抑郁症，这个看似遥远的名词，正悄无声息地影响着我们的生活。据世界卫生组织（WHO）统计，全球约有3.5亿人患有抑郁症，其中我国抑郁症患者人数已超过5800万。由于人们对抑郁症的认知不足，许多患者未能得到及时的治疗。本文将为您揭开抑郁症的神秘面纱，介绍10个不容忽视的前兆，帮助您尽早发现并寻求帮助。
一、抑郁症的10个前兆
1. 持续的情绪低落
抑郁症患者常常表现出持续的、无原因的情绪低落，对原本感兴趣的事物失去兴趣，甚至出现绝望、无助的念头。
2. 睡眠障碍
抑郁症患者可能出现失眠或过度睡眠的现象，严重者甚至出现昼夜颠倒。
3. 食欲改变
抑郁症患者可能出现食欲不振或暴饮暴食的情况，导致体重急剧下降或增加。
4. 疲劳无力
患者常常感到全身无力，做什么事情都提不起精神，工作效率明显下降。
5. 注意力减退
抑郁症患者容易出现注意力不集中、记忆力减退、思维迟缓等现象。
6. 自我否定
患者对自己的评价过低，常常怀疑自己的能力，甚至出现自责、自罪的情绪。
7. 焦虑不安
抑郁症患者常常出现焦虑、紧张、担忧等情绪，担心自己的病情和未来。
8. 行为改变
患者可能出现社交退缩、不愿与人交往、逃避现实等情况。
9. 意志减退
抑郁症患者可能出现意志力下降，无法坚持完成日常任务。
10. 自杀念头
严重抑郁症患者可能出现自杀念头，甚至付诸行动。
二、如何应对抑郁症
1. 及早发现：了解抑郁症的前兆，有助于及早发现并寻求帮助。
2. 积极治疗：抑郁症是一种可治疗的疾病，患者应积极配合医生进行治疗。
3. 心理支持：亲朋好友的支持对抑郁症患者至关重要，鼓励患者树立信心，战胜病魔。
4. 健康生活方式：保持良好的作息规律、均衡饮食、适量运动，有助于改善抑郁症症状。
5. 心理咨询：对于一些轻微的抑郁症患者，心理咨询可能是一种有效的治疗方法。
抑郁症并非不可战胜，只要我们了解其前兆，积极应对，就能早日走出抑郁的阴影。让我们携手关注抑郁症，为患者创造一个温暖、关爱、理解的社会环境。
抑郁症的10个前兆
随着时代的发展，很多人的心理健康存在问题，抑郁症就是其中之一。接下来一起探讨为什么会得抑郁症，以及轻度抑郁症的10个前兆和表现是哪些。
一、轻度抑郁症的10个前兆和表现：
1、心境抑郁：
这是抑郁症患者最主要的特征，轻者心情不佳、苦恼、忧伤，终日唉声叹气；重者情绪低沉、悲观、绝望，有自杀倾向。
2、丧失兴趣：
对日常生活的兴趣丧失，对各种娱乐或令人高兴的事体验不到乐趣。轻者尽量回避社交活动；重者闭门独居、疏远亲友、杜绝社交。
3、疲劳感强：
无明显原因的持续疲劳感。轻者感觉自己身体疲倦，力不从心，生活和工作丧失积极性和主动性；重者甚至连吃、喝、个人卫生都不能顾及。
4、躯体症状：
抑郁病人常有食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、性功能低下和心境昼夜波动等生物学症状，很常见，但并非每例都出现。
5、消极悲观：
内心十分痛苦、悲观、绝望，感到生活是负担，不值得留恋，以死求解脱，可产生强烈的自杀念头和行为。
6、思维迟缓
患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊一样”。临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。
7、睡眠障碍
典型的睡眠障碍是早醒，比平时早2～3小时，醒后不复入睡，陷入悲哀气氛中。
8、精力丧失：
精力丧失，疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。病人常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。
9、自我评价过低：
病人往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。
10、认知功能损害：
研究认为抑郁症患者存在认知功能损害。主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。认知功能损害导致患者社会功能障碍，而且影响患者远期预后。
二、人为什么会得抑郁症？
当今社会，人们学习、生活压力逐渐加重，一些性格内向、内心脆弱的人常常因为种种因素，如夫妻争吵、工作困难、人际关系紧张等而诱发抑郁症。有部分抑郁症病人是在受到某种精神打击后发病的，但有的患者可能在没有任何精神诱因下自然发病。抑郁症不是平白无故而起的，系统的看，人们抑郁症的根源在于：
1、遗传因素
经研究发现抑郁症的发生与遗传因素有较密切的关系，但抑郁症不属于遗传性疾病。抑郁症是有一定的遗传因素的。但是情感性精神病抑郁症主要是受遗传影响的，而抑郁性神经症、反应性抑郁症等则受个性、环境因素的影响。
2、生化代谢
现在研究的较多的一个内容就是脑内神经递质，此理论假说来院于对精神药理学的研究。
临床研究发现，某些抑郁症病人尿内去甲肾上腺素的代谢产物量较对照组明显降低，这些说明他们的脑内去甲肾上腺素是减少的。当抑郁转为躁狂症时，饶有兴趣的是尿内的这种代谢产物的排除却增高了，从这里我们可以看出脑内的去甲肾上腺素可以反映出躁狂和抑郁的症状。
还有研究发现躁狂和抑郁病人的脑、脑脊液、尿内的羟色胺及其代谢产物的含量均低，这说明生活代谢在抑郁症患者体内是异常的，5-羟色胺的缺乏可见于躁狂或抑郁症患者，是两者发病的共同生化基础，当一个人躁狂时去甲肾上腺素活动则增高。
一些疾病也可以引起抑郁症，比如：心脑血管疾病、糖尿病、癌症等。因此，要想原理疾病、原理抑郁，在平时就要让身体始终保持这健康状态，还得注意平衡膳食、湿度运动、戒烟限酒。当换上某种慢性病时，要以几级的态度去对待疾病、几级治疗，同事还要心胸火大。这样，也许疾病对我们的身体就不至于造成多大的伤害了。
3、神经内分泌功能失调
据调查，下丘脑-垂体-肾上腺轴功能在抑郁症病人身体中异常存在的，并且他们的血浆皮脂激素和17-羟皮质类固醇的含量是比正常指数偏高的。正常人接受一试验剂量的促甲状腺素释放激素后，血清促甲状腺素量有明显增高，而抑郁症病人对试验翻页迟钝或无反应。但是，并不是所有病人都出现这种症状，因此还不能肯定这就是抑郁症的发病原因，只能推测这些神经内分泌功能失调可能与抑郁症有关。
4、心理社会因素
第一次发病的抑郁症病人半数以上都是由心理和社会因素引起的。但是，可是说抑郁性神经症和反应性抑郁症的发病都无例外的有心理和社会因素存在，并且，尤以反应性抑郁症的发病更为明显，因为没有精神刺激是不可能产生反应性抑郁症的。但我们还要细细推敲情感性精神病的抑郁症发病是否与精神刺激有关。
5、家庭因素：
婚姻问题是很多人抑郁的直接触发诱因。对于儿童来说尤其重要，家庭中遭受的应激，乃至暴力事件，为之后青春期/成年后爆发抑郁症埋下了一颗定时炸弹。
6、经济水平：
和所谓『常识』刚好相反，收入越低越容易得抑郁症。在城市化之前的中国，农村的抑郁症发病率远高于城市，体现在少量的研究报告以及官方都承认的农村高自杀率上；这一局面被近些年大规模的城市化进程给逆转了，多个研究报告认为中国近几年自杀率大幅下降，归功于城市化进程。以后会怎样还未知。
7、性别不同：
女性患者数量达到了男性的三倍之多。除开生理因素，女生在其他方面要承受压力等，严重的比如性侵犯，程度不同可能非常多见，在某些流派的心理治疗中可能是关注点。女性平均收入低，女性在异性关系之中会面对一些不对等的处境。女性在成长过程中承受来额外自社会家庭的压力。女性和男性在在自尊、自我概念以及应对社交的方式可能有差异，是抑郁的风险因素。
抑郁症的10个前兆,抑郁症有哪些前兆表现
长期低落的情绪
往往长期低落的情绪是抑郁症这种疾病最常见的一种前兆，一般患者会常表现为情绪抑郁或者泣不成声，同时也有不少抑郁症患者会有精神麻木、没有什么伤心的感觉的表现。
二
坐立不安、焦虑
大部分的抑郁症患者都会有坐立不安以及焦虑的症状表现，而焦虑常常会使得可以引起缺乏耐心和愤怒。
三
食欲减退
很多抑郁症患者会有食欲减退的前兆，一般在饮食上都没有什么胃口，面对美味佳肴不再为之所动，提不起食欲。
四
体重减轻
由于很多抑郁症患者在都有食欲减退的前兆，因为有食欲不振、胃纳差，从而很多患者都有体重减轻的前兆。
五
生活没动力
很多抑郁症患者都会生活中感到没动力，对什么都没兴趣，往往对以前重视的事情也变得漠不关心了，有时候甚至要强迫自己才能去完成自己以前感兴趣的事情。同时，患者对很小的事情也会有沉重负担，没有动力去完成。
六
疲乏或浑身无力
大多数抑郁症患者都有不同的躯体症状，常常会感到浑身不适，疲乏或浑身无力是抑郁症的常见前兆。
七
自我评价过低
抑郁症患者还会有自我评价过低的前兆，患者常常会出现强烈的自责、内疚、无用感、、无助感的症状表现，严重时甚至出现自罪、疑病观念。
八
难以集中精力
通常患者都会有做事难以集中精力的前兆表现，做事常常没有散发出正常思维，使人难以集中清晰地思维、精力，甚至难以作出一个很小的决定，甚至是会使得患者更加会感到挫折感和厌恶感。
九
睡眠质量下降
睡眠质量下降也是抑郁症的一个前兆，患者常常会出现入睡困难、浅眠多梦、易惊醒的表现，甚至是早醒，例如凌晨两三点就醒来了，且醒来后再难以入睡，还有一种情况就是有些抑郁症患者会有睡得太多表现，除了正常的夜间睡眠外还需要经常性的打磕睡，这两种情况都让患者有睡眠质量下降的表现。
十
想自杀
对于严重的抑郁症，抑郁症患者会有想自杀的表现，想到以死来解脱痛苦。
以上就是关于抑郁症的10个前兆，抑郁症常常使患者出现负面的情绪、睡眠质量低、食欲减退的表现，甚至是自杀，这是非常严重的。所以如果出现以上这些前兆表现的人，应该要重视起来，应该及时作出积极的处理，尽量控制自己的病情。
抑郁症的10个症状
抑郁症的10个前兆-症状版
这个有点儿意思，其实就是ICD-10的诊断标准嘛!但要是叫抑郁症的前兆就不够科学的，叫抑郁症的10大症状还差不多。
包括三大核心症状和七个伴随症状!
核心症状包括
1.心情低落，
2.兴趣及愉快感丧失，
3.易疲劳!
伴随症状包括
4.注意力下降，
5.自我评价低，
6.自罪感，
7.对前途感到悲观，
8自伤自杀行为或观念，
9.睡眠障碍，
10食欲下降。
三、抑郁症前兆的10大症状表现。
这个叫啥好呢?就叫做拼凑版吧，都是抑郁症的常见症状，也正好凑了10个。
1、抑郁心境程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拨。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。
2、消极悲观：内心十分痛苦、悲观、绝望，感到生活是负担，不值得留恋，以死求解脱，可产生强烈的自杀念头和行为。
3、躯体或生物学症状：抑郁病人常有食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、性功能低下和心境昼夜波动等生物学症状，很常见，但并非每例都出现。
4、食欲减退、体重减轻：多数病人都有食欲不振，胃纳差症状，美味佳肴不再具有诱惑力，病人不思茶饭或食之无味，常伴有体重减轻。
5、睡眠障碍：典型的睡眠障碍是早醒，比平时早2～3小时，醒后不复入睡，陷入悲哀气氛中。
6、丧失兴趣是抑郁病人常见症状之一。丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。7、精力丧失，疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。病人常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。
8、自我评价过低：病人往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。
9、病人呈显著、持续、普遍抑郁状态，注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓，但有些病人则表现为不安、焦虑、紧张和激越。
10、昼夜变化：病人心境有昼重夜轻的变化。清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚渐见好转，能进行简短交谈和进餐。昼夜变化发生率约50%。
四、出现抑郁症前兆的10大对策
1、在需要的时候寻求帮助，不要默默承受。
2、循序渐进。
3、将大事分割成小块，一次只做一件。
4、多参加有益的活动。
5、抑郁时，关注自己的思维和观念。
6、记下你的观念，以便更好地澄清它。
7、努力识别那些典型的抑郁观念，特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者，因为它只能使你深陷，而不能帮助你摆脱抑郁。
8、注意找出你抑郁的主题(例如，寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义)，找到后向它们提出挑战。
9、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念，你越是同情自己，放弃认为自己很糟糕，没价值等观念，你越可能从病症中恢复。
10、挑战消极观念，建立新的行为模式。对挫折与失败做好充分的心理准备。
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