手脚冰凉，是我们生活中常见的现象，尤其在寒冷的冬季，很多人都会感到手脚冰冷。手脚冰凉并非仅仅是季节性的现象，它可能暗示着身体存在某种问题。本文将围绕手脚冰凉这一话题，探讨其成因、影响及应对方法，帮助大家更好地了解这一现象。
一、手脚冰凉的成因
1. 体质因素
手脚冰凉与个人体质密切相关。中医认为，手脚冰凉属于“寒证”范畴，与人体阳气不足、气血运行不畅有关。阳气是人体生命活动的原动力，阳气不足会导致手脚温度降低。气血运行不畅也会影响手脚的温暖。
2. 环境因素
寒冷的环境是导致手脚冰凉的主要原因之一。当外界温度低于人体正常体温时，身体会自动调节，使得手脚血管收缩，血流减少，从而导致手脚冰凉。
3. 生活习惯因素
不良的生活习惯也会导致手脚冰凉。如长期熬夜、饮食不规律、缺乏运动等，都会导致身体机能下降，从而影响手脚温度。
4. 疾病因素
某些疾病也会导致手脚冰凉，如甲状腺功能减退、贫血、雷诺病等。这些疾病会影响身体的血液循环，导致手脚温度降低。
二、手脚冰凉的影响
1. 生活影响
手脚冰凉会影响人们的生活质量。在寒冷的季节，手脚冰凉会导致生活不便，如无法进行户外活动、穿着厚重衣物等。
2. 心理影响
手脚冰凉还会对人的心理产生负面影响。长期手脚冰凉的人可能会产生焦虑、抑郁等心理问题。
三、手脚冰凉的应对方法
1. 保暖
在寒冷的季节，要注意保暖，尤其是手脚部位。可穿戴保暖手套、袜子，或使用暖宝宝等保暖用品。
2. 增强体质
加强体育锻炼，提高身体素质，有助于改善手脚冰凉。可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等。
3. 调整饮食
饮食方面，应注意摄入富含维生素C、维生素E、B族维生素等营养素的食物，以促进血液循环。避免过多食用寒凉食物，如冰镇饮料、冷饮等。
4. 改善生活习惯
养成良好的生活习惯，如保持规律作息、避免熬夜、保证充足睡眠等，有助于改善手脚冰凉。
5. 及时就医
如手脚冰凉症状持续存在，并伴随其他不适，应及时就医，排查相关疾病。
手脚冰凉是生活中常见的现象，了解其成因、影响及应对方法，有助于我们更好地应对这一现象。通过保暖、增强体质、调整饮食、改善生活习惯及及时就医，我们可以有效改善手脚冰凉，提高生活质量。
手脚冰凉怎么办
一般情况下，中医认为手脚冰凉是由于阳气虚且无法温煦四肢末梢导致的，可通过日常调理、运动、药物调理等方式来改善。具体情况如下：
1.日常调理：患者要根据气候变化来增减衣物，注意保暖；勤通风，久居的室内要保持干燥和空气流通，以免寒湿之气侵袭；在饮食上，可适量食用一些温补阳气的食物，如生姜红糖水、艾草煮鸡蛋、当归生姜羊肉汤、桂圆、红枣等，避免大量食用寒凉生冷的食物。
2.运动：患者平时还可以做一些运动来锻炼身体，如跑步、打篮球等，可以促进体内血液循环，进而增强体质，有助于改善相应症状。
3.药物调理：如果是脾阳虚患者，可服用健脾丸、小建中汤等药物来缓解症状；如果是肾阳虚患者，可服用桂附地黄丸、济生肾气丸等药物来缓解；如果是寒湿阻滞患者，可服用追风透骨丸、寒湿痹颗粒等温经散寒祛湿活络类药物来缓解症状。
此外，还可通过艾灸关元穴、涌泉穴等穴位来缓解症状。若需用药，需要在专业的中医指导下选购、煎制，非专业人士不可擅自使用。手脚冰凉主要由于阳气不足或阳气郁结所导致。患者需要根据不同情况，选择不同调理方法，常见的治疗方法如下：
1、调整饮食：患者手脚冰凉，常合并小腹凉感，不敢接触凉的食物或冷饮，稍微接触凉的食物或冷饮，可能出现腹痛、腹泻等症状。此时患者可食用具有温热特性的食材或调味品，如辣椒、葱、姜、蒜、小茴香、胡椒、花椒等；
2、适量运动：可促进血液循环，使患者的身体发热，对于手足冰凉症状有较好的缓解作用；
3、服用药物：如附子理中丸、金匮肾气丸等，对于手脚冰凉有较好的治疗效果；
4、传统中医方法：如艾灸、拔罐，可通过对经络疏血的温热刺激，对于阳气不足引起的手脚冰凉，具有良好的治疗效果。
如果阳气郁结不能达于四末引起手脚冰凉，仅表现为单纯的手脚冰凉，没有小腹凉感，不敢接触凉东西，可以适当服用具有行气、活血、化瘀作用的药物，如柴胡疏肝散、逍遥丸，可达到较好的疏肝理气效果，也可较好的调理手脚冰凉症状。
手脚发凉是怎么回事
首先肢体动脉缺血病变。患者除有发凉、怕冷、麻木等不适症状外，典型表现为间歇性跛行（即行走一段距离后出现小腿或足底等部位的酸胀疼痛，被迫止步，休息几分钟后上述症状迅速缓解，并可行走同样远的距离，而后又出现同样症状）。同时存在缺血征象，比如肢体远端出现皮肤苍白或暗红，皮温降低，长时间缺血还可以造成趾甲增厚变形、汗毛脱落、足部少汗或无汗，甚至出现溃疡坏疽。临床上常见于血栓闭塞性脉管炎、动脉硬化闭塞症、多发性大动脉炎、雷诺氏病、糖尿病足等疾病。这些疾病早期发现、早期治疗对预后有很大影响，尤其现在中西医结合治疗这些疾病，采用介入、手术、中医药内外兼治等综合方法，已取得非常好的临床效果。
其次，一些颈腰椎病变也可表现出肢体的发凉、怕冷、麻木等症状，比较常见的是腰椎间盘压迫神经根所致，患肢无缺血征象而有相应的神经反射区的压迫症状，腰椎CT有助于诊断。
第三，长期应用神经毒性药物或由于病毒感染等因素致末梢神经炎也可以出现上述表现。另外甲状腺功能减退、风湿病等亦可有类似症状。
第四，是各种仪器检查未找到明确病因，但却有典型的临床表现，年轻女性很常见，遇冷或着凉水时手足发凉，尤其在冬季时整夜都不能复温，患者往往伴有中医所认为的气虚、血虚、阳虚、阳郁、食积、脾胃虚弱等因素所致的气血不通表现,古人曰：“经脉所行皆起于手足，虚劳则血气衰损，不能温其四肢，故四肢逆冷也”。中医将此病证分型治疗会取得独特疗效。
总之，手足发凉怕冷实际上就是动脉或静脉末梢血液循环障碍，如果读者朋友发现此类症状，不要害怕，及早就医，使疾病能得到早期的诊断和治疗，避免延误病情。同时，在确诊之前，且勿用热水烫脚，或近火烘烤，防止因为肢体缺血，自体感知下降，导致局部损伤，加重病情。
手脚冰凉的原因及调理
手脚冰凉的人，大部分都是因为气血不足引起的，有一些可能也兼有手脚的微循环不好。如何吃食物才能解决这方面的问题呢？我可以提供五点建议供大家参考。
1、对于气血虚的人来说，吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢？用来造血的营养素主要有蛋白质，维生素b6，叶酸，b12，铜铁等等，这些造血的原材料，只要缺少任何一种，制造出来的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以说吃食物尽量丰富多样，种类越多越好，而不是挑食偏食。
2、蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶，血液中红血球的主要成分就是蛋白质，缺少蛋白质就没办法制造出来。但是偏偏很多女人很少吃这些食物，大部分女人都喜欢吃素，植物性的蛋白质相对来说很难被身体消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就劝那些不喜欢吃鱼肉蛋奶的女人，还是慢慢要学会去吃吧！吃这些不会长胖的，不会影响你们的身材，反而多吃这些有可能让你们的身材变得更好。动物性的蛋白质都属于优质蛋白，消化利用率相对更高。
3、多吃含维生素B族丰富的食物，主要有动物肝脏，小麦胚芽粉，酵母粉，糙米，黄豆等等。大家只要一看这些食物，很多人也是很难吃到的。而这些食物却偏偏是含维生素B族很丰富的，其它的食物当然也含有少量的维生素B，但是在高温烹饪的过程当中，很容易被破坏。所以我们国人普遍缺少维生素B族，上面讲的b6，b12，叶酸这三种维生素B，除了是造血的原材料之外，也是帮助蛋白质，脂肪和碳水化合物消化利用必须的营养素，一旦缺少，不但血液造不出来，也会影响能量物质的消化利用。所以要想不容易缺乏维生素B族，最好的方法就是补充浓缩的营养素。还有铜铁等矿物质含量高的食物有，动物肝脏，红肉，鸡蛋，坚果，豆类等等。总结下来，基本上所有造血需要的原材料在动物性食物含量比较多。
4、对于手脚血液循环不好的人来说，就要想办法多补充含有卵磷脂和深海鱼油的食物，因为这两种营养素都可以促进血液循环。含卵磷脂比较丰富的食物有鸡蛋，黄豆，猪脑等等。含鱼油比较多的食物主要是深海的鱼类里面，比如说三文鱼，沙丁鱼，鳕鱼等等。同时含有欧米伽三脂肪酸的亚麻籽油，山茶油，紫苏籽油也有促进血液循环的作用。
5、如果条件允许又想要做得更好一点的话，就直接多补充一些浓缩的营养素，对于恢复气血效果更明显，比如说补充蛋白质粉，多种营养素片，维生素B族，卵磷脂，深海鲑鱼油，钙镁铁铜等矿物质。
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