备孕是人生的一大喜事，为了迎接新生命的到来，准爸爸妈妈们都在努力做好各项准备工作。其中，饮食调养是至关重要的环节。在备孕期间，哪些水果可以帮助我们轻松好“孕”呢？本文将为您一一揭晓。
一、备孕期间适合吃的水果
1. 苹果
苹果被誉为“全方位的健康水果”，含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分。研究发现，苹果中的抗氧化物质可以帮助清除体内的自由基，提高免疫力，有助于提高受孕率。苹果中的果胶有助于改善肠胃功能，预防便秘，有助于备孕期间女性保持良好的身体状态。
2. 猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C、维生素E、叶酸等营养成分，被誉为“天然叶酸宝库”。叶酸是一种重要的B族维生素，对胚胎的发育至关重要。备孕期间，女性每天补充一定量的叶酸，可以降低胎儿神经管畸形的风险。猕猴桃中的膳食纤维和抗氧化物质也有助于提高受孕率。
3. 蓝莓
蓝莓是一种营养价值极高的水果，含有丰富的维生素C、维生素E、花青素等。花青素具有很强的抗氧化作用，可以帮助清除体内的自由基，提高免疫力。蓝莓中的抗氧化物质还可以改善血液循环，有助于提高受孕率。
4. 樱桃
樱桃富含维生素C、维生素E、胡萝卜素等营养成分，具有很好的抗氧化作用。樱桃中还含有丰富的铁元素，有助于预防贫血。备孕期间，女性适当食用樱桃，可以改善身体状况，提高受孕率。
5. 草莓
草莓是一种低热量、高营养的水果，含有丰富的维生素C、维生素E、叶酸等。草莓中的抗氧化物质可以帮助清除体内的自由基，提高免疫力。草莓中的膳食纤维有助于改善肠胃功能，预防便秘，有助于备孕期间女性保持良好的身体状态。
二、备孕期间水果的食用方法
1. 适量食用：虽然水果富含多种营养成分，但过量食用可能导致营养过剩。备孕期间，女性每天摄入的水果量控制在200-400克为宜。
2. 合理搭配：备孕期间，女性可以根据自己的口味和营养需求，将水果与其他食物进行合理搭配，如搭配酸奶、坚果等。
3. 注意水果的保质期：购买水果时，要选择新鲜、无腐烂的产品。储存水果时，要注意保鲜，避免变质。
备孕期间，合理调整饮食结构，适量食用富含营养的水果，有助于提高受孕率。以上水果均为备孕期间女性所适宜，但具体食用量还需根据个人体质和健康状况进行调整。祝愿备孕期间的准爸爸妈妈们顺利好“孕”！
备孕吃什么水果好
通常备孕期间均可以吃各种新鲜的水果，并无特殊禁忌，无研究表明某种水果对于胎儿发育一定有利，或者能导致胎儿畸形。通常建议吃富含叶酸、维生素C的水果，以及低糖水果，注意吃水果前要清洗干净，避免细菌感染。
1、富含叶酸的水果：如杨梅、猕猴桃、草莓等，由于缺乏叶酸可能导致胎儿大脑发育不完善或者畸形，建议在备孕期间提前补充足量叶酸。当然仅从水果中补充叶酸远远不够，还需要每天额外补充叶酸片；
2、富含维生素C的水果：如橙子、橘子、柚子等，维生素C又称抗坏血酸，具有抗氧化作用，可以帮助增加机体免疫力，存在一定的抗病毒、预防感冒的好处，健康的身体可以更好地迎接健康的宝宝；
3、低糖水果：如柚子、樱桃、杨桃，此类水果含糖量较低，可以降低患妊娠期糖尿病的风险。
临床建议备孕期间可以将各种水果、蔬菜榨成汁，一次性补充更丰富的营养，如维生素、纤维素，常见的果蔬汁组合有苹果、胡萝卜、牛奶，或者山药、椰汁、木瓜，需要注意榨汁过程中不要额外添加较多糖。
备孕期间吃什么水果看看这6种水果
备孕期间，为了给宝宝塑造一个最佳的生长环境，准妈妈们要保证各种营养物质摄入的全面性，除了注意平衡膳食，每天都要保证摄入一定的奶类、蛋类、肉类、蔬菜、水果、主食。还需要多补充富含叶酸和维生素的食物，而众多富含维生素的水果的选择上，备孕期间吃什么水果有助于备孕呢？下面美好蕴育就给大家推荐一些适合备孕期间吃的水果。
富含多种维生素和钙磷镁钠等身体所必需的微量元素，还含有一种叫柚皮苷的活性物质，不但可以降低血液的粘稠度，还可以减少身体中血栓的形成。
由于柚子是寒性水果，容易腹泻和气血体弱的准妈妈不宜多吃。
苹果中含有大量的黄酮和碳水化合物，以及维生素A、C、E和抗氧化剂，属于温润型水果，能促进新陈代谢，缓解便秘等情况，对备孕大有益处。
秋梨被誉为“百果之宗”，是我国最古老的果木之一。不仅质脆多汁、清甜爽口，而且准妈妈们秋天适当食用可以防止口干唇燥、肺炎、支气管炎及肝炎等病症，甚至还可以镇静安神、养心保肝、消炎镇痛。
葡萄号称“水果皇后”，它含有丰富有机酸、矿物质、氨基酸及多种维生素，作为抗氧化的水果之一，葡萄里面含有丰富的藜芦醇，它对于身体的抗氧化特别有帮助，备孕期间对于卵巢的活力等，都会发挥一定的积极作用。
无花果不仅味道可口，营养价值也很高，有清热解毒、止泻通乳的作用，尤其对痔疮、脾虚、拉肚子、咽喉疼痛、乳汁干枯作用显著。
木瓜中含有一种叫做“木瓜酵素”的东西，能够帮助分解蛋白质，消化不良的准妈妈们非常适合食用木瓜。而且，木瓜还能帮助身体有效预防胃溃疡和肠胃炎。
充分的孕前准备是宝宝 健康 诞生的前提，所以备孕期间，各位准妈妈们一定要注意饮食调理，补充全面的营养，一般饮食若无法足量摄取，可以选择添加含有叶酸的多种维生素、微量元素，还有保证胎儿发育必需的不饱和脂肪酸α-亚麻酸的营养补充剂。
以上就是美好蕴育对备孕期间吃什么水果的一些建议，希望可以帮到你！
备孕期吃什么水果最好
1.苹果：苹果中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钾、钙、维生素A、维生素C、维生素E等营养成分，有助于补充备孕期间所需要的营养物质，增强体抗力，促进体内的新陈代谢，所以备孕期间吃苹果好。
2.柑橘：柑橘中含有蛋白质、碳水化合物、不溶性膳食纤维、钙、钾、维生素A、维生素B1、维生素B2等营养成分，能起到安抚焦虑、降低血脂、帮助睡眠等作用，所以备孕期间吃柑橘好。
3.樱桃：樱桃营养较为丰富，含有蛋白质、碳水化合物、钙、胡萝卜素、维生素C、柠檬酸等营养成分，具有补血益肾的功效，一定程度上能缓解腰腿酸痛、脾虚泄泻等症状，所以备孕期间吃樱桃好。
此外，备孕期间需要避免过度劳累，养成良好的作息习惯，尽量少吃生冷、油腻、辛辣、刺激的食物，还要戒烟戒酒。
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