产妇在经历了分娩的艰辛之后，身体需要充分的营养来恢复。水果作为天然的保健品，富含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，对于产妇的恢复有着不可忽视的作用。哪些水果最适合产妇食用呢？本文将为您介绍6种最适合产妇吃的健康水果。
一、苹果
苹果被誉为“水果之王”，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。苹果中的果胶具有很好的吸附作用，可以帮助产妇排出体内多余的毒素。苹果中的钾元素有助于调节体内电解质平衡，预防水肿。产妇在产后食用苹果，有助于促进消化，增强体质。
二、香蕉
香蕉富含钾、镁、维生素B6等营养成分，有助于缓解产妇在分娩过程中消耗的体力。香蕉中的钾元素可以帮助调节体内电解质平衡，预防水肿；镁元素有助于缓解肌肉疲劳；维生素B6有助于促进乳汁分泌。产妇食用香蕉，有助于恢复体力，提高免疫力。
三、樱桃
樱桃被誉为“天然补血果”，含有丰富的铁、维生素C和多种微量元素。产妇在分娩过程中会失血，樱桃中的铁元素有助于补充失血，预防贫血。樱桃中的维生素C有助于促进铁的吸收。产妇食用樱桃，有助于补血养颜，提高免疫力。
四、猕猴桃
猕猴桃富含维生素C、维生素E、钾、膳食纤维等营养成分。维生素C有助于提高免疫力，预防感冒；维生素E具有抗氧化作用，有助于延缓衰老；钾元素有助于调节体内电解质平衡，预防水肿。产妇食用猕猴桃，有助于提高免疫力，促进乳汁分泌。
五、葡萄
葡萄富含葡萄糖、果糖、氨基酸、维生素C、维生素E、矿物质等营养成分。葡萄中的葡萄糖和果糖易于吸收，有助于补充产妇在分娩过程中消耗的体力。葡萄中的维生素C和维生素E具有抗氧化作用，有助于延缓衰老。产妇食用葡萄，有助于恢复体力，提高免疫力。
六、橙子
橙子富含维生素C、维生素P、钙、磷、钾等营养成分。维生素C有助于提高免疫力，预防感冒；维生素P有助于增强血管壁弹性，预防高血压；钙、磷、钾等矿物质有助于调节体内电解质平衡，预防水肿。产妇食用橙子，有助于提高免疫力，促进乳汁分泌。
产妇在恢复期，应适当食用以上6种水果，以补充营养，促进身体健康。产妇在食用水果时也要注意以下几点：
1. 适量食用：水果虽好，但过量食用也会导致身体不适。产妇每天食用水果的量以150-200克为宜。
2. 注意水果的成熟度：未成熟的水果可能含有较多的酸性物质，刺激产妇的肠胃，影响消化吸收。
3. 避免食用易引起过敏的水果：如芒果、菠萝等，以免引起过敏反应。
4. 注意水果的清洗：水果在生长过程中可能受到农药污染，食用前要彻底清洗干净。
产妇在恢复期，适量食用适合的水果，有助于补充营养，促进身体健康。愿每一位产妇都能在水果的陪伴下，度过一个愉快的恢复期。
最适合坐月子吃的6种水果
最适合坐月子吃的6种水果有香蕉、红枣、苹果、橄榄、菠萝、橘子。
1、香蕉。香蕉中含有丰富的纤维素和铁元素，有排毒通便和补气养血的功效，可以改善产妇胃肠功能包括胃肠蠕动较差，容易便秘的情况，而且吃香蕉可以帮助通便和预防产后贫血。
2、红枣。红枣有丰富的蛋白质、葡萄糖和维生素C，适合脾胃虚弱和气血不足的产妇。
3、苹果。苹果有丰富的果酸、维生素和果胶、矿物质等营养成分，预防坏血病，降低血糖和胆固醇。
4、橄榄。橄榄具有清热解毒、生津止渴的功效。
5、菠萝。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效，消除疲劳、增进食欲。
6、橘子。橘子肉中含有丰富的营养价值，味道酸甜，而且能生津止渴。
产妇可以吃什么水果 六种水果守护产妇健康
产妇在生下宝宝后，身体恢复需要一段时间，这期间饮食需要格外注意。水果作为饮食的一部分，对产妇的健康和宝宝的成长都大有裨益。那么，针对产妇这一特殊人群，哪些水果是适宜食用的呢？
1、猕猴桃
猕猴桃富含维生素，具有解热止渴、利尿通乳的功效，能增强免疫力。产妇适量食用猕猴桃，对身体健康和哺乳都有帮助。
2、榴莲
榴莲的味道虽不讨所有人喜欢，但它是营养丰富的食物，能促进消化，加强血液循环。对于产妇来说，榴莲是一种大补的营养食品。
3、苹果
苹果富含苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质等营养物质，具有健胃、生津、开胃、解暑的功效。产妇适当多吃苹果，对治疗腹泻有良好效果。
4、木瓜
木瓜能促进乳汁分泌，使胸部更丰满。对于产后乳汁稀少或不下的产妇，多吃木瓜有助于哺乳。建议将木瓜与鱼同炖后食用，催乳效果更佳。
5、葡萄
葡萄口感好，营养价值高，深受女性喜爱。其含铁量较高，有助于补血。对于贫血的产妇而言，适量多吃葡萄非常滋补。
6、山楂
山楂富含碳水化物、维生素、钙、磷、铁等矿物质及山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类营养素。它能有效改善产妇的食欲不振和口干舌燥等症状。
综上所述，上述六种水果都非常适合产妇食用。木瓜和猕猴桃具有催乳功效，对产妇哺乳有很大帮助。而榴莲、苹果、葡萄和山楂都是营养价值高的水果，适量食用对身体健康大有裨益。
很适合孕妇吃的6种水果
很适合孕妇吃的6种水果
很适合孕妇吃的6种水果，孕中期是肚子里孩子发育的关键时期，我们是感受着孩子一天天成长的，这是一个新的生命在自己的肚子里面诞生，下面一起看看很适合孕妇吃的6种水果。
很适合孕妇吃的6种水果1
1、葡萄
葡萄是一种很常见的水果，虽然不是一年四季都有，但却并不罕见。葡萄所含的微量元素比较高，尤其是维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷是特别高的。尤其是对于有贫血症状或血压偏低的孕妇来说，多吃葡萄能有助于加强血色循环。
起到保胎护胎的功效与作用。除此之外，据过来宝妈的经验反应，怀孕期间多吃葡萄的准妈，生出来的宝宝眼睛特别明亮，所以，这个水果你可一定记得多吃点哦。
2、苹果
苹果是常见得不能再常见的一种水果，甚至还有好一部分网友表示，平时最讨厌的就是吃苹果（也许是吃多了），但苹果的功效作用，我们不可否认（一天一苹果，医生远离我）这句俗话相信你一定也听说过吧。多吃苹果除了能补充孕期所需的维生素，而且还具有提升人的免疫力的功效与作用，这对于不能随便乱吃食物的准妈来说，无疑不是最好的选择。
3、牛油果
爱美宝妈一定知道，牛油果是最近几年特别流行的一种水果，因为它具有美容养颜的功效作用（这也是为什么大S早前一直推荐一款美容眼霜的原因）。据研究发现，牛油果不仅含有丰富的维生素E。
具有非常好的抗氧化、抗衰老、清除自由基的作用，对于孕妇来说，更有利于改善孕妇皮肤的健康状态，也有利于改善宝宝的皮肤。喜欢吃牛油果的孕妇，生出来的宝宝皮肤一般都比较白皙。
4、胡罗卜
胡萝卜是餐桌上最常见的一道疏菜，胡萝卜富含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质。但它也可是营养颇为丰富的一个水果，为什么这样说呢？因为，胡萝卜汁是我孕期喝得最多的一种果汁，有时候加苹果，有时候直接加芹菜。也不知道是不是因为胡罗卜吃得多，孩子出生之后皮肤是比较红润白皙。
5、樱桃
樱桃虽然不是四季水果，但现在的车厘子也是可以代替的。为什么推荐孕妇多吃樱桃呢，那是因为樱桃中铁的含量非常丰富，每天食用12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况，更有益于胎儿大脑发育。所以，有条件的家庭，樱桃一定要有。
6、奇异果
奇异果也称之为猕猴桃，因为所含有丰富的维生素C，所以还自带“水果之王”的称号。当然，除了含有丰富的VC之外，维生素A和维生素E以及钾，镁，纤维素和其他营养元素也是有的。准妈妈每日可进食一个奇异果，能够稳定情绪，提高睡眠质量，更能有效的提升孕妇免疫力，减少感冒生病的几率。
很适合孕妇吃的6种水果2
苹果
含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。
怀孕妇女气色不好，多与贫血有关，吃苹果可加以改善，所以苹果又兼具美容效果。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。
奇异果
又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。
葡萄
富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。
葡萄性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。
橄榄
味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。
菠萝
味甘酸，性平。产于广东、广西一带。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲。
香蕉
味甘、性寒。有清热、润肠的功效。产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至 使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。可有效防止因产妇卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的便秘。 因其性寒，每日不可多食，食用前先用热水浸烫。
很适合孕妇吃的6种水果3
孕妇不能吃的水果
荔枝
孕妇在孕期的时候，很容易会出现便秘的情况，而吃荔枝则会造成大便干燥的情况，这样会更不好的’。
杏
杏味酸性大热，且有滑胎作用，由于妊娠胎气胎热较重，故一般应遵循“产前宜清”的药食原则，而杏的热量及其滑胎特性，为孕妇之大忌，不宜食用。
桂圆
怀孕期间应当少吃或不吃，因为其性温大热，而孕妇经常怀孕后易阴虚引起内热，再食桂圆会热上加热，绘制孕妇大便干枯，口舌干枯而胎热，容易导致孕妇露丑阴道出血、腹痛等先兆流产症状。
柿子
柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、祛痰等功效，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便干结等症。
猕猴桃
由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用。
山楂
山楂是一种酸甜的食物，对于孕妇来说，好是要谨慎食用的，因为山楂是会造成子宫收缩的情况的，会很容易导致流产的。
木瓜
木瓜是很多女性都喜欢的食物的，但是木瓜会干扰到孕妇的荷尔蒙的情况的，对于胎儿也是有不好的影响的。
柑橘
柑橘好吃，不可多食。因为柑橘性温味甘，补阳益气，过量反于身体无补，容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。
桃子
孕妇之所以不能吃桃子是因为，吃桃子会加重身体燥热，会造成胎动不安，整不好会造成流产。
榴莲
榴莲虽然被称为水果之王营养价值很高，但是孕妇却不能吃，孕妇吃榴莲会导致血糖升高，这样对孕妇身体不好。
孕妇吃水果的注意事项
要保护牙齿
不少孕妇在孕期里牙齿会出现一些小问题，因此需要更加保护牙齿。水果中含有发酵糖类物质，因此吃后最好漱口。
注意卫生
生吃水果前必须洗净外皮，不要用菜刀削水果，避免将寄生虫卵带到水果上。
注意食用的水果量
水果的补充，每天最多不要超过200克，尽量选择含糖量低的水果，不要无节制食用西瓜等高糖分水果。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不拥有所有权，不承担相关法律责任。如果发现本站有涉嫌抄袭的内容，欢迎发送邮件至 1444646479@qq.com举报，并提供相关证据，一经查实，本站将立刻删除涉嫌侵权内容。
转载请注明出处：起点母婴网
