月经是女性健康的重要标志，月经量的多少直接关系到女性的身体健康。现实生活中，不少女性面临着月经量少的问题，这不仅影响女性的身心健康，还可能引发一系列疾病。月经量少该如何调理呢？本文将从中医养生、日常饮食、生活习惯等方面为大家提供一些建议。
一、中医养生调理
1. 调理月经，首先要了解月经量少的原因。中医认为，月经量少可能与肝肾不足、气血两虚、寒湿凝滞等因素有关。
2. 调理肝肾：肝肾不足者，可适当食用枸杞、桑椹、黑芝麻等具有滋补肝肾作用的食物。可进行适当的按摩，如按摩肝俞、肾俞、太冲等穴位，以促进肝肾功能的恢复。
3. 气血两虚：气血两虚者，可食用当归、黄芪、党参等具有补气养血作用的食物。可进行艾灸，如灸足三里、气海、关元等穴位，以改善气血状况。
4. 寒湿凝滞：寒湿凝滞者，可食用生姜、花椒、胡椒等具有温中散寒作用的食物。注意保暖，避免受凉。
二、日常饮食调理
1. 增加富含铁质的食物：铁是制造红细胞的重要原料，月经量少者应适当增加富含铁质的食物，如瘦肉、动物肝脏、蛋黄、豆类等。
2. 补充维生素：维生素有助于调节内分泌，改善月经状况。可适量食用富含维生素的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果等。
3. 避免寒凉食物：寒凉食物容易导致寒湿凝滞，加重月经量少的问题。因此，月经量少者应避免食用冷饮、冰淇淋、西瓜等寒凉食物。
三、生活习惯调理
1. 保持良好的作息：规律的生活作息有助于调节内分泌，改善月经状况。建议每天保持充足的睡眠，避免熬夜。
2. 适当运动：适量运动有助于改善血液循环，促进新陈代谢，对改善月经量少有一定帮助。可选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。
3. 保持心情愉悦：情绪波动过大也会影响月经状况。因此，保持心情愉悦，避免过度的紧张、焦虑等情绪。
月经量少虽然给女性带来了一定的困扰，但通过合理的调理，我们依然可以重拾健康之美。在日常生活中，我们要注重中医养生、饮食调理、生活习惯等方面的调整，让月经量恢复正常，享受美好的生活。如有必要，请及时就医，寻求专业医生的帮助。
月经量少如何调理
月经量的多和少，都会直接反映出女性的身体状况，在月经量多的情况下，女生会非常难受，可是就算是在月经量少的情况下，也说明是要开始调养身体的时候了，那么月经量少如何调理呢?怎么样才可以让月经量保持在正常水平?
月经量少如何调理?
月经量少调理方法除了要通过食物的方法，还可以通过改变生活习惯，避免精神刺激等方法来调理月经。月经期间的女性要做好保暖工作，避免寒冷的刺激，尤其是饮食上注意不吃生冷的食物。另外避免过度劳累，保持愉快的心情，这些方法都是对月经的调理有很好效果，从而预防出现月经量少的症状。
1、注意饮食。月经来潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多饮水，摄取富含纤维素的食物，保持大便通畅。来月经时可以通过喝红糖水调理身体。
2、消除疲劳。如果身体过度劳累，身体器官的功能就会受到影响，新陈代谢也会受到不良影响。因此，月经期间女性要避免激烈和长时间运动，注意休息，保证睡眠，生活作息规律，避免熬夜。
3、注意保暖。除了不要进食生冷食物外，月经量少的女性最好少接触冷水，特别是在经期时不要洗冷水澡。平时在空调房内久坐的话最好能披一条薄毯，注意保暖避免受凉。
4、注意卫生。女性日常要注意外生殖器的清洁卫生，特别是在经期更要注意及时清洁阴部，防止感染。选择柔软、棉质、通风透气性能良好的内裤，并勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。在月经期间不要同房。
5、放松心情。中医认为，憋闷很容易造成肝郁气滞，从而使经量减少。不良的情绪如过度的精神刺激、紧张、悲伤会导致人体内分泌失调，造成月经异常，所以女性朋友必需调整好心态，学会放松。
月经量少吃什么好?
月经量少吃什么好?月经量少的女性应多吃含铁量丰富和滋补效果较好的食物，如牛奶、鸡蛋、豆浆、菠菜、淡菜、乌骨鸡、羊肉、黑豆等。来月经时可以喝红糖水调理身体。体质偏弱的女性可适量进食滋补性食物。
1、主食及豆类的选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。
2、肉、蛋、奶类可选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。
3、蔬菜类可选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。
4、水果类可选择荔枝、金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子等温热性的水果或苹果、柠檬、葡萄、椰子等平性的水果。
女生月经量少该怎么调理呢
引起月经量少的原因有很多，不同病因引起的月经量少的治疗方法不同，应就医明确原因后在医生指导下进行治疗。
1.对于宫腔粘连的患者：若无痛经、宫腔积血等表现，大多不进行治疗；若存在痛经、宫腔流血等表现，或患者存在不孕、反复流产又有生育要求的情况，可进行宫腔粘连分离术治疗。
2.对于多囊卵巢综合症的患者：应积极调节生活方式，适当运动，控制体重，遵医嘱合理应用雌孕激素类药物、周期性服用口服短效避孕药、抗雌激素类药，以及二甲双胍等胰岛素增敏剂改善患者卵巢排卵功能。
泉州玛丽医院医生在线解答各种妇科、男科问题，有问必答。 可以去上百度看看。
月经量少怎么调理 这5个妙招一定要看
月经量少指的是女性在经期里，血量过少、经期持续时间短。月经量指的是一次月经的总失血量，通常失血量为二十至八十毫升，若是少于二十毫升，便为月经量太少。
注意饮食
月经来潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣 *** 性食物，可以多饮水，摄取富含纤维素的食物，保持大便通畅。来月经时可以通过喝红糖水调理身体。
消除疲劳
如果身体过度劳累，身体器官的功能就会受到影响，新陈代谢也会受到不良影响。因此，月经期间女性要避免激烈和长时间运动，注意休息，保证睡眠，生活作息规律，避免熬夜。
注意保暖
除了不要进食生冷食物外，月经量少的女性最好少接触冷水，特别是在经期时不要洗冷水澡。平时在空调房内久坐的话最好能披一条薄毯，注意保暖避免受凉。
注意卫生
女性日常要注意外生殖器的清洁卫生，特别是在经期更要注意及时清洁 *** ，防止感染。选择柔软、棉质、通风透气性能良好的 *** ，并勤洗勤换，换洗的 *** 要放在阳光下晒干。在月经期间不要同房。
月经量少指的是女性在经期里，血量过少、经期持续时间短。月经量指的是一次月经的总失血量，通常失血量为二十至八十毫升，若是少于二十毫升，便为月经量太少。
放松心情
中医认为，憋闷很容易造成肝郁气滞，从而使经量减少。不良的情绪如过度的精神 *** 、紧张、悲伤会导致人体内分泌失调，造成月经异常，所以女性朋友必需调整好心态，学会放松。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不拥有所有权，不承担相关法律责任。如果发现本站有涉嫌抄袭的内容，欢迎发送邮件至 1444646479@qq.com举报，并提供相关证据，一经查实，本站将立刻删除涉嫌侵权内容。
转载请注明出处：起点母婴网
