准妈妈们已经进入了孕晚期的尾声。这个阶段，胎儿已经基本发育成熟，而准妈妈们也需要做好万全的准备，迎接新生命的到来。本文将从饮食、运动、心理、产检等方面，为大家详细介绍孕晚期36周的注意事项，帮助准妈妈们顺利度过这个特殊时期。
一、饮食调养
1. 均衡营养：孕晚期36周，准妈妈们的饮食要更加注重营养均衡。建议每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，以支持胎儿的发育和母体的健康。
2. 控制体重：孕晚期36周，准妈妈们要适当控制体重增长，避免胎儿过大，影响分娩。建议每周体重增长不超过0.5公斤。
3. 适量补充：孕晚期36周，准妈妈们要适量补充钙、铁、锌等微量元素，预防胎儿发育不良和自身健康问题。
4. 避免食用禁忌：孕晚期36周，准妈妈们要避免食用辛辣、油腻、生冷、刺激性食物，以免影响胎儿健康。
二、适量运动
1. 坚持散步：孕晚期36周，准妈妈们可以适当进行散步、孕妇瑜伽等轻度运动，有助于缓解孕期不适，增强体质。
2. 避免剧烈运动：孕晚期36周，准妈妈们要避免剧烈运动，如跑步、跳绳等，以免造成胎儿不适或意外伤害。
3. 注意运动姿势：孕晚期36周，准妈妈们运动时要注意姿势，避免腰部和腹部受力过大，以免影响胎儿安全。
三、心理调适
1. 保持乐观：孕晚期36周，准妈妈们要保持乐观的心态，避免过度紧张和焦虑，以免影响胎儿健康。
2. 与家人沟通：孕晚期36周，准妈妈们要多与家人沟通，分享孕期感受，寻求支持和帮助。
3. 保持良好的睡眠：孕晚期36周，准妈妈们要保证充足的睡眠，有助于缓解孕期不适，提高分娩成功率。
四、产检注意事项
1. 定期产检：孕晚期36周，准妈妈们要按时进行产检，了解胎儿发育情况和自身健康状况。
2. 关注胎心监测：孕晚期36周，准妈妈们要关注胎心监测，及时发现胎儿异常情况。
3. 准备分娩：孕晚期36周，准妈妈们要了解分娩知识，做好分娩准备，以应对分娩过程中的各种情况。
五、产后恢复
1. 产后护理：产后，准妈妈们要注意身体恢复，避免过度劳累，保证充足的休息。
2. 饮食调理：产后，准妈妈们要注重饮食调理，保证营养充足，有助于身体恢复。
3. 情绪调适：产后，准妈妈们要注意情绪调适，避免产后抑郁。
孕晚期36周是准妈妈们迎接新生命的关键时期，做好各项注意事项，对母胎健康至关重要。希望本文能为准妈妈们提供有益的参考，祝愿每一位准妈妈顺利度过孕期，迎接新生命的到来。
怀孕1-40周注意事项
怀孕后每周要注意什么
第一周：这一周还没有怀孕，但从这周算起。建议：每天补充400微克叶酸，预防胎儿椅形。
第二周：开始排卵，排卵前1天是最佳受孕时间。建议：不乱吃药物，增加肉类、蛋类的量。
第三周：受孕后形成受精卵，此时性别已定。建议：注意预防感冒，每天坚持补充叶酸。
第四周：胚胎着床，胎儿长约0.2cm。建议：不要处于高湿环境，避免二手烟。
第五周：胎儿长约0.4cm,正式进入胚胎期。建议：开始出现孕吐反应，可以预约体检了。
第六周：胎儿长约0.6cm,妊娠反应明显。建议：早孕检查第一次B超，排除宫外孕。
第七周：宝宝如大豆大小，有小尾巴，有胎心了。建议：早孕反应加大，多休息，保持心情舒畅。
第八周：胎儿像桂圆一样大小，有头和躯干了。建议：准妈妈开始出现尿频。
第九周：将近一粒葡萄大小，长约2cm。建议：出现孕期疲劳，犯困，尿频，增加鱼类食物。
第十周：胎儿长约4cm,皮肤透明。建议：适当减少鱼肉量，增加蔬菜。
十一周：性性激素剧增，胸部开始增大。建议：挑选舒适的孕期内衣内裤。
十二周：胎儿长到8cm,手指脚趾可以分开了。建议：开始建档，第一次正式全面产检。
十三周：宝宝的面部有了五官，头部可以转动。建议：预防静脉曲张，多吃豆制品。
十四周：孕吐减轻，开始出现孕期便秘。建议：适当吃粗纤维食物，不吃生冷食物。
十五周：许多重要的筛查和诊断测试，如唐氏等。建议：增加鱼、虾类海产品摄入。
十六周：开始有明显的胎动，胎儿长约16cm。建议：宝宝器官快速发育，注意补铁等营养。
十七周：宝宝有一根玉米的重量了。建议：多吃小米、高粱米，穿舒适的衣物。
十八周：宝宝每周增加一个鸡蛋的重量，会翻滚。建议：白天补充水分，晚上减少液体摄入。
十九周：胎儿长约22cm,营养需求增大。建议：每天坚持数胎动，多吃蔬菜补充维生素。
二十周：胎儿长约25cm,孕肚越来越明显。建议：按时产检，注意妊娠高血压怀孕后海周要注意什么。
廿一周：注意孕期高血压、糖尿病，定期产检建议：容易出汗，饮食方面注意补铁补钙。
廿二周：胎儿大体发育完成，孕妈可能经历便秘建议：多喝水，食用纤维丰富的食物，防止便秘。
廿三周：骨骼肌肉已经长成，已有小婴儿磨样。建议：控制体重，多吃鱼、豆类坚果类补DHA。
廿四周：胎儿长约30cm,头发已生长出来。建议：按时做妊娠病筛查，不要长时间久坐。
廿五周：宝宝大脑高速发育，孕妈会出现腿抽筋。建议：保持食物种类多样性，多吃健脑食物。
廿六周：胎动力气大，有小西瓜一样的重量了。建议：孕妈妈感到腰酸背痛，要注意补钙。
廿七周：体重开始上升，宝宝形成睡眠规律。建议：坚特补铁补钙，多吃谷物杂粮。
廿八周：进入孕晚期，出现假宫缩，腹部偶尔收紧。建议：注意补充亚麻酸，增加鱼类。
廿九周：自己无法系鞋带，宝宝对声音有反应。建议：坚持产检，多散步有助顺产。
三十周：胎儿长约37cm,孕妈会觉得赌不过气。建议：不要久坐久站，可按摩减轻褪部水肿。
三十一周：子宫的空间越来越小，胎动幅度下降。建议：发现胎动次数明显减少或加快，尽快就医。
三十二周：胎儿压迫榜胱，排尿次数增加。建议：多吃豆制品和菌菇类，少吃鱼腥。
三十三周：宝宝开始入盆，此时多为头位。建议：坚特数胎动，防止脐带绕颈。
三十四周：开始准备待产包，控制体重。建议：学习孕妇课堂的分娩知识及宝宝护理。
三十五周：胎儿约44cm,已发育完全。建议：无法平躺入睡了，可左侧臣卧或右侧卧。
三十六周：孕肚更大了，胎位下降，尿颜更频繁。建议：每天坚持数胎动，准备好婴儿车等大件。
三十七周：宝宝已足月，随时可能分挽。建议：注意是否入盆，容易便秘，可以喝蜂蜜。
三十八周：胎儿长约47.5cm,绒毛开始消失。建议：收拾好待产包，最好开始休产假。
三十九周：每2-3天产检一次，分娩方式听医生意见。建议：多吃水果和内类，保特良好锤眠。
四十周：出现破水或每5分钟宫缩一次，立即入院。建议：少吃鱼醒和肉类，即将与宝宝见面。
孕36周可以去旅游吗
这种情况最好不要去旅游。怀孕三十七到四十二周生产都是正常的，而您怀孕九个月、三十六周，随时有可能生产，因此不可以外出旅游。建议您密切观察有无见红、破水、有规律性宫缩等临产前的症状，一旦出现上述症状，及时到医院妇产科待产。
怀孕注意事项：
1、感冒不要乱服药
消炎痛是孕妇禁忌退热药，阿斯匹林孕32周后也不宜使用。抗菌素，孕妇感冒如没明确的细菌感染证据，如扁桃体炎、血压高、咳黄痰、流浓涕等，可不用抗菌素。祛痰、止咳药，一般比较安全，但含碘制剂的止咳药，孕妇不宜使用。
2、孕妇拉肚子怎么办
孕妇拉肚子有可能导致流产或早产。首先暂时不要吃东西，进行适当补液，补足因拉肚子而丢失的水分和电解质，尤其是钾离子，还要补充失去的热量。可以给孕妇准备一些流体易消化的稀饭，倘若不是很严重，空空肚子就好了。在补液的同时，要密切观察胎儿的情况是否良好，有无流产或早产的征兆。 如果胎儿的情况异常，应马上到医院就诊，不得大意。
3、妊娠期正确睡姿
妊娠早期（1～3个月），孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。 如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。
妊娠中期（4～7个月），此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。
妊娠晚期（8～10个月），此期宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。
怀孕36周还能同房吗
女性朋友在怀孕后，由于怀孕初期胎儿的情况还不是很稳定，往往影响到夫妻双方的性生活，这对于年轻的人们来说，身体方面带来的压力是很大的，对性生活要有一定的科学安排，那么 怀孕36周还能同房吗 ？
怀孕36周还能同房吗
怀孕36周同房是非常危险的。怀孕三十六周为早产儿的，一般怀孕三十七后为足月儿的，孕后期一定要注意休息，加强营养，避免劳累及性生活。在妊娠期后的前三个月和后三个月不宜过性生活，强烈的性生活会刺激子宫强力收缩而引起流产或早产的可能。怀孕中期即四、五、六月可以适当性生活,体位以不压迫女方腹部为宜。
怀孕36周后应避免与丈夫有性行为，因为此时准妈妈肚子已经很大，行动也不是很不便，性行为很可能会不小心压迫到腹部，造成出血、早产等情形。在妊娠期后的前三个月和后三个月不易过性生活，强烈的性生活会刺激子宫强力收缩而引起流产或早产的可能。
如果说怀孕36周可以同房的话，那么宝爸的精子里面的前列腺素，万一进入了孕妈妈的体内，也是非常容易引起早产的，要知道前列腺素也是有可以刺激宫缩，催生功能的。在整个孕期，只有在怀孕中期即四、五、六月可以适当性生活，体位以不压迫女方腹部为宜。别的时候，为了胎宝宝的安全着想，还是能忍则忍了吧。
怀孕36周的注意事项
1、安全提示。这时的你肚子已相当沉重，上下楼梯和洗澡时一定要注意安全，防止滑倒。同时做家务时也一定要注意动作轻缓，不要过猛，更不能做有危险的动作。避免在人多的地方出入。如必须外出，要有人陪同，并选择安全的交通工具，尤其不要乘坐颠簸大、时间长的车子。处于孕晚期的你不宜出远门旅行。
2、生个宝宝要花多少钱。当准妈妈入院待产，准备升级为一位光荣的母亲时，这中间要经历太多太多的事，除了期盼、等待、煎熬、喜悦，除了亲人好友的关心慰问、精神支持，还有一件相当重要的事——那就是一笔为数不小的生产费用需要支付。
3、应对便秘和痔疮。有30%的孕妈咪会出现便秘。这是由于她们体内的黄体酮激素水平增加，使肠道的肌肉松弛，肠蠕动减慢造成的。尤其在孕后期，这种现象更加严重。此外，痔疮也是导致便秘的重要原因之一。由于孕期荷尔蒙的改变干扰了血液循环，使得直肠和肛门的血管更容易扩张，从而形成了疼痛的赘生物。
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