7大禁忌
一、忌偏食挑食：
有的孕妇偏食鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品，有的只吃荤菜，不吃素菜，有的不吃内脏如猪肝等，有的不吃牛奶、鸡和蛋。造成营养单一。
二、忌无节制的进食：
有的孕妇不控制饮食量。想吃什么吃什么，想吃多少吃多少，喜欢吃的东西拼命吃。有位孕妇一个月内吃了一箩筐橘子。有的孕妇怀孕期体重增加达45公斤。造成有的孕妇胖、胎儿巨大。有的只是孕妇自己胖，胎儿却很小。
三、忌食品过精、过细：
孕妇是家庭的重点保护对象，一般都吃精白米、面，不吃小米粥和粗粮、麦片。造成严重微生素B1严重缺乏和不足。
四、忌摄入过多植物脂肪：
如豆油、菜油等，造成单一性的植物脂肪过高，对胎儿脑发育不利。也影响母体健康。应提倡摄入一定量的动物脂肪，如猪油、肥肉等。
五、忌旧的传统习影响：
有的孕妇在孕期经常吃桂圆，说吃桂圆生出的胎儿眼镜又大又圆。孕妇不能吃河蟹，说吃蟹的孕妇生下的婴儿会口吐白沫，也不能吃鱼、虾，生下的胎儿会得过敏性疾病等等。
六、孕妇忌吃刺激性食物：
咖啡、浓茶、辛辣食品、饮酒、丈夫吸崐烟等均会对胎儿产生不良刺激，影响正常发育，甚至制胎儿畸形。
七、忌随意进补：
目前各种营养品充满市场，在一般人看来，吃得越高级、越贵越有营养。其实不然。内热的人不宜吃人参、桂园、羊肉等热性食品，食用后会引起出血、内热过重。体虚怕冷者不宜服珍珠粉、柿子、蟹等食用后可能会感到胃部不适，体虚者不能短期大量进补，芝麻、核桃过多会引起腹泻、厌食。
孕妈妈为了自己和宝宝的健康，一定要遵守上面的7大饮食禁忌，否则会给宝宝带来危害。
怀孕吃什么营养品好
怀孕吃什么营养品好
怀孕吃什么营养品好，怀孕时经常会出现一些异常反应，怀孕的时候可能会出现一些不适的症状，怀孕期间的饮食应当以清淡为主，以下是怀孕期间吃什么营养品好的参考。
怀孕吃什么营养品好1
1、核桃仁
核桃仁中含有丰富的蛋白质、维生素E、不饱和脂肪酸、各种矿物质等等，其具有健脑、养肝、补肾等作用。研究发现妊娠期间适当的吃些核桃仁对促进胎儿骨骼发育，对于预防妊娠高血压，对于促进优生优育等都均有不错的保健功效。
2、海带
海带中含有丰富的氨基酸、维生素、无机盐、碘等各种对身体有好处的元素、对于孕期的女性而言适当的多吃些海带对保持雌激素水平，对于调理内分泌等都具有很大的帮助的。
3、苹果
“每天一颗苹果，疾病远离我”苹果中含有丰富的锌对于促进胎儿的成长具有很大的帮助。同时苹果中的维生素，特别是细纤维对促进胎儿大脑皮层连续中海马区的发育，对于提高宝宝的记忆力，对于将来拥有一个好皮肤也都具有很大的帮助的。同时调查还发现，女性在妊娠期间每天吃一个苹果的话，其孩子得哮喘病的机会也会大大的降低的。
4、芒果
芒果具有止吐的作用，妊娠初期的准妈妈适当的吃点芒果可缓解妊娠反应。
5、藕
研究发现妊娠初期的女性适当的吃点藕具有安神，消食的作用，而其藕的营养也是相当的丰富的，这对于保证优生优育具有很大的帮助的。
6、木耳
木耳中含有丰富的铁，可帮助妊娠期的女性预防缺铁性贫血，同时其具有益气、润肺、止血等功效。木耳还素有血道清道夫的美称，因此怀孕初期适当吃点木耳也是有很多的好处的。
7、大蒜
很多人认为大蒜只是一种辛辣的食物只是一种调味品而没有其它功效。事实上大蒜含有丰富的营养素，特别其还有丰富的抗炎灭菌，降低血脂的作用。对预防铅中毒，预防关节炎等都具有很大的帮助的。妊娠期间适当吃点大蒜对准妈妈的身心健康就具有一定的帮助。
8、柿子
研究发现妊娠初期适当的吃点柿子对预防妊娠高因压综合症具有很大的帮助。同时提醒一下因为柿子具有很强的收敛作用，因此不可食用过多，如果食用过多的话，容易引起便秘。
9、香蕉
民间素有怀一胎坏一牙的说法，事实上这是因为孕期不良的生活习惯及体内缺钾引起的。而香蕉中含有丰富的钾元素，其可以帮助补充钾。同时香蕉中含有丰富的叶酸，其，维生素B6等等这些都是胎儿神经管发育不可缺少的一部分。再者香蕉还有润肠的作用，对于减少妊娠期便秘也具有很积极的意义。因此无论从哪一方面上说，孕期都应该适当的多吃一些香蕉。
10、豆类
这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品。大豆的营养价值具有健脑作用，而且易消化吸收。孕妈妈适当多吃些大豆制品，可补充多种人体必需的营养素，对己对胎儿都有益。
怀孕吃什么营养品好2
富含蛋白质的食物
应增加蛋白质的摄入量。蛋白质是人类生命的基础，是脑；肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10%一20%，平时每天每千克体重需摄入l一1.5克，而现在要增加至1.5—2.0克，所以准备怀孕的夫妇应该多进食肉、蛋、奶、豆制品等。
富含钙质的’食物
钙是骨骼与牙齿的重要组成成分，怀孕时的需要量约为平时的2倍。如果孕前摄入钙不足，怀孕以后孕妇如果严重缺钙可能出现骨质软化症、抽筋，胎儿易发生佝偻病、缺钙抽筋。所以孕前开始补钙，钙在体内贮藏时间较长，对孕期有好处。孕前应多进食含钙丰富的食品，如鱼类、牛奶、绿色蔬菜等。
富含维生素的食物
维生素不仅为人体生长发育所必需，而且还是维持正常生殖功能所必需。人体如果缺乏维生素也会发生同样的情况，如不易怀孕，怀孕后容易发生胎儿缺陷：骨骼发育不全、抵抗力弱、贫血、水肿、皮肤病、神经炎等，还可能发生流产、早产和死胎，或影响子宫收缩，导致难产。故在怀孕前应有意识地补充各种维生素，多进食肉类、牛奶、蛋、肝、蔬菜、水果等。
富含叶酸的食物
叶酸不足可导致发生胎儿畸形，甚至葡萄胎、神经器官缺陷等，还可引起巨细胞性贫血。在怀孕之前半年和孕早期，特别是已出生过畸形儿的妇女，补充叶酸或多进食动物肝脏、绿叶蔬菜、谷物、花生、豆类等，能有效地预防胎儿畸形的发生。
富含铁元素的食物
铁是血色素的重要组成成分，一旦缺乏就会发生贫血。怀孕期间，孕妇血容量较非孕时约增加30%，亦即平均增加约1500毫升血液；加之胎儿生长发育每天需从母体吸收约5毫克铁质，故孕妇如不注意补铁，极易发生贫血。铁在体内可贮存4个月之久，在孕前3个月即开始补铁很有好处。牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等均含有丰富的铁，还要用铁锅做饭炒菜。
含锌丰富的食物
锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分。缺乏锌可影响生殖系统功能，导致女性闭经，男性无精与少精，还可影响生长发育，致使身体矮小，故孕前应多吃含锌的食物，如鱼类，小米、大白菜、羊肉、鸡肉、牡蛎等。
怀孕吃什么营养品好3
1、海参
海参的营养价值是非常高的，为优质蛋白。适当吃一些海参能够促进胎儿的成长发育，女性怀孕期间可以适当的吃一些海参进行身体护理和保养，海参中含有丰富的氨基酸成分，而且含有大量对人体有益的微量元素，可以选择吃海参粥来补充营养。
2、花胶
花胶具有一定的补血补气的作用。女性怀孕期间可以选择是用这一类食疗补充的方法来补血养胃，鱼胶即花胶的营养物质为胶原蛋白，孕妇常吃花胶对宝宝的皮肤健康也是非常好的。
3、燕窝
我们都知道燕窝是比较好的营养品，怀孕期间通过使用适当吃一些燕窝的方法来安胎补胎，具有一定的滋养身体的作用，而且增加母体和婴儿的营养，父母都希望自己的宝宝比较聪明和健康，所以女性在怀孕期间可以选择吃燕窝进行营养调理，从怀孕三个月就开始吃燕窝可以促进胎儿的健康，但是不要空腹食用。
怀孕期间应该多注意营养补充，平时多注意饮食安排，应该吃一些应季的蔬菜和水果，也可以选择适当的喝一些骨头汤，或者选择吃大虾的方法来进行补钙，在怀孕早期也应该及时补充叶酸，避免胎儿发育畸形和治理障碍的症状，女性怀孕期间应该定期到医院进行身体检查，平时多晒太阳也能够补充维生素d。
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