坐月子在我国传统习俗中占有重要地位。产妇分娩后，根据传统观念，需要经过一段时间的调养和恢复。现代医学对坐月子的理解也不断更新。本文将探讨坐月子的科学与艺术，探讨传统与现代的交汇，以期让广大产妇能够科学地度过这一特殊时期。
一、坐月子的传统观念
1. 避风保暖：产妇分娩后，身体虚弱，容易受凉感冒。因此，传统观念认为产妇需避风保暖，避免寒邪侵袭。
2. 严格饮食：产妇在坐月子期间，饮食宜清淡、易消化，多吃高蛋白、高热量、富含维生素的食物。忌食辛辣、生冷、油腻的食物。
3. 适量运动：产后适当运动有助于身体恢复，但应避免剧烈运动。
4. 充足休息：产妇在坐月子期间，应保证充足的休息，避免过度劳累。
二、坐月子的现代科学观点
1. 保暖与通风：产后保暖是必要的，但应注意保持室内通风，避免潮湿、闷热。
2. 饮食营养均衡：产妇的饮食应以营养均衡为主，多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮等，适量补充蛋白质、脂肪、碳水化合物等。
3. 适度运动：产后适量运动有助于身体恢复，但应根据个人体质和恢复情况合理安排。
4. 心理调适：产妇在坐月子期间，应注意心理调适，保持良好的心态。
三、传统与现代的交汇
1. 保暖与通风：在保暖的应注意保持室内通风，避免潮湿、闷热，防止月子病的发生。
2. 饮食营养：在传统饮食的基础上，可根据现代营养学理论，适当调整食物种类和比例，保证营养均衡。
3. 运动与休息：在适度运动的保证充足的休息，避免过度劳累。
4. 心理调适：关注产妇的心理需求，提供心理支持和关爱。
坐月子是产妇恢复身体健康的重要时期，既包含了传统的智慧，也融合了现代的科学理念。在坐月子过程中，产妇应结合自身情况，科学地调整生活方式，确保顺利度过这一特殊时期。社会各界也应关注产妇的健康，为她们提供关爱和支持。
什么是坐月子
坐月子是指孕妇产后用一个月或多月的时间进行休养
第1周：
乳房：在产后1-3天，新妈妈才会分泌乳汁
肠胃：肠胃开始“归位”，但功能的恢复还需要一段时间。
子宫：子宫会慢慢变小，但要恢复到怀孕前的大小，至少要花6周左右的时间
恶露：从产后第1天开始，新妈妈会排出类似“月经”的东西（含有血液、少量胎膜及坏死的蜕膜组织），这就是恶露
伤口及疼痛：伤口出现疼痛，麻醉药作用消退后逐渐强烈
第2周：
乳房：乳汁分泌得更加顺畅
肠胃：肠胃慢慢适应产后的状况，但还不适应非常油腻的汤水和食物
子宫：子宫位置继续下降，子宫也在逐渐变小，大约缩小至棒球大小
恶露：恶露明显减少，颜色也由暗红色变成浅红色，有点血腥味但不臭
伤口及疼痛：侧切和剖宫产术后的伤口在一周内还会隐隐作痛，但是力度没有第一周时强烈
第3周：
乳房：乳房变得比较饱满，肿胀感也在减退，乳汁渐渐浓稠
肠胃：食欲恢复到从前，饿的感觉时常出现
子宫：子宫基本收缩完成，已回复到骨盆内的位置
恶露：白色恶露期持续1-2周，此时的恶露已不再含有血液
伤口及疼痛：会阴侧切的伤口已没有明显的疼痛，但是剖宫产伤口内部，会出现时有时无的疼痛
第4周：
乳房：乳汁分泌增多，应预防急性乳腺炎
肠胃：肠胃功能基本恢复
子宫：子宫大体恢复，可做些产褥体操
恶露：白色恶露基本排干净，变成普通白带
伤口及疼痛：开始有瘢（ban）痕增生的迹象
第5-6周
乳房：预防乳房下垂，注意乳房卫生，防止发生感染
肠胃：完全适应产后饮食
子宫：子宫体积收缩到原来大小，宫颈口恢复闭合
恶露：恶露完全消失，部分非哺乳妈妈开始来月经
伤口及疼痛：伤口基本愈合
产褥期，即生娃后第一个月，关在屋里带宝宝。产妇待在家里休息，中国人俗称＂坐月子”[呲牙]
我曾经看过一句话: 坐月子就是一群人打着为你好的理由，做着折磨你的事情。
坐月子，是中国产妇生产后的传统习俗，产后42天-6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时 ，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。
产妇坐月子的基本原则
1. 忌寒凉
产妇应穿着长袖长裤，避免着凉、感冒，不能碰凉水，夏天不要吹风扇，空调不能对着直吹。
2. 忌大补
饮食上要以清淡为主，多吃新鲜的水果、蔬菜，不可盲目进补，红糖喝一周左右即可，鸡蛋以每天4-5个为宜，前期忌吃母鸡，宜多吃公鸡。
3. 适劳逸
适度的活动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。避免长时间站立及坐着。
4. 勤清洁
头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎，但要确保水温适宜，不可盆浴，洗完头要用吹风机吹干，还要早晚刷牙，饭后记得漱口。
产后一定要科学的坐月子，不可盲目遵循传统，老一辈的坐月子方式，好的可以采纳，不好的一定要及时摒弃。
关于产后护理，很多新手妈妈一知半解，只能听从家里老人的安排。其实，老人的护理观念很多都过时了或者不实用，大家千万不要盲目遵从！今天育姐就给大家说一说新妈妈产后常进的8个误区，赶紧来看看吧~
1.不开门窗
新妈妈不能直接吹风，但这并不意味着不开门窗。紧闭门窗会阻碍室内空气流通，导致细菌大量繁殖，对母婴 健康 十分不利。所以，要经常开窗通风换气，但请注意，一定要做好保暖工作，同时不要站在风口吹风。
2.长期卧床
不少妈妈生完宝宝后就长时间躺在床上休息，很少下床活动。实际上，长期卧床对身体恢复是没有好处的，不但很容易发生产后便秘，而且提升了子宫脱垂的风险。建议大家适当下床进行活动，从而加快血液循环，促进子宫恢复，让体型变得更好。
3.大补特补
有的妈妈觉得分娩消耗了大量体力，坐月子期间要好好补一补。但育姐要提醒大家注意，进补要注意营养的科学均衡，不能每天都吃大鱼大肉和各种滋补汤水。另外，大家要多吃水果蔬菜，不要吃的过于油腻，避免发生产后便秘。
4.不洗头
老人说“坐月子期间不能洗头”是有 历史 原因的。以前居住的房子保暖措施不好，而妈妈产后身体虚弱，洗头很容易受凉生病。但现在人们的生活条件提高了，大家只要把保暖工作做好，月子里洗头通常不会有问题。
5.憋尿
很多妈妈特别是私处有撕裂伤的妈妈，由于怕疼、担心碰到伤口等原因，宁愿憋尿也不正常排尿。其实这样对身体 健康 是不利的。产后大家要及时排尿，这样有利于身体恢复。如果发生尿潴留，膨胀的膀胱会给子宫收缩带来不利影响，造成产后恢复缓慢。
6.立即廋身
有一些新妈妈生完宝宝后，马上开始了瘦身大计，要么节食要么大量运动。事实上，产后想要瘦身成功，必须先让身体恢复正常。盲目减肥有可能会让身体受伤，导致身体恢复变得更加困难。
7.用错卫生巾
分娩后需要排出恶露，一定要使用合格的卫生巾，建议购买大品牌的卫生巾为好。即使恶露逐渐消失了，大家也要经常更换卫生巾，保持私处干净卫生，避免发生感染。
8.过早同房
尽管很长时间没有过性生活，但产后同房不宜过早，要把身体 健康 放在首位。如果身体恢复情况较好，育姐建议大家产后2个月后再同房更为妥当。请牢记，产后同房过早过激烈，对产后身体恢复没有好处。另外，产后同房一定要做好避孕措施哟~
坐月子可以说是中国人的一个传统习俗，女性在生完孩子的头一个月里，就叫坐月子。中国人对坐月子有很多讲究，比如不许出去，不能受风着凉，不能吃生冷辛辣食物，甚至不能洗头，看电视等等，其实这些做法并不科学，所谓的坐月子全世界只有中国有，只能代表一个国家的民俗，并没有理论依据，其实，女性生孩子是一个正常的生理过程，除了要加强营养，合理膳食，劳逸结合，其它无需特殊对待。
什么是坐月子呢？
坐月子是指孕妇产后用一个月的时间进行休养，从 社会 学和医学的角度来看，坐月子是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。
产妇分娩后身体受到极大的损伤，需要一段时间的调养才能彻底恢复，坐月子是十分必要的。
那么坐月子需要注意哪些方面呢？
1.注意休息，适当的锻炼
休息是坐月子的头等大事！产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己过度疲劳，但也要注意不要整个月都躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，产妇就应该下地走动，活动身体，有助于产后恢复。在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。
2.保持愉快心情
产后由于生理上的变化，产妇精神比较脆弱，有可能发生产后抑郁症，因此一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。
3.合理安排膳食，营养均衡，果蔬不能少
产后几天产妇的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要兼顾哺乳，因此需要为身体补充足够的热能和各种营养素，同时还要考虑到尚未完全恢复的肠胃功能，保持饮食清淡营养均衡。
4.注意个人卫生
从产后的第二天起，产妇可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口，洗澡洗头。
一般最好在产后一周以后再洗澡洗头。洗澡时要注意淋浴冲洗，以免脏水流入阴道发生感染，时间保持在10分钟，洗后尽快将身体上的水擦干，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，冬天洗澡必须密室避风，浴室暖和，可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至25-28 。
5.避免性生活
产妇的生殖器官经过妊娠和分娩的创伤，全面恢复需要约两个月的时间。产妇最好通过产后检查判断身体已经完全恢复后，才开始性生活，并且在产后1年内采取避孕措施，为子宫全面康复提供时间。
6.坐月子能不能开窗，开空调？
一年四季当中，春秋冬季都还好，但在炎热的夏天，这是非常容易造成产妇中暑的，对产后恢复也不利，为了防范中暑，产妇夏天坐月子不能捂得太厉害，开窗通风是散热和降低环境温度的最好方法。
产妇房间可以适当开空调或者吹风扇，但风不能对着产妇和宝宝吹，房间的温度要保持在25-28 左右，湿度要保持在50%到60%之间。
7.产后42天去医院复查
产后42天左右，产妇应该去医院做一次产后检查，了解自己身体的恢复情况。
坐月子其实就是产后女人恢复身体的一个过程。
怀胎十月，一朝分娩。在胎儿慢慢长大的过程中，孕妈的子宫由一个拳头那么大被撑至篮球大，不得不感叹生命的神奇和伟大。其中的艰辛不言而喻，体内激素的变化导致皮肤变差，身材走形也就罢了，孕吐能把胃酸都吐出来，耻骨痛的连走路翻身都困难，那时候的孕妈都希望宝宝快点出来，熟不知孩子出来才是噩梦的开始。哈哈，过来人都是这样说。
好不容易熬到孩子出来，从医院回来到家恢复身体，也就是坐月子，怀孕期间到孩子出生的被撑大的身体都需要慢慢恢复，如果 自己妈妈能帮忙最好，条件可以的话尽量请个月嫂，这样产妇身体可以恢复和修养的更好，在此期间宝爸的作用尤为重要，要随时注意产妇的情绪以防产后抑郁。
坐月子期间前半个月之内的饮食要清淡，不要太油腻，以后就可以慢慢进补了，但是要注意少食多餐，这样可以防止产后肥胖的发生，多吃新鲜的水果蔬菜，水果可以热一下，要不然肠胃受不了。对了，记得束缚，刚开始肯定不舒服，慢慢就好了。
坐月子期间要保持心情愉悦，要不然乳汁的分泌会受到影响，如果刚开始乳汁不是很多的话多喝汤汤水水，如鲫鱼豆腐汤，红枣花生粥，大米粥，小米粥，黄豆猪蹄汤等促进乳汁分泌，让孩子多吮吸刺激乳汁分泌，这时候不得不感叹生命的神奇和伟大。
最后，希望所有的男人都好好爱为自己生儿育女的那个女人，女人也要好好的爱自己。
均衡饮食
很多产妇一生完孩子，就吃一些大补的食物，这种做法是不可取的。因为刚生完孩子的产妇，身体非常虚弱，肠胃功能很是薄弱，在这个时候吃太补的食物，不易消化吸收。此时，宜吃一些清淡易消化的食物。所以，在坐月子的这段时间内，饮食应该要均衡，荤素要搭配好，科学合理的饮食才能帮助产妇早日恢复身体。
多多休息
坐月子时，一定要多休息，这是坐月子的重点。充足的睡眠，能让产妇恢复体力，让精力更加充沛。所以，生产完后，一定要静养，多注意休息，但并不是老躺在床上，这是不利于恢复的。在身体条件允许的前提下，可以适当的活动一下身体，更加有助于恢复。坐月子期间一定要保持良好的心情，切莫生气。如果心情一直不佳，很容易得产后抑郁症的。
如何坐月子好?想要做好月子，需要注意的方面非常多，最主要的在于饮食和休息这两个方面，主要做好这两个方面，月子就做成功一般来。除此之外，还应该多注意一些月子禁忌，比如坐月子期间禁止性生活，禁止食用生冷食物等，这样才不会落下月子病。
坐月子就是，生完孩子后你要过一个月的闭关生活，第一，不洗澡不洗头，有味道了挺着
第二，不刷牙，如同毒气弹一样的口气，别人也得挺着
第三，不出门，不吹风，憋到心烦意乱也不能下楼走动。
第四，所有你喜欢的冷的，冰的，凉的，辣的，咸的……你都需要戒掉，因为现在的你不只是你一个人，你代表的是两个人，因为你要母乳喂养。
第五，远离手机，电脑，报纸，都说坐月子看这些会伤害眼睛。为了自己的 健康 管它真假，还是先戒了吧！
总之坐月子就是一个你从未尝试过的生活状态，嫁的好那会被宠成公主，嫁的不好那在月子里不生气就不错了。不管怎样，生孩子后整个人就会大变样，这个时候一定要对自己好些，不然你不知道哪种月子病就会落下病根，可不好治。
我的理解 坐月子就是妇女在产后调节自身情绪调节及恢复元气的一个过程 。
传统的坐月子，不准下床，一月以内不许出房门，不能吹风吃硬食，不能洗头洗澡，也不准上街，而只准在室内吃、住。坐月子期内 ，民间是比较讲究的 ，主要是要照顾好产妇与婴儿的身体，怕得月子病。
但是现在的坐月子已经科学很多，头可以洗，澡也可以洗，可以下床，也可以出房门通风…
但就个人的经历来说，给大家几点建议：
1、生冷的东西真的不要吃！ 生完小孩后，女人的整个身体都是已一个张开的姿势，身体也是最虚弱的时候，如果吃生冷的东西，一来对胃会影响，二来对牙齿不好；
2、不要吹风！ 我就是月子里吹了风，现在老感觉出街的时候风一吹脑门会不舒服；
3、不要看电视和手机！ 千万忍住，坐月子期间不要看电视和手机，否则眼睛近视绝对加深几个度；
4、即使要喂奶也要控制饮食！ 否则你的肚子大到不相信是自己的，相信我，你没有那么好的自律力产后能够减肥成功，少数人除外；
5、不要碰冷水和弯腰！
上面是个人的经验，尽量在三天内该控制的要控制，其他一些可根据个人的具体情况具体分析，科学坐月子，祝愿宝妈们身体 健康 ，开开心心度过一个难忘的月子！
坐月子应该怎么调理
十月怀胎非常的辛苦，尤其是最后分娩的时候，孕妇真的是九死一生，有些人身体素质很好，运气也很好，很轻易地就可以把宝宝给生下来了，但有些人真的是疼痛得要命，哪怕是剖腹产，也是非常不顺利的，所以妈妈真的很辛苦，确实应该好好疗养，在坐月子的时候尽快调理回来。主要做以下几个方面。
1、饮食清淡、荤素搭配
宝妈在坐月子的时候一定要对自己好一些，尽量多吃一些高蛋白的食物，比如说每天两杯牛奶或者是两杯酸奶，再来两三个鸡蛋，这样可以用来做早餐，中午的时候可以吃得好一些，比如说多吃一些牛肉、羊肉、海鲜，再搭配食用当地、本季节的新鲜蔬菜。晚上的时候可以少吃一些，但是要喝一两碗汤，比如说羊骨汤、鱼头汤、红枣枸杞猪骨汤等等。
2、适当运动
刚开始生完宝宝可以躺在床上休息几天，但是等身体没有大碍之后，应该下床运动运动，比如说和其他宝妈在公园里面散步，到其他亲戚家串门，一起聊天等等，只要运动不剧烈，时间不长久都是可以的。这样自己才有精气神，体力才足，而且可以通过适当运动的方式，减少内心当中的不愉快，避免自己在坐月子的时候变得抑郁。
3、坚持洗澡、泡脚
有的人认为坐月子的时候尽量不要洗澡，更不能洗头，会伤身体，其实并没有。还是应该用温水洗头，用热水洗澡，这样身体才会很舒适，别人也不会嫌弃你，你平时的衣食住行会非常的轻松，身体很轻盈，起码在抚养宝宝的时候也感觉自己干净了许多。
4、做自己喜欢做的事情
坐月子的时候尽量做自己喜欢做的事情，比如说看电影、玩游戏、打麻将等等，只要是自己开心的，能让自己情绪变得愉悦都是可以的。
坐月子的禁忌
坐月子的禁忌
坐月子的禁忌。妈妈们十月怀胎生下孩子那一刻是伟大的，生完孩子之后要坐月子，坐月子的禁忌可不少，妈妈们要注意了。我已经为大家搜集和整理好了坐月子的禁忌的相关信息，一起来了解一下吧。
坐月子的禁忌1
坐月子的禁忌
1、慎寒温 随着气候与居住环境的温、湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，室内温度约25～26摄氏度，湿度约50%～60%，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。
2、适劳逸 适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。
3、勤清洁 头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。
4、调饮食 前面三项每一个人都没有差别，饮食方面就有个人体质的差异性，应该有所不同;再者，产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形，或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等等疾病发生，饮食与药物就必须改变。古代由于环境简陋，生活条件差，又没有电器设备，因此规定较严，而有一个月不能洗头、洗澡的限制，现代人不必如此辛苦，但是坐月子的饮食还是以温补为主，最好请医师根据个人体质作调配比较妥善。
依女性体质属性及其适用食物分析如下：
1、寒性体质 特性 面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。 适用食物 这种体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。 忌食 寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。 宜食 荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。
2、热性体质 特性 面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少色黄赤味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔疮等症。 适用食物 不宜多吃麻油鸡;煮麻油鸡时，姜及麻油用量要减少，酒也少用。宜用食物来滋补，例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火，或吃青菜豆腐汤，以降低火气。腰酸的人用炒杜仲五钱煮猪腰汤即可，才不会上火。 不宜多吃 荔枝、龙眼、苹果。 少量吃些 柳橙、草莓、樱桃、葡萄。
3、中性体质 特性 不热不寒，不特别口干，无特殊常发作之疾病。 适用食物 饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉食用，没有什么特别问题。如果补了之后口干、口苦或长痘子，就停一下药补，吃些上述较降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄汁。
坐月子的禁忌2
坐月子的饮食禁忌有哪些？
1、蔬菜、水果不可少。
对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。
2、产后饮食不宜大补。
和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的`产妇易患肥胖症，从而引发多种疾玻产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。
3、中药食疗也要对症，不可自行乱补。
专家认为，身体正常的产妇不需要药物进补，可针对症状用些中药，配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳；产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤，润肠通便。
4、禁食寒凉、辛辣。
产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾玻产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
坐月子怎样保持身材：
1、母乳喂养。
坐月子期间坚持进行母乳喂养，这样除了不但会有利于宝宝生长发育，也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。
2、保持好心情。
产后产妇坐月子里，不良的情绪很容易会致使机体分泌系统功能失调，进而严重影响其新陈代谢，造成肥胖等问题。产后要保持乐观的情绪，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。
3、勤于活动。
在分娩结束之后，身体恢复良好的情况下，可尽早的下床进行些轻微的活动，如洗手、洗脸、倒水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积。
4、科学睡眠。
产后产妇坐月子期间，应注意保证晚睡8小时，午睡1小时，保持良好的优质睡眠。睡眠时间过多，就极易会致使人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。
5、适度饮食。
女性朋友产后在坐月子期间，应注意合理饮食，少量多餐，按时进行，形成良好的习惯。食物组织要以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理饮食，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。
做完月子之后发现身材走样，这对女性朋友来说是一件很痛苦的事，但坐月子期间减肥又有害身体健康，这该怎么办好呢？坐月子怎样保持身材？建议产妇坐月子期间适度饮食、保持好心情、充足睡眠、母乳喂养，这都是可以让产妇保持身材不发胖的好方法。
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