腹泻是生活中常见的症状，主要由病原微生物感染、饮食不当等原因引起。面对腹泻，我们除了及时就医，合理的饮食调养也至关重要。本文将为您揭秘腹泻期间的饮食原则，助您早日恢复健康。
一、腹泻期间的饮食原则
1.清淡易消化
腹泻时，胃肠道功能受到影响，消化吸收能力减弱。因此，腹泻期间的饮食应以清淡、易消化的食物为主。如稀饭、面条、蒸蛋等，避免油腻、辛辣、刺激性食物。
2.充足水分
腹泻会导致身体水分流失，因此，腹泻期间要保证充足的水分摄入。除了喝白开水，还可以选择清淡的汤类，如番茄汤、绿豆汤等，既能补充水分，又能缓解腹泻症状。
3.合理搭配营养
腹泻期间，虽然胃肠道功能减弱，但仍需保证营养摄入。饮食中应包含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分。以下是一些建议：
（1）蛋白质：选择易消化的蛋白质来源，如鸡肉、鱼肉、豆腐等。
（2）脂肪：尽量选择低脂肪的食物，如瘦肉、鱼、豆腐等。
（3）碳水化合物：以谷物、薯类为主，如稀饭、面条、玉米等。
（4）维生素和矿物质：多食用新鲜蔬菜和水果，如苹果、香蕉、胡萝卜等。
4.避免刺激性食物
腹泻期间，应避免食用刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒精等。这些食物会刺激胃肠道，加重腹泻症状。
5.分餐制
腹泻期间，可采取少食多餐的饮食方式，避免胃肠道负担过重。每次进食量不宜过多，以免加重腹泻。
二、腹泻期间的食疗方
1.红枣山药粥
原料：红枣10颗，山药100克，大米适量。
做法：红枣洗净去核，山药去皮切块。将红枣、山药、大米一同放入锅中，加适量水，大火煮沸后转小火煮至熟烂。
功效：红枣具有补气养血的作用，山药可健脾养胃。此粥适用于腹泻导致的气血两虚症状。
2.绿豆汤
原料：绿豆100克。
做法：将绿豆洗净，加适量水，煮至绿豆开花。
功效：绿豆具有清热解毒、利水消肿的作用。此汤适用于腹泻伴随发热、口渴等症状。
3.番茄汤
原料：番茄2个，番茄酱适量，洋葱半个，大蒜2瓣。
做法：番茄洗净切块，洋葱、大蒜切末。锅中加油，炒香洋葱、大蒜，加入番茄块和番茄酱，加适量水，煮至番茄软烂。
功效：番茄具有生津止渴、清热解毒的作用。此汤适用于腹泻导致的口渴、便秘等症状。
腹泻期间，合理的饮食调养对恢复健康至关重要。遵循清淡易消化、充足水分、合理搭配营养、避免刺激性食物等饮食原则，可助力您早日战胜腹泻。适当运用食疗方，更能缓解腹泻症状。希望本文对您有所帮助。
腹泻吃什么食物好得快 拉肚子吃什么好
腹泻吃什么食物好得快
1.香蕉
香蕉中含大量果胶质，能吸收肠腔水分使大便成形，减少大便次数，还有香蕉中的维生素A能增强对疾病的抵抗力。
2.石榴
石榴是一种甘甜，微酸的水果，能够起到生津止渴，收涩止泻的功效，所以建议拉肚子不止的人群多吃石榴，对症状的缓解有帮助。
3.苹果
苹果中含有丰富的鞣酸与果胶等成分，是天然的肠道收敛剂，能够减少肠道分泌的消化液，减少消化道中的水分，继而起到收敛止泻的作用。
4.杨梅
6.荔枝
味甘微酸，有补脾益肝，养血安神之效。用于脾虚久泻，胃疼腹痛，呃逆等。身体虚寒、胃寒的则适宜多吃。由于荔枝所含的天然葡萄糖特别多，而天然的葡萄糖对补血健肺有特殊的功效，对血液循环、产温机能有特殊的促进作用。
拉肚子应该吃什么食物好
拉肚子应该吃什么食物好
当拉肚子时，应选择一些容易消化、对肠道刺激小的食物。以下是一些建议的食物：
1. 粥类食物
拉肚子时，粥是非常好的选择。例如小米粥、大米粥等，它们容易消化，并能为身体提供足够的热量。此外，粥还有一定的止泻作用，有助于缓解腹泻症状。
2. 水果
某些水果富含鞣酸，如苹果、石榴等，这些水果有助于缓解腹泻。它们既能补充身体所需的维生素和矿物质，又不会加重肠道负担。建议将水果去皮后煮熟食用，这样更容易消化。
3. 蔬菜
蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，对肠道恢复健康非常有益。如胡萝卜、南瓜等，它们含有丰富的维生素和矿物质，并且易于消化。建议将蔬菜煮成汤或蒸食，以便更好地保留其营养价值。
4. 清淡的面食
面条、面包等清淡的面食也是拉肚子时的良好选择。它们富含碳水化合物，能为身体提供能量，并且容易消化，不会给肠道带来负担。
拉肚子时，应避免食用油腻、辛辣、刺激性的食物，以免加重肠道负担。此外，保持足够的水分摄入也非常重要，以防止脱水。可以适当添加蜂蜜、电解质等，以补充身体所需的营养和水分。如果拉肚子症状持续不减或加重，建议及时就医。希望通过上述食物的推荐，能帮助您更好地应对拉肚子问题，尽快恢复健康。
拉肚子吃什么食物好
拉肚子吃什么食物好
拉肚子吃什么食物好，腹泻是肠胃失调后的一种反应，受寒后的肠胃就会导致腹泻。饮食上要稍微注意不去吃刺激肠胃的食物。下面我就带大家一起看看拉肚子吃什么食物好。
拉肚子吃什么食物好1
腹泻不能吃什么食物 拉肚子吃什么食物
一：腹泻怎么办
如果在家中有腹泻问题，首先要将自己的饮食变得竟可能清淡，油腻的食物会增加肠胃道的负担，所以吃些清淡食物对调理缓解腹泻有很好的效果。其次就是应该要以吃流质的食物例如鸡汤等液体为主。腹泻后要竟可能多的核白水，腹泻的人多会有身体缺水，电解质混乱的问题，所以要多喝水来缓解。
二：腹泻不能吃什么食物
腹泻不能吃冷冻的食物，这类食物会刺激肠胃，比如冰淇淋和西瓜等食物都是不适合腹泻期间食用的。腹泻的时候不能饮用牛奶，牛奶会加重肠道残留，造成腹泻问题加重。
三：拉肚子吃什么食物
拉肚子最好食用流质的食物，可以考虑喝些汤，或者调些粉粥比如藕粉粥，杏仁霜等等。这些流质食物更加温和，所以让肠胃道更加温和的缓解问题。
含锌高的食物有哪些
1：生蚝
生活是一种海产食材，也是所有食物中含锌量最高的一种食物。质量好的生蚝在捕捞以后可以直接吃它，能让人体吸收大量的微量元素锌能满足人体正常工作是对锌的.需要。除了生蚝以外，人们常吃的牡蛎和其他贝类食物的含锌量也比较高，适合人们经常食用。
2：瘦肉
平时人们常吃的瘦肉也是含锌量比较高的食物，特别是猪瘦肉，以及牛里脊肉和羊肉等都含有丰富的微量元素锌，人们吃了这些肉类食材后，能把它们含有的锌吸收，而且能吸收大量的优质蛋白，可维持身体正常代谢也能提高人体健康水平。
什么食物含锌多
1：生活中含锌多的食物有很多，平时人们常吃的蛋黄拖各种水产鱼类就都是含锌量比较高的食物，这些食物容易被人体消化和吸收，而且能让人体尽快把它们含有的微量元素锌吸收和利用，可防止人体因缺锌而出疾病。
2：五谷杂粮的含锌量也比较高，特别是平时人们吃的豆类食材中都含有丰富的微量元素锌，人们多吃豆制品或者多喝豆浆，多用红用豆黑豆等煮粥喝，就能让身体吸收丰富的微量元素锌，除此以外，花生小米和萝卜等食材中都含有丰富的微量元素锌，适合人们经常去食用。
拉肚子吃什么食物好2
拉肚子吃什么食物
1、面点食物
拉肚子可以吃一些蒸糕、馒头、软面条、面包等易消化的食物，但要注意这些食物中不要放辣椒、大油。
2、粥类
可以吃一些小米粥养胃，白米粥加一些蔬菜和盐，八宝粥也可以，尽量不要吃红豆粥，红豆属于寒性食物，不利于腹泻疾病。
3、肉类
腹泻最好不要吃肉，特别是太油腻、辛辣的肉类，最好吃一些鸡肉、鱼肉、虾，做的清淡一些，软烂一些，便于消化。
4、水果
香蕉、苹果是目前拉肚子可以吃的两种水果，最好稍微加热一下再吃效果更好，其他的水果偏寒性、冰冷的都建议暂时不吃。
5、豆类蛋类
鸡蛋是可以吃的，但是煎鸡蛋不行，一般选择清蒸蛋，豆类可以吃清蒸豆腐，水煮豆腐，喝豆浆，都是可以的。油炸类豆制品一律不沾。
拉肚子要注意不能喝牛奶，要少吃多餐，食物的温度不能太冷，如果夏天拉肚子，则也要禁忌食用生冷冰凉的食物。拉肚子的时候还要注意不吃寒性太高的水果。
拉肚子吃的食物总结一点就是清淡不油腻，易消化的食物，因为拉肚子分为很多种，有饮食不当造成的植物中毒性拉肚子，这样的情况通常等吃的食物排泄完就好了，饮食上只要稍微注意不去吃刺激肠胃的食物。也有肠道病毒引起的拉肚子，这种情况需要配合药物治疗，饮食上还得忌生冷的食物。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不拥有所有权，不承担相关法律责任。如果发现本站有涉嫌抄袭的内容，欢迎发送邮件至 1444646479@qq.com举报，并提供相关证据，一经查实，本站将立刻删除涉嫌侵权内容。
转载请注明出处：起点母婴网
