排卵是女性生殖过程中的重要环节，它直接关系到生育能力。许多女性面临着排卵不规律的问题，这对生育带来了极大的困扰。基础体温测排卵作为一种简单、易行、经济的排卵监测方法，逐渐受到人们的关注。本文将详细介绍基础体温测排卵的原理、操作方法以及注意事项，以帮助广大女性朋友们更好地了解和掌握这一方法。
一、基础体温测排卵的原理
基础体温（Basal Body Temperature，BBT）是指人体在安静状态下、睡眠8小时后醒来，未进行任何活动时测得的体温。女性在排卵前后，由于体内激素水平的变化，基础体温会出现一定的波动。具体来说，排卵前基础体温较低，排卵后基础体温升高0.3℃-0.5℃，并持续数日。这种体温变化是由于黄体酮的作用，黄体酮是一种孕激素，能维持子宫内膜的生长，为受精卵的着床提供有利条件。
二、基础体温测排卵的操作方法
1. 测量时间：每天早晨醒来后，立即测量基础体温，尽量保持每天同一时间测量，以保证数据的准确性。
2. 测量工具：使用电子体温计，其准确度较高，且便于携带。
3. 测量方法：将体温计置于舌下，保持5-10分钟，待体温稳定后读取数值。
4. 数据记录：将每天测得的基础体温记录下来，绘制基础体温曲线图。
5. 分析曲线：观察曲线图，找出排卵期。排卵期通常表现为基础体温曲线的最低点后，体温突然升高并持续数日。
三、注意事项
1. 测量时保持安静，避免剧烈运动、情绪激动等因素影响体温。
2. 选用合适的体温计，避免因体温计质量问题导致数据偏差。
3. 保持良好的睡眠质量，避免熬夜、饮酒等不良生活习惯。
4. 若连续几个月无法确定排卵期，建议咨询专业医生。
基础体温测排卵是一种简单、易行、经济的排卵监测方法，为广大女性朋友们提供了便利。通过掌握这一方法，女性朋友们可以更好地了解自己的排卵情况，从而提高生育能力。在实际操作过程中，还需注意相关注意事项，以确保测量结果的准确性。希望本文对广大女性朋友们有所帮助。
基础体温测排卵法怎么操作
排卵是女人身体很奇妙的一个生理时期，在女人身体的排卵期，身体会出现一系列独特的反应的，女人在排卵期体温也会出现一些变化的，测女人的排卵期最简单的方法就是体温测试法了，那么，基础体温测排卵法怎么操作？排卵试纸测排卵准确吗？下面来看看。
1、基础体温测排卵法
黄体分泌的孕激素可兴奋体温调节中枢，使基础体温升高0.3~0.5摄氏度。所以，如果体温有规律性的升降——月经周期前半段时间体温较低，到达排卵期时更低，然后随着黄体成熟逐渐上升到峰值(比基础体温高0.3~0.5摄氏度)，则有排卵的可能。
具体做来，就是每天早晨醒后自己测量体温，并登记。一个周期后，你从起伏的体温线可判断是否排卵，而“谷底”体温对应的时间则可能是排卵的时间。
2、排卵试纸是否可靠
就像早早孕试纸一样，现在药店里也有“排卵试纸”出售。女性排卵前24~48小时内，尿液中的黄体生成激素(LH)会出现高峰值，而排卵试纸便是通过检测LH的峰值水平，预知是否排卵的。
具体测试方法，一般排卵试纸包装上都有说明(须严格按照说明做，才能尽量减少误差)。与早早孕试纸不同的是，不可使用晨尿，并尽量采用每天同一时刻的尿样，收集尿液前2小时应减少水分摄入，因稀释了的尿样也会妨碍LH峰值的检测。
对于月经周期比较规律的女性来说，在经期前14天(也就是预计的排卵时间)，这个时间的前三天加后三天，连续六天测定;而对于经期不规律的女性，则一般在月经干净后第三天开始测。直到试纸上两条杠一样深或第二条杠比第一条杠还深，就说明将在24~48小时内排卵，其他测试结果可参考说明书的图示。
3、该来的与不该来的
结婚不久的小薇瞄了一眼日历，“好朋友”又迟到了，这“好朋友”什么时候来，似乎从来都不打招呼。又过了一个星期，小薇有点不放心，去了趟医院，果然“中招”。小薇一脸无奈地告诉了老公——他们暂时还不想要小孩，但现在也只好打乱计划了。小薇怪自己太大意了，她清楚自己的“安全期”向来都是不确定的。
静雯是另一个极端。婆婆和妈妈都在不停地催，她自己也觉得再拖就要做高龄产妇了。问题是她和老公聚少离多，而她的周期向来都不规整，虽然已经知道如何推算最佳时期以争取最高命中率，但这些计算方法对“紊乱”的她而言，根本就不适用。近来，听说有“排卵试纸”，静雯心动了。
该来的不来，不该来的来了，这样的情景在电视剧里不少见。“造人”这样重大的事件，似乎总是来得过于偶然。
其实，对于一个有“规整周期”的女性来说，“造人大事”是可以按计划进行的。而像上面的两位女性，她们自己却不知道，生命的一半——卵子，到底有没有来，什么时候来?这难道是个“不能说的秘密”?
自测体温：有冷暖才有排卵
女性的体温随着排卵周期会出现波动。排卵后，残存的卵泡细胞逐渐黄素化成黄体，并逐渐成熟。如果卵子未受精，黄体在排卵后9~10日便开始退化，最终变成白体。
当然，这是标准的排卵发生时的生理现象。试纸虽然使用方便，但由于制作过程、操作者本身等原因，准确率大概只有75%。
另外，测试结果也并不是简单的“有”或“无”。有些人可能连续强阳几天，这样既有可能发生排卵(一般发生在最后一天的强阳以后)，也有可能根本就没有排卵。如果是持续的弱阳性，那还可能是多囊卵巢。
4、科学测排卵的方法
①宫颈黏液法：排卵期宫颈黏液稀薄而量多，拉丝度好(这个自己可以感觉到)。这种性状的黏液，是为了配合精子和卵子的顺利结合。这个时候取黏液涂片检查，干燥后若有羊齿植物叶状结晶，说明有排卵。
②监测性激素水平：通常有规律排卵周期的妇女基础性激素水平正常，整个周期雌激素、孕激素等性激素都有不同的高峰，据此可以判断是否排卵。
③超声检查证实排卵：超声检查可直观监测卵泡的数量、生长速度及优势卵泡(即将脱颖而出的卵子)的情况。其中，又以女性私处B超最为准确。
5、排卵期出血不影响怀孕
一般来说，排卵期出血不会影响到怀孕，但是很多夫妻可能因排卵期出血而中止性生活，错过受孕时机。或者该出血情况不是正常的排卵期出血，而是某些疾病在作怪，这样就有可能对怀孕产生一定的影响。
伴随着排卵期的到来，妇女也往往会出现对性生活的要求。如果能掌握在排卵期进行房事，那么，受孕成功的机会一定会大大增加。但是如果想要怀孕，女性朋友首先就要做好预防和保健，使排卵期时不再出血。
另外，排卵期出血要排除疾病的可能，如果真的是得了某些疾病，就要及时治疗。
怎样用基础体温法测知排卵日
正确的排卵日是控制生男生女的首要条件。虽然测定排卵日的方法有很多，但是仍需从各种迹象加以判断，才能找出正确的排卵日。
首先从制作基础体温表开始。
所谓的基础体温，是指早上醒来时、还没有活动前的体温。
女性的体温会随着排卵的周期，而略有生理性的上下波动，差距极微，仅有0.55度，所以要根据这么微小的温度差，来推定排卵日，一般家庭用的体温计是无法准备测量的，一定要使用专用的测量基础体温计才行。
这种专用体温计从36～37度之间，每隔0.05度就有一个刻度，可以测量出极微小的体温变化。最后再将每天的体温，正确地记录在专用的基础体温表上。
测量基础体温首先得有6个小时以上的充分睡眠，要在前一天晚上就将专用体温计放在枕边备用。当次日清晨醒来时，尽量不要移动身体，用单手慢慢将温度计取出，放入舌下，大约5分钟左右(电子体温计则为1分钟)取出，立刻观看刻度，认真记在体温表格中。
最常见的生活起居方式就是夜间入睡，清晨起床，所以有“早上醒来时的基础体温”这种说法。其实测量体温并不一定非在早上不可，如果有人早上5：00上床，11：00点半起床，那么当她醒过来时所测的体温也是基础体温。
所以，如果夫妻俩有心做胎儿改造选择法，就要互助合作。让孩子和父亲睡一起，或者在另一个房间。天亮时，照顾孩子的责任也交给丈夫全权处理。
记录基础体温必须有耐心地每天做，有时因特殊理由而遗漏了一、二天也无所谓。不过最糟糕的情况是，没有特殊的事却懒得每天测量，断断续续的基础体温表是无助于推测排卵日的。
测量基础体温最重要的就是争取时效。早上一醒来，就要立刻测量，如果时间耽搁太久，或者移动身体，体温也会跟着改变。所以，上厕所、洗脸、漱口等等例行工作，在测量前是严格禁止的。以下列举几项醒来时，在床上禁忌的动作，请千万注意：
伸懒腰；翻身；打哈欠；含着体温计和丈夫说话。
以上这些动作，都会使体温产生误差，影响到正确的测量。所以无论如何，早上只要一睁开眼睛，就要养成不乱动身体，立刻将温度计放入舌下的固定习惯。
做好基础体温表后，你会发现，在基础体温表上，约28天左右，就会出现相同弧度的曲线。曲线分低温时期曲线和高温时期曲线。
所谓的低温时期(卵泡期)是指产经结束到排卵日以前的期间。
高温时期(黄体期)则指排卵后，到下次月经来潮前的期间。
由低温期与高温期所形成的2条曲线，可以很明确地推算出正确的排卵日。
若以温度差来算，在月经期间到月经结束后，体温会以0.1度左右的幅度升降，并且持续整个低温期。到了低温期结束的当天早晨，会显示出比前一天低0.3～0.4度左右的温度，而这一天就是排卵日，简单地说，排卵日就是在低温期开始朝高温期移动时，体温最低的那一天。
但也有一些无法推定出排卵日的特殊个案，或者，体温表上每天的温度差较大，不易推定出来。诸如此类的情形，多数是因未遵守测量时间，或者测量方法错误所致。
另外，还有些女性的排卵期长达2～3天，通常这种情形在100人当中，会出现4～5例。当然，这个时候，即使是正确测量的基础体温表也无法推定出排卵日。
制作基础体温表之前，要先了解自己的生理周期，而且，在推定出排卵日以前，必须持续测量一段时间。
通过以上叙述，看起来测量基础体温、记录并非难事，但对于没有做过基础体温表的人，或者无法养成固定填表习惯的人而言，却相当困难。
其次，在测量基础体温这段时期，最重要的一件事就是避孕，但是绝对禁止服用避孕药及使用避孕环，因为它们可能会改变女性的生理状况，所以，惟一可以使用的避孕器具为保险套。
基础体温大约持续测量2个月后，便可以了解自己的生理周期。例如：低温期持续几天？月经哪一天开始(体温急速下降就代表月经开始)？月经哪一天结束？都可以从表中一目了然。
只要做好推定排卵日的准备工作，并和指导医师详细讨论，将记录好的体温表仔细检讨，在第3个月即可确定排卵日。
但也有个别案例因为生理不顺，以致于基础体温表连续做了3个月，仍然无法很清楚地看出周期。
当然，要推定排卵日，务必要知道有规律的低温期与高温期的生理周期。女性的生理周期，一般为28天，不过也有些人的周期较短，只有21天；或者，有些人的周期较长，为30天，甚至有45天周期的人，所以，无法一概而论。
其中，也存在少数没有高温期的个案，这代表没有排卵。解决途径是先找指导医师详谈，从如何引导排卵着手，重新观察。
另外，女性的生理非常微妙，对于外界或精神上的刺激，都极为敏感，甚至反应在生理上。假设一个生理周期规律的人，如果一直受到忧虑或者烦恼等等的情绪困扰，甚至遭受严重的打击，生理周期就会发生紊乱。
所以，从开始制作基础体温表到受孕这段期间，无论如何，都要保持平静的心情。
另外，如果有生产经验，而且又有测量基础体温习惯的人，可以将前次的怀孕时间等记录告诉医生，以便于推算出正确的排卵日。
备孕期间,可以通过测量早晨的体温计算排卵,这是为什么
首先，对于准备怀孕的女性，你可以考虑每天服用基础体温来监测她们的排卵情况，然后在同一个房间做准备。一般来说，建议你每天早上起床后坐上基础体温，所以你需要保持不动。进行测试，然后在舌头下面测试，这是最准确的。与其在腋窝进行测试，这是因为腋窝的温度会有一定的偏差，同时，运动后体温可能会上升。因此，怀孕测试的体温需要在早晨醒来后进行测试。排卵前后体内雌激素和孕激素的分泌是不同的，基础体温也会周期性地发生变化。
女性排卵前后雌激素和孕激素的分泌情况不同，基础体温也会周期性地发生变化。怀孕准备的体温需要在每天早上醒来后通过嘴或腋下测量3分钟以上才能准确。对于那些准备怀孕的女性，你可以考虑每天服用基础体温来监控她们。通常建议在排卵后测量基础体温，然后安排同一个房间为怀孕做准备。因此，有必要每天早晨起床后测量基础体温，测试是在舌头下面进行的，这是最准确的。与其在腋窝进行测试，这是因为腋窝的温度测试会有一定的偏差，而且活动之后体温也会上升。
因此，早晨醒来后需要测试验孕棒的体温。如果你正准备怀孕，早上醒来的第一件事就是测量你的体温，观察你体温的变化。排卵期间体温会升高，排卵期间发生性行为会大大增加怀孕的可能性！其次，建议你每天早睡早起，不要睡得太晚！女性排卵受垂体和卵巢内分泌激素的影响，呈现周期性变化。两者的月经周期长度相同，都是每月一次，排卵发生在两次月经的中间。
女性的月经周期或长或短，但排卵日和下一次月经开始之间的间隔相对固定，排卵日一般在下一次经痛前14天左右。卵子从卵巢排出后，可以在输卵管中存活1-2天等待受精; 雄性精子可以在雌性生殖道中维持受精2-3天，因此在排卵前后的几天性交内很容易受孕。为了安全起见，我们把排卵期称为排卵日前5天和排卵日后4天，包括10天的排卵日。因为在排卵期容易受孕，所以排卵期也被称为受孕期或危险期。
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