随着生活水平的提高，糖尿病患者的数量逐年增加。糖尿病是一种慢性代谢性疾病，长期高血糖会对身体各个器官造成严重损害。而水果作为一种天然、健康的食品，不仅美味可口，还能帮助控制血糖。哪些水果是降糖高手呢？下面，就让我为大家盘点一下十种最佳降糖水果。
1. 苹果
苹果富含膳食纤维、果胶和多种维生素，有助于降低血糖。研究表明，每天吃一个苹果，可以有效降低血糖水平。
| 苹果营养成分表（每100克） |
|---|
| 热量：52千卡 |
| 蛋白质：0.2克 |
| 脂肪：0.1克 |
| 碳水化合物：13.8克 |
| 纤维：2.4克 |
2. 梨
梨含有大量水分和膳食纤维，能够促进肠道蠕动，降低血糖。梨中的果糖含量较低，适合糖尿病患者食用。
| 梨营养成分表（每100克） |
|---|
| 热量：52千卡 |
| 蛋白质：0.2克 |
| 脂肪：0.1克 |
| 碳水化合物：13.2克 |
| 纤维：1.2克 |
3. 柑橘类水果
柑橘类水果富含维生素C、维生素P和果胶，有助于降低血糖。其中，橙子、柚子、柠檬等都是不错的选择。
| 柑橘类水果营养成分表（每100克） |
|---|
| 热量：49千卡 |
| 蛋白质：1.1克 |
| 脂肪：0.2克 |
| 碳水化合物：12.2克 |
| 纤维：2.4克 |
4. 葡萄柚
葡萄柚含有丰富的维生素C、果胶和膳食纤维，有助于降低血糖。葡萄柚还能促进胰岛素分泌，提高胰岛素敏感性。
| 葡萄柚营养成分表（每100克） |
|---|
| 热量：58千卡 |
| 蛋白质：0.9克 |
| 脂肪：0.2克 |
| 碳水化合物：14.3克 |
| 纤维：1.2克 |
5. 草莓
草莓富含维生素C、维生素E和膳食纤维，有助于降低血糖。草莓中的果糖含量较低，糖尿病患者可以适量食用。
| 草莓营养成分表（每100克） |
|---|
| 热量：32千卡 |
| 蛋白质：1.1克 |
| 脂肪：0.3克 |
| 碳水化合物：7.8克 |
| 纤维：1.9克 |
6. 西瓜
西瓜含有大量水分和膳食纤维，有助于降低血糖。但是，西瓜的糖分较高，糖尿病患者应适量食用。
| 西瓜营养成分表（每100克） |
|---|
| 热量：30千卡 |
| 蛋白质：0.6克 |
| 脂肪：0.1克 |
| 碳水化合物：7.8克 |
| 纤维：0.4克 |
7. 蓝莓
蓝莓富含抗氧化物质、维生素C和膳食纤维，有助于降低血糖。蓝莓中的花青素具有抗炎、抗氧化作用，对糖尿病患者有益。
| 蓝莓营养成分表（每100克） |
|---|
| 热量：57千卡 |
| 蛋白质：0.7克 |
| 脂肪：0.3克 |
| 碳水化合物：15.2克 |
| 纤维：2.9克 |
8. 樱桃
樱桃富含维生素C、维生素A和膳食纤维，有助于降低血糖。樱桃中的抗氧化物质有助于保护胰岛细胞，预防糖尿病。
| 樱桃营养成分表（每100克） |
|---|
| 热量：52千卡 |
| 蛋白质：1.1克 |
| 脂肪：0.2克 |
| 碳水化合物：12.2克 |
| 纤维：2.4克 |
9. 猕猴桃
猕猴桃富含维生素C、维生素E和膳食纤维，有助于降低血糖。猕猴桃中的抗氧化物质有助于保护胰岛细胞，预防糖尿病。
| 猕猴桃营养成分表（每100克） |
|---|
| 热量：61千卡 |
| 蛋白质：1.2克 |
| 脂肪：0.2克 |
| 碳水化合物：14.5克 |
| 纤维：2.6克 |
10. 桃子
桃子富含维生素C、维生素A和膳食纤维，有助于降低血糖。桃子中的抗氧化物质有助于保护胰岛细胞，预防糖尿病。
| 桃子营养成分表（每100克） |
|---|
| 热量：39千卡 |
| 蛋白质：0.8克 |
| 脂肪：0.1克 |
| 碳水化合物：9.0克 |
| 纤维：2.0克 |
以上十种水果都是降糖高手，糖尿病患者可以根据自己的口味和喜好选择食用。在食用水果时，也要注意控制总热量摄入，避免血糖波动。希望这篇文章能对您有所帮助，祝您身体健康！
降血糖的十种最佳水果
不管是什么水果，都含有一定的糖分，是没有降血糖的功效的。如果血糖控制不好，需要忌吃西瓜、哈密瓜、葡萄、桂圆、荔枝、草莓等，否则容易导致血糖波动较大，不利于疾病的治疗。如果患者病情较轻，血糖控制好，可以吃一些低升糖指数的水果，例如雪莲果、柠檬、木瓜、樱桃、石榴等。最重要的还是注意三餐的控制，定期监测血糖，如果口服或者用胰岛素降糖的换做要规范用药，定期复诊。
降血糖的水果有哪些,降血糖的十种最佳食物
1
南瓜籽
吃南瓜籽是摄入矿物质镁的最佳途径。研究发现，血液中镁含量高的人群的早亡几率比镁含量高低的人群低40%。
2
洋白菜
洋白菜是一种富含多种营养物质却热量极低的蔬菜，这其中又数莱菔硫烷这种化学物质最为重要。莱菔硫烷能促进人体内抗氧化酶的产生，具有降低患癌风险的作用。据研究表明，在所有天然抗癌物质中，莱菔硫烷是功效最强的。
3
番石榴
番石榴是一种热带水果，口味酸中带甜。它的番茄红素含量比其他任何水果如番茄、西瓜等都要高。番茄红素是种强力抗氧化剂，能有效对抗前列腺癌。
4
叶甜菜
叶甜菜有淡淡的甜味和咸味，可能国内不太常见。叶甜菜含有大量的叶黄素和玉米黄质，据研究表明，这两种植物色素能保护视网膜免受岁月的侵袭，因为它们会在视网膜内沉积，吸收有害的短波光线，所以摄入越多，眼睛就能得到越好的保护。
5
桂皮
桂皮在控制血糖，降低心脏病患病风险方面都能起到很好的作用。美国农业部研究人员发现，Ⅱ型糖尿病患者在连续6周每日摄入1克桂皮后，血糖水平明显降低，而且甘油三酯和低密度蛋白胆固醇（坏胆固醇）也都有所下降。
6
马齿苋菜
马齿苋菜是一种野菜，含有比其他任何蔬菜都要多的欧米加-3油酸，褪黑色素的含量也比一般蔬菜多出10至20倍，褪黑色素是一种能抑制癌细胞生长的抗氧化剂。
7
石榴
以色列科学家发现，如果一个人在一年时间里坚持每日饮用50克石榴汁，他心脏的收缩压能降低21%，静脉血的流动速度也显著提高。此外，每100克的石榴汁所含的维生素C就能满足正常人日摄入量的一半。
枸杞
枸杞是一种有甜味且非常耐嚼的小果子，在中医里有着广泛的应用。枸杞超强的抗氧化能力是在近期的科学研究中才发现的，其甜味成分还有降低胰岛素抵抗（insulinresistance）的功能，这种物质是导致Ⅱ型糖尿病的主要原因。
9
梅干
梅干就是新鲜李子做成的干，含有大量的绿原酸和新绿原酸，都是抗氧化剂，能有效减少体内自由基。自由基会对细胞组织造成破坏，这可能是癌症的重要致病因素之一。
10
甜菜
甜菜和菠菜一样，富含叶酸和甜菜碱，这两种营养素都具有保护动脉和降低心脏病发病几率的功效。此外，赋予甜菜绯红颜色的天然色素成分已被科学证实，它是一种强力的抗癌剂。
十种可以降糖食物
十种可以降糖食物
十种可以降糖食物，高血糖已经是现代人比较常见的一种慢性疾病了，高血糖患者一定要控制好自己的饮食，这样才能让血糖恢复常态，下面为大家分享十种可以降糖食物。
十种可以降糖食物1 1、洋葱
洋葱是比较健康的食物，含有丰富的营养成分，同时还具有了特别好的抑制血糖上升的功效，洋葱可以降血糖，还可以稳定血糖，所以是高糖人群最适合吃的一种食物。
2、苦瓜
苦瓜具有一定的苦寒，味苦，然面却含有了大量的营养成分，特别是维生素C的含量，要比其他的瓜类食物高出很多，经专家介绍，在苦瓜中含有了一种叫苦瓜皂苷的成分，对于降血糖可以起到最好的帮助，这种成分类似与胰岛素的作用，还能通过刺激胰岛素释放的功能。
3、南瓜
南瓜属于一种甘温无毒的食物，在中医中南瓜是有补中益气的功效。而且南瓜含有了可以抑制葡萄糖吸收的果糖成分，并且遇到体内多余的胆固醇之后，可以快速的结合，从而防止出现胆固醇过高的现象，有效的预防动脉硬化。
4、莲藕
藕自身就具有很多的功效，可以清热解渴、凉血止血、散瘀醒酒，而制熟后食用，可能健脾养胃、滋阴补血、生肌止泻。特别是对于患有上、中消型的糖尿病人群，比较适合食用莲藕。
5、萝卜
萝卜不仅可以当作食物，还具有了不错的医疗价值。萝卜可以生食也可以熟食，特别是在萝卜顶部还含有了大量的维生素C，萝卜中段含糖较多，萝卜尾部有淀粉酶、芥子油等物质，是适合糖尿病患者食用的水果。
6、山药
山药中含有黏蛋白，可以包裹肠内食物，防止体内过快的吸收糖分，从而有效的抑制糖高人群饭后血糖上升的现象发生，还可以避免胰岛素过多的分泌，控制血糖效果突出，山药中有镁和锌、维生素B1、维生素B2等成分，可以帮助代谢血液中的葡萄糖。
7、芋头
芋头中主要含有黏蛋白、镁、锌、维生素B1等成分，特别是半乳聚糖对于糖高人群比较好，可以起到降低血压和胆固醇的作用。
8、黑木耳
黑木耳中有木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素、钾等多种营养成妥，而其中的木耳多糖就是起到了降血糖、降血脂最关键的作用。所以长期吃黑木耳，是可以达到降低血粘度、抑制血小板聚集功效的，十分适合糖高人群。
9、麦麸
大部分谷类食物都以起到预防糖尿病的作用，还可以降低血糖水平，其中麦麸就在众多谷物中含有维生素、纤维素比较多的一种，可以抑制体内过多的分泌胰岛素，从而达到降低血糖的作用。
10、甜菜
在甜菜中含有了丰富的叶酸和甜碱成分，这两种物质可以起到保护动脉、预防心脏病的作用，特别是大量的甜菜绯红颜色天然色素成分，是有效的天然抗癌物质。
十种可以降糖食物2降血糖的食物
1、燕麦
要我说这血糖高吃什么食物最好最佳，那非燕麦莫属，在燕麦中含有非常丰富的维生素，其中特别是维生素E的含量非常高，当然我在这里说的燕麦是指没有经过添加的裸燕麦。
而不是经过食品添加含糖的燕麦，各位在买的时候要十分的主要，高血糖患者食用裸燕麦不仅可以起到降血糖的作用，而且从燕麦中吸收的营养物质并不比其他的食物少，所以对于高血糖患者可以食用燕麦，燕麦用来煮粥和冲泡都是不错的选择。
2、洋葱
洋葱也是一个不错的降血糖食物，很多人都把洋葱当做一个调味剂，其实洋葱也是一种营养物质非常丰富的食物，在洋葱中含有硫醇，和多种氨基酸等成分，对于降血糖有着非常好的作用，同时它还能降血脂，对于高血脂患者也同样可以食用，另外洋葱的扩张血管能力也十分的强，能够帮助高血压的患者，总的来说洋葱对于三高患者都是十分的有作用，三高患者都可以尝试。
3、南瓜
南瓜性格温和，是一种非常温补的食物，它能够有效补充身体气虚的症状，同时南瓜中含有能够抑制葡萄糖吸收的果糖，帮助人体内多余的胆固醇结合，防止胆固醇过高，所以南瓜还能够促进胰岛素激素的分泌，对于高血糖患者来说南瓜是一种十分日常的食物。
4、菠菜
菠菜是非常常见的`一种蔬菜，它的特性甘寒，有着止渴润燥，归肺、胃经的作用，能够帮助人体有润燥清热、下气调中、调血。对于高血糖病人菠菜中的草酸含量是十分的丰富的，能够帮助高血糖患者降低血糖，对辅助治疗高血糖十分有效。
十种可以降糖食物3血糖高吃什么食物最好最佳
1、玉米
玉米含有丰富的不饱和脂肪酸，亚油酸含量最高，可以有效降低血液中胆固醇的浓度，预防胆固醇的沉淀，导致多种心血管疾病的发生。含糖量比大米要低很多，适合当主食食用。
2、莜麦
莜麦一般会被加工成莜麦面，含碳水化合物、蛋白质、钾、镁、锌等，有研究显示莜麦面有很好的降血糖、降血压的功效，适合高血糖患者食用。
3、洋葱
洋葱可以中还前列腺素和一种类似降糖的药物甲磺丁脲，经常食用洋葱可以扩张血管、促进钠盐的排泄，有不错的降血糖、降血脂的效果，既可以作为主菜，也可能当调味菜。
4、黄瓜
黄瓜的含糖量非常低，只有1.6%，非常适合糖尿病患者食用，还含有一种丙醇二酸，这种物质可以抑制人们体内的糖类转化为脂肪，可以减肥，还能补充丰富的维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等营养。
5、苦瓜
苦瓜中含有的苦瓜皂苷素，有很明显的降血糖作用，还可以刺激人体内胰岛素的分泌，高血糖的患者可以天天吃，帮助自己有效控制血糖。
6、番石榴
番石榴很多人们都没有吃过，这种水果降血糖的作用非常明显，本身的含糖量也是非常低，还可以促进胰岛素的分泌，帮助高血糖患者稳定血糖水平。
7、黑木耳
黑木耳含有木耳多糖，以及维生素、蛋白质、矿物质等，有研究表明，黑木耳中的木耳多糖有很好的降糖效果，平时可以适量的食用一些。
8、车厘子
车厘子虽然吃起来很甜，但是它属于一种低糖水果，含有一种类胰岛素的成分，有不错的降低血糖的作用，含有的花青素也有很航的抗氧作用，适量吃还有美容养颜抗衰老的作用。
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