发烧是人体免疫系统对病原体的一种防御反应，是常见的临床症状之一。当人体发烧时，食欲往往会受到影响，导致营养摄入不足，影响病情恢复。发烧时应该吃什么食物好得快呢？本文将为您揭秘！
一、发烧时的饮食原则
1. 保持营养均衡：发烧时，人体对营养的需求量增加，应保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素。
2. 易消化、易吸收：发烧时，胃肠功能减弱，应选择易消化、易吸收的食物，减轻胃肠负担。
3. 温热饮食：温热饮食有助于提高身体温度，促进血液循环，增强免疫力。
4. 适量饮水：发烧时，人体出汗较多，应适量饮水，保持水分平衡。
二、发烧时的食物推荐
1. 蛋白质
蛋白质是人体修复受损组织、增强免疫力的关键营养素。发烧时，可适量摄入以下食物：
（1）鸡蛋：鸡蛋富含优质蛋白质，易消化吸收，适合发烧患者食用。
（2）瘦肉：瘦肉富含蛋白质，脂肪含量较低，适合发烧患者食用。
（3）豆制品：豆制品含有植物蛋白，营养丰富，适合发烧患者食用。
2. 碳水化合物
碳水化合物是人体能量的主要来源，发烧时，可适量摄入以下食物：
（1）米饭、面条：易消化，能迅速为人体提供能量。
（2）土豆、地瓜：富含碳水化合物，具有补中益气的作用。
（3）水果：水果富含维生素和矿物质，可增强免疫力。
3. 脂肪
脂肪是人体必需的营养素，发烧时，可适量摄入以下食物：
（1）坚果：坚果富含不饱和脂肪酸，具有抗炎作用。
（2）橄榄油：橄榄油富含单不饱和脂肪酸，具有抗氧化作用。
4. 维生素和矿物质
维生素和矿物质是人体健康的重要保障，发烧时，可适量摄入以下食物：
（1）新鲜蔬菜：蔬菜富含维生素和矿物质，具有增强免疫力的作用。
（2）水果：水果富含维生素和矿物质，可增强免疫力。
三、发烧时的饮食禁忌
1. 避免油腻、辛辣、生冷食物：油腻、辛辣、生冷食物会加重胃肠负担，不利于病情恢复。
2. 避免高糖食物：高糖食物会降低人体免疫力，不利于病情恢复。
3. 避免过量饮水：过量饮水会导致水中毒，不利于病情恢复。
发烧时，合理搭配饮食，保证营养均衡，有助于病情恢复。本文为您推荐了发烧时的食物，希望对您有所帮助。请注意，若发烧症状严重或持续不退，应及时就医。
参考文献：
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发烧吃什么食物好得快
发烧时要以清淡饮食为主，多吃青菜、水果，多喝水，要吃易消化的食物，可以喝大米粥、小米粥、红小豆粥，能够补充膳食纤维，又不会增加脾胃负担，造成腹胀、腹泻、消化不良等现象。如果是夏季暑伤引起的发烧，可以喝绿豆汤，具有清热解暑、除烦止渴的功效。少食辛辣、刺激、油腻性食物，忌鱼、虾海鲜类食物，以免生火助痰引起咳嗽的症状，造成疾病的加重。发烧时需要多喝水，补充维生素C，尽量避免到人群多的地方去，防止交叉感染，可以用新鲜水果取汁，兑热水服用，既可以补充维生素C，也可以补充水分，有利于感冒发烧的恢复，又可以防止高烧引起的脱水现象。
发烧吃什么食物好的快
宝宝发烧食欲减退，精神不振，这时就需要妈妈精心调理，除了可以吃退烧药物外，妈妈们还可以选择让宝宝吃些有助于缓解发烧症状的食物。那么，问题来了，吃什么食物有助于缓解发烧呢？
发烧吃什么食物好的快？
流质食物
1、牛奶：牛奶可供给孩子一定量的蛋白质，适量加些米汤可供给一些碳水化合物。
2、米汤：米汤可供给孩子碳水化合物，其水分充足，便于病儿肠胃的吸收。把大米煮烂后去渣即得米汤。
3、绿豆汤：绿豆属良性，有清热解毒消暑的作用。
4、鲜果汁：鲜果汁主要成分是维生素、矿物质及碳水化合物，只含少量植物蛋白质，易于吸收。在夏天，可以喝西瓜汁，它有清热解暑、止渴、利尿的作用。在秋冬季节，可以喝鲜梨汁，它有润肺、清心、止咳、去痰等作用。新鲜橘子汁，具有去湿、化痰、清肺、通络等作用。
水果
1、苹果：苹果是属于平性的水果，而平性和寒凉性质的水果有利于退热，又增加丰富的营养物质。小孩发烧吃苹果有助于补充水分，起到降温的作用。
2、香蕉：可以在孩子发烧时食用，能增加孩子食欲，补充水分。主要作用是通便。香蕉是属于寒凉性质的水果，而平性和寒凉性质的水果有很好的退热作用，发烧的小孩吃香蕉能够补充身体缺少的营养物质。
3、荸荠：可明目退翳，治痔疮，大便下血。预防流脑，高血压，可辅助治疗慢性咳嗽、吐浓痰。荸荠是寒性食物,既可清热泻火,又可补充营养,对于发烧初期的病人有非常好的退烧作用。
4、草莓：酸酸甜甜，十分好吃，还具有很好的降火功效。中医认为吃草莓可以去火、清暑、解热、除烦。
5、梨：梨性凉，味甘，能生津、清热、化痰，适宜风热感冒、发热、口干渴、咳嗽痰黄等症状。
宝宝发烧，妈妈最好让宝宝吃些流质食物，同时，一定要注意补充足量的水分。孩子发烧食欲不振，如果宝宝不想吃，家长也不要强迫孩子进食，否则会适得其反。
发烧吃什么食物最好
发烧是身体的一种免疫反应，就是身体的免疫系统对抗细菌病毒的一种反应。身体把体温提高起来，为的就是控制细菌病毒的繁殖，这需要消耗身体很多的能量。发烧不超过39度都是低烧，不要随便用药降烧，只有体温升高到39.2度以上才能控制细菌病毒的繁殖，也才能好得快，即使体温升高超过39度，如果没有出现重症，都可以自己处理。只有出现重症才去找白大褂。
身体发烧可以吃一些能够快速提高免疫力的食物或者是营养素，和补充一些含有丰富维生素和矿物质的果蔬汁，比单一的等身体自愈更好，而且恢复的时间更快。可以吃以下的食物，有助于免疫力的提升。
1、吃一些容易消化吸收的高蛋白质食物，像酸牛奶，鲜牛奶，鸡蛋等等。蛋白质是制造抗体的主要成分，只有身体有充足的蛋白质，免疫力才提升得快。对于发烧后身体很虚弱的人，就要吃那种含有50多种营养成分的代餐奶昔，才能快速补充能量，恢复得也会更快。
2、吃一些含维生素C丰富的水果，比如猕猴桃，鲜枣，山楂，樱桃，草莓等。维生素C能够激活身体的免疫系统，提高免疫水平。如果身体的反应比较大，就要想办法额外的做维生素C的营养补充，每次3000毫克，两个小时用一次，我们已经运用了十多年了，效果很不错。同时也可以用蔬菜水果榨汁喝补充水分和矿物质，可以用胡萝卜，莴笋，柠檬，青瓜组合榨汁喝，每一个小时榨一杯喝。
3、用一些生姜，大蒜，葱头来煮水喝，也有助于提升免疫力。因为这些食物当中也含有很多提升免疫力的植物因子。也可以用这些食材加上鸡蛋做成蛋花汤来喝，有增加能量，祛寒散热的作用。
如果想做得更好一点，就直接全部补充能够快速提高免疫力的营养素，我们经常用到的就是蛋白质粉，多种营养素片，维生素C，松果菊。
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