孕妇在孕期期间，饮食健康尤为重要。水果作为一种营养丰富、口感美味、易于消化的食物，深受孕妇喜爱。孕妇吃什么水果好？水果对胎儿成长有哪些神奇作用呢？本文将为您揭秘。
一、孕妇适合吃的水果
1. 苹果
苹果被誉为“水果之王”，含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分。孕妇食用苹果，可促进胎儿大脑发育，提高免疫力，预防便秘。苹果中的天然抗氧化剂有助于胎儿皮肤健康。
2. 葡萄
葡萄富含多种维生素、矿物质和氨基酸，具有抗氧化、抗衰老、提高免疫力等作用。孕妇食用葡萄，有助于胎儿视力、大脑和神经系统的发育，还能缓解孕期疲劳。
3. 梨
梨具有清热润肺、生津止渴、润肠通便的功效。孕妇食用梨，可缓解孕期便秘、口腔溃疡等症状，同时还能为胎儿提供丰富的营养。
4. 草莓
草莓富含维生素C、维生素E、膳食纤维等营养成分，具有抗氧化、提高免疫力、保护心血管等作用。孕妇食用草莓，有助于胎儿皮肤、骨骼和牙齿的发育。
5. 柑橘类水果
柑橘类水果如橙子、柚子、柠檬等，富含维生素C、维生素P等营养成分。孕妇食用柑橘类水果，可提高免疫力，预防孕期感冒，同时还能为胎儿提供丰富的营养。
6. 猕猴桃
猕猴桃被誉为“水果之王”，含有丰富的维生素C、维生素E、膳食纤维等营养成分。孕妇食用猕猴桃，可提高免疫力，预防孕期感冒，同时还能促进胎儿大脑发育。
7. 红枣
红枣具有补血安神、养胃健脾的功效。孕妇食用红枣，可缓解孕期贫血、疲劳等症状，同时还能为胎儿提供丰富的营养。
二、水果对胎儿成长的神奇作用
1. 促进胎儿大脑发育
水果中的营养成分如维生素、矿物质、氨基酸等，对胎儿大脑发育具有重要作用。例如，苹果、葡萄、草莓等水果中的抗氧化剂有助于胎儿大脑发育，提高智力。
2. 提高胎儿免疫力
水果中的维生素C、维生素E等营养成分具有抗氧化、提高免疫力的作用。孕妇食用水果，可提高胎儿免疫力，预防疾病。
3. 促进胎儿皮肤健康
水果中的维生素、矿物质等营养成分有助于胎儿皮肤健康。例如，草莓、猕猴桃等水果中的维生素C具有美白、抗氧化、保护皮肤的作用。
4. 预防孕期便秘
水果中的膳食纤维有助于预防孕期便秘。孕妇食用水果，可缓解孕期便秘，提高生活质量。
5. 缓解孕期不适
水果中的营养成分可缓解孕期不适，如梨、红枣等水果具有清热润肺、养胃健脾的功效，可缓解孕期口腔溃疡、便秘等症状。
孕妇在孕期期间，适量食用水果对胎儿成长具有诸多益处。孕妇在食用水果时也要注意适量，避免过量摄入导致血糖升高。孕妇要选择适合自己的水果，均衡饮食，为胎儿提供充足的营养。
孕妇适合吃什么水果
怀孕期间的女性，如果因为体内缺水而出现身体不适的话就会影响到胎儿的发育。水果的营养价值较高，而且味道比较甜美可口，所以对于孕妈来说既能够补充水分，也可以起到补充维生素的作用。下面我们来看看孕妇适合吃什么水果。
孕妇适合吃什么水果
1.猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素，口感酸甜，是孕妇的不错的选择，同时具有美白的功效，并且富含的维生素，很好的增强了胎儿及孕妇的抵抗力。
2.葡萄
3.草莓
草莓中含有丰富的维生素C，对预防孕妇感冒效果很好。草莓中所含的果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲和加强肠胃蠕动。
5.苹 果
苹果能起到降低胆固醇，防动脉硬化、抗癌、抗疲劳等作用。孕妇在怀孕期间多吃苹果不仅能够摄取到充足的营养和维生素，还有助于促进分娩，预防便秘。
6.樱桃
樱桃含有丰富的铁，这是大多数水果不能比拟的，同时也具有很多维生素。孕妇经常食用樱桃，可以补血，有效防止孕期贫血，还会增加自己红润的气色，宝宝的皮肤也会很好。
7.石榴
石榴含有维生素C及B族维生素，以及糖类，蛋白质和其他矿物质等。怀孕期间孕妇多喝一些石榴汁可以降低胎儿大脑发育损伤几率，有助于改善食欲。
8.哈密瓜
哈密瓜中的额维生素B复合物可以减少胃部烧心，孕吐。哈密瓜中丰富的水分和维生素C可以提升孕妇和胎儿的抵抗力，同时也可以补充适量的叶酸。哈密瓜中的铁元素有助于血红蛋白的产生，有效预防贫血。
孕妇吃什么水果对胎儿好
孕妇吃什么水果对胎儿好?
1、孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。
这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。
2、孕中期：柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠
孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。
樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富，每天食用12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血的.情况，更有益于健脑。
奇异果奇异果中含有丰富的维生素C，A，E以及钾，镁，纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果，能够稳定情绪，提高睡眠质量，更能有效防止孕期便秘情况。
苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果，其含有丰富的糖分和维生素，微元素特别是锌元素，一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收，对小宝宝同样有利。
海棠果是富含叶酸的水果，具有生津止渴，健脾止泻的作用，而且能治疗消化不良，对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠味酸，胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。
3、孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄
在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素沉着多，对皮肤不好。橙子的维生素含量很高，孕妈咪可以适当多吃。
准妈妈每天摄取一定量的葡萄，不仅仅可以达到很好的安胎效果，民间更有说法：准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮，但是不宜过量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。
橙子中富含丰富维生素和矿物质，具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。
在孕晚期很多准妈妈睡不好，并且情绪易浮躁不安，可以适当的食用一些梨子，梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质，可以有效起到镇静安神，并能有效防止妊娠水肿及高血压。
孕妇吃什么水果好对胎儿好
一般情况下，适合孕妇吃的水果品种很多，比较常见的是葡萄、榴莲、苹果、橘子等。
1、葡萄
它含有比较丰富的维生素C、维生素A、花青素、钙、铁等营养物质，就能够促进宝宝体格发育，也有利于胎儿的视力发育。
2、榴莲
它含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪等功能营养素，丰富的维生素和矿物质类营养素，对于促进胎儿的健康发育比较有益。
3、苹果
在怀孕中后期，如果出现便秘的症状，适量的多吃苹果，能够有促进润肠通便的作用，尤其是苹果含钾量比较高，能够促进胎儿的生长发育。
4、橘子
这种水果维生素C的含量比较高，同时也含有丰富的β-胡萝卜素、维生素B1、钙、铁、磷等矿物质类营养素。
饮食禁忌
1、少吃油腻食物和甜食，这类食物热量高，营养价值低。
2、少用刺激性调料，如辣椒、咖喱、芥末等。
3、酸性食物吃的过多可改变母体血液酸碱度，影响胎儿的生长发育。
4、怀孕中末期会产生浮肿，需控制盐分摄入，禁食含盐过高豆腐乳、咸腌菜等。
5、油条中的明矾含铝，对胎儿大脑发育不利。
以上内容参考：人民网-怀孕初期该吃什么水果呢？孕期的四个食谱推荐
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