产后康复，即产后恢复，是每个新妈妈都关注的重要话题。月子期间，新妈妈的身体和心灵都需要特别的呵护。本文将为您详细介绍女人月子里需要注意的几个关键事项，帮助新妈妈们顺利度过这个特殊时期。
一、月子饮食
1. 适量饮水：产后，新妈妈身体排出恶露、出汗、哺乳等原因导致水分流失较多，因此要保证充足的饮水量，每天至少喝1500毫升。
2. 合理膳食：月子期间，新妈妈的饮食要以高热量、高蛋白、易消化的食物为主。可多吃鸡肉、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆腐、蔬菜等食物。
3. 适当补充：根据个人体质和医生建议，适量补充铁、钙、锌等微量元素，有助于产后康复。
4. 避免油腻：月子期间，新妈妈应避免食用过多油腻食物，以防引起肠胃不适。
二、休息与睡眠
1. 保持舒适：新妈妈在月子期间要保证充足的休息时间，保持房间温暖、干燥、通风，避免潮湿。
2. 规律作息：养成规律的作息时间，保证每天充足的睡眠，有助于身体恢复。
3. 适当运动：在身体允许的情况下，新妈妈可以适当进行产后瑜伽、散步等运动，有助于身体恢复和产后塑形。
三、护理乳房
1. 按时哺乳：保持规律的哺乳时间，有助于提高乳汁分泌。
2. 保持乳房卫生：每天用温水清洗乳房，避免乳头皲裂。
3. 预防乳腺炎：注意观察乳汁颜色、质地，如发现异常应及时就医。
四、清洁与个人卫生
1. 产后恶露：产后恶露是新妈妈身体恢复的信号，要勤换卫生巾，保持会阴部清洁。
2. 个人卫生：每天用温水清洗身体，勤换衣物，预防感染。
3. 避免盆浴：产后一周内避免盆浴，以免引起感染。
五、心理调适
1. 保持乐观：产后，新妈妈可能会面临情绪波动，要保持乐观心态，学会调节情绪。
2. 与家人沟通：与家人分享自己的感受，寻求关爱和支持。
3. 社交活动：适当参加社交活动，拓宽人际关系，增强自信心。
六、预防产后抑郁
1. 了解产后抑郁：产后抑郁是常见的心理问题，新妈妈要了解其症状和危害。
2. 及时发现：关注自身情绪变化，如出现抑郁症状，要及时就医。
3. 求助心理医生：如有需要，可寻求心理医生的帮助。
八、
月子期间，新妈妈要注意饮食、休息、护理乳房、清洁卫生、心理调适等方面，以确保身体和心理的康复。在此期间，家人的关爱和支持至关重要。希望每位新妈妈都能顺利度过月子期，迎接新生命的到来。
坐月子有哪些注意事项
首先，坐月子的时候各种事项都得注意，一个不留神就很容易出现感染现象。尤其是以下几点：
一、父母常说月子里不能洗澡、洗头，那是以前条件差，其实大概一周后是可以洗的，记住不能洗盆浴，因为产后恶露还没排干净分泌物也比较多，应用温水清洗干净，以免感染。洗了头也要尽快吹开，以免着凉。
二、在月子期间，基本上都是多餐的，特别是母乳喂养的，甚至晚上也会进食的，一定要注意漱口刷牙，现在有些人还听家里老人的话，不能刷牙，其实现在不像老一辈时了条件有限，现在有足够条件常备温水，选用软毛牙刷刷牙，至少得一两次吧，吃过东西之后应当用温水漱口。
三、房间要通风，我坐月子时，婆婆把房间门、窗关的严严的，造成闷热不说还有不好闻的味道，现在都有空调，把室内温度调至适宜的温度还是可以的，另外产后虚弱，容易出汗要勤换衣服。
四、注意保暖，晚上起来喂奶要提前放好厚点的睡衣，以免寒冷刺激，洗手、洗脸、洗脚都得用温水，不吃凉的食物。
五、不能吃辛辣食物，不能喝碳酸饮料，除了基本饭食外，多吃水果蔬菜，增加蛋白质食物。
六、少玩电子产品，睡不着也尽量闭上眼睛养神，实在无聊可以听听音乐，看会书来消磨时光。
七、适当运动，有的产妇真的在床上躺一个月，出了月子体形完全变了不说，还是很虚弱，所以一定要进行必要的运动，来帮助身体恢复。
八、保持愉快的心情，突然之间做了妈妈，一时很难适应，加上宝宝哭闹，心情烦燥是不可必免的，要学会开解自己，苦中作乐。
产后坐月子真的是一件非常重要的事情，月子坐的好，浑身轻松，月子做不好，一辈子受罪，以下就是我所分享的一些坐月子注意事项，希望对你有所帮助。
1、生冷食物不能吃
产后坐月子期间身体比较虚弱，生冷寒凉的食物不能吃 ，吃了生冷的食物会伤害到胃，而寒凉的食物吃了会导致血凝，最重要的一点就会导致产后恶露不止，落下腹痛、身痛等许多伤痛。所以在饮食方面一定要吃热乎的，多喝粥喝水或者吃一些热面条、热饭。
2、月子期间不能碰凉水
我在坐月子的时候，婆婆就跟我讲，在月子期间千万不能碰凉水。因为她以前在月子期间经常用凉水给宝宝洗衣服。导致现在她的双手只要一碰到凉水，手就会特别硬，很麻木那种，所以她现在只要碰凉水就只能戴着手套去洗。
3、坐月子要多休息
坐月子期间要多休息。少抱宝宝。可以让家里人先照顾宝宝，你就多休息，先把身体恢复好。等出了月子有大把的时间可以照看宝宝。举个例子，说一下我身边的朋友。我经常听他们说，她们在坐月子期间，抱的宝宝比较多。然后就导致现在腰痛，胳膊疼。
4、保持房间通风时要注意风寒。
新妈妈产后身体比较虚弱，当你要保持房间通风时。头上一定要戴帽子，脚上要穿袜子，防止冷风吹到头，因为如果冷风吹到了头，有可能会导致习惯性头疼，关节痛等症状。如果是夏天坐月子，新妈妈可以开风扇降降温，但风扇的风不能对着自己吹。
5、适当运动。
月子期间虽然不能出门，但是新妈妈也要注意活动身体，不可以一直躺在床，躺在床上不利于身体的恢复，产后妈妈体内会有恶露排出，多活动身体能让恶露早点排出体内，否则会对子宫产生一定的伤害。
6、少看电子产品
坐月子可以看手机，电脑，电视，但是有一个时间的。通常生产后的十天内不建议看电视电脑的，如果要看的话最多看十五分钟，就要让眼睛歇一下。因为生产后的视网膜会水肿，在这种情况下，看电子产品会对眼睛有伤害，所以还是少看为好。
7、不能有性生活
坐月子期间肯定不能有性生活，因为有恶露，还有子宫没恢复好。那么什么时候可以进行性生活？建议最好在产后三个月以后，这个时候子宫恢复的会比较好。同时要做好避孕措施。
8、保持身体保暖
新妈妈晚上给宝宝喂奶时，一定要注意自己身体的保暖，可以穿一件外套或者盖好被子喂宝宝，不要让胳膊脖子受凉。
9、不能吃辛辣食品。
如果进食辛辣食物，会容易引起便秘，痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
10、关于洗头和洗澡
一般来说在产后两周之后，是可以进行洗头和洗澡的，不过要保持室温暖和，当你洗完头之后，一定要赶紧吹干，不要让头部受凉。虽然说是可以洗，不过我还是建议不要洗，因为你多多少少不可能照顾的那么周全。也难免会有点受凉。如果真的受凉了，而落下月子病，这就不划算了。所以还是等出了月子洗吧。
11、产后饮食不能大补
产后新妈妈身体还没恢复好，产后两周内建议吃清淡一些，不要吃大鱼大肉、猪蹄等比较补的食品，因为不好消化，吃到胃里会很不舒服，像这些可以等到身体恢复好一些时，吃一点。
2004年7月，我顺产生完娃，在医院修养了2天后，我老公和我家里人来接我出院回家，开始了月子生活。
我记得，我孩子那时候喜欢半夜哭，而且哭得那个厉害、那个撕心裂肺，导致我妈经常问我，是不是生病了？是不是要带娃去医院看看？
当时真正感受到了， 家里有个“夜哭郎”！心累、身体更累。
自己的娃自己清楚，他每次哭都是这样，就是哭声洪亮、那么大声，哄也没用。既不是要喝奶、也不是要撒尿。他有时候皱着眉头一哭，眉毛都变成白色了，后来家人给他起了个绰号：“白眉大侠”。
我只能每天半夜爬起来，把他抱在手里，一边走一边摇，那时候他爸爸抱着哄没有用，只能自己来。半夜孩子乱哭，关键是哭的太大声，都怕吵醒了邻居，每天胆战心惊！
好不容易等孩子睡着了，他还每隔3个小时醒一次，要吃奶。自从做了妈妈，孩子在身边，我晚上很容易惊醒。除了娃跑过来喝奶，有时候还时常醒来，摸一摸身边的孩子有没有把被子踢掉，再帮他盖盖好。
我神经还不算太过敏感，不至于被吵醒一次，就再也睡不着了。但是即便如此，每晚上断断续续的睡眠，和过去一晚上睡到天亮，着实不能比，还是挺受折磨的。
怀孕的时候，觉得怀孕期间孕妇挺难的，这个不能做、那个不能做，就想着赶紧生孩子；到了生孩子时候，觉得生产才是最难的，又是宫缩疼痛、又是这种那种的问题，就想着孩子生出来就好了；结果孩子生出来了，才知道从此以后，晚上睡不好觉了。
这和喂牛奶的孩子的确不一样，你不能找你老公帮忙、或者找保姆帮忙，喂母乳就是你自己的事情，别人帮不上忙。 所幸这个时候，你天天在家，休息也还是不成问题。
我们那时候也没有请月子保姆，不过，一日三餐和家务，全部都由家人承担了。当时老公、婆婆、我妈、我姐都来帮忙了，家里还挺热闹。
除了睡眠问题，接着还有营养和催乳问题。当时在月子里，亲戚朋友来探望我和宝宝，送来好多食材，有鲫鱼、老母鸡、鸽子、土鸡蛋等等，很多很多。
尤其是鲫鱼，多得吃都吃不完，我记得当时我爸跟我说，“你就喝汤，鱼肉就不要吃了”。后来我天天喝鲫鱼汤，自己感觉奶水都太多了。
不过，当我喝了家人煮的鸽子汤以后，就发现没奶水了；再喝鲫鱼汤，又有奶水了；试了几次，我大约知道鸽子可能不能吃，有断奶的功效。
后来经过查阅，鸽子汤在产后食用是有争议的。 就我个人经验而言，吃了是断奶的。 所以，亲戚送的好多鸽子，后来都是给我老公吃了。
家务除了一日三餐，还有打扫卫生、洗衣服等等，这些基本上家人们共同分摊了，坐月子期间不需要我操心。
那时候我妈说，孩子还小，用纸尿片容易过敏，当时就用了一段时间传统的棉质尿布，优点是不容易过敏，缺点是每天要洗几十条，洗完晒完，还要搓揉至柔软亲肤为止，比较花费时间。
那时候我老公每天负责洗尿布；做饭是谁做的，我已经忘记了，反正估计都是婆婆和我妈做的，我只管吃、喝、睡，以及宝宝的吃、喝、睡。
我生孩子是7月份，那一年天气特别的炎热，不洗澡、不洗头，这是不可能的。
以前产妇坐月子，都是不能洗澡、不能洗头的，所以很多人怀孕期间把长发都剪掉了。现在生活环境好了，家里都有空调，也能洗上热水澡，所以洗澡其实是没有问题的。
需要只是要注意的是，家里空调温度不要调得太低，我一般开到26度。夏天可以一整个月不间断开空调，保持温度即可。
此外，空调最好开小风，风向不要对着脚或者头部吹，电风扇就最好不要吹。尤其是洗完澡、洗完头，不能吹到冷风，要及时用电吹风吹干头发，我记得吹头发也是我老公帮我吹的。
产妇最好少看电视和手机，最好不要看，以免影响视力；我当时白天孩子睡着了，闲着没事干，就看看书。
还有没事就躺着，不要起来，尤其是弯着腰做家务、洗衣服之类的，这可能会落下病根，以后会腰疼。
回想起来，坐月子期间，我没有什么记忆深刻的事情了，也就是说，应该没有发生什么不愉快的事情， 这个月家人们的帮助，真的是太重要了。
1、保持良好的睡眠：
产妇坐月子期间，保持良好的睡眠很重要。然而，一般喂母乳的妈妈，坐月子的时候、甚至整个哺乳期，晚上基本上都睡不好。
很多妈妈，产后有些神经过敏，孩子一哭一闹、或者孩子晚上醒来喝奶，自己就睡不着了，而且一晚上无眠，这种状态问题比较大。
睡眠障碍，容易导致产妇情绪问题，然后睡眠就更不好了，形成恶性循环，最终有可能导致产妇产后抑郁！
妈妈尽量要跟着孩子的节奏，跟着他一起醒、一起睡，这样基本上睡眠还是可以得到保障的，休息的好，自然心情就好，形成好的循环。
2、保持良好的情绪：
（1）自己调节心态：
我们要提前做好思想准备，作为妈妈，当你知道喂母乳需要每几个小时醒一次、或者孩子晚上容易哭闹，这都是正常情况时，就不会那么紧张了，古往今来的妈妈们都是这样过来的。
可以听听舒缓的音乐来放松心情、调节心态。保持乐观的心态，妈妈心情就会变好；你的心情稳定，通常孩子的心情也会比较稳定。
（2）家人的理解和关心：
老公和家人这时候要给予产妇极大的精神鼓励，虽然晚上喂奶帮不上忙，但是也要关心产妇的情绪。
有些家庭中，诸如夫妻不和谐吵架、或者婆婆公公嫌弃媳妇生了女娃等等，这种情况会严重影响产妇的情绪。 保持家庭温馨、积极、快乐的氛围，对调节产妇的心情很重要。
3、营养的饮食、分担家务：
孩子4个月之前，一般都只喝母乳，那么坐月子期间，充足的母乳肯定也是很重要的。母乳，和妈妈的营养饮食是有强相关关系的，除了 健康 营养的营养三餐外，产妇还应该吃一些催乳的羹汤。
坐月子期间，经济条件允许的话，就请个月子保姆；假如没有这个条件的话， 那么老公和家人，需要每天按时做出适合产妇营养的一日三餐，以及分担所有的家务。
作为妈妈，每天晚上带好孩子，喂母乳，就已经挺不容易的了，不要让她再操心其他事情了。假如坐月子期间，还要做饭、做家务，那么对于产妇来说，心情也不太可能好得起来。
我当年不需要做家务，我只要管好孩子晚上的喂奶及哭闹就可以了，而且我基本上可以跟着孩子睡觉。所以我的睡眠是充足的，精神状态也不错。 所以这些事情，每个家庭都应该提早做好安排和规划，这样产妇坐月子期间，就不用操心了。
产妇保持良好的睡眠、良好的情绪，注意营养饮食，是产后身体 健康 恢复的三个重要因素、缺一不可，只要做好这些，基本上都能安然度过月子期间，身体状况也会变得越来越好，家庭也越来越和睦！你说呢？
您好，我是【好孕 育儿 说】，很高兴回答您的问题。
对于产后妈妈来说，坐月子是非常重要的，月子坐得好不好直接影响着产妇的身体 健康 以及产后恢复效果。那么坐月子有哪些注意事项呢？
1、 日常起居
由于产后妈妈的身体比较虚弱，一旦受风受寒就容易引发感冒、头痛、关节痛等病症，因此防风防寒是坐月子的关键问题之一，新妈妈在日常起居时要多加注意。
2、 睡眠休息
经历分娩历程后，产妇的身体是非常虚弱、疲乏的，身体的各个脏器也处于虚弱待调理修养的状态，因此这时候的新妈妈最需要的就是 充分的休息，不能过于操劳 。然而产后的新妈妈往往还肩负着照顾宝宝的重担，时不时要给宝宝喂奶、换尿布，这让新妈妈感到殚尽立竭。
有研究表明，疲倦是造成产后情绪低落和抑郁的主要因素。 因此，如果新妈妈过度操劳，就会导致睡眠不足，从而引起心情烦躁，严重的可能导致产后抑郁症。这对产妇和宝宝都十分不利。
为了避免新妈妈过度劳累，家人应当给予一定的帮助，尽量减少新妈妈的劳累 ，比如晚上尽量让宝妈先入睡，家人先照顾宝宝，等夜里宝宝醒来需要喝奶时，再将宝宝抱到新妈妈身边哺乳，然后再由家人安抚宝宝入睡；白天家人也可以帮新妈妈给宝宝换尿布、洗澡等。
3、 营养饮食
饮食是月子期间的注意重点。随着生活水平的提高，现在月子里的新妈妈一般不用担心营养不足，但是也不能盲目进补， 适当的营养补充是必需的，同时也要防止营养过偏过剩，尽量做到营养均衡，饮食多样化。
另外， 新妈妈不要为了保持身材，刻意减少食物的摄取量 ，肉蛋类食物吃得很少，甚至不吃营养丰富的食物。这对新妈妈产后恢复十分不利，会让身体一直处于亏空的状态，造成营养不良，甚至导致日后的身体虚弱。如果新妈妈想要恢复苗条的身材，建议等过了月子或哺乳期通过合理的运动锻炼来实现。月子里，新妈妈还是要正常进食，补充体力精力比较好。
我朋友因为月子没坐好，得了偏头痛，基本上每天头都会疼，特别是晚上睡觉的时候，自从生过娃出了月子她因为头痛就没睡过好觉。
有次和她一起出差，我们住在一起，晚上睡觉的时候，我被她的睡姿惊到了。她睡在床尾，而且她把头提溜在床外，这么奇怪的睡姿我当然很好奇了，于是我就开玩笑的问她是不是在玩杂技，原来她是因为头痛，她说只有这样睡头痛才会好受点。
以前她是最怕热的人，像冬天我们都穿很厚的羽绒服依然会觉得冷，手脚都冻得冰凉，而她却只穿薄薄的小棉袄，手脚暖呼呼的。自从坐过月子后，她就像变了一个人，特别特别怕冷，夏天她不敢开空调，只要稍微有点凉风她身体就受不了，大夏天她必须得穿长袖长裤，长袜子，否则她浑身都疼的难受。
她坐月子的时候是在农村老家的老房子里，房子里比较阴暗潮湿。月子期间，她觉得自己的体质好，所以没把坐月子当回事，因为坐月子的时候刚好是夏天，所以她基本上两天就洗一次澡，每天房间里还开着空调，她月子里直接光脚穿着凉拖鞋，最主要的是她有时候还自己动手洗衣服。她的月子病，就是这样落下的，为了治好月子病，她看了好多医生，不论是中医还是西医，都没法治好她的偏头痛。
她现在都后悔死了，怪自己的年少无知，不知道听老人的话，她那么爱美的一个人，夏天漂亮的裙子，短裤都与她无缘了。
那么产后坐月子到底有哪些需要注意的事项？以我朋友的真实个人经历我来回答这个问题。
第一:注意保暖。不论生宝宝是什么季节都必须要穿长裤长袖，脚上一定要穿长筒袜，不穿袜子出了月子后脚跟容易干裂。千万不要穿船袜把脚脖子漏出来，一定要穿鞋子而不是拖鞋。
如果是夏天坐月子可以开空调，但是空调风不可以吹到自己，可以在空调上放个纱罩，温度保持恒温，不要开的太低。坐月子宁愿热也不要冷。
第二:不要在月子期间洗澡洗头。很多爱干净的姑娘们，忍受不了一个月不洗澡不洗头，可是老一辈人说的话真的是有道理的，不洗澡可以每天用热毛巾擦擦身子的。至于头发，还是忍忍吧，一个月其实很快的。
第三:能躺着就不要坐着。月子期间经常坐着容易得颈椎病哦！如果是剖腹产的话更要躺着了，除了下床走动排恶露，其它时间还是多躺着吧！
第四:不要玩手机看电视。月子里能做到不玩手机不看电视的人基本上很少，但是月子里玩手机看电视真的是很伤眼睛的，如果做不到不玩，那就尽量少玩会。
第五:一定要吃热饭。月子里宝妈们的肠胃很脆弱的，如果吃的饭稍微有点凉，以后吃冷的东西容易拉肚子哦！
第六:多喝热水。月子里宝妈活动少，容易便秘，多喝热水能缓解哦！如果是母乳喂养的妈妈们更要多喝热水哦！
第七:少食多餐。虽然月子餐味道比较寡淡，但是宝妈们必须要吃哦！生宝宝女人身体很虚的，营养一定要补上。
第八:多吃软的食物。月子里不能吃硬的东西哦！否则对牙齿不好，记得不要吃零食，特别是坚果类的。
第九:保持好心情。这点是最重要的，月子期间宝妈们心灵比较脆弱，容易多愁善感，这个时候自己一定要学会调解心情。
第十:尽量不要和婆婆置气。请月嫂的或者是在月子中心的没有这方面的烦恼。如果是婆婆照顾自己月子的，千万不要和婆婆闹矛盾，养好自己的身体最重要。
女人生娃就是从鬼门关走一遭，所以宝妈们一定要好好坐月子，千万不要落下月子病哦！身体好才是最重要的哦！
月子期间注意哪些事项
月子期间注意事项主要包括日常生活护理、心理调护及产后检查等几个方面。
月子期间在医学上称为产褥期，是指从胎盘娩出至产妇全身器官除乳腺外恢复至正常未孕状态所需要的一段时期，一般为42天。这一段时期是产妇身体和心理恢复的一个关键时期，是特殊的生理阶段，应当注意以下事项。
1.合理休息与活动：顺产的产妇，在产后6 12小时内就可以起床轻微活动，产后第2天可在室内随意走动，同时尽量避免吹风受寒，注意保暖。一般产后14天可以做一些简单的训练，但是不能过于激烈。
2.合理饮食：产后1小时产妇可进流食或清淡半流饮食，以后可进普通饮食。食物应富有营养及足够的热量。若哺乳，应多进蛋白质和多吃汤汁食物，同时适当补充维生素和铁剂，推荐补铁3个月。
4.观察恶露排出：恶露通常是由红变白、由多变少到最后没有气味，一个月左右排干净。如果一直都没有干净或者出现异常要及时就医。
5.避免性生活：孕妇生产后的42天之内应禁止性生活，产后检查提示恢复良好后，再恢复正常性生活。
6.注意心理调护：生产后由于体内雌、孕激素水平急剧下降，或者生产后疲惫及心理压力等因素，产妇在产后容易发生产后抑郁，产妇要积极调整心态，缓解压力，同时家属也要给予产妇鼓励与呵护。
7.定期产后检查：在产后42天，产妇要带孩子一起到医院进行全面检查，及时处理产后的异常情况。了解孩子发育成长的情况，并给予指导。
本内容由河北医科大学第四医院 妇产科 副主任医师 范文玲审核
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第一，生了孩子的妈妈身体比较虚弱，加上小宝还要未来，首先要补充营养。那么小美的妈妈，又要保证小宝的营养，要保证自己的营养，又要想不肥胖，所以吃上就要特别注意。
第二，每天炖一款营养的汤是必不可少的，从深海鱼类。到鸡鸭，牛肉等等，蔬菜水果，牛奶。饭前先喝一大碗汤，再吃蔬菜，然后再吃米饭。并且不管是月子期间还是平常每顿都不能吃的，过于的饱八分饱就够了，这样保证了小宝和妈妈的营养。
第三，月子期间不要吃了就睡，睡了就吃。在第1周可以多睡，第2周过后每顿吃完饭要在房间里面多走动走动。特别是以前旧思想，坐月子期间不能下床，一个月要在床上吃喝拉撒，这样对妈妈身体 健康 乃至长肥都是不利的。
第四，新手妈妈刚有宝宝，既开心，又有很多的烦恼事，每天晚上都休息不好，打乱了妈妈的正常生活习惯。所以妈妈要有一颗快乐的心，坦然面对，这时候就需要有家人的关爱。要经常和家人特别是老公聊聊天，老公特别要给与妻子关爱陪伴。
1.不管春夏秋冬一定注意不要着凉，不要吹风。不然着凉吹风的地方以后受凉很容易疼，尤其是关节。
2.不要吃硬东西，不然以后牙齿可能早早坏掉。
3.不吃生冷东西，不然以后很可能一吃凉的东西牙齿会疼。
4.不要饿着，很伤胃。
5.不要经常坐，尤其是抱宝宝坐，很容易腰疼。
6.如果母乳喂养的话。不要挤压着胸部，很容易积奶。不要生气，容易回奶。
7.不要走太多路，容易脚疼。
8.不要劳累，影响身体恢复。
9.不要生气，生气容易回奶。
休息好，吃的营养均衡些，不要着凉受冻就好了，其他的没什么禁忌。
无论顺产还是剖宫产，产妇都很累，月子里一定要好好休息，有人说，月子是女人改善体质的唯一的时机。
无论如何，只有休息好了，才有精力去做其他事情。
我生完孩子时因为各种原因，总是睡不着，白天黑夜都是如此，自己剖宫产又不能经常起来溜达。
于是，我把目光投向了手机。结果就是：以后眼睛总是很容易疼，酸，涩，视力还下降得快。
产后激素下降，有的新妈妈不适应，比如说我，总是患得患失，容易思虑过重，从而导致失眠，易受惊吓，还特别敏感，严重影响日常生活，严重的还会出现产后抑郁。
但是只要开心地笑一场就会好很多，因此，保持心情愉悦很重要。
产后容易出汗，经常洗澡又不太现实，那就勤换衣物，记得要穿软软的棉衣和包跟软底鞋。
月子是个特殊时期，有的事我们确实无能为力，那就及时向家人求助，千万不要逞强累了自己，到时候受罪的也是自己。
产后要下奶，还会流很多汗，多喝汤可以补充体液，也能有助下奶，一举两得。
有的新妈妈怕奶水不营养，食物多油多糖。这是不对的，一来油和糖过高，孩子吃了奶容易拉肚子，不消化；二来新妈妈也容易堵奶。
产后一般都会出现脱发等情况，这时新妈妈记得多补充微量元素，如铁，钙等，即能避免严重的脱发，白发，也能增强体质，为以后带娃打下坚强的身体基础。
女人做月子应该注意什么
女人产后要有一个休养的过程，这个过程我们就把它叫做坐月子，女人坐月子是很辛苦的，要注意很多事项，稍有不慎就会造成日后各种妇科疾病，那么，女人坐月子注意事项有哪些呢？
一、生活上注意事项：1、在产后需要休养一个月，在产后的两周，孕妈妈应该多卧床休息，以防子宫下垂。2、在产后需要用收腹带绑紧小腹，防止内脏下垂，内脏下垂会导致女性出现妇科病以及小腹突出，体形会变得比较难看。3、在产后的前两周洗澡只能用温酒水擦澡，将烧开的水和米酒各一半的比例混合，可以在水里放点盐巴，把毛巾浸湿拧干后擦拭，三周后可以选择沐浴。4、洗脸刷牙需要用烧开的水，等到水温热后再使用，以免烫伤。5、较好不要洗头，以免着凉。
二、饮食上注意事项：1、坐月子期间，饮食应该采用少食多餐的方式。2、在产后不宜喝浓汤，较好选择一些清淡的汤，含有较高脂肪的浓汤不仅会让人发胖，还会导致乳汁中脂肪含量过较高，容易让宝宝出现腹泻。
3、不要吃辛辣温燥的食物，应该以清淡的饮食为主，以免产妇体内生热，出现口舌生疮、便秘及痔疮的情况，而且还会影响乳汁的质量，让宝宝体内也出现内热。4、不宜马上禁食，产后女性还要担当哺乳的重任，在产后立即节食减肥不仅对自身的健康有影响，还会影响正常的哺乳，新妈妈在月子期间应该多食用一些富含营养的物质，护航哺乳的正常进行。
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女人坐月子的注意事项和禁忌都有哪些呢
坐月子是指孕妇产后用一个月或多月的时间进行休养。坐月子可以追溯至西汉《礼记内则》，称之为“月内”，距今已有两千多年的历史，为产后必须的仪式性行为。从社会学和医学的角度来看，“坐月子“是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。
传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。
产妇的个人卫生
传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。
1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。
2、一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。
3、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。但要注意以下几点：
坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。
开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25?28度左右是最适宜的。
坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服；冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。
4、产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”――坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。
坐月子不能吃的食物
1、寒性食物:属于寒性的食物有苦瓜、番茄、荠菜、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、豆豉、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。这些寒性食物会不利气血，导致肠胃消化吸收障碍。
2、酸涩食物:如乌梅、南瓜等。这些食物不利于恶露的排除。
3、生冷食物:冷饮、冰冻饮料等。
4、刺激性食物:如浓茶、咖啡、酒精，茶叶引起贫血，酒精和咖啡会使婴儿发生肠痉挛和无故啼哭。
5、辛辣性食物:如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。该类食物可影响产妇胃肠功能，引发产妇内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作。
6、酸、辣和甜的食物。酸辣食物会刺激新妈咪虚弱的胃肠，引起很多不适。甜食最好只喝红糖水，过多吃其他甜食不仅影响食欲，还易使热能过剩并转化为脂肪，引起产后肥胖。
7、盐渍食物。盐渍食物会影响新妈咪体内的水盐代谢，咖啡及含某些香辛料的食品可通过乳汁进入宝宝体内，影响他们的健康发育，特别要加以注意。
8、味精。为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠会影响婴儿的发育，当谷氨酸钠与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿锌的缺乏，这样，婴儿不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。
坐月子不能吃的水果
1、冰镇水果
冰镇水果即是冷冻里比较久的水果，夏天大家都喜欢吃冰镇的水果，但是哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果。从冰箱拿出来的水果要在室温环境下放半个小时再吃，否则乳妈妈吃多了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子。
2、凉性水果
水果有凉性和温性以及热性之分，夏天里的水果大部分是凉性水果，如:香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。凉性水果吃多了容易导致消化不良，如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，也容易导致宝宝腹泻。
3、热性水果
夏天过量食用热性水果容易上火，哺乳期的妈妈不能多吃热性水果。比如山楂、樱桃、石榴、荔枝等。
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