抑郁症，作为一种常见的心理健康问题，其危害性不容忽视。据统计，全球约有3.5亿人患有抑郁症，其中中国约有5400万人。早期识别抑郁症的征兆，对于预防和治疗具有重要意义。本文将为您揭秘抑郁症的十个征兆，帮助您更好地关注自身心理健康。
一、抑郁症的十个征兆
1. 情绪低落：抑郁症患者常常表现出情绪低落、悲观、绝望等情绪，持续时间较长，影响日常生活。
2. 兴趣减退：患者对以前感兴趣的事物失去兴趣，不愿参加社交活动，甚至回避亲朋好友。
3. 睡眠障碍：抑郁症患者可能出现失眠、早醒、多梦等症状，严重者可出现嗜睡。
4. 食欲减退：患者食欲下降，体重减轻，严重者可能出现厌食症。
5. 疲劳乏力：患者常常感到疲劳、无力，无法进行正常的日常活动。
6. 注意力下降：患者注意力难以集中，记忆力减退，思维迟缓。
7. 自我评价过低：患者对自己评价过低，认为自己一无是处，甚至出现自责、自罪的情绪。
8. 焦虑：抑郁症患者常常出现焦虑情绪，担心自己的病情，对未来充满忧虑。
9. 焦虑和抑郁交替出现：患者可能在一段时间内出现焦虑症状，随后转变为抑郁症状，反之亦然。
10. 生理症状：抑郁症患者可能出现头痛、胃痛、胸闷等生理症状，严重者可出现心悸、晕厥等。
二、如何早期识别抑郁症
1. 关注自身情绪变化：当您发现自己情绪低落、兴趣减退、食欲下降等症状时，应引起重视。
2. 观察睡眠和饮食：关注自己的睡眠质量和饮食情况，如有明显变化，应及时就医。
3. 关注注意力：当您发现自己注意力难以集中、记忆力减退时，应提高警惕。
4. 了解家族史：有抑郁症家族史的人更容易患上抑郁症，应格外关注。
5. 保持良好的生活习惯：保持规律作息、合理饮食、适度运动，有助于预防抑郁症。
抑郁症是一种常见的心理健康问题，早期识别和干预对预防和治疗具有重要意义。了解抑郁症的十个征兆，关注自身心理健康，有助于我们及时发现并应对潜在的心理问题。我们应倡导关注心理健康，消除对抑郁症的歧视，为患者提供更多的关爱和支持。
参考文献：
[1] 王玉凤，李晓光. 抑郁症的诊断与治疗[J]. 心理健康，2019，(03)：1-4.
[2] 张晓红，刘丽丽. 抑郁症早期识别与干预策略[J]. 心理与健康，2018，(06)：1-3.
[3] 陈雪梅，王芳. 抑郁症的心理治疗方法研究[J]. 心理与健康，2017，(04)：1-3.
开始抑郁的十种表现
开始抑郁的十种表现包括：
心境低落：长时间、明显的闷闷不乐、抑郁悲观、无愉悦感，面对事情、工作，甚至是以前很喜欢、能够很好完成的工作也不愿意做。过度自卑：认为自己无能、没用，可能出现无助感和无价值感。思维减慢：思考困难，对于他人说出的话或提出的问题无法快速反应，工作和学习能力下降。意志活动减退：行为缓慢、不愿与他人接触、交往、懒散，常闭门独居、疏远亲友。睡眠质量下降：夜间无法入睡、睡眠时间变短、浅眠、多梦等。焦虑或激越：坐立不安、来回踱步、握拳、出汗、肌肉紧绷，以及紧张、惊恐、害怕、焦躁等心理表现。妄想：总幻想自己受到迫害，或者出现谴责性的幻听内容。身体不适：头痛、头晕、恶心、食欲不振、胸闷、乏力、便秘等全身性症状。性欲减退：性功能下降，男性可能出现阳痿，女性可能出现月经不调、停经的情况。悲观：出现严重的悲观心理，严重者甚至可能出现自残、自杀倾向。
以上表现仅供参考，若出现类似症状，请及时就医寻求专业医生的帮助。
开始抑郁的十种表现 抑郁症的10个前兆
1、有严重失眠的症状，甚至彻夜难眠或者醒来后就睡不着了。
2、食欲明显下降，没有任何胃口吃饭，体重在短时间内骤减。
3、无论情绪还是行为都和以往不同，变得焦躁不安或者做异于平时的怪异动作。
4、沉迷在自己的世界，不主动和他人接触，甚至有意的回避他人。
5、向亲密的人表达自己的留恋情绪，无意中会透露出想自杀结束生命的念头。
6、性格大变，时而过于安静，时而狂躁焦虑，有时还会自己一个人哭泣流泪。
7、内心有太多的痛苦情绪，有过于悲观或绝望的表现。
8、无缘无故的收拾行李或私人物品，向亲近的人道别或赠送纪念品。
9、不注意个人卫生，开始不注重形象且不会主动收拾，变得十分邋遢。
10、以前喜欢的团体活动也不愿意参加，开始独来独往或一味的沉浸在自己的世界。
轻度抑郁的十种表现
轻度抑郁的十种表现
轻度抑郁的十种表现，大家对抑郁症并不陌生，但是却常常会忽略轻度抑郁症，轻度抑郁症才是抑郁症的治疗期，但大部分人都会等到发展成重度抑郁才去治疗，下面分享轻度抑郁的十种表现。
轻度抑郁的十种表现1
1、抑郁心境程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拨。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。
2、消极悲观：内心十分痛苦、悲观、绝望，感到生活是负担，不值得留恋，以死求解脱，可产生强烈的自杀念头和行为。
3、躯体或生物学症状：抑郁病人常有食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、性功能低下和心境昼夜波动等生物学症状，很常见，但并非每例都出现。
4、食欲减退、体重减轻：多数病人都有食欲不振，胃纳差症状，美味佳肴不再具有诱惑力，病人不思茶饭或食之无味，常伴有体重减轻。
5、睡眠障碍：典型的睡眠障碍是早醒，比平时早2～3小时，醒后不复入睡，陷入悲哀气氛中。
6、丧失兴趣是抑郁病人常见症状之一。丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。7、精力丧失，疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。病人常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。
8、自我评价过低：病人往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。
9、病人呈显著、持续、普遍抑郁状态，注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓，但有些病人则表现为不安、焦虑、紧张和激越。
10、昼夜变化：病人心境有昼重夜轻的变化。清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚渐见好转，能进行简短交谈和进餐。昼夜变化发生率约50%。
轻度抑郁的十种表现2
1、一天中的大部分时间意志消沉，几乎每天如此，通过两种方式得到证明，一个是主观表达（如感到空虚、无助、悲伤等、，另一个是别人的观察（爱哭泣等、。青少年表现为情绪的莫名急躁。
2、一天中的大部分时间内，对所有的事情或者几乎所有的事务明显感觉兴趣不大或者不感兴趣，几乎每天如此（通过自己的主观表达，和别人的感受得到证明、。
3、没有节食却体重明显下降，或体重增加（例如一个月的体重变化超过5%、，或食欲增加，或食欲降低，几乎每天如此。
4、轻度郁抑症的症状失眠或者嗜睡，几乎每天如此。
5、激动不安，或者反应迟钝，几乎每天如此（通过自己的主观表达，和别人的感受得到证明、。
6、疲劳或者无精打采，几乎每天都如此。
7、感觉自己或者环境一无是处，或是感觉过多的、不恰当的内疚，几乎每天如此，不仅仅是因为生病而自责或者内疚。
8、思考或集中注意力的能力下降，或者犹豫不决，几乎每天如此（通过自己的主观表达，和别人的感受得到证明、。
9、反复想到死（不仅是对死亡存在恐惧、，反复出现自杀的念头而没有明确计划，或试图自杀，或有明确的自杀计划。
10、还有一些轻度郁抑症的症状，但是以上所列出的是最常见的抑郁倾向的精神症状，凡是真正具有抑郁倾向的朋友几乎都有着以上9个特征的部分特征。
轻度抑郁的十种表现3
1、总是觉得“活的.太累”
部分轻度抑郁症患者在早期感到情绪低落，闷闷不乐，感觉自己活的太累，这种情绪在正常人身上也可能发生，但是轻度抑郁症患者却是长期存在。
2、没有明显原因的持续性的疲劳感
感觉自己身体疲倦无精打采力不从心，生活和工作丧失积极性和主动性。有的患者遇见事情很木然，没有什么事情能使得他们感觉到兴奋。
3、不明原因的身体不适
轻度抑郁症常常会伴有多种的不明原因的疼痛，比如头疼、背痛、四肢痛、喉咙痛以及胸部的紧迫感、便秘、消化不良、心悸气短、肠胃胀气。虽然各项检查都很正常，但患者会疑神疑鬼，怀疑自己得了大病，但是多数对症治疗却没有任何效果。
4、感觉自己百无一用
感觉自己一无是处，感觉自己是多余的，并且有不恰当的内疚感。自己认为对社会对家庭都没有贡献，产生“没有用”的自责，对自己还有对生活都没有信心，几乎天天都是这样，不仅仅是因为生病的自责和内疚。
5、体重变化
没有节食体重却明显的下降，或者是体重增加（比如一个月的体重变化超过5%、，或者是食欲增加，或者是食欲降低，几乎每天都如此。
6、睡眠障碍
轻度抑郁症患者会出现失眠或嗜睡（怎么都睡不够、，几乎每天都如此。
7、出现类似于“神经衰弱”的症状
健忘、乏力、头痛等症状也是轻度抑郁常见的早期症状，这时候一部分病人往往会被诊断为“神经衰弱”，还有一部分患者会出现各种不适的感觉，比如会有莫名其妙的空虚感、恐惧感和强迫感等。
8、思维缓慢，反应迟钝
患者在轻度抑郁的时候会出现反应迟钝，几乎每天都如此，感觉自己的脑子不好使了，各方面的能力都下降了。
9、对很多事情都丧失了兴趣
一天大部分时间内，对所有的事情都明显不感兴趣，几乎天天如此。
10、偶尔会有出现死亡的念头
偶尔会出现自杀的念头，TA们不仅不对死亡恐惧还觉得死亡是一种解脱，或者有时候会酝酿一下自杀的计划。
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