营养早餐，是孩子一天生活的开始，也是他们健康成长的重要保障。一份合理的营养早餐，不仅能提供孩子所需的能量，还能帮助他们在学校里保持良好的学习状态。今天，我们就来为大家分享一份孩子营养早餐做法大全，让你的孩子活力满满地迎接每一天。
一、营养早餐的重要性
根据《中国居民膳食指南》的建议，早餐应提供全天能量摄入量的25%-30%。营养早餐不仅能满足孩子的能量需求，还能提供丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素，有利于孩子身体的生长发育。
二、孩子营养早餐做法大全
1. 优质蛋白质类
（1）鸡蛋：鸡蛋是优质的蛋白质来源，含有多种氨基酸，易于消化吸收。可采取水煮、煎、蒸等方式烹饪。
（2）牛奶：牛奶富含钙、磷、钾等矿物质，以及蛋白质和维生素。早餐可以喝一杯牛奶，或用牛奶制作燕麦粥、牛奶鸡蛋饼等。
（3）豆浆：豆浆含有植物蛋白、矿物质和维生素，是牛奶的良好替代品。可以喝豆浆，或用豆浆制作豆浆粥、豆浆鸡蛋饼等。
2. 碳水化合物类
（1）全麦面包：全麦面包富含膳食纤维、维生素B族和矿物质，有助于消化和提供能量。
（2）玉米面：玉米面富含膳食纤维、维生素和矿物质，具有较好的饱腹感。
（3）燕麦：燕麦富含膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质，有助于降低胆固醇。
3. 蔬菜和水果类
（1）蔬菜：早餐可食用绿叶蔬菜、胡萝卜、黄瓜等，富含维生素和矿物质。
（2）水果：水果富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，有助于增强免疫力。
4. 健康调味品
（1）橄榄油：橄榄油富含单不饱和脂肪酸，有益于心血管健康。
（2）蜂蜜：蜂蜜具有抗氧化、抗菌、消炎等作用，可适量添加于早餐中。
三、营养早餐制作小贴士
1. 尽量选择新鲜、天然、无添加剂的食材。
2. 烹饪方式以蒸、煮、炖为主，少用油炸。
3. 注意食材的搭配，保证营养均衡。
4. 早餐时间不宜过晚，最好在起床后30分钟内食用。
5. 避免孩子早餐过量摄入高糖、高盐、高脂肪的食物。
一份合理的营养早餐对孩子的健康成长至关重要。家长们可以根据这份孩子营养早餐做法大全，为孩子准备一份美味、营养、健康的早餐，让他们活力满满地迎接每一天。
小孩营养早餐的做法大全
做为父母我们都想给孩子最好是的，自身累死累活的工作中便是以便给孩子好的教育最幸福的生活自然环境，小孩的身心健康也一样的关键，尤其是小孩的早饭，做为父母的我们也是要给与充足的关注，既让小孩吃的身心健康又能吃的营养成分。那麼儿童早餐都有哪些呢？怎么做呢？做为父母也是要清晰哦。
酸奶一袋，煎蛋一个，馍馍3片，清炒黄瓜、胡萝卜丁一小碟，苹果3片
做法：
1、将丝瓜、红萝卜清洗，切切丁，添加盐、鸡精、油适当，炒匀就可以。
2、在锅内放少量油，油开后打进生鸡蛋，煎熟就可以。
星期二 橘色情绪 继续努力
香菇肉丝面一碗(鲜面条100g，猪瘦肉50g，鲜香菇、油菜子、笋豆、小葱适当)，酸牛奶酸奶水果捞一碟(纯酸奶，生青菜叶，香蕉苹果，弥猴桃，草莓苗，苹果各适当)，鱼肉2～3片。
做法：
1、平菇清洗去蒂切条，生猪肉切条，油菜子掰片，小香葱滚刀块备用。锅原水开后，放进鲜面条稍煮一会儿，放进平菇丝，间或用筷子搅拌使之不沾锅，待煮至七成熟时放进丝袜高跟鞋，出锅前放油菜子、盐、色拉油，装在碗里后撒上笋豆、小香葱。
2、香蕉苹果、弥猴桃、苹果削皮滚刀块，草莓苗去蒂清洗一切四份。生青菜叶清洗铺在盘底碗底，码上各色各样解决好的新鲜水果，再淋上酸牛奶就可以。
豆桨一碗，小馄饨一碗约150g(猪瘦肉80克，汤中：西兰花50克，虾米皮，海菜，大骨汤，盐、色拉油适当)，菠萝蜜三片。
做法：
大骨汤烧开，放入小馄饨，将熟时放进清洗的西兰花、虾米皮和海菜，起锅时加盐和色拉油。
星期四
鲜牛奶，三明治(全麦吐司2片，生青菜叶2片，正方形火腿片2片，乳酪1片，鲜草莓苗3颗)，蔬菜水果条一碟(窝笋，红萝卜，萝卜，莴笋，色拉酱2汤匙)
做法：
1、油麦菜清洗，草莓苗清洗对半割开。先把一片吐司面包铺平盘里，码上生莱叶、火腿片、奶酪片、萆莓，再盖上一片吐司面包，就变成心旷神怡又爽口的家中自制三明治。
2、窝笋、红萝卜、萝卜、莴笋清洗削皮，用波浪纹刀或家中要用切丝器切割成波浪形条形。锅原水开后，倒进蔬菜水果条稍烫，凉开水太凉后就可以吃完，习惯性水果沙拉口感的小孩吃时可蘸色拉酱。
一）肉末菜粥，芝麻汤圆，芹菜豆腐干
肉末菜粥：梗米．檽米．肉沫．西兰花．红萝卜。 芝麻汤圆：小麦面粉．赤小豆沙．果干．动物油。
芹菜豆腐干：莴笋．豆干丝．莴笋丝．平菇。
（二）燕麦粥，菜肉包，杂锦酸菜
燕麦粥：燕麦粉．香肠丝．红萝卜末．香莱。
孩子早餐食谱大全及做法大全
小孩的早餐食谱大全及做法如下：
1、红豆沙卷饼
材料：面粉半碗，红豆沙馅半碗(两张饼的分量)。
做法：面粉中加入适量清水，揉成面团，分成两份，分别用擀面杖擀成平底锅大小。平底锅烧热，刷一层薄油，把面团放下去，小火煎至金黄。把面饼翻面，继续煎至金黄。把面饼盛起，把红豆沙馅抹上去。把饼饼卷起来，切件，装碟。
2、咸瘦肉皮蛋粥
材料：瘦肉50克，皮蛋1个，姜片3片，大米半碗，油盐适量。
做法：约半碗米淘洗干净后，要用半汤匙的油、半小勺的盐(我用的是咸瘦肉，如果你用鲜瘦肉的话，腌米的盐可以放1勺)拌匀，腌至少半小时，油会在煮粥的过程中挥发，令米绵烂，所以并不油腻的。瘦肉提前腌成咸肉，烧水，水开后，加入腌制的米和咸肉，大火烧开后转小火，煮1个小时就可以煮出一锅绵软的粥，第二天早上，把皮蛋切碎，把昨晚煲好的咸肉粥重新煮开，放进碎皮蛋，再煮半个小时，撒上葱花，就可以吃上咸香扑鼻的咸瘦肉皮蛋粥了。
3、香蕉面包卷材料：切片面包三片，鸡蛋1个，香蕉1个，花生酱和芝麻适量。
做法：面包切去硬边，鸡蛋打散成蛋液。在面包片中间涂上花生酱。香蕉剥皮后，每个切成两段再对半切开(每块面包只放1/4块香蕉就可以)，其中一边涂上蛋液，可以更好地封口。用面包片把香蕉卷起来，稍为压一下封口。每条面包卷蘸上蛋液，再蘸上芝麻。油烧至5成热，放进面包卷，中火炸至金黄(大约3分钟)，捞起沥油，再放在厨房纸上吸干油份后切成段即食。
最适合儿童的早餐做法大全,做法简单,好吃美味有营养。
大家好，我是你们亲爱的小莹，小莹最近有一个烦恼就是，小孩子每天吃饭事很多，今天吃这个，明天吃那个。一会好吃了，一会又不喜欢吃了。每天孩子的早餐最容易让人发愁，害怕做的不合小孩子口味，吃的少，影响孩子的身体 健康 和发育。今天小莹就给大家介绍几款早餐的做法，让您每天早上，给孩子做的饭都不重样。而且简单易做，小孩子爱吃。
主要食材：馒头，鸡蛋，火腿肠，小葱，甜椒
具体做法：
步骤一：把馒头，切一下，切成小块。越小越好，大了影响口味。可以参考图片中的大小。把火腿打开，切成丁。把甜辣椒清洗干净，也切成丁。把小葱切成葱花。
步骤二：拿出 来碗 打进去两个鸡蛋。加进去刚才切好的葱花，把鸡蛋和葱花搅拌均匀。可以再鸡蛋液中加入调料。
步骤三：起锅倒油，等油热了，把事先准备好的馒头倒入锅里。然后用小火慢慢的煎。煎到变色成微黄。再下入甜辣椒和火腿肠。再加入各种调料，主要是盐和调味料。其他的看自己口味放。
步骤四：把锅里的饭平铺在锅里，将搅拌好的鸡蛋倒入锅里。均匀平铺在饭上。换成小火满煎到鸡蛋凝固，就可以 出锅 啦。
主要食材：韭菜，豆腐，饺子皮，鸡蛋
具体步骤：
步骤一：先调馅。把韭菜清洗干净。切成韭菜碎。放在小盆里，打入鸡蛋，放入切好的豆腐碎，在放入调味料，搅拌均匀。
步骤二：把买来的饺子皮拿出来，正反两面都刷上油。把饺子方成几摞，一摞大概六张饺子皮，用擀面杖擀成大一点的饺子皮。
步骤三：饺子皮里放入调好的馅，用韭菜叶扎住口。
步骤四：全部弄好后，平底锅刷油，一个一个放入平底锅，加入适量水。倒入搅拌好的鸡蛋液。盖上锅盖，等到底部的变成金黄色就可以 出锅 啦。
主要食材：鸡蛋，咸鸭蛋，皮蛋，姜
具体做法：
步骤一：先把鸡蛋打到碗里搅拌好。切一些姜末放进去。
步骤二：咸鸭蛋和皮蛋去皮切成碎，拌在一起。放在碗里，再倒入鸡蛋液。蒸二十分钟。即可出锅。
步骤三：拿出来凉一下，切开就可以了。
主要食材：水豆腐，鸡蛋，肉末，姜，蒜，香葱
具体做法：
步骤一：豆腐放在盘子中，最好是一个深点的盘子，碗也可以。
步骤二：给肉末调味，加入姜，蒜，葱，生抽，料酒等。再切一小块豆腐放进去。
步骤三：把调好味的馅倒进盘子里。再搅拌两个鸡蛋打进去。蒸一下。大概二十分钟就可以 出锅 了。
今天给大家接受的这几款早餐都是非常孩子吃的，并且营养很丰富。适合正在长身体和用脑的孩子。并且味道也都是非常美味的。您肯定已经学会啦，快做给孩子吃吧。如果您喜欢我的文章，就点个关注吧。小莹会每天更新小孩子喜欢吃的营养丰富的 美食 。如果有问题可以评论区留言。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不拥有所有权，不承担相关法律责任。如果发现本站有涉嫌抄袭的内容，欢迎发送邮件至 1444646479@qq.com举报，并提供相关证据，一经查实，本站将立刻删除涉嫌侵权内容。
转载请注明出处：起点母婴网
