怀孕初期，是宝宝生长发育的关键时期，孕妇的营养摄入对宝宝的成长至关重要。孕妇需要补充哪些营养品呢？本文将为您详细介绍孕期初期营养品的选择，帮助您科学孕育，呵护宝宝健康成长。
一、孕期初期营养需求
1. 叶酸
叶酸是一种重要的B族维生素，对胎儿神经管发育至关重要。孕期初期，孕妇应补充足够的叶酸，以预防胎儿神经管畸形。我国营养学会推荐，孕妇每天应摄入400微克叶酸。
2. 钙
钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，对胎儿骨骼发育至关重要。孕期初期，孕妇应保证每天摄入800毫克的钙。钙还有助于缓解孕期抽筋等症状。
3. 铁质
铁质是合成血红蛋白的重要成分，孕期初期，孕妇对铁的需求量增加。铁质不足会导致贫血，影响胎儿发育。建议孕妇每天摄入18毫克铁。
4. 锌
锌对胎儿生长发育、免疫系统和智力发育至关重要。孕期初期，孕妇应保证每天摄入11.5毫克的锌。
5. 维生素D
维生素D有助于钙的吸收和利用，对胎儿骨骼发育至关重要。孕期初期，孕妇应保证每天摄入10微克维生素D。
二、孕期初期营养品选择
1. 叶酸补充剂
孕期初期，孕妇可以选择叶酸片、叶酸液等叶酸补充剂。市面上常见的叶酸补充剂有：斯利安叶酸片、爱乐维叶酸片等。
2. 钙剂
孕期初期，孕妇可以选择碳酸钙、乳酸钙等钙剂。市面上常见的钙剂有：钙尔奇D、汤臣倍健钙片等。
3. 铁剂
孕期初期，孕妇可以选择硫酸亚铁、富马酸亚铁等铁剂。市面上常见的铁剂有：富马酸亚铁片、硫酸亚铁片等。
4. 锌剂
孕期初期，孕妇可以选择葡萄糖酸锌、硫酸锌等锌剂。市面上常见的锌剂有：葡萄糖酸锌片、硫酸锌片等。
5. 维生素D补充剂
孕期初期，孕妇可以选择维生素D滴剂、维生素D软胶囊等维生素D补充剂。市面上常见的维生素D补充剂有：汤臣倍健维生素D软胶囊、善存维生素D滴剂等。
三、注意事项
1. 服用营养品前，请咨询医生或药师的意见。
2. 营养品不能替代正常饮食，孕妇应注意均衡饮食。
3. 服用营养品时，请按照说明书或医生的建议进行。
4. 注意营养品的保质期，避免服用过期产品。
孕期初期，孕妇的营养摄入对宝宝的健康成长至关重要。选择合适的营养品，补充孕期所需的营养素，有助于宝宝的健康发育。希望本文能为孕妇们提供有益的参考，祝您孕期顺利，宝宝健康成长！
怀孕吃什么营养品好
怀孕吃什么营养品好
怀孕吃什么营养品好，怀孕时经常会出现一些异常反应，怀孕的时候可能会出现一些不适的症状，怀孕期间的饮食应当以清淡为主，以下是怀孕期间吃什么营养品好的参考。
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1、核桃仁
核桃仁中含有丰富的蛋白质、维生素E、不饱和脂肪酸、各种矿物质等等，其具有健脑、养肝、补肾等作用。研究发现妊娠期间适当的吃些核桃仁对促进胎儿骨骼发育，对于预防妊娠高血压，对于促进优生优育等都均有不错的保健功效。
2、海带
海带中含有丰富的氨基酸、维生素、无机盐、碘等各种对身体有好处的元素、对于孕期的女性而言适当的多吃些海带对保持雌激素水平，对于调理内分泌等都具有很大的帮助的。
3、苹果
“每天一颗苹果，疾病远离我”苹果中含有丰富的锌对于促进胎儿的成长具有很大的帮助。同时苹果中的维生素，特别是细纤维对促进胎儿大脑皮层连续中海马区的发育，对于提高宝宝的记忆力，对于将来拥有一个好皮肤也都具有很大的帮助的。同时调查还发现，女性在妊娠期间每天吃一个苹果的话，其孩子得哮喘病的机会也会大大的降低的。
4、芒果
芒果具有止吐的作用，妊娠初期的准妈妈适当的吃点芒果可缓解妊娠反应。
5、藕
研究发现妊娠初期的女性适当的吃点藕具有安神，消食的作用，而其藕的营养也是相当的丰富的，这对于保证优生优育具有很大的帮助的。
6、木耳
木耳中含有丰富的铁，可帮助妊娠期的女性预防缺铁性贫血，同时其具有益气、润肺、止血等功效。木耳还素有血道清道夫的美称，因此怀孕初期适当吃点木耳也是有很多的好处的。
7、大蒜
很多人认为大蒜只是一种辛辣的食物只是一种调味品而没有其它功效。事实上大蒜含有丰富的营养素，特别其还有丰富的抗炎灭菌，降低血脂的作用。对预防铅中毒，预防关节炎等都具有很大的帮助的。妊娠期间适当吃点大蒜对准妈妈的身心健康就具有一定的帮助。
8、柿子
研究发现妊娠初期适当的吃点柿子对预防妊娠高因压综合症具有很大的帮助。同时提醒一下因为柿子具有很强的收敛作用，因此不可食用过多，如果食用过多的话，容易引起便秘。
9、香蕉
民间素有怀一胎坏一牙的说法，事实上这是因为孕期不良的生活习惯及体内缺钾引起的。而香蕉中含有丰富的钾元素，其可以帮助补充钾。同时香蕉中含有丰富的叶酸，其，维生素B6等等这些都是胎儿神经管发育不可缺少的一部分。再者香蕉还有润肠的作用，对于减少妊娠期便秘也具有很积极的意义。因此无论从哪一方面上说，孕期都应该适当的多吃一些香蕉。
10、豆类
这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品。大豆的营养价值具有健脑作用，而且易消化吸收。孕妈妈适当多吃些大豆制品，可补充多种人体必需的营养素，对己对胎儿都有益。
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富含蛋白质的食物
应增加蛋白质的摄入量。蛋白质是人类生命的基础，是脑；肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10%一20%，平时每天每千克体重需摄入l一1.5克，而现在要增加至1.5—2.0克，所以准备怀孕的夫妇应该多进食肉、蛋、奶、豆制品等。
富含钙质的’食物
钙是骨骼与牙齿的重要组成成分，怀孕时的需要量约为平时的2倍。如果孕前摄入钙不足，怀孕以后孕妇如果严重缺钙可能出现骨质软化症、抽筋，胎儿易发生佝偻病、缺钙抽筋。所以孕前开始补钙，钙在体内贮藏时间较长，对孕期有好处。孕前应多进食含钙丰富的食品，如鱼类、牛奶、绿色蔬菜等。
富含维生素的食物
维生素不仅为人体生长发育所必需，而且还是维持正常生殖功能所必需。人体如果缺乏维生素也会发生同样的情况，如不易怀孕，怀孕后容易发生胎儿缺陷：骨骼发育不全、抵抗力弱、贫血、水肿、皮肤病、神经炎等，还可能发生流产、早产和死胎，或影响子宫收缩，导致难产。故在怀孕前应有意识地补充各种维生素，多进食肉类、牛奶、蛋、肝、蔬菜、水果等。
富含叶酸的食物
叶酸不足可导致发生胎儿畸形，甚至葡萄胎、神经器官缺陷等，还可引起巨细胞性贫血。在怀孕之前半年和孕早期，特别是已出生过畸形儿的妇女，补充叶酸或多进食动物肝脏、绿叶蔬菜、谷物、花生、豆类等，能有效地预防胎儿畸形的发生。
富含铁元素的食物
铁是血色素的重要组成成分，一旦缺乏就会发生贫血。怀孕期间，孕妇血容量较非孕时约增加30%，亦即平均增加约1500毫升血液；加之胎儿生长发育每天需从母体吸收约5毫克铁质，故孕妇如不注意补铁，极易发生贫血。铁在体内可贮存4个月之久，在孕前3个月即开始补铁很有好处。牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等均含有丰富的铁，还要用铁锅做饭炒菜。
含锌丰富的食物
锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分。缺乏锌可影响生殖系统功能，导致女性闭经，男性无精与少精，还可影响生长发育，致使身体矮小，故孕前应多吃含锌的食物，如鱼类，小米、大白菜、羊肉、鸡肉、牡蛎等。
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1、海参
海参的营养价值是非常高的，为优质蛋白。适当吃一些海参能够促进胎儿的成长发育，女性怀孕期间可以适当的吃一些海参进行身体护理和保养，海参中含有丰富的氨基酸成分，而且含有大量对人体有益的微量元素，可以选择吃海参粥来补充营养。
2、花胶
花胶具有一定的补血补气的作用。女性怀孕期间可以选择是用这一类食疗补充的方法来补血养胃，鱼胶即花胶的营养物质为胶原蛋白，孕妇常吃花胶对宝宝的皮肤健康也是非常好的。
3、燕窝
我们都知道燕窝是比较好的营养品，怀孕期间通过使用适当吃一些燕窝的方法来安胎补胎，具有一定的滋养身体的作用，而且增加母体和婴儿的营养，父母都希望自己的宝宝比较聪明和健康，所以女性在怀孕期间可以选择吃燕窝进行营养调理，从怀孕三个月就开始吃燕窝可以促进胎儿的健康，但是不要空腹食用。
怀孕期间应该多注意营养补充，平时多注意饮食安排，应该吃一些应季的蔬菜和水果，也可以选择适当的喝一些骨头汤，或者选择吃大虾的方法来进行补钙，在怀孕早期也应该及时补充叶酸，避免胎儿发育畸形和治理障碍的症状，女性怀孕期间应该定期到医院进行身体检查，平时多晒太阳也能够补充维生素d。
怀孕初期需要补充什么营养孕妇早餐吃什么有营养
怀孕早期无明显早孕反应者可继续保持孕前平衡膳食，补充叶酸即可，可少量增加肉蛋类食物。如果孕吐较明显或食欲不佳的孕妇不必过分强调平衡膳食，可根据个人的饮食嗜好和口味选用清淡适口、容易消化的食物，少食多餐，尽可能多地摄入食物，特别是富含碳水化合物的谷、薯类食物。
进餐的时间地点也可依个人的反应特点而异，可清晨醒来起床前吃，也可在临睡前进食。应对早孕反应可尝试以下饮食措施 ∶
（1）早晨可进食干性食品如馒头、面包干、饼干、鸡蛋等。
（2）避免油炸及油腻食物和甜品，以防止胃液逆流而刺激食管黏膜。
（3）可适当补充维生素B1、B2、B6及C等以减轻早孕反应的症状。
孕吐严重影响孕妇进食时，为保证脑组织对葡萄糖的需要，预防酮症酸中毒对胎儿的危害，每天必需摄取至少130g碳水化合物。应首选富含碳水化合物、易消化的粮谷类食物，如米、面、烤面包、烤馒头片、饼干等。各种糕点、薯类、根茎类蔬菜和一些水果中也含有较多碳水化合物，可根据孕妇的口味选用。食糖、蜂蜜的主要成分为简单碳水化合物，易于吸收，进食少或孕吐严重时食用可迅速补充身体需要的碳水化合物。必要时应寻求医师帮助。
怀孕初期吃什么保健品
目前许多准备要孩子的，或者已经怀上孩子的准爸准妈都存在一个共同的疑问——孕妇吃什么 保健 品好?下面就跟我一起去了解一下吧!
适合 怀孕 初期吃的保健品
一般市售的复合维生素片都是以平均身高、正常体重范围的孕妇为标准进行剂量设计的。一些进口或是合资的产品，可能是按美国或是欧洲配方生产的。他们当地的女性平均身高体重都高于我国，因此用量也会比国产的维生素计量大。国内外孕妇体质不同、饮食不同，国外孕妇需要补充的国内孕妇不一定缺乏，维生素非多多益善，所以 营养 不在全而在适合。缺什么补什么，不缺不补，组方适合，剂量适量。
所以，选择孕妇保健品要本着营养不在多，而在精准;营养不在全，而在适合的原则。
保健品并非营养含量越多越好
1、维生素A——孕妇若超量服用维生素A，不仅可引起流产，而且还可能发生胎儿 神经 和 心血管 缺损及面部畸形。除非已确诊患有维生素A缺乏症，才需要额外补充。一般来说，每日合理的膳食可提供5000～8000 国际 单位的维生素A，这不仅能充分满足孕妇每日所需，而且也已达到了哺乳期妇女每日8000国际单位维生素A的需要量。
2、维生素C——孕妇如果每日过量摄入维生素C(超过1000mg)会影响胚胎 发育，因为大剂量的维生素C易使体内形成“酸性体质”，这不利于生殖细胞的发育，而且长期过量服用还会使胎儿在出生后发生坏血症。
3、维生素D——如果过量(每日超过15毫克)服用则会引起胎儿的高钙血症，造成主动脉和肾动脉狭窄，高 血压 和智力发育迟缓等。再有就是我们最常提到的叶酸，如果每日超过1mg可影响锌的吸收而引起锌缺乏;导致 胎儿发育 迟缓，低出生体重儿增加;还可能掩盖维生素B12缺乏而使神经系统受损害;可干扰抗惊厥药物的作用诱发惊厥发作。
4、钙——钙摄入过高可致高血钙症、 结石 ;胎儿出生体重降低;抑制铁的吸收、降低锌的 生物 利用率、使镁的代谢有潜在毒性;减少磷的吸收;
5、铁——可致呕吐、心衰、性机能障碍;过度补铁的孕妇到妊娠中期可出现血红蛋白的过高，这些孕妇生产 早产儿 或低体重儿的风险会增加4倍左右;
6、锌——每日补充超过过量(超过45毫克)，易致孕妇胃肠不适、呕吐，容易造成胎儿早产，发育速度减慢。
7、碘——如果食盐中已加了碘，一般不需要再增加碘，因为碘摄入过量可诱发 新生儿 甲状腺素不足，影响婴儿智力。
孕妇营养补充的误区
1、补充维生素多多益善
市场上有许多药准字的复合营养素，其营养素用量普遍偏大，针对准妈妈或孕妇，含量远远超过“中国营养学会的推荐日摄入量”标准，长期服用发生副作用的危险性会增加。
2、进口的就是最好的
市场上能够见得到的进口复合维生素，除了含有很多脂溶性维生素外，其成分中还含有铜、铬、锰、钼等元素。据《中国居民膳食营养素参考摄入量》显示，迄今为止尚未发现在中国这样的普遍膳食条件下发生铬、锰、钼等元素缺乏的报道。
3、食补就已经足够
有些人认为吃好喝好营养就够了，吃一些营养剂没有必要。从营养优生的角度讲，尽管孕产妇吃的好，但是由于饮食很难保障营养的全面和均衡，而且每个孕产妇的饮食习惯各异，大多数人程度不同的有偏食，厌食现象，普遍存在的营养摄入破坏，因此就无法满足营养优生的需求。所以孕妇更需要在 孕期 补充适量的维生素及矿物质，来满足母体及胎儿生长发育的需要。
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